عادة صباحية تغيِّر حياتك للأبد.. تحسين الطاقة الإنتاجية والحالة المزاجية
تاريخ النشر: 18th, August 2024 GMT
العادات اليومية تشكل جزءا مهما في اليوم الطبيعي للإنسان، إذ تساعد على تغيير حياته بشكل كبير، ويرى الخبراء أن تلك العادات البسيطة تساعد على تحقيق نتائج جيدة، وهناك بعض الأشياء التي قد تغير الحياة للأفضل، إذا تم فعلها باستمرار.
تساعد ممارسة الرياضة في الصباح باستمرار، على تحسين الحالة المزاجية والتركيز، حيث إن ممارسة التمارين الرياضية يوميا من 5 إلى 10 دقائق، تحقق نتائج مبهرة من ناحية زيادة الطاقة الإنتاجية في العمل، وتلك الرياضات قد تكون المشي السريع أو اليوجا أو الركض، بحسبما جاء في صحيفة «ديلي ميل» البريطانية.
وفي دراسة أجراها مجموعة من الباحثين في السويد، كشفت عن التأثير الكبير لممارسة التمارين الرياضية على المزاج العام، كما أن لها قدرة كبيرة على تخفيف التوتر والقلق، دون الاعتماد على أي أدوية.
الدراسة التي أجريت على 286 شخصا يعانون من القلق والتوتر، في جامعة جوتنبرج بالسويد، ومارسوا التمارين الرياضية باستمرار لمدة 3 أشهر، وانخفضت أعراض القلق بشكل كبير، ما يؤكد فوائد ممارسة التمارين الرياضية على الصحة النفسية والحالة المزاجية.
فوائد ممارسة التمارين الرياضيةالدكتور مصطفى رزق، المدرس المساعدة بكلية التربية الرياضية جامعة حلوان، تحدث في لقاء مع برنامج «8 الصبح» على قناة dmc، عن فوائد ممارسة التمارين الرياضية، مؤكدًا أنها تحمي من الأمراض والتشوهات الجسدية، وتحسين اللياقة البدنية وتقوية العضلات والعظام، وتزيد القدرة على التحمل.
ويؤكد «رزق» أن ممارسة الرياضة تساعد على تنظيم الوزن، كما أن قوة الألياف العضلية تحمي من التهابات العظام، بالإضافة لكونها مسؤولة عن إنتاج «الكولاجين» في الجسم.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: ممارسة الرياضة عادة عادة صحية ممارسة التمارین الریاضیة فوائد ممارسة
إقرأ أيضاً:
أسيوط للبترول: توفير 720 ألف دولار سنوياً من تحسين كفاءة جهاز التقطير
تستمر شركة أسيوط لتكرير البترول في تعزيز كفاءة استخدام الطاقة والحفاظ على البيئة عبر مجموعة من المشاريع المتطورة التي تتماشى مع المحورين الرابع والخامس من استراتيجية وزارة البترول والثروة المعدنية. في خطوة هامة نحو تحسين مصادر الطاقة المتجددة، أطلقت الشركة مشروعاً لإنتاج الطاقة الكهربائية باستخدام الطاقة الشمسية بقدرة 10 ميجاوات، بتمويل من الاتحاد الأوروبي، وهو ما يغطي 10% من احتياجاتها السنوية من الطاقة الكهربائية.
في خطوة أخرى مبتكرة، تخطط الشركة لتنفيذ مشروع لتدوير مياه الصرف الصناعي، الذي سيحقق وفراً يصل إلى 2 مليون متر مكعب من مياه النيل سنوياً، ويسهم في تقليل التكاليف التشغيلية بمقدار 1.5 مليون دولار. بالإضافة إلى ذلك، يتم استخدام مياه الصرف الصناعي المعالجة في ري زراعات نبات الجوجوبا داخل الشركة، مما يسهم في الحفاظ على البيئة وتوفير مصدر مستدام للمياه.
وفي إطار تعزيز الكفاءة الصناعية، قامت الشركة بتجديد مراوح التبريد بجهاز التقطير 1 بهدف تحسين تدفق الهواء وتقليل الأبخرة. هذا التحسين سيؤدي إلى استرجاع 125 طن من منتج البوتاجاز شهرياً، مع توفير سنوي قدره 720 ألف دولار.
كما قامت الشركة بربط المداخن لعدد من الأفران بنظام الرصد الذاتي المستمر للانبعاثات الغازية بالتعاون مع جهاز شئون البيئة، وذلك لتأكيد التزامها بأعلى المعايير البيئية.
تأتي هذه المبادرات في إطار التزام شركة أسيوط لتكرير البترول بالاستدامة البيئية والاقتصادية، وتطوير عملياتها بما يتماشى مع أفضل الممارسات العالمية.
وفي سياق متصل، ترأس المهندس كريم بدوي، وزير البترول والثروة المعدنية، عبر تقنية الفيديو كونفرانس، اجتماعات الجمعيات العامة لشركات النصر للبترول والسويس لتصنيع البترول وأنابيب البترول، لمناقشة واعتماد الموازنات الاستثمارية للعام المالي المقبل 2025/2026، وذلك بحضور الدكتورة منال عوض، وزيرة التنمية المحلية.
وخلال الاجتماعات، أكد المهندس بدوي على أهمية دراسة سبل الاستفادة المثلى من الطاقات الإنتاجية غير المستغلة في مصافي التكرير بالسويس، بهدف زيادة كميات الزيت الخام المكرر. وأوضح أن هذا يأتي في إطار المحور الثاني من استراتيجية وزارة البترول، الذي يركز على تعظيم القيمة المضافة والاستفادة من البنية التحتية المتطورة لمصافي التكرير المصرية، التي شهدت تحديثاً شاملاً في السنوات الأخيرة.
كما شدد الوزير في اجتماع الجمعية العامة لشركة أنابيب البترول على الدور الحيوي الذي تلعبه الشركة في نقل وتوزيع المنتجات البترولية إلى جميع مناطق الاستهلاك، مؤكداً على ضرورة وضع خطة عمل لحماية خطوط النقل، خاصة في المناطق الحيوية، والعمل بتنسيق مع المحليات لوضع آليات للحد من المخاطر الناجمة عن الأعمال الإنشائية أو الحفر بالقرب من هذه الخطوط.
إجراءات متكاملة لترشيد الطاقة وتحسين الأداء في شركات البترول (تفاصيل) وزير البترول: تحويل "الثروة المعدنية" لهيئة اقتصادية سيحدث نقلة نوعية في مصر وزيرا البترول المصري والصناعة السعودي يبحثان تعزيز التعاون في قطاع التعدين وزير البترول يتفقد سفينة الحفر "فالاريس DS-9" للبحث عن الغاز الطبيعي بشمال مراقيا زيادة الإنتاج المحلي من البترول والغاز.. أولويات الوزارة لتحقيق الأهداف الاقتصادية وزير البترول يلتقي رئيس شركة معادن لبحث تطوير قطاع التعدين في مصر بدوي يوجه بدعم استراتيجيات السلامة والرقمنة في قطاع البترول بدوي: تطوير محطات تموين السيارات وفق المعايير العالمية