5 أطعمة تساعد على تقليل انتفاخ البطن
تاريخ النشر: 10th, August 2024 GMT
يشكو الكثير من انتفاخ البطن، وهو شعور غير مريح يمكن أن يصيب الأشخاص بعد تناول وجبة كبيرة أو نتيجة اضطرابات في الجهاز الهضمي، ولحسن الحظ، يمكن لبعض الأطعمة أن تساعد في تخفيف هذا الانتفاخ وتحسين عملية الهضم.
وتستعرض «الأسبوع»، 5أطعمة تساعد على تقليل انفتخ البطن، وجاءت كالتالي:
الزنجبيل معروف بخصائصه المضادة للالتهابات والتي تساعد في تهدئة الجهاز الهضمي، حيث يحتوي على مركب يُدعى «جينجيرول» الذي يساعد في تسريع عملية الهضم وتقليل الغازات.
يحتوي الزبادي على بكتيريا نافعة تُعرف بالبروبيوتيك، وهي تساعد في تعزيز صحة الأمعاء وتوازن البكتيريا المفيدة في الجهاز الهضمي، ويمكن أن يقلل من الغازات والانتفاخ بشكل كبير، خاصة إذا كان السبب هو اضطرابات في الأمعاء.
الخيار غني بالماء ويحتوي على مادة الفلافونويد التي تساعد في تقليل الانتفاخ. يساعد الخيار أيضًا في ترطيب الجسم وتعزيز حركة الأمعاء بفضل محتواه العالي من الألياف والماء، مما يقلل من احتمالية احتباس الماء والشعور بالانتفاخ.
تحتوي البابايا على إنزيم يسمى «باباين» يساعد في هضم البروتينات ويمنع تراكم الفضلات في الأمعاء، مما يقلل من الشعور بالانتفاخ. كما أن البابايا تحتوي على الألياف والماء مما يساعد في تحسين حركة الأمعاء وتقليل الغازات.
يعتبر الشمر من العلاجات التقليدية للانتفاخ، حيث يحتوي على مركبات طبيعية تعمل كمضادات للتشنجات في الجهاز الهضمي، ويساعد الشمر في تهدئة العضلات الملساء في الأمعاء، مما يسهم في تقليل الغازات والانتفاخ. يمكن تناول الشمر كشاي أو إضافته إلى الأطعمة.
اقرأ أيضاًطريقة تحضير كيكة الرواني في المنزل بمكونات بسيطة
بدون فرن أو بيض.. طريقة عمل بودنج الكاكاو في المنزل
أطعمة غنية بالبروتين للتخلص من الوزن الزائد
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: انتفاخ القولون انتفاخ البطن غازات البطن الجهاز الهضمی تساعد فی
إقرأ أيضاً:
تقليل زمن المحاضرات بكلية الإعلام جامعة عين شمس
كشفت الدكتورة هبة شاهين عميدة كلية الاعلام جامعة عين شمس، استعدادات الكلية لشهر رمضان المبارك، لافته إلى أن من أبرز هذه الاستعدادات إعادة النظر فى الجداول الخاصة بالفرق والشعب الدراسية المختلفة بالكلية.
وأضافت عميدة كلية الإعلام بجامعة عين شمس، أنه استعدادا لشهر رمضان المعظم تم تقليل زمن المحاضرات.
وأشارت عميدة كلية الإعلام ، إلى أنه تم تقليل زمن المحاضرات لساعة إلا ربع بدلا من ساعة كاملة ، بالإضافة إلى تقليل زمن المحاضرات التى مدتها الزمنية لساعتين لتكون ساعة ونصف ساعة فى رمضان وبذلك لينتهى اليوم الدراسى قبل موعد الإفطار بوقت كافى.
وأضافت أن من بين الاستعدادات أيضا التجهيز لعمل ندوات توعوية دينية تتناسب مع هذا الشهر المعظم ، فضلا عن تنظيم أمسيات ثقافية ليعيش الطلاب من خلالها أجواء روحانيات هذا الشهر ، بالإضافة إلى تنظيم حفل الإفطار الجامعى بالكلية .
وبدأ الفصل الدراسى الثانى السبت 8 فبراير 2025، وتستمر الدراسة لمدة 16 أسبوعًا، وتنتهى الخميس 29 مايو 2025، وتجُرى امتحانات الفصل الدراسى الثانى خلال شهر يونيو 2025، وفقًا لطبيعة الدراسة والامتحانات بكل كلية.
فريدة سيف النصر: الست لو عدت الـ 60 سنة من حقها تقلع الحجاب شرعًا