9 أطعمة تقضي على الكسل تماما.. «هتزود نشاطك وطاقتك»
تاريخ النشر: 19th, August 2024 GMT
الشعور بالكسل ربما يواجه العديد من الأشخاص لأسباب مختلفة، قد تتعلق بالحالة النفسية، أو النظام الغذائي، فعادًة ما يكون نتيجة لعدة عوامل، منها الجسدية والنفسية، والصحية وغيرها.
وينصح العديد من الأطباء، والخبراء بتغيير نمط الحياة اليومي، واتباع نظام غذائي يزيد من الطاقة والنشاط ويحارب الكسل، وخلال السطور التالية، يرصد «الوطن» قائمة بعدة أكلات تزيد من الطاقة والنشاط، ولكن قبل سردها إليك أسباب شائعة للكسل.
إذا كنت متعبًا جسديًا أو لم تحصل على قسط كافٍ من النوم، فقد تشعر بالكسل.
التغذية غير المتوازنة:تناول أطعمة غير صحية أو عدم الحصول على العناصر الغذائية اللازمة يمكن أن يؤثر على مستويات الطاقة.
التوتر والضغط النفسي:القلق والضغوط النفسية يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالكسل وعدم الرغبة في القيام بأي نشاط.
قلة النشاط البدني:عدم ممارسة الرياضة أو قلة الحركة يمكن أن يؤثر على مستوى النشاط العام.
الملل وعدم التحفيز:عدم وجود أهداف واضحة أو مهام مثيرة يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالكسل.
مشكلات صحية:في بعض الحالات، قد يكون الكسل علامة على مشكلة صحية مثل الاكتئاب أو اضطرابات الغدة الدرقية.
وقدم الدكتور محمد العربي، استشاري التغذية العلاجية، لـ «الوطن» قائمة بعدة أطعمة سحرية لتعزيز صحتك وزيادة نشاطك، جاءت على النحو التالي:
- الشوفان:يحتوي على الألياف الغذائية والبروتينات والفيتامينات
- الفاكهة:تمد الفاكهة الجسم بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية وتحسن الهضم
- الخضروات الورقية:تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية التي تدعم صحة الجسم.
- البقوليات:تحتوي على البروتينات والألياف الغذائية وتساعد على الحفاظ على الشعور بالشبع.
- السمك:يحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية والبروتينات
- المكسرات والبذور:تحتوي على الأحماض الدهنية الصحية والبروتينات والألياف الغذائية.
- الحبوب الكاملة:تحتوي على الألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات الصحية التي تزود الجسم بالطاقة.
- الزبادي الطبيعي:يحتوي على البروبيوتيك الذي يحسن الهضم ويزيد من صحة الجهاز المناعي.
- الشاي الأخضر:يحتوي على مضادات الأكسدة والمركبات النباتية التي تحسن صحة الجسم وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
في النهاية لاحظ، إذا كنت تشعر بالكسل بشكل مستمر، قد يكون من الأفضل مراجعة نمط حياتك وممارسة بعض التغييرات البسيطة مثل تحسين نظامك الغذائي، ممارسة الرياضة بانتظام، ومحاولة الحصول على قسط كافٍ من النوم، ولكن احذر إذا استمر الشعور بالكسل أو كان مصحوبًا بأعراض أخرى، فمن الأفضل استشارة طبيب أو مختص في الصحة النفسية والبدنية.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: أطعمة الكسل والألیاف الغذائیة یحتوی على تحتوی على یمکن أن
إقرأ أيضاً:
انهيار زوجة دكتور فود: سنثبت براءته.. فيديو
خاص
انهارت مشهورة السوشيال ميديا شروق المعروفة باسم “صن شاين” من البكاء، بعد أن صدر قرار ظني ضد زوجها جورج ديب حنا “دكتور فود” في الاتهامات التي وجهت له منذ أشهر بالاتجار في المواد المخدرة، مؤكدة أن زوجها تعرض للظلم من أجل الانتقام منه فقط.
ونشرت شروق مقطع فيديو عبر حسابها الشخصي على تطبيق إنستغرام قائلة: “المتهم برئ حتى تثبت إدانته”، مشيرة إلى أنهم يملكون كافة الأدلة حول براءته والتي ستقدم إلى المحكمة، موجهة رسالتها إلى وسائل الإعلام التي تحدثت عن اتهامات زوجها.
وأضافت شروق: “زوجي بريء، زوجي إنسان ناجح وتهاجم، وانحط اسمه بهيدا الملف”، وشددت على أن كل من يقرأ ملفات القضية سيتأكد أن زوجها الدكتور فود ليس له علاقة بالأمر تماماً، ولم يكن يوماً يملك هاتفاً ورقماً سرياً مثلما ذٌكر في التحقيقات.
وأكدت شروق، زوجة دكتور فود، أن الزج باسم زوجها كيدياً من أجل الانتقام منه، قائلة: “عندنا كل الأدلة وهنوري لكم أنه إنسان برئ، وأنه اتحط اسمه في القضية كيدياً ولأنهم غيرانين، بس حرام عليكم كفاية”.
وتابعت أنها وزوجها دكتور فود، عاشا 8 أشهر صعبة في انتظار القرار الظني من المحكمة، وتوقعوا أن يكون في صالحهم، قائلة: “نحن منذ 8 شهور ننتظر القرار الظني يطلع وتوقعنا يطلع عادل، فترة حدوث الجريمة زوجي لم يكن في بعلبك تماماً، وكنا نصور في مكان مختلف تماماً، ليش حطيتوا اسمه وطلعتوه رئيس عصابة ومخدرات كمان”.
وأكدت في النهاية على ثقتها في القضاء العادل للحصول على براءة زوجها، قائلة: “فيه قضاة عادلين وهيطلعوا براءة زوجي، وهتشوفوا قد ايه ظلمتوه وعذبتوه ونحن عشنا أصعب أيام حياتنا”.
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/02/WhatsApp-Video-2025-02-22-at-3.53.46-PM.mp4
الفاخري: نرفض العقوبات الأمريكية على جنوب أفريقيا