صحيفة صدى:
2025-04-05@22:48:09 GMT

إعلان عن فقدان شهادة جامعية

تاريخ النشر: 17th, August 2024 GMT

إعلان عن فقدان شهادة جامعية

الرياض

أعلنت المواطنة تحرير عبدالرحمن العتيبي عن فقدانها الشهادة الجامعية الخاصة بها.

وذكرت أنها فقدت شهادة جامعية دبلوم تخصص “حاسب آلي” برقم جامعي 211509381 صادرة من جامعة الملك فيصل، وتاريخ التخرج : 29 / 3 /1433 هـ.

وناشدت من يجد الشهادة المفقودة بأن يسلمها إلى جامعة الملك فيصل.

.

المصدر: صحيفة صدى

كلمات دلالية: جامعة الملك فيصل شهادة جامعية فقدان

إقرأ أيضاً:

بعد الكعك والسوداني.. طرق طبيعية لإنقاص الوزن من دون حرمان

فقدان الوزن لا يعني تجويع نفسك. إنقاص الوزن المستدام يعني اتباع نمط حياة صحي واختيارات غذائية ذكية تضمن وجبات صحية ومشبعة وفعالة في التخلص من الكيلوجرامات. 

شاركت الدكتورة براتايكشا بهاردواج، أخصائية التغذية وخبيرة إدارة الوزن، مع HT Lifestyle بعض الطرق الطبيعية للتخلص من الكيلوجرامات

1. تناول المزيد، وليس أقل
تساعد الأطعمة الغنية بالألياف مثل السلطات والخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات على إبقائك ممتلئًا لفترة أطول، مما يقلل من الحاجة إلى تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات.

2. وجبات تحتوي على البروتين أولاً
يلعب البروتين دورًا هامًا في تعزيز عملية الأيض وبناء العضلات والشعور بالشبع. أضف البيض والعدس واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان إلى نظامك الغذائي ليصبح غنيًا بالبروتين.

اشرب الكثير من الماء
أحيانًا نخلط بين الجوع والعطش. شرب كمية كافية من الماء يُغذي عملية الهضم ويساعد على التخلص من الجوع بشكل طبيعي.

4. تحرك أكثر
يمكن للأنشطة مثل المشي أو الرقص أو التمدد أن تعزز عملية التمثيل الغذائي وتحرق السعرات الحرارية دون الحاجة إلى قضاء ساعات لا نهاية لها في صالة الألعاب الرياضية.

5. قطع السكريات المخفية
المشروبات السكرية، والأطعمة سريعة التحضير، والكربوهيدرات المكررة تساهم في زيادة الوزن واستنزاف الطاقة. استخدم المُحليات الطبيعية كالعسل، ولكن باعتدال.

إدارة التوتر وإعطاء الأولوية للنوم
قلة النوم وسوء إدارة التوتر يؤديان إلى اختلال هرموني يؤدي إلى السمنة. نم ٧-٨ ساعات يوميًا ومارس تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والبراناياما.

7. تناول الطعام بوعي بدلاً من اتباع نظام غذائي
استمع إلى رسائل جسدك، وتناول الطعام عندما تشعر بالجوع، وتوقف عندما تشعر بالشبع، وتجنب الأكل العاطفي.

يعتمد فقدان الوزن على التوازن، دون قيود صارمة. باتباع العادات الصحيحة، يمكنك خسارة الوزن دون حرمان قسري من الطاقة.

ملاحظة للقراء: هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط، وليست بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة

مقالات مشابهة

  • جامعة الملك عبدالعزيز تنظم مؤتمر الاتصال الرقمي بمشاركة 140 باحثًا من 56 جامعة دولية
  • وظائف أطباء مقيمين بمستشفيات جامعة القاهرة .. 188 فرصة متاحة
  • أعلى شهادة ادخار في البنوك .. تفاصيل
  • السيطرة على حريق داخل شقة سكنية فى فيصل
  • مجمع الملك سلمان العالمي للغة العربية ينظم برنامجًا علميًّا بالتعاون مع جامعة إنديانا الأمريكية
  • النمر: لا تهمل فقدان الوزن المفاجئ لأنه يرتبط بحالات خطيرة
  • أعلى شهادات الادخار في مصر 2025.. «شهري وسنوي»
  • بعد الكعك والسوداني.. طرق طبيعية لإنقاص الوزن من دون حرمان
  • بنسبة 2.5%.. بنك HSBC مصر يخفض سعر الفائدة على شهادة الادخار الثلاثية
  • هاميلتون ينفي فقدان الثقة في «فيراري»