يحذر طبيب تغذية النباتيين من اتباع بعض الأنظمة الغذائية النباتية، مشيرًا إلى أنها من الممكن أن تتسبب في نقص عناصر غذائية ضرورية، لتعزيز صحة ومناعة الجسم.

إعلامية لبنانية: نفتقد مقومات الحياة وأي ضربة عسكرية ستسقط البلاد كليا مخاطر الأنظمة الغذائية النباتية


ووفقًا لما ذكره موقع “اكسبريس”، يقول الطبيب إنه على الرغم من أن النظام الغذائي النباتي الغني بمضادات الأكسدة وحمض الفوليك والمغنيسيوم، يدعم ميكروبيوم الأمعاء الصحي، الذي يحسن صحة الأمعاء بشكل عام والرفاهية العقلية عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات، كما يعزز توازن ميكروبيوم الأمعاء، ما يشجع على إنتاج النواقل العصبية مثل السيروتونين، وهو هرمون الشعور بالرضا الذي يحد من الإكتئاب.

 

ومع ذلك، يجب أن يكون الأشخاص الذين يتبعون نظاما غذائيا نباتيا على دراية بنقص المغذيات المحتمل، مثل فيتامين B12 والحديد والزنك، حيث تساعد أيضا على الحفاظ على صحة الأمعاء ومنع مشاكل مثل ضبابية الدماغ وتعكر المزاج".

وينصح دوبرلي النباتيين بضرورة تناول مجموعة متنوعة من البروتينات النباتية في نظامهم الغذائي، بما في ذلك البقوليات والتوفو والأرز البني والكينوا والمكسرات، لدعم احتياجاتهم الغذائية.

كما يلعب البروتين دورا كبيرا في عملية التمثيل الغذائي ووظيفة المناعة ونمو العضلات. ويساعد تناول الأطعمة النباتية الغنية بالبروتين بانتظام على تلبية هذه الاحتياجات.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: النباتيين الأنظمة الغذائية النباتية إكسبريس الإجهاد التأكسدي فيتامين B12

إقرأ أيضاً:

تحذير عاجل من الأرصاد بشأن حالة الطقس اليوم الخميس 20 مارس 2025: أمطار على هذه المناطق

حالة الطقس اليوم.. كشفتِ الهيئة العامة للأرصاد الجوية عن حالة الطقس المتوقعة اليوم الخميس 20 مارس 2025 على محافظات ومدن مصر، الموافق 20 رمضان.

حالة الطقس اليوم

وتستعرض «الأسبوع»، حالةَ الطقس، وذلك عبر خدمة متميزة تقدمها لكم عن طريق الضغط على الرابط هنــــــــــا.

يتوقع خبراء هيئة الأرصاد الجوية أن يسود البلاد اليوم طقس معتدل نهارًا على شمال البلاد حتى شمال الصعيد، مائل للحرارة على جنوب الصعيد، وبارد ليلًا على أغلب الأنحاء.

حالة الطقس المتوقعة اليوم الخميس ٢٠ مارس ٢٠٢٥

أما عن الظواهر الجوية، فتنشط الرياح على كافة الأنحاء، وقد تكون مثيرة للرمال والأتربة على جنوب البلاد وجنوب سيناء.

كما توجد فرص لهطول أمطار خفيفة قد تكون متوسطة على مناطق من السواحل الشمالية الشرقية، وخفيفة على مناطق من السواحل الغربية وشمال الوجه البحري، وذلك على مناطق متفرقة.

حالة البحرين

البحر المتوسط: متوقع أن تكون مضطربة جدا، مع ارتفاع الموج من 3 إلى 5 أمتار، واتجاه الرياح شمالية غربية.

البحر الأحمر: متوقع أن تكون مضطربة جدا، مع ارتفاع الموج من 2.5 إلى 4 أمتار، واتجاه الرياح شمالية غربية.

وعن درجات الحرارة المتوقعة اليوم على محافظات ومدن مصر

المدينة العظمى الصغرى

القاهرة 21 13

العاصمة الإدارية 22 12

6 أكتوبر 22 11

بنهــــا 21 13

دمنهور 21 12

وادي النطرون 20 11

كفر الشيخ 20 11

المنصورة 21 12

الزقازيق 21 12

شبين الكوم 20 11

طنطا 18 11

دمياط 17 13

بورسعيد 17 13

الإسماعيلية 22 11

السويس 21 12

العريش 18 11

رفح 18 11

رأس سدر 22 13

نخل 17 09

كاترين 13 04

الطور 21 14

طابا 20 11

شرم الشيخ 24 16

الإسكندرية 18 14

العلمين 17 13

مطروح 16 13

السلوم 16 11

سيوة 20 09

رأس غارب 22 13

الغردقة 23 14

سفاجا 23 14

مرسى علم 24 16

شلاتين 28 18

حلايب 26 20

أبو رماد 26 18

رأس حدربة 25 18

الفيوم 21 11

بني سويف 21 10

المنيا 22 09

أسيوط 22 09

سوهاج 23 10

قنا 25 11

الأقصر 26 12

أسوان 28 14

الوادي الجديد 26 11

أبوسمبل 29 13

الظواهر الجوية المتوقعة من اليوم الخميس٢٠ مارس إلى الثلاثاء ٢٥ مارس ٢٠٢٥

أما عن درجات الحرارة المتوقعة اليوم على عدد من المدن والعواصم العربية:

العظمى الصغرى

مكة 33 22

المدينة 36 20

الرياض 35 21

المنامة 29 21

أبوظبي 34 21

الدوحة 31 21

الكويت 31 20

دمشق 12 02

بيروت 13 08

عمان 11 04

القدس 11 05

غزة 17 12

بغداد 26 11

مسقط 30 25

صنعاء 25 11

الخرطوم 40 26

طرابلس 24 14

تونس 21 14

الجزائر 25 19

الرباط 21 12

نواكشوط 30 19

مقالات مشابهة

  • كارثة إنسانية تلوح في الأفق.. “أطباء بلا حدود” تحذر من خطر يهدد اليمنيين!
  • تحذير عاجل من الأرصاد بشأن حالة الطقس اليوم الخميس 20 مارس 2025: أمطار على هذه المناطق
  • كارثة صحية غير مسبوقة في الضفة وغزة.. والصحة تطالب بتحرك فوري
  • الصحة الفلسطينية: غزة والضفة تواجهان كارثة صحية غير مسبوقة
  • الصحة الفلسطينية: غزة والضفة تواجهان كارثة صحية غير مسبوقة في ظل تصاعد العدوان الإسرائيلي
  • وزارة الصحة: غزة والضفة تواجهان كارثة صحية غير مسبوقة
  • خبراء في الأمم المتحدة يحذرون: أزمة أنفلونزا الطيور تهدد الأمن الغذائي العالمي
  • حسام موافي يحذر من العلاج بالأعشاب: كارثة صحية.. فيديو
  • «كارثة صحية».. حسام موافي يحذر من العلاج بالأعشاب.. فيديو
  • تحذير بيئي.. الهدر الغذائي في رمضان يرتفع 50% مقارنة بالشهور الماضية