عادة صباحية تغيِّر حياتك للأبد.. تحسين الطاقة الإنتاجية والحالة المزاجية

العادات اليومية تشكل جزءا مهما في اليوم الطبيعي للإنسان، إذ تساعد على تغيير حياته بشكل كبير، ويرى الخبراء أن تلك العادات البسيطة تساعد على تحقيق نتائج جيدة، وهناك بعض الأشياء التي قد تغير الحياة للأفضل، إذا تم فعلها باستمرار.

تساعد ممارسة الرياضة في الصباح باستمرار، على تحسين الحالة المزاجية والتركيز، حيث إن ممارسة التمارين الرياضية يوميا من 5 إلى 10 دقائق، تحقق نتائج مبهرة من ناحية زيادة الطاقة الإنتاجية في العمل، وتلك الرياضات قد تكون المشي السريع أو اليوجا أو الركض، بحسبما جاء في صحيفة «ديلي ميل» البريطانية.

دراسة توضح فوائد ممارسة الرياضة

وفي دراسة أجراها مجموعة من الباحثين في السويد، كشفت عن التأثير الكبير لممارسة التمارين الرياضية على المزاج العام، كما أن لها قدرة كبيرة على تخفيف التوتر والقلق، دون الاعتماد على أي أدوية.

الدراسة التي أجريت على 286 شخصا يعانون من القلق والتوتر، في جامعة جوتنبرج بالسويد، ومارسوا التمارين الرياضية باستمرار لمدة 3 أشهر، وانخفضت أعراض القلق بشكل كبير، ما يؤكد فوائد ممارسة التمارين الرياضية على الصحة النفسية والحالة المزاجية.

فوائد ممارسة التمارين الرياضية

الدكتور مصطفى رزق، المدرس المساعدة بكلية التربية الرياضية جامعة حلوان، تحدث في لقاء مع برنامج «8 الصبح» على قناة dmc، عن فوائد ممارسة التمارين الرياضية، مؤكدًا أنها تحمي من الأمراض والتشوهات الجسدية، وتحسين اللياقة البدنية وتقوية العضلات والعظام، وتزيد القدرة على التحمل.

ويؤكد «رزق» أن ممارسة الرياضة تساعد على تنظيم الوزن، كما أن قوة الألياف العضلية تحمي من التهابات العظام، بالإضافة لكونها مسؤولة عن إنتاج «الكولاجين» في الجسم.

المصدر: الوطن