أطعمة تقلل آلام التهاب القولون العصبي.. وداعا للتقلصات المستمرة
تاريخ النشر: 21st, August 2024 GMT
التهاب القولون العصبي من الحالات الشائعة التي تؤثر على حياة الكثيرين، وتسبب لهم آلامًا وتقلصات مستمرة، ويلعب النظام الغذائي دورًا كبيرًا في تخفيف هذه الأعراض؛ لذا نوضح في هذه السطور بعض الأطعمة التي تساعد في تخفيف هذه الآلام.
التهاب القولون العصبيالتهاب القولون العصبي هو اضطراب مزمن يؤثر على الأمعاء الغليظة، ما يتسبب في مجموعة متنوعة من الأعراض غير المريحة، ويمكن أن تختلف هذه الأعراض من شخص لآخر وقد تتغير شدتها بمرور الوقت، حسب موقع «مايو كلينك» الطبي، منها:
تغيرات في عادات الأمعاء قد تشمل الإمساك أو الإسهال أو مزيجًا من الاثنين. الشعور بالامتلاء والانتفاخ بعد تناول الطعام. زيادة في إنتاج الغازات وتمريرها. الشعور بعدم الراحة مثل الشعور بالغثيان أو القيء أو الحاجة المستمرة للتبرز. أطعمة تقلل من آلام التهاب القولون العصبي
وهناك الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان:
البذور: مثل بذور الكتان والشيا والقرع العسلي. الفواكه: مثل التفاح والأفوكادو والتوت. الخضروات: مثل الجزر والبروكلي والسبانخ. الحبوب الكاملة: مثل الشوفان والأرز البني. العدس والحمص: غنيان بالألياف والبروتين.الأطعمة قليلة الدهون:
اللحوم البيضاء: الدجاج والسمك. الألبان قليلة الدسم: الحليب والزبادي اليوناني.الأطعمة الغنية بالبروتين:
البيض: مصدر ممتاز للبروتين. المكسرات: اللوز والكاجو.الأطعمة المضادة للالتهابات:
الزنجبيل والكركم: لهما خصائص مضادة للالتهابات. الأسماك الدهنية: مثل السلمون والماكريل. زيت الزيتون: غني بمضادات الأكسدة. أطعمة يجب تجنبهاوبحسب الدكتور محمد الشربيني، أستاذ الأمراض الباطنة والكبد والجهاز الهضمي كلية طب القصر العيني وجامعة القاهرة، خلال حديثه لـ«الوطن»، فإنه لتقليل التهاب القولون العصبي يجب الابتعاد عن تناول هذه الأطعمة:
الأطعمة المقلية والدهنية تزيد من الالتهاب. الأطعمة الحارة والتوابل القوية تهيج القولون. البقوليات قد تسبب الغازات والانتفاخ. المنتجات المصنعة تحتوي على مواد حافظة ومضافات غذائية قد تزيد من الأعراض. القهوة والشاي والكحول قد تزيد من حركة الأمعاء. الأطعمة الغنية بالفروكتوز مثل العنب والبطيخ.المصدر: الوطن
كلمات دلالية: التهاب القولون العصبي القولون العصبي التهاب القولون الجهاز الهضمي آلام ا
إقرأ أيضاً:
لتعزيز فوائده الصحية.. أطعمة يُنصح بتناولها مع البيض على الفطور
يُعد البيض من العناصر الأساسية على مائدة الإفطار في كثير من البيوت، نظرًا لقيمته الغذائية العالية واحتوائه على البروتينات والفيتامينات الهامة.
أطعمة يجب تناولها مع البيض على الفطورولكن ما لا يعرفه كثيرون هو أن هناك أطعمة معيّنة يُفضل تناولها بجانب البيض، لتعزيز امتصاص العناصر المفيدة فيه وتحقيق توازن غذائي في وجبة الصباح، وفقا لما نشر في موقع “Tast”.
وبحسب خبراء التغذية، فإن تناول البيض مع هذه الأطعمة يساهم في تحسين عملية الهضم، وزيادة الشعور بالشبع، والحفاظ على الطاقة طوال اليوم، ومن أبرزها :
ـ الأفوكادو:
ويحتوي على دهون صحية ترفع من امتصاص الفيتامينات الموجودة في صفار البيض، مثل فيتامين D وK.
ـ الخبز الكامل أو التوست البني:
يضيف الألياف والنشويات المعقدة التي تمنح الجسم طاقة مستمرة وتساعد على الشعور بالشبع.
ـ الخضروات الورقية الجرجير أو السبانخ:
غنية بالحديد والفوليك أسيد، وتكمل القيمة الغذائية للبيض خاصة عند تحضيره كبيض عيون أو أومليت.
ـ الطماطم:
تحتوي على الليكوبين، وهو مضاد أكسدة قوي، يتفاعل بشكل مفيد مع الدهون الموجودة في البيض لتحسين امتصاصه.
ـ الزبادي أو الجبن القريش: مصدر إضافي للبروتين والكالسيوم، ويمكن تناولهما بجانب البيض لوجبة غنية ومتوازنة.
وينصح الأطباء بتجنب تناول هذه الأطعمة مع البيض، ومن اخطرها اللحوم المصنعة مثل السجق أو اللانشون، وذلك لأنها تحتوي على دهون مشبعة ومواد حافظة قد تقلل من القيمة الصحية للوجبة.
العدوان الأمريكي البريطاني يستهدف أمانة العاصمة ومحافظات صنعاء والجوف وصعدة