يعاني كثير من الأشخاص، الأرق والاستيقاظ في منتصف الليل، إذ ينقطع نومهم، ويجيدون صعوبة في الاستغراق في النوم مرة أخرى، أو ربما تكون ساعات نومهم متقطعة دون استمرار أو استقرار، خاصة في فترات التوتر، وربما يرجع ذلك لعوامل خارجية كالضوء الشديد أو الضوضاء، أو بسبب تناول بعض الأدوية، أو المعاناة من مشكلات نفسية.

هل تعاني من الأرق؟ اكتشف العلاج الطبيعي

ويلجأ العديد من الأشخاص للأدوية التي تساعد على النوم العميق، وعلاج الأرق، بينما يفضل البعض الآخر عدم الانخراط وراء الأدوية، والبحث عن العلاج الطبيعي الذي يساعد في التخلص من الأرق. 

اكتشف العلاج الطبيعي الذي سيجعلك تنام في 5 دقائق فقط

وهناك عدة علاجات طبيعية تساعد في الخلود إلى النوم والتخلص من الأرق، بعيدًا عن الأدوية كالتالي:

الحليب: 

نصح الدكتور محمد الحوفي، أستاذ علوم الأغذية، عبر «الوطن» بتناول الحليب الدافئ قبل النوم، مؤكدًا إنه يساعد على استرخاء الجسم، والتخلص من الأرق. 

البابونج:

كشف موقع «ويب ميد» الطبي، عن أهمية البابونج في علاج الأرق، إذ أكد إن تناول البابونج المغلي بانتظام قبل النوم يساعد بالفعل على النوم والاسترخاء، وتخفيف أعراض الاكتئاب. 

الموز: 

كان الدكتور مجدي حامد، أخصائي التغذية العلاجية، أكد في تصريحات سابقة لـ«الوطن»، أن الموز يحتوي على الحمض الأميني التربتوفان، المُسبب في إنتاج مادة السيروتونين الكيميائية في الدماغ، التي تساعد في الهدوء، وتعزيز النوم.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: علاج الأرق الأرق أرق العلاج الطبیعی من الأرق

إقرأ أيضاً:

الخميس.. انطلاق فعاليات مؤتمر العلاج الطبيعي نحو صحة مستدامة بجامعة بنها

تنظم كلية العلاج الطبيعي بجامعة بنها مؤتمرها العلمي الأول بعنوان العلاج الطبيعي نحو صحة مستدامة وذلك يومي الخميس والجمعة الموافق 20-21 فبراير الجاري بقاعة الدكتور حسام العطار بمقر الجامعة بالعبور.

يأتي ذلك برعاية الدكتور محمد أيمن عاشور وزير التعليم العالي والبحث العلمي، والدكتور ناصر الجيزاوي رئيس جامعة بنها، والدكتورة جيهان عبد الهادي نائب رئيس الجامعة لشئون الدراسات العليا والبحوث ، والدكتور وليد طلعت عميد كلية العلاج الطبيعى.

وقال الدكتور وليد طلعت عميد كلية العلاج الطبيعي ورئيس المؤتمر إن المؤتمر يهدف إلي  تطوير ممارسات العلاج الطبيعي بما يتماشى مع أهداف التنمية المستدامة ورؤية مصر 2030 ، و تعزيز أساليب الرعاية الصحية المبتكرة والمستدامة لتعزيز جودة الرعاية ، ودمج التقنيات الحديثة والذكاء الاصطناعي لتحسين ممارسة العلاج الطبيعي ، وتسليط الضوء على الأدلة الحديثة والتطورات والمناهج المتخصصة في العلاج الطبيعي ، وتسهيل تبادل المعرفة والتطوير المهني لممارسي وطلاب العلاج الطبيعي ، وتمكين طلاب العلاج الطبيعي بفرص البحث والمهارات المهنية للرعاية الصحية المستدامة.

من جانبها أشارت الدكتورة علياء محمد العبد مدرس العلاج الطبيعي وسكرتير عام المؤتمر إلي أن المؤتمر يضم عدد من المحاضرات والأبحاث العلمية لنخبة من عمداء وأساتذة العلاج الطبيعي بمختلف الجامعات المصرية وعدد من ورش العمل المتميزة لخبراء متخصصين في مجالات العلاج الطبيعي المختلفة ، بالإضافة إلي معرض لشركات الأجهزة الطبية والأودية.

مقالات مشابهة

  • «محمود»: نطالب بتوفير الأدوية اللازمة لاستكمال رحلتنا مع الحياة
  • افتتاح فعاليات مؤتمر العلاج الطبيعي نحو صحة مستدامة بجامعة بنها.. صور
  • افتتاح فعاليات مؤتمر العلاج الطبيعي نحو صحة مستدامة بـ جامعة بنها
  • رئيس جامعة بنها يفتتح مؤتمر «العلاج الطبيعي نحو صحة مستدامة» في العبور
  • «صحة المنيا» تعلن عن خدمات العلاج الطبيعي المكثف للأطفال بمستشفى مصر الحرة
  • الاستحمام بالماء البارد يساعد على النوم
  • «صحة البحيرة» تعلن تسليم العمل لدفعة أطباء العلاج الطبيعي
  • هل تعاني بشرتك من الجفاف أم نقص التغذية؟ اكتشفي الفرق وطرق العلاج
  • هل تعاني من النعاس المفرط؟ أسباب محتملة لهذا الشعور المستمر
  • الخميس.. انطلاق فعاليات مؤتمر العلاج الطبيعي نحو صحة مستدامة بجامعة بنها