قبل بدء الدراسة.. 7 أطعمة مهمة تساعد ابنك على التركيز
تاريخ النشر: 26th, August 2024 GMT
بعد فترات طويلة من الراحة، ومع بداية الدراسة تبدأ الأمهات في الإهتمام والاستعداد لاستقبال العام الدراسي الجديد، ويحرصن على تقديم وسائل تغذية صحية وسليمة، ليساعدن ابنائهن على التركيز خلال يومهم الدراسي وتقوية مناعتهم، لذا خلال التقرير التالي تستعرض «الوطن» أطعمة مهمة تساعد طفلك على التركيز، وفقًا الدكتور شادي عبد العال، استشاري التغذية العلاجية.
1- البيض: يعد البيض من أهم الأطعمة التي يجب ضمها للنظام الغذائي للحصول على كمية وفيرة البروتين، كما أنه يساعد على عملية التركيز بشكل فعال على مدار اليوم، ومن المهم الحصول عليه في وجبة الإفطار، وإعداده بأكثر من طريقة.
2- الأسماك: جميع أنواع الأسماك تعد مصدر جيد لفيتاميني د، وأوميجا 3، وتساعد على حماية الدماغ من تدهور المهارات العقلية وفقدان الذاكرة.
3- الشوفان: يحتوي الشوفان على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، إذ تجعل الشخص يشعر بالشبع لفترة طويلة، كما أنه مصدر مهم للعديد من الفيتامينات مثل ب وهـ والزنك والبوتاسيوم، كما أنه يعتبر مكملات غذائية تساعد الجسم والدماغ يعملان بشكل جيد، ويمكن إعدادة داخل مشروبات ووجبات سناك.
الزبادي اليوناني والمكسرات4- الزبادي اليوناني: يساعد الزبادي اليوناني في الحفاظ على خلايا المخ، وبه كمبة كبيرة من البروتين، ويجعل الجسم والعقل في حالة جيدة لإرسال المعلومات وتلقيها، ويمكنك إدخاله في وجبة الفطور أو العشاء.
5- التوت: من الفواكه الغنية بالعديد من مضادات الأكسدة، كما أنها تساعد على حماية الدماغ من أي أضرار للجذور الحرة التي تسببها السموم والملوثات التي يتعرض كل يوم وضرر الإجهاد.
6- المكسرات: تحتوي المكسرات على نسب عالية من أوميجا 3، وتساهم في تعزيز نشاط المخ.
7- الخضروات: تعد الخضروات من الأساسيات الغذائية، كما أنها تحتوي على حمض الفوليك فيتامينات صحية عديدة بجانب مضادات الأكسدة، التي تساعد خلايا الدماغ الجديدة على النمو السليم، لذا احرصي على تقديمها لأبنط خلال الدراسة في أطباق مختلفة.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الدراسة بدء الدراسة على الترکیز
إقرأ أيضاً:
«قولوا لأمي ابنك مات راجل».. حكاية الشهيد البطل عمر القاضي
ظهرت والدة الشهيد النقيب عمر القاضى، اليوم، فى أكاديمية الشرطة، أثناء احتفالات عيد الشرطة الـ73، وفى مشهد مؤثر، قبل الرئيس عبد الفتاح السيسى رأس والدة الشهيد، التى أهدته «سلسلة» خاصة بالشهيد.
استشهد البطل عمر القاضى يوم 5 يونيو 2019، بالتزامن مع احتفالات عيد الفطر المبارك، فبينما كنا نستعد للاحتفال بثياب جديدة مهرولين إلى المساجد بكامل زينتنا، كان الضابط الشاب عمر إبراهيم القاضي حاله كحال رجالنا على خط المواجهة في سيناء، مرابطا دفاعا عن الأرض وعن الشعب، حاملا السلاح وروحه على كفه.
عمر القاضي «عريس العيد».. «دك الكمين»فى شمال سيناء حيث الارتكاز الأمنى المُسمى «بطل 14»، كان يقف القاضى حاملا سلاحه رفقة القوة المرافقة له، وبالتزامن مع تكبيرات العيد بدأ الهجوم الإرهابي على الكمين.. ظل البطل الشهيد يقاوم مع الجنود الأبطال، وتمكنوا من قتل عدد من الإرهابيين، حتى استشهد مُقبلا مقداما لم يهب الموت، وصعدت روحه للخالق «عريس العيد».
كلمات قوية رددها «القاضى» فى لحظات صدق، وهو يواجه العدو الغادر الجبان، كلمات أوجعت قلب من سمعها تارة وأسعدته تارة أخرى، فالوجع كان بعبارة «قولوا لأمي ابنك مات راجل»، حين طلب من زميله أن «يدك الكمين» حتى يقضى على عدد كبير من التكفيريين، ضاربا أروع أمثلة التضحية والفداء، ليصبح أيقونة لشباب سمعوا كلماته، وكان لها أطيب أثر في زيادة حماسهم ورغبتهم في الالتحاق بكليتي الحربية والشرطة.
رسالة البطل الشهيد لشقيقهالبطل الشهيد، ابن محافظة المنوفية كان أصغر أشقاءه، تخرج في كلية الشرطة عام 2017، وتمكن خلال المعركة من القضاء على 4 عناصر تكفيرية، قبل أن يرتقي شهيدا يشكو إلى ربه الغدر والخسة، بعد عامين من تخرجه وهو في سن الـ24، تاركا وصية لشقيقه الذى يكبره بألا يحزن إن وصله نبأ استشهاده، مؤكدا فيها شوقه لوالده الذى توفى قبل سنوات.
مواقيت الصلاة اليوم الخميس 23 يناير في المدن والمحافظات