3 عادات خاطئة تكون سببا في تدمير جهازك المناعي.. تفعلها يوميا

هناك العديد من العادات الخاطئة، التي يرتكبها الكثيرون ولا يعلمون أنها تسبب ضعف جهاز المناعة بشكل عام، وأنه يجب الانتباه والتخلص منها قدر الإمكان؛ للمساهمة في تعزيز جهاز المناعة ومكافحة الأمراض التي قد تلحق به مستقبلًا، نتيجة هذه الأفعال وهو ما نرصده في السطور التالية..

الضعف الشديد والتعب المتكرر واحدة من أكثر الأمراض شيوعًا، التي تشير إلى ضعف الجهاز المناعي، علاوة على كثرة الإصابات المتكررة بنزلات البرد والسعال، وانتشار الالتهابات في الجسم، وهي كلها علامات على اتباع عادات خاطئة يجب التخلي عنها فورا لحماية مناعتك ويمكن إيضاحها في التقرير التالي، وفقًا لصحيفة «هندوستان تايمز».

سوء التغذية

سوء  التغذية واحدة من العادات الخاطئة التي يرتكبها الكثيرون، وتؤدي إلى ضعف جهاز المناعة، إذ يهمل البعض تناول الوجبات الغذائية على مدار اليوم، ليكتفوا بوجبة واحدة فقط، الأمر الذي يؤدي إلى ضعف جهاز المناعة، ولا يقتصر الأمر على ذلك فحسب، إلا أن النظام الغذائي غير الصحي والأطعمة المصعنة والوجبات السريعة تفعل الأمر ذاته.

قلة النوم

السهر واحد من العادات الخاطئة الأكثر شيوعًا، والتي يعتقد البعض أنه أمر طبيعي، إلا أن ذلك يؤثر سلبًا على صحة جسم الفرد، ويجعله غير  قادر على أداء الأنشطة اليومية على أكمل وجه، إلى  جانب شعوره بالضعف الشديد دومًا، لأن الحرمان من النوم يترك العديد من التأثيرات على الجسم، مثل الإجهاد والني تؤدي إلى تعطل الإنتاج الطبيعي لخلايا الدم البيضاء وهو واحد من أهم العناصر الحيوية في جهاز المناعة بالجسم.

عدم التعرض لأشعة الشمس

يفضل البعض البقاء في المنزل دومًا وعدم الخروج منه، الأمر الذي يجعلهم أقل عرضة للتعرض لأشعة الشمس، والتي تؤر على إيقاع الساعة البيولوجية، والتي تعد ضرورية لحماية جهاز المناعة والحفاط عليه، كما أن الافتقار لها يعمل على إضعاف جهاز المناعة والتأثير عليه سلبًا.

ومن جانبه، علق مجدي بدران، استشاري التغذية، وعضو الجمعية المصرية للمناعة والحساسية، خلال حديثه لـ«الوطن»، أن العادات السابقة تؤثر على مناعة الجسم، كما أن عدد ساعات النوم الطبيعية للإنسان تتراوح بين 6 و8 ساعات للبالغين و10و12 ساعة بالنسبة للأطفال وفي حال عدم الالتزام، فذلك يساهم في تدهور حالة المناعة لدى الشخص إلى جانب إصابته بالكثير من الأمراض المختلفة مثل السكر وارتفاع ضغط الدم والإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية فضلًا عن الإصابة باضطرابات نفسية وجسدية كالقلق والأرق الليلي.

المصدر: الوطن