احذر هذه الأطعمة تسبب احتباس الماء في الجسم
تاريخ النشر: 15th, August 2024 GMT
احتباس الماء في الجسم، المعروف أيضاً بالوذمة، هو حالة شائعة يمكن أن تسبب تورمًا في الأنسجة نتيجة تراكم السوائل.
قد يكون لاحتباس الماء تأثير كبير على الراحة العامة والصحة، ومن الأسباب المحتملة لهذه الحالة، يمكن أن تكون بعض الأطعمة والمشروبات التي تؤدي إلى احتباس السوائل، وخلال السطور التالية سنتناول الأكلات التي قد تساهم في احتباس الماء في الجسم، وسنقدم نصائح حول كيفية تجنبها للحفاظ على توازن السوائل في الجسم.
1. الأطعمة المالحة:
- الملح: استهلاك كميات كبيرة من الملح يمكن أن يؤدي إلى احتباس الماء، حيث يتسبب الصوديوم في احتفاظ الجسم بالسوائل. يُنصح بتقليل تناول الأطعمة المالحة مثل الوجبات السريعة والمعلبات.
2. الأطعمة المعلبة:
- الأطعمة المعلبة: تحتوي العديد من الأطعمة المعلبة على كميات كبيرة من الصوديوم كمادة حافظة، مما يمكن أن يزيد من احتباس الماء في الجسم. من أمثلة هذه الأطعمة: الشوربات المعلبة، اللحوم المعلبة، والمخللات.
3. الوجبات السريعة:
- الوجبات السريعة: غالباً ما تحتوي الوجبات السريعة على كميات عالية من الصوديوم والدهون، والتي تساهم في احتباس السوائل وزيادة الوزن.
4. الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المكررة:
- الكربوهيدرات المكررة: الأطعمة مثل الخبز الأبيض، الأرز الأبيض، والمعكرونة يمكن أن تؤدي إلى احتباس الماء بسبب تأثيرها على مستويات السكر في الدم واحتباس السوائل.
5. السكر والحلويات:
- الحلويات: تناول كميات كبيرة من السكر يمكن أن يساهم في زيادة الوزن واحتباس الماء بسبب تأثيره على مستوى الأنسولين والهرمونات الأخرى التي تتحكم في توازن السوائل.
6. المشروبات الغازية:
- المشروبات الغازية: تحتوي المشروبات الغازية على كميات كبيرة من الصوديوم والسكر، مما قد يسهم في احتباس الماء في الجسم.
7. الجبن والألبان:
- الجبن: بعض أنواع الجبن تحتوي على كميات عالية من الصوديوم، مما يمكن أن يساهم في احتباس السوائل.
- تقليل تناول الصوديوم: حاول تقليل استخدام الملح واستبدال الأطعمة المالحة بخيارات منخفضة الصوديوم.
- تناول الأطعمة الطازجة: اختر الأطعمة الطازجة مثل الفواكه والخضروات التي تحتوي على كميات أقل من الصوديوم.
- شرب الماء بكميات كافية: شرب الماء يمكن أن يساعد في طرد السوائل الزائدة من الجسم.
- مراقبة الكربوهيدرات والسكر: تجنب الإفراط في تناول الكربوهيدرات المكررة والحلويات.
من خلال تقليل استهلاك الأطعمة والمشروبات التي تسبب احتباس الماء، يمكنك المساعدة في الحفاظ على توازن السوائل في جسمك وتعزيز صحتك العامة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: احتباس الماء احتباس الماء في الجسم اسباب احتباس الماء في الجسم الوجبات السریعة احتباس السوائل کمیات کبیرة من من الصودیوم على کمیات فی احتباس یمکن أن
إقرأ أيضاً:
بينها الشرقية.. تعرف على كميات هطول الأمطار في 9 مناطق بالمملكة
سجّلت منطقة مكة المكرمة، أعلى معدلٍ لكميات الأمطار في المملكة بـ 133,2ملم في مدينة الملك عبد الله الرياضية بجدة، وذلك ضمن 9 مناطق شهدت هطول كمياتٍ متفرقة من الأمطار.
googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1600588014572-0'); }); فيما سجّل حي البساتين بجدة 84,4 ملم، ومطار الملك عبد العزيز الدولي 72،2 ملم، وحي الربوة بجدة 50،2 ملم، وجدة 33,0 ملم، وحي بني مالك بجدة. 19,2 ملم.
أخبار متعلقة تحديث الأنظمة وإطلاق ملامح استراتيجية 2026 يتصدران اجتماع المكتب التنفيذي للكشافة بالرياضرئيس ديوان المظالم يتفقد محاكم المدينة ويوجه بسرعة معالجة طلبات المستفيدينووفقًا للتقرير اليومي لوزارة البيئة والمياه والزراعة، حول كميات هطول الأمطار في مناطق المملكة كافة، سجّلت 101 محطة رصد هيدرولوجي ومناخي، خلال الأربع وعشرين ساعة الماضية، هطول أمطارٍ في مناطق (الرياض، مكة المكرمة، المدينة المنورة، القصيم، الشرقية، تبوك، حائل، الحدود الشمالية، والجوف).
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } كميات هطول الأمطار في 9 مناطق بالمملكة - واسكميات أمطار السعوديةوأوضح التقرير، تسجيل منطقة الحدود الشمالية 52,9 ملم في مطار رفحاء، و42,2 ملم في مطار عرعر، و23,5 ملم في رفحاء، و17,2 ملم في عرعر.
فيما سجّلت الشنان في منطقة حائل 22,9 ملم، والروضة بحائل 18,8 ملم، وحي الورود بالشنان 16,9 ملم، ومزارع شركة نادك ببقعاء 10,2 ملم، والشيحية ببقعاء 9,5 ملم.
وسجّلت منطقة تبوك 16,8 ملم في الفارعة بالوجه، و11,2 ملم في مركز جريش الأمني بتيماء، و3,2 ملم في العمود بضباء، و2,2 ملم في شواق بضباء.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } أمطار على بعض مناطق المملكة - واسأمطار المنطقة الشرقيةوأشار التقرير إلى تسجيل منطقة القصيم 11,5 ملم في المذنب، و10,5 ملم في مطار الأمير نايف بن عبد العزيز، و9,5 ملم في شري ببريدة، و9,0 ملم في عيون الجواء، و8,6 ملم في قبة بالأسياح، و7,8 ملم في الفويلق بالبكيرية.
وسجّلت أبو ضباع بوادي الفرع في منطقة المدينة المنورة 10,0 ملم، و9,2 ملم في شارع المندسة العام بالمدينة، و6,6 ملم في وادي الفرع، و5,4 ملم في الهندية بوادي الفرع.
فيما سجّلت المنطقة الشرقية 6,4 ملم في القاعدة الجوية بحفر الباطن، و5,1 ملم في حفر الباطن، و3,4 ملم في مطار القيصومة بحفر الباطن.
وسجّلت الزلفي في منطقة الرياض 3,7 ملم، وعلقة بالزلفي 3,0 ملم، وروضة السبلة بالزلفي 1,0 ملم. فيما سجّلت منطقة الجوف 2,0 ملم في عين الحواس بالقريات، و1,1 ملم في طلعة عمار بسكاكا، و1,0 بالقريات.
الانتقالي يكثف انتشاره العسكري في المهرة ويستحدث نقاط تفتيش