نضارة البشرة: دليل شامل للحصول على بشرة مشرقة وصحية
تاريخ النشر: 12th, August 2024 GMT
نضارة البشرة.. البشرة هي أكبر عضو في جسم الإنسان وتعتبر مرآة للصحة العامة. البشرة النضرة والمشرقة تعكس العناية والاهتمام الشخصي، وتلعب دورًا كبيرًا في تعزيز الثقة بالنفس والشعور بالراحة.
الحفاظ على نضارة البشرة يتطلب اتباع نظام متكامل يجمع بين العناية اليومية والعادات الصحية، في هذا المقال، سنتناول بعض الأساليب والنصائح للحفاظ على بشرة نضرة ومشرقة.
1. التغذية: النظام الغذائي يلعب دورًا مهمًا في صحة البشرة. الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل الفواكه والخضروات، تعزز من نضارة البشرة.
2. الترطيب: الجلد الجاف يفتقد إلى الحيوية. الحفاظ على ترطيب البشرة من خلال شرب الماء واستخدام المرطبات المناسبة يساعد في تحسين مرونتها ونضارتها.
3. التعرض لأشعة الشمس: التعرض المفرط لأشعة الشمس يمكن أن يسبب تلف الجلد وظهور التجاعيد والبقع الداكنة. استخدام واقي الشمس يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
4. النوم: النوم الجيد ضروري لإصلاح وتجديد خلايا البشرة، مما يساهم في الحفاظ على مظهر صحي ومشرق.
5. الإجهاد: الإجهاد والتوتر يمكن أن يؤثران سلبًا على البشرة، مما يؤدي إلى ظهور حب الشباب وبهتان البشرة.
اقوي الوصفات لتفتيح البشرة واليدين بمكونات منزلية دوار وصداع وشحوب في البشرة.. أعراض نقص الحديد في الجسم نصائح للحفاظ على نضارة البشرة:1. اتباع نظام غذائي متوازن:
- تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت والسبانخ لتحسين صحة الجلد.
- شرب كميات كافية من الماء (8 أكواب يوميًا على الأقل) للحفاظ على ترطيب البشرة.
2. استخدام منتجات العناية المناسبة:
- اختيار منتجات العناية بالبشرة المناسبة لنوع البشرة (دهنية، جافة، حساسة، مختلطة).
- تنظيف البشرة بلطف مرتين يوميًا لإزالة الأوساخ والزيوت المتراكمة.
3. الحماية من الشمس:
- استخدام واقي شمس بعامل حماية عالٍ (SPF 30 أو أكثر) يوميًا.
- ارتداء قبعات ونظارات شمسية للحماية من أشعة الشمس المباشرة.
4. الراحة والنوم:
- الحرص على النوم لمدة 7-9 ساعات يوميًا لضمان تجديد خلايا البشرة.
- الاسترخاء وممارسة تقنيات التأمل للتقليل من الإجهاد.
5. ممارسة الرياضة:
- النشاط البدني يحسن الدورة الدموية ويساهم في توصيل الأكسجين والمغذيات إلى خلايا البشرة.
6. التقشير الأسبوعي:
- استخدام مقشرات لطيفة مرة أو مرتين في الأسبوع لإزالة الخلايا الميتة وتحفيز نمو خلايا جديدة.
العناية بالبشرة ليست مجرد تطبيق منتجات خارجية، بل هي عملية شاملة تتضمن العناية بالصحة العامة والتغذية والنوم والراحة النفسية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: نضارة البشرة البشره صحة البشرة جسم الإنسان تفتيح البشرة الصحة العامة بشرة نضرة الفجر نضارة البشرة یومی ا
إقرأ أيضاً:
قنا.. افتتاح وحدة العناية المركزة ورعاية الأطفال بمستشفى قفط التخصصي
افتتح الدكتور خالد عبدالحليم، محافظ قنا، وحدة العناية المركزة ورعاية الأطفال بمستشفى قفط التخصصي، وذلك ضمن جهود تحسين الخدمات الطبية المقدمة للمواطنين، وتنفيذاً للاستراتيجية العامة للدولة لرفع كفاءة القطاع الصحي، بما يتماشى مع المبادرات الرئاسية في هذا المجال، وضمن سلسلة الاحتفالات التى تشهدها المحافظة بمناسبة العيد القومى.
جاء ذلك بحضور الدكتور حازم عمر، نائب المحافظ، واللواء أيمن السعيد، السكرتير العام المساعد، إلى جانب عدد من أعضاء مجلسي النواب والشيوخ، من بينهم النائب العمدة أمبارك عامر، والنائب محمد طايع، والنائب عبد الفتاح دنقل، والنائب عبد الماجد الأحمر، والنائبة ثناء الحساني.
وأوضح محافظ قنا ، بأن وحدة العناية المركزة الجديدة تضم عددًا من الأسرة المجهزة بأحدث التقنيات الطبية، تشمل 7 أسرة للكبار، و5 أسرة للأطفال، بالإضافة إلى 11 سريرًا مخصصًا للعناية القلبية، وذلك بهدف تقديم خدمات طبية متطورة لسكان قفط والمناطق المجاورة.
وأعرب محافظ قنا، عن تقديره للطاقم الطبي والإداري، مشيدًا بجهودهم المبذولة في تقديم الرعاية الصحية اللازمة للمواطنين، مؤكدًا دعم المحافظة المستمر لقطاع الصحة من أجل توفير خدمات طبية على أعلى مستوى.
يذكر أن محافظة قنا تحتفل فى 3 مارس من كل عام، بذكرى انتصارها على اسطول الحملة الفرنسية فى موقعة البارود بمركز قفط، والتى خلدها التاريخ باعتبارها من الملاحم التاريخية، حيث تصدى الأهالى بالشوم والنبوت لقوات الاحتلال الفرنسى التى كانت تحمل البارود وأحدث الأسلحة فى ذاك الوقت.
فريدة سيف النصر: الست لو عدت الـ 60 سنة من حقها تقلع الحجاب شرعًا