أهمية الخضروات.. كنز غذائي لصحة أفضل
تاريخ النشر: 27th, August 2024 GMT
تعد الخضروات من أهم العناصر الغذائية التي يجب أن تكون جزءًا أساسيًا من نظامنا الغذائي اليومي. فهي تلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على صحتنا وتعزيز رفاهيتنا. دعونا نستكشف أهمية تناول الخضروات وفوائدها المتعددة:
أهمية وفوائد الخضروات1. مصدر غني بالفيتامينات والمعادن:
- توفر الخضروات مجموعة واسعة من الفيتامينات مثل فيتامين C، A، K، وB المركب.
- تحتوي على معادن أساسية مثل البوتاسيوم، المغنيسيوم، والحديد.أهمية الخضروات.. كنز غذائي لصحة أفضل
2. غنية بالألياف الغذائية:
- تساعد في تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء.
- تساهم في الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يساعد في إدارة الوزن.
3. مضادات الأكسدة:
- تحتوي على مركبات تحمي الجسم من الجذور الحرة والأكسدة.
- تساعد في مكافحة الشيخوخة المبكرة وبعض أنواع السرطان.
4. صحة القلب والأوعية الدموية:
- تساهم في خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.
- تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
5. تعزيز جهاز المناعة:
- تحتوي على مركبات تقوي جهاز المناعة وتحمي الجسم من الأمراض.
6. صحة العين:
- الخضروات الملونة غنية بمركبات تحمي العين وتحسن الرؤية.
7. صحة الجلد:
- تساعد في الحفاظ على نضارة البشرة وحمايتها من الأضرار البيئية.
8. الوقاية من السمنة:
- منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف، مما يساعد في الحفاظ على وزن صحي.
9. تحسين صحة الأمعاء:
- تعزز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يحسن الصحة العامة.
10. مصدر للماء:
- تحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم.
نصائح لزيادة استهلاك الخضروات:
- تناول مجموعة متنوعة من الخضروات الملونة يوميًا.
- أضف الخضروات إلى وجباتك الرئيسية والخفيفة.
- جرب طرق طهي مختلفة لتنويع النكهات.
- ابدأ يومك بعصير خضروات طازج.
- خطط لوجباتك مسبقًا لضمان تضمين الخضروات.
ختامًا، تعد الخضروات عنصرًا أساسيًا في النظام الغذائي الصحي. إن تناول مجموعة متنوعة من الخضروات يوميًا يمكن أن يحسن صحتك بشكل كبير ويقيك من العديد من الأمراض.
لذا، احرص على جعل الخضروات جزءًا أساسيًا من نظامك الغذائي اليومي لحياة أكثر صحة ونشاطًا.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الخضروات أهمية الخضروات فوائد الخضروات أهمية تناول الخضروات الفجر فی الحفاظ على تحتوی على
إقرأ أيضاً:
400 ألف ريال عقوبة تداول أعلاف أو مشتقاتها تحتوي على مواد محظورة
طرحت الهيئة العامة للغذاء والدواء جدول تصنيف المخالفات والعقوبات المقررة لها وفقًا لنظام الأعلاف ولائحته التنفيذية، بهدف زيادة كفاءة تطبيق العقوبات على المنشآت المخالفة، والمساهمة بتحقيق أهداف النظام ولائحته لضمان مأمونية الغذاء وسلامته.
وتصل أقصى غرامة في جدول مخالفات مستوردي الأعلاف، إلى 400 ألف ريال في حال تداول أعلاف أو أي من مشتقاتها تحتوي على مواد محظورة أو محرمة أو سامة.عقوبة تداول أعلاف مغشوشةويعاقب المخالفون بغرامة تبلغ في حدها الأقصى 100 ألف ريال في حال ممارسة النشاط بعد قرار المنع أو تعليق الاستيراد، أو تنظيف أو إتلاف أي معدات أو أدوات أو مواد إذا تبين وجود اشتباه بحالة تسمم.
أخبار متعلقة عاجل نصف مليون ريال.. عقوبة تداول الغذاء المسمم أو المغشوشالغذاء والدواء: 13 مخالفة لأنشطة المكاتب الاستشارية.. و100 ألف ريال أقصى عقوبة100 ألف ريال غرامة مخالفات المختبرات الخاصة بتحليل الغذاءأما في حال تداول أعلاف مغشوشة أو ضارة بالصحة أو غير صالحة للاستهلاك الحيواني فتكون الغرامة 80 ألف ريال للمنشآت الكبيرة، 64 ألفًا للمتوسطة، و48 ألفًا للصغيرة.
وتوقع الهيئة غرامة لا تتجاوز 50 ألف ريال في حال التصرف في الأعلاف التي أمرت الهيئة بحجزها أو سحبها أو استرجاعها أو إتلافها أو فسحها بتعهد عدم التصرف دون موافقة الهيئة.
وتطبق غرامة بحد أقصى 40 ألف ريال في حال عدم تنفيذ أمر السحب أو الاستدعاء الصادر عن الهيئة، وغرامة 48 ألفًا في حال تداول أعلاف صادر بحقها منع تداول.ممارسة نشاط الاستيراد دون مستودعونصت لائحة المخالفات على تغريم المخالفين 30 ألف ريال بحد أقصى، في حال ممارسة نشاط الاستيراد دون وجود مستودع مرخص وفق الشروط والمتطلبات، عدم تمكين المفتش من دخول المنشأة أو أحد مرافقها.
وبغرامة 24 ألف ريال في حال عدم قيام المنشأة بالإجراءات اللازمة لاستدعاء الأعلاف فور علمها أو شكها أن الأعلاف لغير مطابقة للأنظمة أو اللوائح أو التعاميم أو الاشتراطات الصادرة عن الهيئة بما في ذلك استرجاعها في حالة وصولها إلى المستهلك، أو تداول أعلاف بأساليب أو ادعاءات أو طرق أو معلومات أو بيانات مضللة أو خادعة للمستهلك، أو استخدام مياه أو ثلج غير صالحة للاستهلاك الحيواني في نقل وتخزين الأعلاف.
وتُغرم الهيئة المخالفين مبلغ 20 ألف ريال في حال عدم قيام المنشأة بإبلاغ الهيئة فور علمها أو شكها أن الأعلاف غير مطابقة للأنظمة أو اللوائح أو التعاميم أو الاشتراطات الصادرة عن الهيئة، أو تداول أعلاف ملوثة أو فاسدة أو مجهولة المصدر، أو تداول الأعلاف مع مبيدات أو مواد التنظيف أو وما في حكمها.
وتطبق غرامة تصل بحد أقصى إلى 18 ألف ريال، على المخالفين في حال تداول أعلاف منتهية الصلاحية، أو التلاعب بتواريخ الصلاحية، أو تداول أو استيراد أعلاف من دول أو منشآت معلق الاستيراد منها.تداول أعلاف تحتوي على مضاف علفيوتسري غرامة لا تتجاوز 16 ألف ريال على المخالفين في حال تداول أعلاف تحتوي على مضاف علفي ممنوع استخدامه وفقًا للوائح الفنية، أو الإعلان عن أعلاف بأساليب أو ادعاءات أو طرق أو معلومات أو بيانات مضللة أو خادعة للمستهلك، أو تداول أعلاف مخالفة للوائح أو التعاميم أو الاشتراطات الصادرة عن الهيئة.
وتقع غرامة لا تزيد عن 15 ألف ريال، على المخالفين في حال تداول أعلاف تحتوي على مضاف علفي مسموح استخدامه لكن بنسبة تزيد على الحد المسموح به في اللوائح الفنية، أو عدم إتمام عملية السحب خلال الفترة التي حددتها الهيئة للمنشأة العلفية، أو عدم قيام المنشأة بإتلاف الأعلاف وفقا للإجراءات التي تحددها الهيئة.
وتطبق غرامة لا تزيد عن 10 آلاف ريال، في حال عدم الالتزام باشتراطات تداول الأعلاف حسب طبيعتها «تبريد / تجميد جاف»، فيما تبلغ الغرامة في حدها الأقصى 5 آلاف في حال تداول منتج علقي غير مسجل لدى الهيئة، أو استيراد أعلاف من منشأة غير معتمدة، أو تقديم شهادة مطابقة من جهة غير معتمدة لدى الهيئة، أو عدم تطبيق أنظمة السلامة والجودة الإلزامية، أو عدم الاحتفاظ بالسجلات والمعلومات الخاصة يتتبع الأعلاف لمدة لا تقل عن «180» يوما بعد انتهاء فترة الصلاحية، أو لأي مدة أخرى تحددها الهيئة.
وتسري ذات الغرامة السابقة في حال عدم وجود بطاقة التعبئة على الأعلاف أو تداول أعلاف مخالفة لبيانات البطاقة العلفية، الإعلان دون الحصول على ترخيص» موافقة الهيئة، عدم تركيب جهاز قياس درجات الحرارة أو عدم مراقبتها عند تداول الأعلاف وتقديم ما يثبت ذلك، أو عدم الالتزام بالشروط أو المتطلبات أو التعاميم المتعلقة بعبوات الأعلاف أو نقلها المنشورة على موقع الهيئة.معاقبة المخالفينوتعاقب الهيئة المخالفين بغرامة لا تزيد عن 5 آلاف ريال ولا تقل عن 2500 ريال، في حال عدم الحصول على إذن استيراد، أو عدم الالتزام بالشروط أو المتطلبات أو التعاميم المتعلقة بالترخيص أو التسجيل المنشورة على موقع الهيئة، أو تصدير الأعلاف قبل الحصول على شهادة صلاحية تصدير.
أو عدم وجود أو عدم اكتمال دليل تتبع الأعلاف أو وضع إحدى علامات الجودة أو شعارات معينة بدون الحصول عليها أو يكون وضعها مخالفًا للأنظمة أو اللوائح أو التعاميم أو الاشتراطات الصادرة عن الهيئة أو لم تعد سارية التعديل على الإعلان «دون الحصول على ترخيص» موافقة الهيئة، أو التعديل على الإعلان دون ترخيص.
ونص جدول المخالفات على تغريم المخالفين ألفي ريال بحد أقصى و1000 ريال بحد أدنى في حال عدم الالتزام بالشروط أو المتطلبات أو التعاميم المتعلقة بالإعلان أو بتداول الأعلاف المنشورة على موقع الهيئة، أو عدم إرفاق الشهادات أو المستندات عند الاستيراد.
وتقع غرامة 3 آلاف ريال بحد أقصى و1500 ريال بحد أدني في حال عدم إبلاغ الهيئة عند حدوث أي تغيير في المنشأة بما في ذلك التوقف عن مزاولة النشاط، أو عدم الالتزام بالشروط أو المتطلبات أو التعاميم المتعلقة بالاستيراد أو الفسح المنشورة على موقع الهيئة، وعند عدم تحديث بيانات المنتج العلفي المسجل في حال التغيير تكون الغرامة 1000 ريال.
أول تعليق من الإنجليزي فيجيري شون شيما لاعب مودرن سبورت الجديد