الدهون المختارة بشكل صحيح تحسن الأوعية الدموية
تاريخ النشر: 15th, August 2024 GMT
يقول العلماء إن الاستهلاك السليم للدهون يساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وضرر الأطعمة الدهنية على الجسم هو خرافة؛ فالدهون المختارة بشكل صحيح تعمل على تحسين الأوعية الدموية وإبطاء الشيخوخة.
جاء ذلك في منشور Ufa Speaks نقلاً عن إحدى أحدث الدراسات، وخلص مؤلفوها إلى أن اتباع نظام غذائي متوسطي غني بالدهون الصحية (المكسرات وزيت الزيتون) يمنع بشكل فعال تطور تصلب الشرايين، وهو مرض الأوعية الدموية المرتبط بأمراض القلب والدماغ.
وعلى وجه الخصوص، وجد أنه لدى الأشخاص الذين التزموا بهذا النظام الغذائي لمدة خمس سنوات، انخفض خطر الإصابة بتصلب الشرايين بنسبة الثلث تقريبًا (28 بالمائة).
وإن الاستهلاك الإضافي لزيت الزيتون عالي الجودة يزيد من التأثيرات المفيدة، مما يقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 10 بالمائة.
يلاحظ العلماء أن المكون الرئيسي للدهون الصحية هو أحماض أوميجا 3 المتعددة غير المشبعة فهي لها تأثير مفيد على حالة أنسجة الأوعية الدموية، وتقاوم تصلب الأوعية الدموية، كما تعمل على تحسين عمليات تنظيم تخثر الدم، مما يحسن الحماية ضد سماكة الدم وأفضل مصادر أحماض أوميجا 3 الدهنية هي زيت بذور الكتان وكبد سمك القد والجوز.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الأوعية الدموية القلب صحة القلب الأطعمة الدهنية الشيخوخة الدهون الصحية المكسرات زيت الزيتون الدماغ أمراض القلب تصلب الشرايين الأوعیة الدمویة
إقرأ أيضاً:
iPhone 16 يحصل على زر الكاميرا وشريحة A18
يمكن القول إن هناك ثلاثة أشياء مؤكدة فقط في الحياة: الموت والضرائب ومجموعة جديدة من هواتف iPhone كل سبتمبر. مثل الساعة، كشفت Apple عن تشكيلة iPhone لهذا العام، والتي ترتكز على iPhone 16 وشقيقه الأكبر، iPhone 16 Plus. أجرت Apple بعض التعديلات على التصميم الخارجي، لكن التركيز الرئيسي للشركة هذا العام هو على Apple Intelligence، مع تصميم الهواتف الجديدة من الألف إلى الياء لدعم ذلك.
هناك بعض التغييرات الملحوظة في المظهر الخارجي لكلا الجهازين هذا العام. أولاً، تم ترتيب مجموعة الكاميرا الخلفية عموديًا على iPhone 16 و16 Plus مع نتوء على شكل حبة دواء. ستدعم هذه العدسات الآن تسجيل الفيديو المكاني - بعبارة أخرى، لقطات ثلاثية الأبعاد يمكنك مشاهدتها باستخدام سماعة Vision Pro. ستتمكن من التقاط صور مكانية أيضًا. هناك أيضًا دعم لالتقاط فيديو 4K بمعدل 60 إطارًا في الثانية مع Dolby Vision.
تقوم Apple بشيء آخر مثير للاهتمام مع مجموعة الكاميرات في iPhone 16. يبدو أن إحدى الكاميرات تجمع بين عدسة رئيسية بدقة 48 ميجابكسل وعدسة مقربة 2x في ما يسمى "كاميرا Fusion". والكاميرا الأخرى هي كاميرا Ultra Wide بدقة 12 ميجابكسل. تحتوي هذه الكاميرا الآن على فتحة f / 2.2، وهو تحسن عن فتحة f / 2.4 السابقة. على هذا النحو، يعني هذا أن Apple ستقدم وضع ماكرو لطرازات iPhone الأساسية لأول مرة، لذلك يجب أن يتمكن الأشخاص الذين لا يختارون iPhone 16 Pro أو Pro Max من التقاط صور مقربة أفضل.
ثانيًا، وصل زر Action الذي ظهر لأول مرة في طرازات Pro في العام الماضي إلى الطرز الأقل تكلفة. هذا الزر، الذي يحل محل مفتاح كتم الصوت، قابل للتخصيص. يمكنك إعداده لتنشيط المصباح اليدوي أو تسجيل Voice Memos. يمكنه تشغيل Shortcuts، وبدءًا من iOS 18، يمكنك استخدامه لضبط إعداد مركز التحكم. يمكنك إعداد زر Action للحصول على وظائف مختلفة في أوقات مختلفة من اليوم.
ثالثًا، يوجد زر آخر جديد للتحكم في الكاميرا مخصص لالتقاط الصور ومقاطع الفيديو، لذلك لن تضطر إلى النقر على شاشتك أو الضغط على أحد أزرار الصوت أو استخدام مشغل عن بعد لالتقاط صورة أو تسجيل. يؤدي النقر فوق الزر إلى فتح تطبيق الكاميرا. يعمل الزر الحساس للمس بطريقة مماثلة لزر الالتقاط في كاميرا DSLR - اضغط برفق للتركيز على موضوع، ثم اضغط بالكامل لالتقاط صورة. يمكنك الضغط عليه باستمرار لبدء تسجيل مقطع فيديو.
ستتمكن من ضبط إعدادات الكاميرا (مثل التكبير) عن طريق تحريك إصبعك ذهابًا وإيابًا على الزر الحساس للمس. يمكن أن يكون هذا بمثابة تغيير كبير للمصورين الذين يركزون على iPhone.
يعمل زر التحكم في الكاميرا أيضًا مع ميزة ذكاء بصري جديدة على غرار Google Lens والتي ستأتي إلى iPhone 16 في وقت لاحق من هذا العام. على سبيل المثال، يمكنك توجيه هاتفك نحو مطعم جديد، والنقر فوق "التحكم بالكاميرا" ومعرفة تفاصيل حول القائمة وساعات العمل.
تتعلق الترقيات الرئيسية الأخرى بالتصميم الداخلي. تقول شركة Apple إن هناك نظامًا حراريًا جديدًا مصنوعًا من الألومنيوم المعاد تدويره بنسبة 100 بالمائة ليحل محل النحاس الموجود في الأجهزة السابقة. من المفترض أن يساعد ذلك في تقليل ارتفاع درجة الحرارة وتحسين تنظيم درجة الحرارة - تقول Apple إنك ستحصل على أداء مستدام أعلى بنسبة 30 بالمائة أثناء اللعب. بالإضافة إلى ذلك، هناك دعم لتتبع الأشعة المعجل بالأجهزة، والذي يقال إنه يوفر معدلات إطارات أعلى بخمس مرات من تتبع الأشعة المعجل بالبرمجيات.
ستتوفر بعض الألعاب التي كانت مدعومة سابقًا فقط على iPhone 15 Pro (على الأقل من حيث الهواتف) على iPhone 16. وتشمل هذه الألعاب Assassin's Creed Mirage والعديد من عناوين Resident Evil.
سيتم تشغيل Apple Intelligence بواسطة مجموعة شرائح A18 الجديدة تمامًا. يحتوي على وحدة معالجة مركزية أسرع بنسبة 30 بالمائة من تلك الموجودة في iPhone 15، ووحدة معالجة رسومية أسرع بنسبة 40 بالمائة. يوجد محرك عصبي مطور يُقال إنه أسرع مرتين للتعلم الآلي. وكما هو متوقع، ستبدأ ميزات Apple Intelligence في الظهور في الولايات المتحدة باللغة الإنجليزية في أكتوبر، قبل التوسع في بعض البلدان الأخرى في ديسمبر ولغات أخرى في عام 2025.
تم تصنيع iPhone 16 من الألومنيوم المستخدم في صناعة الطائرات ومتوفر ببعض الألوان الجديدة، بما في ذلك الأزرق البحري والأزرق المخضر والوردي. كما تم تصميمه ليكون أكثر متانة. تقول Apple إنه مقاوم للماء والغبار، ولديه شاشة زجاجية سيراميكية جديدة يُقال إنها أقوى بنسبة 50 بالمائة من شاشة iPhone 15 وأقوى مرتين من "شاشة Apple Watch Series 3".
"أي هاتف ذكي آخر." تمامًا مثل مجموعة Apple Watch، يمكن أن تكون الشاشة داكنة مثل 1 شمعة أو ساطعة مثل 2000 شمعة. تظل أحجام الشاشة كما هي عند 6.1 بوصة لجهاز iPhone 16 و6.7 بوصة لجهاز iPhone 16 Plus.
تزعم Apple أن هناك بطارية أكبر في iPhone 16 أيضًا، وهو أمر مرحب به دائمًا. تدعي الشركة أن ذلك سيعمل بالتنسيق مع A18 وميزات كفاءة الطاقة في نظام التشغيل iOS 18 لتوفير عمر بطارية أطول.