أطعمة يوصي بإدراجها في نظامك الغذائي لحماية الأوعية الدموية
تاريخ النشر: 25th, August 2024 GMT
تقول أخصائية التغذية إيلينا سولوماتينا، إن حالة الأوعية الدموية يمكن الحفاظ عليها وتقويتها بمساعدة بعض الأطعمة.
قامت الدكتورة سولوماتينا في محادثة مع Vechernaya Moskva بتسمية المنتجات الخاصة بالأوعية الدموية الصحية، مشددة على أهمية حماية نظام الأوعية الدموية من تطور تصلب الشرايين، وعندما يحدث ذلك تظهر لويحات في الأوعية وتحدث تغيرات سلبية في حالة أنسجتها، مما يؤدي إلى ظهور نقص التروية وعواقبه - النوبة القلبية والسكتة الدماغية.
تحتوي على الكولاجين
مصدرها الهلام والأطباق الهلامية، الشيء الرئيسي عند استهلاكها هو الاعتدال، لأن هذه المنتجات تحتوي على الكثير من الدهون المشبعة.
تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية
يمكن الحصول على هذه الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، والتي لها تأثيرات مضادة للالتهابات، من الأسماك الدهنية (مثل الرنجة أو الماكريل)، وكذلك زيت بذور الكتان.
تحتوي على أحماض أوميجا 9 وأوميجا 6 الدهنية
يمكن الحصول عليها من زيت الزيتون والأفوكادو وزيت عباد الشمس غير المكرر.
تحتوي على الكاروتينات وفيتامين أ
تساعد هذه المنتجات في الحفاظ على الحالة الجيدة للغشاء المخاطي للأوعية الدموية وجدرانها، وتشمل المصادر الأسماك والكبد ومنتجات الألبان والبيض وكذلك الخضار والفواكه الحمراء والبرتقالية.
تحتوي على الأنثوسيانين
وهذا النوع من مضادات الأكسدة له تأثير مفيد على أنسجة الأوعية الدموية وهي غنية بالتوت الداكن اللون: التوت الأزرق، والخوخ، والعنب الداكن، وغيرها.
تحتوي على الألياف
يعد تناول الألياف أحد أفضل الطرق للحفاظ على ميكروبيوم الأمعاء الصحي، والذي يتحكم في مستويات الالتهاب في الجسم وهو الالتهاب الذي ينشط عمليات تصلب الشرايين.
يحتوي على فيتامين C
بفضله يتم تقوية الأوعية الدموية والشعيرات الدموية، والأطعمة الغنية بهذا الفيتامين هي الكشمش الأسود ووركين الورد والفلفل الحلو ومخلل الملفوف
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الأوعية الدموية حالة الأوعية الدموية الأوعية النوبة القلبية السكتة الدماغية أحماض أوميجا 3 فيتامين أ الألياف ميكروبيوم الأمعاء فيتامين C الأوعیة الدمویة تحتوی على
إقرأ أيضاً:
«أبوظبي للجودة» يفتش على 28.6 ألف منتج بالربع الأول
حقق مجلس أبوظبي للجودة والمطابقة، خلال الربع الأول من العام الجاري، مؤشرات أداء إيجابية في قطاعاته التشغيلية، حيث قام قطاع خدمات الأسواق والمستهلكين بالتفتيش على 28 ألفاً و655 منتجاً للتحقق من مطابقتها للمواصفات.
ووفق البيانات الصادرة عن المجلس، فتش قطاع خدمات الأسواق والمستهلكين على 26 ألفاً و572 منتجاً في الأسواق المحلية للإمارة خلال التفتيش الميداني، و2083 منتجاً عبر المنصات، كما تحقق القطاع من 5565 أداة قياس قانونية.
وعبر عمليات التفتيش الدورية للقطاع، تم التحقق من العبوات المعبأة مسبقاً لضمان صحة وجودة المنتجات المتداولة، حيث بلغ إجمالي عدد العبوات التي تم التحقق منها في الفترة ذاتها نحو 492 عبوة تعادل التحقق من 12284 عينة.
كما تم سحب ستة منتجات من الأسواق لعدم مطابقتها للمواصفات والمعايير المطلوبة شاملة 72 سلعة، وتصحيح 41 منتجاً يعادل 1263 سلعة، كما أوضحت البيانات بأنه تم العثور على خمس منتجات في أسواق الدولة من المنتجات المسحوبة عالمياً.
فيما نفّذ مختبر الفحص المركزي التابع للمجلس، 114 ألفاً و816 فحصاً، في مجالات الفحوص المختلفة التي يقدمها. (وام)
العراق يوجه دعوة رسمية لأحمد الشرع للمشاركة في القمة العربية