احذر هذه الأطعمة تسبب احتباس الماء في الجسم
تاريخ النشر: 15th, August 2024 GMT
احتباس الماء في الجسم، المعروف أيضاً بالوذمة، هو حالة شائعة يمكن أن تسبب تورمًا في الأنسجة نتيجة تراكم السوائل.
قد يكون لاحتباس الماء تأثير كبير على الراحة العامة والصحة، ومن الأسباب المحتملة لهذه الحالة، يمكن أن تكون بعض الأطعمة والمشروبات التي تؤدي إلى احتباس السوائل، وخلال السطور التالية سنتناول الأكلات التي قد تساهم في احتباس الماء في الجسم، وسنقدم نصائح حول كيفية تجنبها للحفاظ على توازن السوائل في الجسم.
1. الأطعمة المالحة:
- الملح: استهلاك كميات كبيرة من الملح يمكن أن يؤدي إلى احتباس الماء، حيث يتسبب الصوديوم في احتفاظ الجسم بالسوائل. يُنصح بتقليل تناول الأطعمة المالحة مثل الوجبات السريعة والمعلبات.
2. الأطعمة المعلبة:
- الأطعمة المعلبة: تحتوي العديد من الأطعمة المعلبة على كميات كبيرة من الصوديوم كمادة حافظة، مما يمكن أن يزيد من احتباس الماء في الجسم. من أمثلة هذه الأطعمة: الشوربات المعلبة، اللحوم المعلبة، والمخللات.
3. الوجبات السريعة:
- الوجبات السريعة: غالباً ما تحتوي الوجبات السريعة على كميات عالية من الصوديوم والدهون، والتي تساهم في احتباس السوائل وزيادة الوزن.
4. الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المكررة:
- الكربوهيدرات المكررة: الأطعمة مثل الخبز الأبيض، الأرز الأبيض، والمعكرونة يمكن أن تؤدي إلى احتباس الماء بسبب تأثيرها على مستويات السكر في الدم واحتباس السوائل.
5. السكر والحلويات:
- الحلويات: تناول كميات كبيرة من السكر يمكن أن يساهم في زيادة الوزن واحتباس الماء بسبب تأثيره على مستوى الأنسولين والهرمونات الأخرى التي تتحكم في توازن السوائل.
6. المشروبات الغازية:
- المشروبات الغازية: تحتوي المشروبات الغازية على كميات كبيرة من الصوديوم والسكر، مما قد يسهم في احتباس الماء في الجسم.
7. الجبن والألبان:
- الجبن: بعض أنواع الجبن تحتوي على كميات عالية من الصوديوم، مما يمكن أن يساهم في احتباس السوائل.
- تقليل تناول الصوديوم: حاول تقليل استخدام الملح واستبدال الأطعمة المالحة بخيارات منخفضة الصوديوم.
- تناول الأطعمة الطازجة: اختر الأطعمة الطازجة مثل الفواكه والخضروات التي تحتوي على كميات أقل من الصوديوم.
- شرب الماء بكميات كافية: شرب الماء يمكن أن يساعد في طرد السوائل الزائدة من الجسم.
- مراقبة الكربوهيدرات والسكر: تجنب الإفراط في تناول الكربوهيدرات المكررة والحلويات.
من خلال تقليل استهلاك الأطعمة والمشروبات التي تسبب احتباس الماء، يمكنك المساعدة في الحفاظ على توازن السوائل في جسمك وتعزيز صحتك العامة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: احتباس الماء احتباس الماء في الجسم اسباب احتباس الماء في الجسم الوجبات السریعة احتباس السوائل کمیات کبیرة من من الصودیوم على کمیات فی احتباس یمکن أن
إقرأ أيضاً:
كيف تتجنب اضطربات الجهاز الهضمى بعد انتهاء رمضان؟
يعد شهر من الصيام، قد يؤدي تغير الروتين ومواعيد تناول الطعام إلى زيادة سريعة في الوزن، واضطرابات في الجهاز الهضمي، وارتفاع مفاجئ في مستويات السكر في الدم. وللحفاظ على صحتك وتجنب أي مشكلات.
وفى هذا التقرير نعرض كيفية حماية جهازك الهضمى بعد الخروج من شهر الصيام والرجوع إلى الإفطار طوال اليوم، وفقا لموقع Dailymedicali.
1-ابدأ بإفطار خفيف: اختر وجبة صباحية متوازنة لتجنب اضطرابات المعدة.
2-احرص على الترطيب: بعد قلة استهلاك الماء في رمضان، عوض ذلك بشرب ما لا يقل عن 2 لتر من السوائل يوميًا.
3-اشرب الماء بعد الحلويات: كوبان من الماء بعد تناول الحلويات يساعدان في ترطيب الجسم وتنشيط الأيض.
4-قلل من الحلويات: تجنب الإفراط في السكريات لتفادي ارتفاع سكر الدم.
5-تحرك أكثر: إذا قلَّت حركتكِ خلال رمضان، فمن الجيد استعادة نشاطكِ تدريجيًا، حاول استخدام الدَّرج بدلًا من المصعد خلال الزيارات، وامشي لمسافات قصيرة بدلًا من استخدام السيارة.