5 عادات صحية للحفاظ على صحة الكلى
تاريخ النشر: 14th, August 2024 GMT
الكلى هي جزء مهم جدا في أجسادنا ومن المهم أن تظل بصحة جيدة، حيث أن إهمالها وإتباع عادات تضر بها يسبب العديد من الأمراض قد تؤدي للوفاة.
ووفق لموقع "jagran"، تؤدي الكلى العديد من الوظائف بدءًا من تصفية الدم وحتى إزالة السموم من الجسم، وتساعد على إنتاج البول وتساعد في الحفاظ على توازن السوائل والمعادن في الجسم.
وللحفاظ على صحة الكلى، من المهم الحفاظ على رطوبة الجسم، ومراقبة ضغط الدم، وتناول فيتامين د، وممارسة الرياضة وغيرها من العادات الصحية لحمايتها.نصائح تساعدك في الحفاظ على صحة الكلى
ونقدم خمس نصائح تساعدك في الحفاظ على صحة كليتيك..
1-تناول طعام صحي
إن تثبيت الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه في نظامك الغذائي يحافظ على سلامة كليتيك.
2-النوم الجيد بشكل يومي
تزداد مشاكل مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري بسبب الأرق، وهو عامل خطير على صحة الكلى، حيث أن أثناء النوم، تكون الكلى قادرة على تصفية المزيد من الدم وإنتاج المزيد من البول، مما يزيل السوائل الزائدة والفضلات من الجسم. لذلك، النوم الجيد مهم جدًا لصحة الكلى.
3-تجنب مسكنات الألم
بعض مسكنات الألم مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية يمكن أن تؤثر على تدفق الدم إلى الكليتين، خاصة إذا كان شخص ما يعاني بالفعل من أي مشكلة متعلقة بالكلى أو الجفاف، فلا تتناول مسكنات الألم بكميات كبيرة.
4-الابتعاد عن الملح الزائد بشكل دائم
تلعب الكلى دورًا مهمًا جدًا في الحفاظ على توازن الأملاح في الجسم، و عندما يكون هناك ملح إضافي في الجسم، يجب على الكلى أن تعمل بجهد أكبر لإزالته من الجسم، لذلك، لا تستهلك الكثير من الملح، حتى تتمكن الكلى من أداء وظائفها بسلاسة.
5-تجنب التدخين والكحوليات
يؤثر التدخين على وظائف الكلى ويزيد من خطر الإصابة بسرطان الكلى، حيث يدمر النيكوتين الموجود في السجائر الأوعية الدموية، مما يؤدي أيضًا إلى تدمير الأوعية الدموية في الكلى.
كما أن الإفراط في تناول الكحول يمكن أن يسبب الجفاف وارتفاع ضغط الدم، مما يؤثر على الكلى، لذلك، للحفاظ على صحة الكلى، الابتعاد عن التدخين أو الكحول.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الكلى صحة جيدة التدخين الكحول النوم الجيد تناول طعام صحي الحفاظ على صحة الكلى صحة الكلى فی الحفاظ على على صحة الکلى
إقرأ أيضاً:
انتبه.. علامات مبكرة غير شائعة تنذرك بإصابتك بالسكر
مرض السكر هو مجموعة من أمراض الغدد الصماء الشائعة التي تتميز بارتفاع مستمر في مستويات السكر في الدم. يرجع مرض السكري إما إلى أن البنكرياس لا ينتج ما يكفي من الأنسولين، أو أن خلايا الجسم تصبح غير مستجيبة لتأثيرات الهرمون ، ويؤدي اختلال هذه المعادلة إلى ارتفاع مستوى الغلوكوز في الدم.
وتشير الدكتورة أناستاسيا أستابينكو أخصائية الغدد الصماء، إلى أن الكثيرين يعلمون أن الأعراض الأولى لداء السكري هي الشعور بجفاف الفم والعطش الشديد والرغبة المتكررة في التبول، ويعود السبب في ذلك إلى أن الكلى تحاول إخراج السكر الزائد مع البول ما يؤدي إلى شرب المزيد من الماء وبالتالي كثرة التبول.
ولكن توجد أعراض أقل وضوحا قد تظهر قبل الأعراض التقليدية المذكورة أعلاه، وهي:
1- زيادة الشهية: قد يأكل الشخص في بعض الأحيان الكثير، ولكن الجسم لا يستطيع استخدام الغلوكوز المستلم بفعالية بسبب نقص الأنسولين أو مقاومة الأنسولين، ما يسبب الشعور المستمر بالجوع.
2- الشعور بالتعب والضعف: عندما لا يكون هناك ما يكفي من الأنسولين، لا تتلقى الخلايا الكمية المناسبة من الغلوكوز للحصول على الطاقة، ما يؤدي إلى شعور دائم بالتعب.
3- بطء التئام الجروح وتكرر نزلات البرد: يؤدي ارتفاع مستوى السكر إلى تثبيط منظومة المناعة، ما يجعل الجسم عرضة للإصابة بالعدوى. وبسبب ضعف الدورة الدموية ونقص السوائل يبطأ التئام الجروح.
4- وخز أو ألم في الأطراف: يمكن أن يسبب داء السكري تلف الأعصاب، الذي يظهر غالبا على شكل إحساس بالوخز، خاصة في القدمين.
5- مشكلات في الرؤية: يمكن أن يؤدي ارتفاع مستوى السكر مع مرور الوقت، إلى تلف الأوعية الدموية في شبكية العين "اعتلال الشبكية السكري" الذي يمكن أن يضعف الرؤية.
6- فقدان الوزن دون سبب واضح: هو أحد الأعراض المميزة للنوع الأول من داء السكري لأن الجسم لا ينتج الأنسولين ويبدأ في استخدام احتياطي الدهون للحصول على الطاقة، حتى لو تناول الشخص الكثير.
7 - الالتهابات الفطرية: يخلق ارتفاع مستوى السكر في الدم والبول ظروفا مواتية لتطور الأمراض الفطرية المختلفة، بما فيها مرض القلاع. لأن ضعف تدفق الدم يؤدي إلى تفاقم حالة الجلد، ما يجعله أكثر حساسية وعرضة للتلف.
عشرات الشهداء والجرحى بينهم أطفال في غارات صهيونية على غزة