تقول أخصائية التغذية إيلينا سولوماتينا، إن حالة الأوعية الدموية يمكن الحفاظ عليها وتقويتها بمساعدة بعض الأطعمة.

قامت الدكتورة سولوماتينا في محادثة مع Vechernaya Moskva بتسمية المنتجات الخاصة بالأوعية الدموية الصحية، مشددة على أهمية حماية نظام الأوعية الدموية من تطور تصلب الشرايين، وعندما يحدث ذلك تظهر لويحات في الأوعية وتحدث تغيرات سلبية في حالة أنسجتها، مما يؤدي إلى ظهور نقص التروية وعواقبه - النوبة القلبية والسكتة الدماغية.

ما هي الأطعمة التي يوصي الأخصائي بإدراجها في نظامك الغذائي لتجنب تصلب الشرايين؟

تحتوي على الكولاجين

مصدرها الهلام والأطباق الهلامية، الشيء الرئيسي عند استهلاكها هو الاعتدال، لأن هذه المنتجات تحتوي على الكثير من الدهون المشبعة.

 

تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية

يمكن الحصول على هذه الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، والتي لها تأثيرات مضادة للالتهابات، من الأسماك الدهنية (مثل الرنجة أو الماكريل)، وكذلك زيت بذور الكتان.

 

تحتوي على أحماض أوميجا 9 وأوميجا 6 الدهنية

يمكن الحصول عليها من زيت الزيتون والأفوكادو وزيت عباد الشمس غير المكرر.

 

تحتوي على الكاروتينات وفيتامين أ

تساعد هذه المنتجات في الحفاظ على الحالة الجيدة للغشاء المخاطي للأوعية الدموية وجدرانها، وتشمل المصادر الأسماك والكبد ومنتجات الألبان والبيض وكذلك الخضار والفواكه الحمراء والبرتقالية.

 

تحتوي على الأنثوسيانين

وهذا النوع من مضادات الأكسدة له تأثير مفيد على أنسجة الأوعية الدموية وهي غنية بالتوت الداكن اللون: التوت الأزرق، والخوخ، والعنب الداكن، وغيرها.

 

تحتوي على الألياف

يعد تناول الألياف أحد أفضل الطرق للحفاظ على ميكروبيوم الأمعاء الصحي، والذي يتحكم في مستويات الالتهاب في الجسم وهو الالتهاب الذي ينشط عمليات تصلب الشرايين.

 

يحتوي على فيتامين C

بفضله يتم تقوية الأوعية الدموية والشعيرات الدموية، والأطعمة الغنية بهذا الفيتامين هي الكشمش الأسود ووركين الورد والفلفل الحلو ومخلل الملفوف

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الأوعية الدموية حالة الأوعية الدموية الأوعية النوبة القلبية السكتة الدماغية أحماض أوميجا 3 فيتامين أ الألياف ميكروبيوم الأمعاء فيتامين C الأوعیة الدمویة تحتوی على

إقرأ أيضاً:

معاً لحماية المناصفة

يعبّر نائب مسيحي في حزب بارز، خلال جلسات انتخابية، عن رفضه القاطع لعزل تيار مسيحي خصم في الانتخابات البلدية المقبلة على قاعدة "معاً لحماية المناصفة في بيروت".       المصدر: خاص "لبنان 24" مواضيع ذات صلة الانتخابات البلدية: مبارزة مسيحية ومساع للتزكية في الشوف وبيروت أمام"حماية المناصفة" Lebanon 24 الانتخابات البلدية: مبارزة مسيحية ومساع للتزكية في الشوف وبيروت أمام"حماية المناصفة" 06/04/2025 09:45:37 06/04/2025 09:45:37 Lebanon 24 Lebanon 24 احمد الحريري: للحفاظ على المناصفة في بيروت وإعطاء المجلس البلدي صلاحياته كاملة Lebanon 24 احمد الحريري: للحفاظ على المناصفة في بيروت وإعطاء المجلس البلدي صلاحياته كاملة 06/04/2025 09:45:37 06/04/2025 09:45:37 Lebanon 24 Lebanon 24 الانقسامات تهدِّد تأمين المناصفة بانتخابات بلدية بيروت Lebanon 24 الانقسامات تهدِّد تأمين المناصفة بانتخابات بلدية بيروت 06/04/2025 09:45:37 06/04/2025 09:45:37 Lebanon 24 Lebanon 24 المناصفة في بلدية بيروت مضمونة وإليكم الأسباب Lebanon 24 المناصفة في بلدية بيروت مضمونة وإليكم الأسباب 06/04/2025 09:45:37 06/04/2025 09:45:37 Lebanon 24 Lebanon 24 لبنان خاص رادار لبنان24 تابع قد يعجبك أيضاً للراغبين بالزواج.. إليكم كافة تكاليف الأعراس في الوقت الحالي Lebanon 24 للراغبين بالزواج.. إليكم كافة تكاليف الأعراس في الوقت الحالي 02:30 | 2025-04-06 06/04/2025 02:30:00 Lebanon 24 Lebanon 24 بالصورة.. "طبقة بنية اللون" تغطي بيروت Lebanon 24 بالصورة.. "طبقة بنية اللون" تغطي بيروت 02:36 | 2025-04-06 06/04/2025 02:36:16 Lebanon 24 Lebanon 24 بـ"المدفعية".. الجيش الإسرائيلي يقصف منطقة الوزاني Lebanon 24 بـ"المدفعية".. الجيش الإسرائيلي يقصف منطقة الوزاني 02:27 | 2025-04-06 06/04/2025 02:27:41 Lebanon 24 Lebanon 24 لا للمفاوضات المباشرة ولا للتطبيع... هذا ما أبلغه لبنان الرسمي لاورتاغوس Lebanon 24 لا للمفاوضات المباشرة ولا للتطبيع... هذا ما أبلغه لبنان الرسمي لاورتاغوس 02:00 | 2025-04-06 06/04/2025 02:00:00 Lebanon 24 Lebanon 24 "دولار لبنان" ينتظر "منصة مهمة" Lebanon 24 "دولار لبنان" ينتظر "منصة مهمة" 01:45 | 2025-04-06 06/04/2025 01:45:00 Lebanon 24 Lebanon 24 الأكثر قراءة بطلة مسلسل "جميل وهناء"... إليكم آخر فيديو لزوج الممثلة المعتزلة نورمان أسعد Lebanon 24 بطلة مسلسل "جميل وهناء"... إليكم آخر فيديو لزوج الممثلة المعتزلة نورمان أسعد 07:52 | 2025-04-05 05/04/2025 07:52:47 Lebanon 24 Lebanon 24 في حديقة منزلهما الفاخر.. أنابيلا هلال وزوجها نادر صعب يحتفلان بعيد ميلاد ابنهما بأجواء مميزة (فيديو) Lebanon 24 في حديقة منزلهما الفاخر.. أنابيلا هلال وزوجها نادر صعب يحتفلان بعيد ميلاد ابنهما بأجواء مميزة (فيديو) 02:47 | 2025-04-05 05/04/2025 02:47:35 Lebanon 24 Lebanon 24 استضافت زوجة أحد الاشخاص ووجهت له الاتهامات.. تغريم إعلامية مصرية شهيرة بتهمة السب Lebanon 24 استضافت زوجة أحد الاشخاص ووجهت له الاتهامات.. تغريم إعلامية مصرية شهيرة بتهمة السب 16:00 | 2025-04-05 05/04/2025 04:00:00 Lebanon 24 Lebanon 24 أصبح شابا وسيما.. إطلالة نادرة لإبن نوال الزغبي تعرفوا إليه (صورة) Lebanon 24 أصبح شابا وسيما.. إطلالة نادرة لإبن نوال الزغبي تعرفوا إليه (صورة) 04:36 | 2025-04-05 05/04/2025 04:36:08 Lebanon 24 Lebanon 24 ببطن منتفخ.. إعلامية الـ MTV نبيلة عواد في أواخر أشهر الحمل وهكذا تستعد لاستقبال مولودها الأول Lebanon 24 ببطن منتفخ.. إعلامية الـ MTV نبيلة عواد في أواخر أشهر الحمل وهكذا تستعد لاستقبال مولودها الأول 04:04 | 2025-04-05 05/04/2025 04:04:58 Lebanon 24 Lebanon 24 أخبارنا عبر بريدك الالكتروني بريد إلكتروني غير صالح إشترك عن الكاتب خاص "لبنان 24" أيضاً في لبنان 02:30 | 2025-04-06 للراغبين بالزواج.. إليكم كافة تكاليف الأعراس في الوقت الحالي 02:36 | 2025-04-06 بالصورة.. "طبقة بنية اللون" تغطي بيروت 02:27 | 2025-04-06 بـ"المدفعية".. الجيش الإسرائيلي يقصف منطقة الوزاني 02:00 | 2025-04-06 لا للمفاوضات المباشرة ولا للتطبيع... هذا ما أبلغه لبنان الرسمي لاورتاغوس 01:45 | 2025-04-06 "دولار لبنان" ينتظر "منصة مهمة" 01:35 | 2025-04-06 "تحذيري".. "متعاقدو اللبنانية" يعلنون الإضراب لمدة أسبوع فيديو "لست ملاكا ولن أسكت بعد اليوم".. ماغي بو غصن بأجرأ حواراتها: أنا النجمة الأولى في لبنان وهذا عمري (فيديو) Lebanon 24 "لست ملاكا ولن أسكت بعد اليوم".. ماغي بو غصن بأجرأ حواراتها: أنا النجمة الأولى في لبنان وهذا عمري (فيديو) 02:07 | 2025-04-05 06/04/2025 09:45:37 Lebanon 24 Lebanon 24 حمل نعشها طوال الوقت ولم يتركه.. لحظة انهيار الفنان المصري الشهير أثناء جنازة زوجته وهذا أول تعليق له (فيديو) Lebanon 24 حمل نعشها طوال الوقت ولم يتركه.. لحظة انهيار الفنان المصري الشهير أثناء جنازة زوجته وهذا أول تعليق له (فيديو) 23:15 | 2025-04-04 06/04/2025 09:45:37 Lebanon 24 Lebanon 24 صراخ وتدافع.. أسد يُهاجم مدربه خلال عرض سيرك في مصر وما حصل مرعب (فيديو) Lebanon 24 صراخ وتدافع.. أسد يُهاجم مدربه خلال عرض سيرك في مصر وما حصل مرعب (فيديو) 23:31 | 2025-04-01 06/04/2025 09:45:37 Lebanon 24 Lebanon 24 Download our application مباشر الأبرز لبنان خاص إقتصاد عربي-دولي فنون ومشاهير متفرقات أخبار عاجلة Download our application Follow Us Download our application بريد إلكتروني غير صالح Softimpact Privacy policy من نحن لإعلاناتكم للاتصال بالموقع Privacy policy جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24

مقالات مشابهة

  • تحذيرات أممية من انعدام الأمن الغذائي في سوريا
  • وزير الدفاع الإسرائيلي: سنقوم بكل ما يلزم لمنع إيران من الحصول على أسلحة نووية
  • معاً لحماية المناصفة
  • لن تصدق.. أسوأ الأطعمة لمرضى الكوليسترول المرتفع
  • سودانيون يشتكون من صعوبة الحصول على مقومات الحياة الأساسية
  • 9 فحوصات مهمة تكشف عن مشكلات القلب وانسداد الشرايين.. تعرف عليها
  • تحذير صحي: السمنة والكوليسترول من أبرز مسببات تصلب الشرايين
  • خبر سعيد للباحثين عن الحياة لـ100 سنة.. التزموا بهذه النظام الغذائي
  • مرحلة لن تعود.. خطيب المسجد النبوي يوصي بالمداومة على 6 أعمال بعد رمضان
  • بـ 5 ملايين دولار وتحمل صورته.. ترامب يُعلن لأول مرة عن بطاقة الإقامة الذهبية