فوائد ممارسة التمارين الرياضية لـ الصحة العقلية
تاريخ النشر: 17th, August 2024 GMT
تعد الرياضة من أهم الممارسات التي تساعد في الحفاظ على صحة العقل، لأنها لا تساهم فقط في تعزيز اللياقة البدنية، وإنما تظهر تأثيراتها العديدة بشكل واضح على الصحة النفسية والعقلية.
وتستعرض «الأسبوع»، فوائد ممارسة التمارين الرياضية لـ الصحة العقلية وفقًا لموقع «مايوكلينك» وجاءت كالتالي:
فعند ممارسة التمارين، يفرز الجسم مواد كيميائية تعرف باسم الإندورفينات، وهي إفرازات تعزز من الشعور بالسعادة وتقلل من الألم، وهذه المواد تساعد في تحسين المزاج وتقليل الشعور بالقلق والتوتر، كما أن الرياضة تعزز من إنتاج هرمون السيروتونين، والذي يرتبط بالتحكم في المزاج والنوم.
الدراسات تشير إلى أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب والقلق، حتى الأنشطة البسيطة مثل المشي لمدة 30 دقيقة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في الحالة النفسية، إضافةً إلى ذلك، تساعد الرياضة في تحسين جودة النوم، وهو عامل أساسي للصحة العقلية.
ممارسة التمارين الرياضية تعزز الثقة بالنفس وتحسن من صورة الجسم، ما يساهم في تعزيز الشعور بالرضا الذاتي، كما أنها توفر فرصة للتفاعل الاجتماعي، خاصة عند ممارسة التمارين في مجموعات أو في صالات الرياضة، ما يساعد على بناء دعم اجتماعي قوي يمكن أن يعزز من الصحة العقلية.
من الفوائد الأخرى لممارسة الرياضة تحسين التركيز والذاكرة، والنشاط البدني يعزز تدفق الدم إلى الدماغ، مما يساعد في تحسين الوظائف العقلية والمعرفية، وأظهرت الأبحاث أن ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن تحمي من التدهور العقلي المرتبط بالتقدم في العمر، مثل مرض الزهايمر.
اقرأ أيضاًنصائح هامة لتعزيز صحة البشرة والحفاظ عليها من الشمس
لمنع جفافهما.. طريقة الحفاظ على نعومة اليدين
4 أمراض جلدية شائعة في فصل الصيف.. تعرف عليها
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الرياضة الصحة العقلية ممارسة الرياضة اللياقة البدنية مايو كلينك ممارسة التمارین الریاضیة
إقرأ أيضاً:
ختام منافسات الرماية مع الجري بدورة ند الشبا الرياضية
أختتمت أمس منافسات بطولة الرماية مع الجري (ليزر رن) ضمن فعاليات النسخة الثانية عشرة من “دورة ند الشبا الرياضية” التي تقام تحت شعار "قدرات لا حدود لها" في الصالة الرئيسية بمجمع ند الشبا الرياضي.
ففي منافسات الرجال، فاز عبد الله يوسف الفلاسي بالمركز الأول في فئة 30 سنة فما فوق بزمن 3:41 دقيقة، متقدماً على سالم عبدالله الذي جاء ثانياً بزمن 3:43 دقيقة، وعلي عبدالباقي محمد الذي حل ثالثاً بزمن 3:48 دقيقة.وفي الفئة العمرية من 19 إلى 29 سنة، أحرز محمد حسين محمد علي المركز الأول بزمن 7:19 دقيقة، بينما جاء خليفة حسن علي ثانياً بزمن 7:22 دقيقة، ومحمد زياد البلوشي ثالثاً بزمن 8:27 دقيقة.
وفي فئة فوق 40 سنة، حقق خالد أحمد المركز الأول بزمن 5:01 دقيقة، وجاء أحمد نبيل في المركز الثاني بزمن 5:05 دقيقة، فيما حل صالح عيسى في المركز الثالث بزمن 5:07 دقيقة.
وفي فئة فوق 50 سنة، تصدر محمد الماروني المنافسات بزمن 3:21 دقيقة، يليه سيف مطر الجابري في المركز الثاني بزمن 3:34 دقيقة، وأحمد حسنين ثابت في المركز الثالث بزمن 3:39 دقيقة.
حضر مراسم التتويج الدكتورة هدى المطروشي رئيس اتحاد الإمارات للخماسي الحديث، وحسن المزروعي مدير الدورة، وعادل البناي رئيس اللجنة الفنية بالدورة.
وفي منافسات بطولة شد الحبل، تغلب فريق الحرس الوطني على فريق مؤسسة دبي للإعلام بنتيجة (2-0) وفريق القوات البرية على جهاز أمن الدولة دبي (2-0)، وفريق وزارة الدفاع على فريق وزارة التربية والتعليم (2-0) في حين فاز فريق الدفاع المدني برأس الخيمة على شرطة دبي (2-0).
وفي منافسات كرة السلة على الكراسي المتحركة، تصدر فريق شرطة دبي الترتيب برصيد 6 نقاط بعد فوزه على فريق شرطة الشارقة (26-24).
وتغلب فريق هيئة الطرق والمواصلات بدبي على فريق دائرة المالية (20-13) وفريق هيئة تنمية المجتمع على فريق الهمم (23-13)، في حين حقق فريق بلدية دبي فوزاً كبيراً على فريق الإدارة العامة للهوية وشؤون الأجانب دبي
(20-0).
وضمن بطولة الكرة الطائرة تقام غداً مباريات المجموعة الثانية ليواجه فريق الهلال فريق السماوي، بينما يلتقي فريق فهود زعبيل، وصيف النسخة الماضية فريق التداوي 2.
ورشة تعريفية حول أعمال فريق دمج المكاتب المعنية بالحديدة