كيف تتخلص من انتفاخ البطن بسهولة؟ الجواب في هذه الفواكه
تاريخ النشر: 11th, August 2024 GMT
الجديد برس:
يعاني الكثيرون من مشكلة انتفاخ البطن، وهي حالة مزعجة قد تؤثر على راحتهم اليومية وثقتهم بالنفس. يمكن أن يكون انتفاخ البطن ناتجاً عن مجموعة متنوعة من الأسباب، بما في ذلك تناول الأطعمة التي تسبب الغاز، أو مشاكل في الجهاز الهضمي، أو حتى التوتر. لكن، هل تعلم أن بعض الفواكه يمكن أن تكون الحل الطبيعي والفعال لهذه المشكلة؟
إليك قائمة بالفواكه التي قد تساعدك في التخلص من انتفاخ البطن واستعادة شعورك بالراحة:
1.البطيخ
البطيخ هو فاكهة منعشة تحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يساعد في ترطيب الجسم وتحسين عملية الهضم. كما يحتوي على الأحماض الأمينية التي يمكن أن تقلل من احتباس السوائل والغازات في الجسم.
2. الأناناسالأناناس يحتوي على إنزيم البروميلين، الذي يساعد في هضم البروتينات ويقلل من الانتفاخ والغازات. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الأناناس على خصائص مضادة للالتهابات التي يمكن أن تساعد في تهدئة الجهاز الهضمي.
3. الكيويالكيوي هو مصدر غني بفيتامين C والألياف، وقد ثبت أن له خصائص فعالة في تحسين عملية الهضم وتقليل الانتفاخ. يساعد الكيوي أيضًا في توازن مستويات السوائل في الجسم.
4. الزباديرغم أنه ليس فاكهة، إلا أن الزبادي يحتوي على البروبيوتيك، وهي بكتيريا مفيدة تساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي والتقليل من الانتفاخ. يمكن تناول الزبادي مع قطع الفواكه الطازجة لتحقيق أقصى استفادة.
5. التفاحالتفاح يحتوي على الألياف الغذائية والبكتين، مما يعزز الهضم ويساعد في تقليل الانتفاخ. يمكن أن يساعد تناول تفاحة قبل الوجبة في تحسين عملية الهضم والحد من الشعور بالانتفاخ.
6. الموزالموز هو مصدر جيد للبوتاسيوم، الذي يمكن أن يساعد في تقليل احتباس السوائل وتوازن مستويات الصوديوم في الجسم، مما يساعد في تقليل الانتفاخ.
7. البرتقالالبرتقال غني بفيتامين C والألياف، ويعتبر من الفواكه التي تساعد في تحسين عملية الهضم وتقليل الانتفاخ. كما أن احتوائه على نسبة عالية من الماء يعزز ترطيب الجسم.
8. التوت الأزرقالتوت الأزرق غني بمضادات الأكسدة التي تساهم في تقليل الالتهابات وتحسين صحة الجهاز الهضمي. كما يحتوي على ألياف غذائية تساعد في تحسين عملية الهضم وتقليل الانتفاخ. البوتاسيوم الموجود في التوت الأزرق يساعد أيضاً في تقليل احتباس السوائل، مما يخفف من الانتفاخ.
9. التمرالتمر هو مصدر ممتاز للألياف التي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتساعد في تقليل الانتفاخ. الألياف في التمر تسهم في تحسين حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك، وهو سبب شائع للانتفاخ. كما يحتوي التمر على معادن مثل البوتاسيوم التي تساعد في تنظيم مستويات السوائل في الجسم.
10. التينالتين غني بالألياف والإنزيمات التي تسهم في تحسين عملية الهضم وتقليل الانتفاخ. الألياف في التين تساعد في تنظيم حركة الأمعاء، مما يقلل من الشعور بالانتفاخ. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي التين على مادة التينين التي تعزز صحة الجهاز الهضمي.
11. الجوافةالجوافة هي فاكهة غنية بالألياف الغذائية وفيتامين C، وكلاهما يلعب دورًا مهمًا في تحسين عملية الهضم. الألياف في الجوافة تساعد في تقليل الانتفاخ عن طريق تحسين حركة الأمعاء. كما يساهم فيتامين C في تقليل الالتهابات في الجهاز الهضمي.
12. البابايا (عنب الفلل)البابايا تحتوي على إنزيم البابايين الذي يساعد في هضم البروتينات وتقليل الانتفاخ. كما أن البابايا غنية بالألياف وفيتامين C، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي ويخفف من الشعور بالانتفاخ. تساعد خصائصها المضادة للالتهابات في تهدئة الجهاز الهضمي.
نصائح إضافية للتقليل من الانتفاخشرب كميات كافية من الماء: يساعد في تحسين عملية الهضم وتقليل احتباس السوائل.
تناول الطعام ببطء: يقلل من ابتلاع الهواء ويساعد في تحسين الهضم.
تجنب الأطعمة المسببة للغازات: مثل الأطعمة الدهنية والمقليات.
متى يجب استشارة الطبيب؟إذا استمرت مشكلة الانتفاخ على الرغم من اتباع نظام غذائي صحي، أو إذا كانت مصحوبة بأعراض أخرى مثل الألم الشديد، أو فقدان الوزن غير المبرر، أو التغيرات في حركة الأمعاء، فمن المهم استشارة الطبيب للحصول على تقييم شامل وتحديد السبب المحتمل والعلاج المناسب.
باتباع هذه النصائح والاختيار الصحيح للفواكه، يمكنك استعادة راحتك والتخلص من الانتفاخ المزعج بشكل طبيعي وفعال.
المصدر: الجديد برس
كلمات دلالية: صحة الجهاز الهضمی احتباس السوائل حرکة الأمعاء انتفاخ البطن من الانتفاخ یحتوی على تساعد فی فی الجسم یساعد فی یمکن أن
إقرأ أيضاً:
برلماني: مشروعات تتخطى المليار دولار باقتصادية قناة السويس يساعد على توطين الصناعة
أشاد المهندس أحمد عثمان أحمد عثمان، عضو مجلس النواب عن محافظة الإسماعيلية، بتوقيع عقود عدد من المشروعات الاستثمارية والصناعية التي ستقام داخل المنطقة الاقتصادية لقناة السويس، على هامش منتدى التعاون الصيني الإفريقي بالعاصمة الصينية، بكين، بحضور الدكتور مصطفى مدبولي، رئيس مجلس الوزراء، ووليد جمال الدين، رئيس الهيئة العامة للمنطقة الاقتصادية لقناة السويس، حيث تم توقيع عقود نهائية لحزمة مشروعات جديدة لتصنيع المنتجات الكيميائية والغذائية وإنتاج "البروم" ومكونات الطاقة المتجددة ومصنع لإنتاج الزجاج وغيرها، بإجمالي استثمارات تتخطى 1.067مليار دولار.
وقال عثمان، إن هذه المشروعات الصناعية العملاقة تأتي بفضل جهود القيادة السياسية لدعم الصناعة باعتبارها قاطرة التنمية الاقتصادية، وجهود الرئيس عبد الفتاح السيسي في تعزيز علاقات مصر مع الدول الاقتصادية الكبرى ومنها الصين، لافتاً إلى أن هذه المشروع سيساهم في توطين الصناعة وتعزيز وزيادة الإنتاج المحلي وتنمية الصادرات وتقليل فاتورة الاستيراد وتوفير النقد الأجنبي، مما يساعد على زيادة جذب الاستثمارات الأجنبية وتوفير فرص العمل للحد من البطالة.
وأضاف عثمان، أن التعاقدات التي تم توقيعها تشمل إنشاء مجمع صناعي عالمي لاستخلاص مادة البروم (Bromine) بالاعتماد على استخدام نواتج تحلية مياه البحر التي يتم هدرها وتصريفها في البحر، مشيراً إلى أن المشروع يُعد الأول من نوعه في منطقة الشرق الأوسط وإفريقيا، ويأتي في إطار تكليفات الرئيس عبدالفتاح السيسي، بتوطين صناعة البروم، ويُقام على مساحة 120 ألف متر مربع، بإجمالي استثمارات 110 ملايين دولار أمريكي، كما أن هذه المشروعات تشمل إقامة مصنع لإنتاج الزجاج، بإنتاج سنوي متوقع يتجاوز 240 ألف طن من الزجاج عالي الجودة، و230 ألف طن من الزجاج الكهروضوئي، ويعد هذا المشروع هو أحد الركائز لتوطين الصناعات المُكملة لمشروعات الطاقة المتجددة، بإجمالي استثمارات تبلغ 300 مليون دولار، ويستهدف توفير 800 فرصة عمل، كما تستهدف منتجاته السوق المصرية وأسواق شمال إفريقيا والشرق الأوسط وأوروبا، بطاقة تصديرية تصل إلى 240 ألف طن سنويًا، وعائدات تصدير سنوية تصل إلى 120 مليون دولار.
وتابع عضو مجلس النواب عن الإسماعيلية: كذلك تشمل التعاقدات إقامة مشروع داخل المنطقة الاقتصادية لقناة السويس، لإنتاج الكلور القلوي بطاقة 100 ألف طن، على مساحة 400 ألف متر مربع، بإجمالي تكلفة استثمارية قدرها 500 مليون دولار، حيث يوفر المشروع 795 فرصة عمل، ويهدف إلى إقامة أول منشأة كيميائية خضراء في مصر والعالم، فضلاً عن توقيع عقد إقامة مصنع لإنتاج الخلايا الشمسية من النوع N، بإجمالي استثمارات يبلغ 100 مليون دولار، ويستهدف المشروع توفير 600 فرصة عمل، كما يستهدف سد الفجوة في صناعة الطاقة الكهروضوئية الجديدة، وجذب التجمعات الصناعية التي تعمل في هذا المجال، بالإضافة إلى إقامة مصنع لإنتاج النشا المعدل، بإجمالي استثمارات تبلغ 7.5 مليون دولار، وأيضا تشمل إنشاء منطقة دعم لسلسلة توريد الأجهزة المنزلية لشركة هاير، تشمل تصنيع المكونات وخدمات التخزين الجمركي وتوزيع قطع الغيار، والتجميع، ومراكز لمعالجة الصفائح المعدنية، والحقن، وإنتاج المواد الرغوية، مما يُعزز تعميق المكون المحلى اللازم لصناعة الأجهزة المنزلية في مصر، بإجمالي استثمارات 50 مليون دولار، كما يوفر المشروع أيضًا نحو 300 فرصة عمل مباشرة.
وأشار عثمان إلى أن هذه التعاقدات تعكس نجاح المنطقة الاقتصادية لقناة السويس في الاستحواذ على ثقة المستثمرين الأجانب لاسيما الاستثمارات الصينية؛ لتصبح اقتصادية قناة السويس نقطة ارتكاز الصناعة والتجارة وأحد أهم قلاع التعاون الاقتصادي الدولي بين الشرق والغرب، إلى جانب كونها ذراع التنمية الاقتصادية للدولة المصرية التي تستهدف توطين الصناعات المستهدفة، وخفض الفاتورة الاستيرادية، ودعم الصادرات المصرية.
محمد صبحي يكشف عن الصور الأولي من مسرحيته الجديدة «فارس يكشف المستور»