نضارة البشرة: دليل شامل للحصول على بشرة مشرقة وصحية
تاريخ النشر: 12th, August 2024 GMT
نضارة البشرة.. البشرة هي أكبر عضو في جسم الإنسان وتعتبر مرآة للصحة العامة. البشرة النضرة والمشرقة تعكس العناية والاهتمام الشخصي، وتلعب دورًا كبيرًا في تعزيز الثقة بالنفس والشعور بالراحة.
الحفاظ على نضارة البشرة يتطلب اتباع نظام متكامل يجمع بين العناية اليومية والعادات الصحية، في هذا المقال، سنتناول بعض الأساليب والنصائح للحفاظ على بشرة نضرة ومشرقة.
1. التغذية: النظام الغذائي يلعب دورًا مهمًا في صحة البشرة. الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل الفواكه والخضروات، تعزز من نضارة البشرة.
2. الترطيب: الجلد الجاف يفتقد إلى الحيوية. الحفاظ على ترطيب البشرة من خلال شرب الماء واستخدام المرطبات المناسبة يساعد في تحسين مرونتها ونضارتها.
3. التعرض لأشعة الشمس: التعرض المفرط لأشعة الشمس يمكن أن يسبب تلف الجلد وظهور التجاعيد والبقع الداكنة. استخدام واقي الشمس يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
4. النوم: النوم الجيد ضروري لإصلاح وتجديد خلايا البشرة، مما يساهم في الحفاظ على مظهر صحي ومشرق.
5. الإجهاد: الإجهاد والتوتر يمكن أن يؤثران سلبًا على البشرة، مما يؤدي إلى ظهور حب الشباب وبهتان البشرة.
اقوي الوصفات لتفتيح البشرة واليدين بمكونات منزلية دوار وصداع وشحوب في البشرة.. أعراض نقص الحديد في الجسم نصائح للحفاظ على نضارة البشرة:1. اتباع نظام غذائي متوازن:
- تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت والسبانخ لتحسين صحة الجلد.
- شرب كميات كافية من الماء (8 أكواب يوميًا على الأقل) للحفاظ على ترطيب البشرة.
2. استخدام منتجات العناية المناسبة:
- اختيار منتجات العناية بالبشرة المناسبة لنوع البشرة (دهنية، جافة، حساسة، مختلطة).
- تنظيف البشرة بلطف مرتين يوميًا لإزالة الأوساخ والزيوت المتراكمة.
3. الحماية من الشمس:
- استخدام واقي شمس بعامل حماية عالٍ (SPF 30 أو أكثر) يوميًا.
- ارتداء قبعات ونظارات شمسية للحماية من أشعة الشمس المباشرة.
4. الراحة والنوم:
- الحرص على النوم لمدة 7-9 ساعات يوميًا لضمان تجديد خلايا البشرة.
- الاسترخاء وممارسة تقنيات التأمل للتقليل من الإجهاد.
5. ممارسة الرياضة:
- النشاط البدني يحسن الدورة الدموية ويساهم في توصيل الأكسجين والمغذيات إلى خلايا البشرة.
6. التقشير الأسبوعي:
- استخدام مقشرات لطيفة مرة أو مرتين في الأسبوع لإزالة الخلايا الميتة وتحفيز نمو خلايا جديدة.
العناية بالبشرة ليست مجرد تطبيق منتجات خارجية، بل هي عملية شاملة تتضمن العناية بالصحة العامة والتغذية والنوم والراحة النفسية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: نضارة البشرة البشره صحة البشرة جسم الإنسان تفتيح البشرة الصحة العامة بشرة نضرة الفجر نضارة البشرة یومی ا
إقرأ أيضاً:
ما الدور الذي يمكن أن تلعبه أمعاء الأسماك في منتجات العناية بالبشرة في المستقبل؟
كشف باحثون عن جزيئات تنتجها بكتيريا موجودة في أمعاء الأسماك تمتلك خصائص لتفتيح البشرة ومكافحة التجاعيد، مما يجعلها مكونات محتملة في منتجات العناية بالبشرة المستقبلية.
ما المستحضرات التي تضعها على وجهك؟تحتوي مستحضرات التجميل ومنتجات العناية بالبشرة على بعض المكونات الغريبة للغاية. ومن الأمثلة على ذلك مخاط الحلزون – المعروف أيضا باسم "سلايم الحلزون" – والذي يتم استخدامه لخصائصه المرطبة والمضادة للأكسدة. ولكن نتائج البحث الذي نشر في مجلة "ايه سي اس اوميغا" في 29 يوليو/ تموز الماضي ربما تكون من أكثر الأشياء التي يمكن أن تضعها على وجهك غرابة.
تبدو أمعاء الأسماك آخر مكان يمكن البحث فيه عن مركبات تجميلية، إلا أن الفكرة ليست بعيدة تماما. فقد تم اكتشاف العديد من الأدوية المهمة في أماكن غريبة، مثلما تم اكتشاف الخصائص المضادة للبكتيريا للبنسلين بعد فشل تجربة وظهور العفن.
وفي الآونة الأخيرة، تم استنتاج عقار مارزومييب، الذي يعالج سرطان الدماغ، من ميكروبات وجدت في الرواسب البحرية في قاع المحيط. يمكن أن تكون ميكروبات الأمعاء للأسماك، مثل الدنيس الأحمر والدنيس أسود الرأس، مصادر محتملة وغير مستغلة لمركبات جديدة.
وعلى الرغم من أنه تم التعرف على هذه الميكروبات لأول مرة في عامي 1992 و2016 على التوالي، إلا أنه لم تُجر أي دراسات على المركبات التي تصنعها. لذا، أراد هيو جونغ لي وتشونغ سوب كيم من جامعة سونغ كيون كوان، في جمهورية كوريا دراسة ما إذا كانت هذه البكتيريا تنتج أي مركبات أيضية يمكن أن يكون لها فوائد تجميلية وفقا لما نشره موقع يوريك أليرت.
سمك الدنيس الأحمر وسمك الدنيس الأسود كمصدر لمواد تجميليةتمكن الفريق من تحديد 22 جزيئا كيميائي تنتجها بكتيريا الأمعاء لسمك الدنيس الأحمر وسمك الدنيس أسود الرأس. ثم قاموا بتقييم قدرة كل مركب على تثبيط إنزيمات في خلايا الفئران المزروعة في المختبر. الإنزيمات هي إنزيم التيروزيناز الذي يساهم في إنتاج الميلانين، الذي يسبب فرط التصبغ في الجلد عند التقدم في السن. والكولاجيناز الذي يكسر بروتين الكولاجين البنيوي، مما يسبب التجاعيد.
وتمكنت ثلاث جزيئات من بكتيريا الدنيس الأحمر من تثبيط كلا الإنزيمين بشكل أفضل دون إلحاق الضرر بالخلايا، مما يجعلها عوامل واعدة لمكافحة التجاعيد وتفتيح البشرة في منتجات التجميل المستقبلية.
أفضل 7 طرق لتحقيق مكاسب من خلال الاستثمار في الذهب.. بينها «التخزين الآمن»