أطعمة يوصي بإدراجها في نظامك الغذائي لحماية الأوعية الدموية
تاريخ النشر: 25th, August 2024 GMT
تقول أخصائية التغذية إيلينا سولوماتينا، إن حالة الأوعية الدموية يمكن الحفاظ عليها وتقويتها بمساعدة بعض الأطعمة.
قامت الدكتورة سولوماتينا في محادثة مع Vechernaya Moskva بتسمية المنتجات الخاصة بالأوعية الدموية الصحية، مشددة على أهمية حماية نظام الأوعية الدموية من تطور تصلب الشرايين، وعندما يحدث ذلك تظهر لويحات في الأوعية وتحدث تغيرات سلبية في حالة أنسجتها، مما يؤدي إلى ظهور نقص التروية وعواقبه - النوبة القلبية والسكتة الدماغية.
تحتوي على الكولاجين
مصدرها الهلام والأطباق الهلامية، الشيء الرئيسي عند استهلاكها هو الاعتدال، لأن هذه المنتجات تحتوي على الكثير من الدهون المشبعة.
تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية
يمكن الحصول على هذه الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، والتي لها تأثيرات مضادة للالتهابات، من الأسماك الدهنية (مثل الرنجة أو الماكريل)، وكذلك زيت بذور الكتان.
تحتوي على أحماض أوميجا 9 وأوميجا 6 الدهنية
يمكن الحصول عليها من زيت الزيتون والأفوكادو وزيت عباد الشمس غير المكرر.
تحتوي على الكاروتينات وفيتامين أ
تساعد هذه المنتجات في الحفاظ على الحالة الجيدة للغشاء المخاطي للأوعية الدموية وجدرانها، وتشمل المصادر الأسماك والكبد ومنتجات الألبان والبيض وكذلك الخضار والفواكه الحمراء والبرتقالية.
تحتوي على الأنثوسيانين
وهذا النوع من مضادات الأكسدة له تأثير مفيد على أنسجة الأوعية الدموية وهي غنية بالتوت الداكن اللون: التوت الأزرق، والخوخ، والعنب الداكن، وغيرها.
تحتوي على الألياف
يعد تناول الألياف أحد أفضل الطرق للحفاظ على ميكروبيوم الأمعاء الصحي، والذي يتحكم في مستويات الالتهاب في الجسم وهو الالتهاب الذي ينشط عمليات تصلب الشرايين.
يحتوي على فيتامين C
بفضله يتم تقوية الأوعية الدموية والشعيرات الدموية، والأطعمة الغنية بهذا الفيتامين هي الكشمش الأسود ووركين الورد والفلفل الحلو ومخلل الملفوف
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الأوعية الدموية حالة الأوعية الدموية الأوعية النوبة القلبية السكتة الدماغية أحماض أوميجا 3 فيتامين أ الألياف ميكروبيوم الأمعاء فيتامين C الأوعیة الدمویة تحتوی على
إقرأ أيضاً:
"الشورى" يوصي بزيادة أعضاء هيئة التدريس بجامعة الإمام عبدالرحمن
عقد مجلس الشورى اليوم, جلسته العادية الثامنة عشرة من أعمال السنة الأولى للدورة التاسعة برئاسة نائب رئيس المجلس، مشعل بن فهم السُّلمي.
واستعرض المجلس في مستهل الجلسة جدول أعمال جلسته العادية الثامنة عشرة، وما جاء فيه من بنود متخذًا قراراته اللازمة بشأنها، فقد ناقش مجلس الشورى خلال الجلسة التقرير السنوي لجامعة الإمام عبدالرحمن بن فيصل للعام الجامعي 1444هـ، وذلك بعد أن استمع إلى تقرير تقدمت به لجنة التعليم والبحث العلمي، تلاه عضو المجلس رئيس اللجنة مصلح الحارثي، بشأن ما تضمنه التقرير السنوي للجامعة.
أخبار متعلقة ضبط مخالفين لنظامي البيئة والحدود لنقل حطبًا محليًا و8 إثيوبيينمجلس الوزراء يؤكد دعم المملكة لسوريا ولبنان .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } مجلس الشورى يعقد جلسته العادية - واسالتقرير السنوي لجامعة الإمام عبدالرحمنوبعد طرح تقرير اللجنة للنقاش أبدى أعضاء المجلس عددًا من الملحوظات والآراء بشأن ما تضمنه التقرير السنوي للجامعة، حيث طالب عضو مجلس الشورى عبدالله الوقداني جامعة الإمام عبدالرحمن بن فيصل ببذل المزيد من الجهد لتحسين نسبة أعضاء التدريس إلى الطلاب في الكليات العلمية خاصة كلية الحاسبات وتقنية المعلومات، مشيرًا إلى أهمية زيادة عدد أعضاء هيئة التدريس السعوديين بكلية الهندسة، خاصة من هم على رتبة أستاذ وأستاذ مشارك.
جلسة #مجلس_الشورى العادية الثامنة عشرة للسنة الأولى من الدورة التاسعة، المنعقدة اليوم الثلاثاء، برئاسة معالي نائب رئيس المجلس الدكتور مشعل بن فهم السُّلمي. pic.twitter.com/tflR7SCgFr— مجلس الشورى (@ShuraCouncil_SA) January 28, 2025
من جهته طالب عضو مجلس الشورى فيصل البواردي جامعة الإمام عبدالرحمن بن فيصل بإعادة النظر في مؤشرات الأداء الرئيسة وآلية قياسها لضمان اتخاذ قرارات تساعد على تحقيق أهداف الجامعة الإستراتيجية، وتلبية احتياجات سوق العمل.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } مجلس الشورى يعقد جلسته العادية - واس
وفي نهاية المناقشة طلبت اللجنة منحها مزيدًا من الوقت لدراسة ما طرحه الأعضاء من آراء ومقترحات والعودة بوجهة نظرها إلى المجلس في جلسة لاحقة.جدول أعمال الجلسةوضمن موضوعات مشاريع الاتفاقيات والمذكرات المدرجة على جدول أعمال الجلسة، وافق مجلس الشورى على مشروع مذكرة تفاهم بين هيئة الاتصالات والفضاء والتقنية في المملكة العربية السعودية والهيئة الوطنية الهيلينية للاتصالات والبريد في الجمهورية الهيلينية في مجال الاتصالات وتقنية المعلومات .
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } مجلس الشورى يعقد جلسته العادية - واس
وفي المجال الثقافي وافق المجلس على مشروع مذكرة تعاون بين وزارة الثقافة في المملكة العربية السعودية ووزارة التعليم والثقافة والرياضة والعلوم والتقنية في اليابان في المجال الثقافي.الأمن السيبرانيوفي المجال البيئي وافق المجلس على مشروع مذكرة تفاهم بين حكومة المملكة العربية السعودية ممثلة بوزارة البيئة والمياه والزراعة وحكومة المملكة الأردنية الهاشمية ممثلة بوزارة البيئة في مجال البيئة والمحافظة عليها.
كما وافق المجلس خلال الجلسة على مشروع اتفاقية مقر بين حكومة المملكة العربية السعودية ومجلس وزراء الأمن السيبراني العرب.
وفي مجال النقل الجوي وافق المجلس على مشروع اتفاقية بين حكومة المملكة العربية السعودية وحكومة جمهورية ليتوانيا في مجال خدمات النقل الجوي.
كما وافق المجلس على مشروع اتفاقية بين حكومة المملكة العربية السعودية وحكومة جمهورية باكستان الإسلامية حول التعاون والمساعدة المتبادلة في المسائل الجمركية.
موعد انتهاء إجازة نصف العام وبدء الدراسة بالترم الثاني