أهمية النوم الجيد وتأثيره على الصحة العامة
تاريخ النشر: 14th, August 2024 GMT
يُعتبر النوم الجيد أحد العناصر الأساسية للحفاظ على صحة الجسم والعقل، فقد أظهرت الأبحاث أن النوم يلعب دورًا حيويًا في دعم وظائف الجسم المختلفة وتحسين جودة الحياة بشكل عام، على الرغم من أن النوم قد يُنظر إليه أحيانًا كوقت ضائع، إلا أن تأثيراته الإيجابية على الصحة العامة لا يمكن تجاهلها، وخلال السطور التالية نقدم لك فوائد النوم الجيد وكيفية تأثيره على الصحة العامة.
1. تعزيز الوظائف العقلية
- النوم الجيد يساعد في تحسين الذاكرة والتركيز والقدرة على التعلم. خلال النوم، يعالج الدماغ المعلومات ويقوم بترتيبها، مما يعزز من أداء الذاكرة والقدرات العقلية.
2. دعم صحة القلب
- النوم الكافي يساهم في تقليل مخاطر الأمراض القلبية. خلال النوم، ينخفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، مما يساهم في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
3. تعزيز الجهاز المناعي
- الحصول على نوم جيد يعزز من فعالية الجهاز المناعي. النوم يساعد في إنتاج خلايا الدم البيضاء والبروتينات التي تحارب العدوى والأمراض، مما يعزز من مقاومة الجسم للأمراض.
4. تحسين الصحة النفسية
- النوم الجيد يساعد في تنظيم المزاج وتقليل مستويات التوتر والقلق. قلة النوم ترتبط بزيادة احتمالية الإصابة بالاكتئاب والاضطرابات النفسية الأخرى.
5. تعزيز النمو وإصلاح الأنسجة
- خلال النوم العميق، يتم إفراز هرمون النمو الذي يساعد في إصلاح الأنسجة وبناء العضلات. النوم الجيد ضروري للشفاء بعد التمرينات البدنية والإصابات.
6. التحكم في الوزن
- النوم الجيد يساعد في تنظيم الشهية ويقلل من احتمالية الإفراط في تناول الطعام. قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن من خلال تأثيرها على هرمونات الجوع والشبع.
7. تحسين الأداء البدني
- النوم الجيد يساهم في تحسين الأداء البدني والقدرة على التحمل. الرياضيون، على سبيل المثال، يحتاجون إلى نوم كافٍ لتعزيز قدرتهم على الأداء بشكل أفضل وللتعافي بشكل أسرع.
8. تحسين التوازن العاطفي
- النوم الكافي يساعد في تحسين القدرة على التعامل مع الضغوطات اليومية بشكل أفضل، مما يساهم في الحفاظ على توازن عاطفي إيجابي.
كيفية تحسين جودة النوم
- اتباع روتين نوم منتظم:
الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.
- خلق بيئة نوم مريحة:
التأكد من أن غرفة النوم هادئة، مظلمة، وباردة.
- تجنب الكافيين قبل النوم:
التقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على كافيين قبل ساعات من النوم.
- ممارسة النشاط البدني:
ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن يحسن من جودة النوم، ولكن تجنب التمارين المكثفة قبل النوم مباشرة.
في الختام، النوم الجيد ليس رفاهية بل ضرورة لصحة جسمانية وعقلية متكاملة، فمن خلال تحسين جودة النوم، يمكن تحقيق تحسينات ملحوظة في الصحة العامة والرفاهية اليومية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: النوم أهمية النوم النوم الجيد على الصحة العامة النوم الجید یساعد فی فی تحسین یساهم فی
إقرأ أيضاً:
مراكز «الإمارات الصحية» تحصل على الاعتماد الدولي «JCI»
دبي (الاتحاد)
أخبار ذات صلةأعلنت مؤسسة الإمارات للخدمات الصحية عن مجموعة من إنجازات مراكز الصحة العامة التابعة لها والبالغ عددها 10 مراكز موزعة في دبي والإمارات الشمالية، إثر حصولها مؤخراً على شهادة الاعتماد الصحي الدولي من اللجنة الدولية المشتركة لاعتماد المنشآت الصحية (JCI) للمرة الأولى بعد عملية تدقيق ميدانية شاملة أجرتها لجنة مختصة لتقييم جودة الخدمات الصحية والوقائية ومدى توافقها مع المعايير العالمية.
وأكّدت الدكتورة شمسة لوتاه، مدير إدارة خدمات الصحة العامة في المؤسسة، أن مؤسسة الإمارات للخدمات الصحية تحرص على تطوير حلول مبتكرة لتحسين كفاءة العمليات التشغيلية والارتقاء بالصحة العامة وتعزيز رضا المتعاملين، مشيرةً إلى أن شهادة الاعتماد الصحي الدولي من اللجنة الدولية المشتركة لاعتماد المنشآت الصحية ( JCI ) تُضاف إلى سجل مراكز الصحة العامة الحافل بالإنجازات، بما يدعم الاستراتيجيات الوطنية ورؤية «نحن الإمارات» 2031 ومئوية الإمارات 2071 الهادفة إلى تعزيز جودة الحياة وبناء مستقبل صحي مستدام.
وأجرت مراكز الصحة العامة التابعة للمؤسسة أكثر من 1.2 مليون فحص إقامة حتى ديسمبر 2024، محققةً نمواً بنسبة 30% مقارنةً بالسنوات السابقة، وتأتي هذه الزيادة بفضل تطوير الإجراءات وتبني التكنولوجيا الرقمية لتسهيل تقديم الخدمات.
وأوضحت المؤسسة أن فحوص الإقامة تتم الآن عبر خطوات رقمية مبسطة، حيث يمكن للمتعامل تقديم طلب الخدمة عبر الموقع الإلكتروني باستخدام الهوية الرقمية دون الحاجة إلى مستندات إضافية، ويتم تحديد مركز الفحص والدفع إلكترونياً من قبل المتعامل، ليتمكن بعد ذلك من زيارة المركز المختار خلال ساعات العمل لإجراء الفحص بمدة لا تتجاوز 20 دقيقة، شاملاً التطعيمات إن وجدت.
ولتسهيل العملية على الأفراد والشركات، أطلقت مراكز الصحة العامة خدمات الفحص المنزلي في مراكز مثل صلاح الدين وابن بطوطة، ما يوفر المرونة للمراجعين لإجراء الفحص في المكان والزمان المناسبين، كما تعتمد المراكز على أحدث أجهزة الأشعة التي تمكن المراجع من إنهاء الفحص خلال ثوانٍ معدودة، إلى جانب توظيف تقنيات مختبرية متطورة قائمة على الذكاء الاصطناعي لضمان دقة النتائج وسرعة الحصول عليها.
وبفضل الجهود المشتركة الهادفة إلى تصفير البيروقراطية في تقديم الخدمات، وفرت مراكز الصحة العامة باقة عمل تهدف إلى تسهيل وتبسيط عمليات إدارة الموظفين والأعمال في الشركات في دولة الإمارات من خلال توفير منصة واحدة تقدم فيها حزمة من الخدمات المترابطة والمشتركة بين الجهات، والتي تعتمد على مبدأ طلب المعلومة مرة واحدة، وآلية دفع واحدة، بالإضافة إلى العمل على مشاريع تطويرية جديدة، من بينها إطلاق باقات خدمات شاملة ومترابطة مثل إصدار الهوية وبطاقة العمل بالتوازي مع الفحوص الطبية على منصة واحدة، مما يسهم في تحسين الكفاءة وتقليل الوقت والجهد.
ومن خلال الحصول على اعتماد JCI، تسعى المؤسسة إلى تعزيز جهودها في تحسين صحة أفراد المجتمع عبر تطبيق 14 معياراً عالمياً تغطي جميع جوانب الرعاية الصحية، مثل التحكم في العدوى وإدارة المخاطر وتوفير بيئة آمنة للمرضى والعاملين في القطاع الصحي، حيث تسهم هذه الخطوة في رفع كفاءة الكوادر الطبية وتقليل الأخطاء وزيادة رضا المتعاملين، كما تشجع على تبني الممارسات العلمية المبنية على الأدلة للوقاية من الأمراض المزمنة والمعدية.
إيطاليا تعتمد اتفاقية مع ليبيا لتبادل السجناء