فوائد تناول الذرة.. غذاء لذيذ ومفيد لصحة أفضل
تاريخ النشر: 25th, August 2024 GMT
الذرة هي واحدة من أقدم المحاصيل الزراعية التي عرفتها البشرية، وتُزرع في مختلف أنحاء العالم، وتتميز الذرة بنكهتها الحلوة ومذاقها اللذيذ، مما يجعلها مكونًا شائعًا في العديد من الأطباق، سواء كانت مسلوقة، مشوية، أو مضافة إلى السلطات والحساء.
إلى جانب طعمها الرائع، تتمتع الذرة بالعديد من الفوائد الصحية التي تجعلها إضافة قيمة إلى نظامك الغذائي، وفيما يلي نقدم لك أبرز فوائد تناول الذرة.
غنية بالألياف الغذائية
الذرة مصدر ممتاز للألياف الغذائية التي تساعد في تحسين عملية الهضم، ومنع الإمساك، وتعزيز صحة الجهاز الهضمي. تناول الذرة بانتظام يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي.
مصدر غني بالفيتامينات والمعادن
تحتوي الذرة على مجموعة من الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل فيتامين C، فيتامين B، المغنيسيوم، والبوتاسيوم. هذه العناصر تلعب دورًا هامًا في دعم وظائف الجسم المختلفة، مثل تعزيز المناعة، وتحسين صحة العظام، وتنظيم ضغط الدم.
تحسين صحة القلب
الذرة تحتوي على نسبة عالية من الألياف والبوتاسيوم التي تساعد في تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. كما أن الذرة خالية من الدهون المشبعة، مما يجعلها خيارًا صحيًا للقلب.
دعم صحة العين
الذرة تحتوي على مضادات الأكسدة مثل اللوتين والزياكسانثين، التي تساهم في حماية العين من الضرر الناتج عن الجذور الحرة وتقليل خطر الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر.
مضاد للأكسدة
الذرة غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي وحماية الخلايا من التلف. هذا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السرطان وأمراض القلب.
مصدر للطاقة
الذرة تحتوي على الكربوهيدرات التي توفر طاقة فورية للجسم. يمكن تناول الذرة كوجبة خفيفة أو كجزء من وجبة رئيسية للحصول على دفعة من الطاقة تستمر لفترة طويلة.
تعزيز نمو العضلات
الذرة تحتوي على نسبة جيدة من البروتينات النباتية التي تسهم في بناء العضلات وصيانتها، هذا يجعلها غذاءً مفيدًا لمن يمارسون الرياضة أو يتبعون نمط حياة نشط.
مساعدة في إدارة الوزن
الألياف الغذائية الموجودة في الذرة تعزز الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يساعد في تقليل الرغبة في تناول الطعام بين الوجبات، وبالتالي دعم الجهود لإدارة الوزن.
بإضافة الذرة إلى نظامك الغذائي، يمكنك الاستفادة من مجموعة واسعة من الفوائد الصحية التي تساهم في تعزيز صحتك العامة وتحسين جودة حياتك، سواء كنت تتناولها مشوية، مسلوقة، أو كمكون في وصفاتك المفضلة، فإن الذرة تقدم لك تغذية متكاملة ولذيذة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الذرة فوائد الذرة تناول الذرة الذرة للجسم تناول الذرة تحتوی على
إقرأ أيضاً:
الأطراف السفلى مرآة لصحة القلب
الجديد برس|
يشير الدكتور يوري دانيلوشكين أخصائي أمراض القلب إلى أن الشعور ببرودة القدمين والتعب السريع يمكن أن يشير إلى تصلب شرايين الساقين.
ووفقا له، تصلب الشرايين مرض ينجم عن تراكم لويحات الكوليسترول على الجدار الداخلي للشرايين، ما يؤدي إلى تضييقها أو انسدادها تماما. ويؤدي هذا في نهاية المطاف، إلى انخفاض كبير في إمدادات الدم (نقص التروية) إلى عضو أو جزء الجسم الذي يزوده الشريان المصاب. المضاعفات الخطيرة لتصلب الشرايين هي احتشاء عضلة القلب والجلطة الدماغية التي تعتبر من الأسباب الرئيسية للوفاة في العالم.
ويقول الأخصائي: “عادة لا تأتي هذه المشكلة بمفردها، حيث بالإضافة إلى شرايين القلب والرأس، يمكن أن تصاب شرايين الساقين أيضا، حتى أنه في بعض الأحيان تظهر الأعراض والشكاوى الأولى في الأطراف السفلية. والأعراض الأكثر وضوحا لتصلب الشرايين في الأطراف السفلية هي ما يسمى بالعرج المتقطع. هو ألم في الساقين يحدث أثناء النشاط البدني ويختفي بعد فترة وجيزة من توقفه. فمثلا قد يشعر الشخص في المراحل المبكرة من المرض، بألم في الساق عند بذل مجهود كبير (مثلا، المشي لمسافة تصل إلى كيلومتر واحد)، وقد لا تظهر هذه الأعراض لدى الأشخاص الذين يعيشون نمط حياة خامل”.
وقد تكون أولى علامات تصلب شرايين الساقين الشعور بالبرد، والشعور بالرعشة، وخدر في الساقين، وسرعة التعب عند المشي. وبالإضافة إلى ذلك، في مرحلة مبكرة بالفعل، بسبب انخفاض إمدادات الدم إلى الجلد، يلاحظ قلة الشعر على السيقان، وتصبح الأظافر أكثر هشاشة.
ووفقا له، يعالج جراح القلب والأوعية الدمية تصلب شرايين الساقين. ولكن لا ضرر من استشارة طبيب القلب، لأن هؤلاء المرضى غالبا ما تكون لديهم الشرايين التاجية متضررة ويعانون من مشكلات قلبية مصاحبة، مثل ارتفاع مستوى ضغط الدم. وبناء على نتائج الاختبارات والتحاليل يحدد الطبيب استراتيجية العلاج. وبالطبع من المهم جدا الإقلاع عن التدخين. لأن النيكوتين يضر بجدران الأوعية الدموية ما يزيد من تطور تصلب الشرايين.
إندريك يعوض غياب نيمار في قائمة منتخب البرازيل