أطعمة تقلل آلام التهاب القولون العصبي.. وداعا للتقلصات المستمرة
تاريخ النشر: 21st, August 2024 GMT
التهاب القولون العصبي من الحالات الشائعة التي تؤثر على حياة الكثيرين، وتسبب لهم آلامًا وتقلصات مستمرة، ويلعب النظام الغذائي دورًا كبيرًا في تخفيف هذه الأعراض؛ لذا نوضح في هذه السطور بعض الأطعمة التي تساعد في تخفيف هذه الآلام.
التهاب القولون العصبيالتهاب القولون العصبي هو اضطراب مزمن يؤثر على الأمعاء الغليظة، ما يتسبب في مجموعة متنوعة من الأعراض غير المريحة، ويمكن أن تختلف هذه الأعراض من شخص لآخر وقد تتغير شدتها بمرور الوقت، حسب موقع «مايو كلينك» الطبي، منها:
تغيرات في عادات الأمعاء قد تشمل الإمساك أو الإسهال أو مزيجًا من الاثنين. الشعور بالامتلاء والانتفاخ بعد تناول الطعام. زيادة في إنتاج الغازات وتمريرها. الشعور بعدم الراحة مثل الشعور بالغثيان أو القيء أو الحاجة المستمرة للتبرز. أطعمة تقلل من آلام التهاب القولون العصبي
وهناك الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان:
البذور: مثل بذور الكتان والشيا والقرع العسلي. الفواكه: مثل التفاح والأفوكادو والتوت. الخضروات: مثل الجزر والبروكلي والسبانخ. الحبوب الكاملة: مثل الشوفان والأرز البني. العدس والحمص: غنيان بالألياف والبروتين.الأطعمة قليلة الدهون:
اللحوم البيضاء: الدجاج والسمك. الألبان قليلة الدسم: الحليب والزبادي اليوناني.الأطعمة الغنية بالبروتين:
البيض: مصدر ممتاز للبروتين. المكسرات: اللوز والكاجو.الأطعمة المضادة للالتهابات:
الزنجبيل والكركم: لهما خصائص مضادة للالتهابات. الأسماك الدهنية: مثل السلمون والماكريل. زيت الزيتون: غني بمضادات الأكسدة. أطعمة يجب تجنبهاوبحسب الدكتور محمد الشربيني، أستاذ الأمراض الباطنة والكبد والجهاز الهضمي كلية طب القصر العيني وجامعة القاهرة، خلال حديثه لـ«الوطن»، فإنه لتقليل التهاب القولون العصبي يجب الابتعاد عن تناول هذه الأطعمة:
الأطعمة المقلية والدهنية تزيد من الالتهاب. الأطعمة الحارة والتوابل القوية تهيج القولون. البقوليات قد تسبب الغازات والانتفاخ. المنتجات المصنعة تحتوي على مواد حافظة ومضافات غذائية قد تزيد من الأعراض. القهوة والشاي والكحول قد تزيد من حركة الأمعاء. الأطعمة الغنية بالفروكتوز مثل العنب والبطيخ.المصدر: الوطن
كلمات دلالية: التهاب القولون العصبي القولون العصبي التهاب القولون الجهاز الهضمي آلام ا
إقرأ أيضاً:
أطعمة يجب تجنبها لدعم صحة الغدة الدرقية
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
قصور الغدة الدرقية هو اضطراب شائع في الغدة الدرقية يمكن أن يؤثر على التوازن الهرموني وصحة الجسم بشكل عام، وعادةً ما يتطلب العلاج تناول الأدوية، لكن إلى جانب الأدوية، يعد النظام الغذائي عاملًا رئيسيًا في تحسين وظائف الغدة الدرقية ودعم الصحة العامة، فهناك بعض الأطعمة التي تؤثر سلبًا على امتصاص الأدوية أو تساهم في إعاقة عمل الغدة الدرقية، ولذلك من المهم تجنب تناول بعض الأطعمة لضمان تحسين صحة الغدة وتحقيق توازن هرموني سليم، فيما يلي أبرز الأطعمة التي يجب تجنبها وفقًا لصحيفة "تايمز أوف إنديا".
1- فول الصويا ومنتجات الصويا
يعتبر فول الصويا من الأطعمة التي تحتوي على مركبات تعرف باسم "أيزوفلافونات"، وهي مركبات قد تعيق إنتاج هرمون الغدة الدرقية أو تؤثر على امتصاصه بشكل فعال، ومنها التوفو وحليب الصويا وبروتين الصويا، لذلك، يُنصح بتجنب الإفراط في تناول هذه المنتجات لضمان تحسين صحة الغدة الدرقية وتعزيز وظائفها بشكل صحيح.
2- المشروبات المحتوية على الكافيين
المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية قد تؤثر سلبًا على امتصاص أدوية الغدة الدرقية، فمن المعروف أن الكافيين يتداخل مع قدرة الجسم على امتصاص الدواء بشكل صحيح، لذا يُنصح بالانتظار لمدة 30-60 دقيقة بعد تناول أدوية الغدة الدرقية قبل شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين لضمان أقصى استفادة من الدواء.
3- الأطعمة الدهنية
الأطعمة المقلية واللحوم الدهنية ومنتجات الألبان كاملة الدسم قد تؤثر على قدرة الجسم على امتصاص أدوية الغدة الدرقية، كما تساهم في زيادة الوزن، وهو ما يعد مشكلة شائعة بين مرضى قصور الغدة الدرقية، ولتجنب ذلك، يفضل تقليل تناول الدهون في النظام الغذائي، مما يساعد على تحسين امتصاص الأدوية ودعم صحة الغدة.
4- الأطعمة المصنعة
الأطعمة المصنعة تحتوي غالبًا على مستويات عالية من الصوديوم، مثل رقائق البطاطس والحساء المعلب والوجبات المجمدة، وتعمل زيادة مستوى الصوديوم في الجسم إلى ارتفاع ضغط الدم، وهو من المشاكل التي يعاني منها العديد من مرضى قصور الغدة الدرقية، ولذلك من الأفضل استبدال هذه الأطعمة بخيارات منخفضة الصوديوم، مما يسهم في الحفاظ على صحة القلب والشرايين ويجنب المشاكل الصحية المرتبطة بارتفاع ضغط الدم.
5- الجلوتين
الجلوتين هو بروتين يوجد في القمح والشعير والجاودار، ويتسبب في مشاكل صحية لمرضى الغدة الدرقية الذين يعانون من أمراض مناعية ذاتية مثل التهاب الغدة الدرقية، لذلك فإن اتباع نظام غذائي خالٍ من الجلوتين قد يساعد في تقليل الأعراض ودعم الغدة الدرقية، كما يساهم التخلص من الجلوتين في تقليل الالتهابات وتحسين الصحة العامة.
وزير الاتصالات وتقنية المعلومات يجتمع بقادة كبرى الشركات التقنية لتعزيز الشراكة في الذكاء الاصطناعي والابتكار