فوائد إضافة ملعقة عسل إلى الزبادي لتحسين الهضم وتعزيز المناعة
تاريخ النشر: 11th, August 2024 GMT
إضافة ملعقة عسل إلى الزبادي تُعتبر من العادات الغذائية الصحية التي تحمل العديد من الفوائد للجسم، حيث أن هذا المزيج اللذيذ لا يُضيف فقط نكهة حلوة ومميزة للزبادي، بل يُقدم أيضًا مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية التي يمكن أن تُحسن من جودة حياتك اليومية، سواء كنت تتطلع لتحسين الهضم، تعزيز المناعة، أو حتى زيادة مستويات الطاقة لديك، فإن تناول الزبادي مع العسل يمكن أن يكون إضافة ممتازة لنظامك الغذائي اليومي.
فوائد إضافة ملعقة عسل إلى الزبادي لتحسين الهضم وتعزيز المناعة
إضافة ملعقة عسل إلى الزبادي يمكن أن يكون لها فوائد صحية متعددة، منها:
1. تحسين الهضم:الزبادي يحتوي على البروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة تساعد في تعزيز صحة الأمعاء وتحسين عملية الهضم. يساعد البروبيوتيك في الحفاظ على توازن الفلورا المعوية، مما يقلل من مشاكل الهضم مثل الانتفاخ والغازات.العسل يحتوي على إنزيمات طبيعية تساهم في تحسين الهضم. كما أنه يعمل كمادة مهدئة للجهاز الهضمي، مما يساعد على تقليل التهابات المعدة والأمعاء.2. تعزيز المناعة:الزبادي يعزز جهاز المناعة من خلال تقوية بطانة الأمعاء، والتي تعد جزءًا هامًا من جهاز المناعة. البروبيوتيك في الزبادي يدعم نمو البكتيريا النافعة التي تساعد في محاربة البكتيريا الضارة.العسل يحتوي على مضادات الأكسدة والمواد المضادة للبكتيريا، مما يعزز من قدرة الجسم على مقاومة الأمراض. كما أنه يحتوي على مركبات تساعد في تقوية جهاز المناعة وتحسين استجابته للعدوى.3. مصدر للطاقة:مزيج الزبادي والعسل يوفر طاقة مستدامة بفضل السكريات الطبيعية الموجودة في العسل والبروتينات الموجودة في الزبادي، مما يجعله وجبة خفيفة مثالية لبدء اليوم أو كوجبة خفيفة بعد الظهر.4. تعزيز صحة البشرة:تناول الزبادي مع العسل يمكن أن يساهم في تحسين صحة البشرة بفضل مضادات الأكسدة الموجودة في العسل والفيتامينات والمعادن الموجودة في الزبادي، مما يساعد في تحسين نضارة البشرة وتقليل الالتهابات.5. دعم صحة القلب:العسل يحتوي على مركبات قد تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار، بينما الزبادي يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم، مما يساهم في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.هذا المزيج اللذيذ لا يحسن من الهضم ويعزز المناعة فحسب، بل يقدم أيضًا فوائد متعددة للجسم بشكل عام.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: فوائد العسل الأبيض فوائد العسل تناول الزبادي تعزیز المناعة تحسین الهضم الموجودة فی یحتوی على تساعد فی یمکن أن
إقرأ أيضاً:
طريقة تحضير شوربة العدس بخطوات سهلة
طريقة تحضير شوربة العدس.. تبحث الكثير من السيدات عن طريقة عمل شوربة العدس، حيث تتميز تلك الشوربة بقيمتها الغذائية العالية، وذلك لحتوائها على نسبة كبيرة من البروتين والألياف.
طريقة تحضير شوربة العدسوتقدم بوابة «الأسبوع» للمتابعين والقراء كل مايخص طريقة عمل شوربة العدس بخطوات بسيطة ومكونات غير مكلفة خلال التقرير التالي:
- كوب عدس.
- 2 فص ثوم مفروم.
- بصلة كبيرة مفرومة.
- 2 جزرة مقطعة مكعبات.
- حبة بطاطس مقطعة مكعبات.
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون.
- ملعقة صغيرة ملح.
- نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود.
- ملعقة صغيرة كمون مطحون.
- نصف ملعقة صغيرة كركم.
- نصف ملعقة صغيرة بابريكا.
- 6 أكواب مرق دجاج أو مرق خضار.
- عصير ليمونة واحدة.
- بقدونس مفروم للتزيين.
طريقة تحضير شوربة العدس:
- قومي بتسخين زيت الزيتون على نار متوسطة، في قدر كبير.
- ثم بعد ذلك قومي بإضافة البصل المفروم حتى يأخذ اللون الذهبي الفاتح.
- ثم ضعي الثوم المفروم.
- بعد ذلك أضيفي الجزر المقطع و البطاطس إلى القدر مع التحريك المستمر لمدة 5 دقائق.
- بعد ذلك قومي بإضافة العدس بعدما تم غسله وتصفيته إلى القدر وقلبيه جيدًا مع الخضروات.
- ثم قومي بإضافة مرق الدجاج أو مرق الخضار إلى القدر مع التقليب المستمر.
- بعد ذلك قومي بإضافة البهارات مثل، «الكمون، الكركم، الفلفل الأسود، والبابريكا».
- ثم أتركي المزيج حتى يغلي، ثم أتركيه على نار هادئة لمدة 30 دقيقة حتى ينضج العدس والخضروات تماماً.
- ثم قومي بضرب الشوربة في الخلاط حتى تصبح ناعمة، عن طريق إستخدام خلاط يدوي أو خلاط كهربائي عادي.
- ثم أضيفي الملح حسب الرغبة وعصير الليمون على حسب الرغبة أيضاً.
- وأخيراً تصبح شوربة العدس جاهزة للتقديم.
اقرأ أيضاًأكلة مصرية قديمة.. تعرفي على طريقة عمل البصارة
بمناسبة المولد النبوي.. طريقة عمل ملبن المكسرات بالمنزل
قبل المولد النبوي.. تعرف على طريقة عمل السمسمية والفولية والحمصية في المنزل