أطعمة ومشروبات تسبب الأرق.. احذر من هذه العادات قبل النوم
تاريخ النشر: 10th, August 2024 GMT
الأرق مشكلة شائعة يصعب معها النوم، إذ يسبب الإرهاق، ويؤثر على المزاج وعدم القدرة على الإنتاج، وقد يصل إلى التأثير على صحتك، وله أسباب عديدة.
أسباب الإصابة بالأرقيمكن أن تصاب بـ الأرق بسبب عدد من العادات اليومية الخاطئة كالتفكير المفرط والتوتر والضغوطات التي يتعرض لها الشخص طوال اليوم، وزيادة كمية الكافيين عن الحد المسموح به طوال فترة النهار، واضرابات العقل، وطريقة الأكل غير الصحية، وذلك بحسب الدكتورة دينا مصطفى استشاري نفسي، وفق تصريحات خاصة لـ «الوطن».
يجب ممارسة الرياضة بانتظام.
التواجد في مكان جيد التهوية مع وجود مصدر إضاءة طبيعي وبدرجة كافية.
الالتزام بالنوم والاستيقاظ في الوقت نفسه كل يوم.
عدم أخذ القيلولة.
عدم الإفراط في تناول الكافيين.
يفضل عدم تناول الكحول والنيكوتين.
عدم الأكل أو الشرب قبل النوم مباشرة.
أخذ حمام دافئ قبل النوم أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة او القراءة.
استبعاد القهوة والشاي ومشروبات الكافيين، والنيكوتين قبل النوم بـ 8 ساعات كونها تحدث أعراضا وخيمة بجانب الأرق مثل مشاكل العظام، والإدمان على الكافيين، نقص السوائل من الجسم، الدوار، الصداع، إخفاق في نبضات القلب.
ويتم استبدالها بمشروبات وأكلات تساعد على الاستغراق في النوم وفقًا لما قالته الدكتورة دينا مصطفى، مثل الحليب ومشتقاته، والموز، الكرز، الأطعمة الغنية بـ أوميجا 3.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الأرق التغلب على الأرق قبل النوم
إقرأ أيضاً:
تعرف على أطرف العادات والتقاليد في كينيا
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
تختلف وتتنوع معالم الكون من مكان لآخر منها ما يصدقه عقل، ومنها ما لا يصدقه عقل كما تختلف تقاليد وعادات الشعوب ما بين ما هو منطقى، وغير منطقى وما بين ذلك وتلك تقف العقول حائرة عاجزة أمام تلك المظاهر المثيرة للجدل والدهشة والتعجب.
فى هذا الصدد سنلقي ضوءا على بعض هذه المعالم وبعض تلك المظاهر حتى نتعرف عليها ولعلنا قد نصدقها إذ لاحطنا بها علما.
اولا: عن اكثر العادات والتقاليد الطريفة التى لا يصدقها عقل مثلا فى كنيا قد يقوم والد العروس ببصق العروس يوم الزفاف وذلك ببعض القري اعتقادا منهم بان ذلك من قبيل مباركه والد العروس وموافقته لزفافها لمن اختارته.
ومن المثير للدهشة أيضا والأكثر طرافة وذلك بإحدى قرى الهند أن يقوم الوالد بحمل ابنته يوم زفافها لبيت الزوجية تعبيرا منه عن رضاه ومباركته للعرس، ذلك عن اغرب العادات والتقاليد الموجود باحد الدول كما نقلها إلينا العلماء والباحثين المؤرخين، اذ نقلوها إلينا عبر التقنيات العلميه والتصوير الفضائى، ذلك عن ابرز واطرف العادات والتقاليد المنتشره باحد اماكن العالم.
ذلك فيما يتعلق بما هو بشري خاص بالتقاليد الاكثر غرابة اما الجانب الطبيعى فقد نجد اكثر ما يثير الدهشه من مظاهر طبيعة التى تثير الدهشة إذ تتجلى فى تنوعها ما بين ما هو مثير للدهشة وما هو داعى للحيره مثل لبحيرة الوردية واراضى جبلدانكسيا وجزيرة الدمى.
اولا: البحيرة الوردية
تعد من اكثر الألغاز الموجودة فى العالم التى حيرت الكثير من العلماء ولم يجدوا لها اجابه حتى الان اذ احتاروا فى سبب لونها الوردوى وعنها وصوفها بانها من العجائب التى تعد محل لجذب الانظار والتى قد تندهش الانظار لرؤيه لونها الوردى الاحمر الجميل اذ فسروها إلى اسباب كثيرة منها وجود بعض الطحالب التى تعطى هذا اللون لماء ولعل من اشهر تلك البحيرات المميزة بذلك اللون الوردى المثير للدهشه بحيره موجودة بالقرب من إسبرانس غربي أستراليا تحديدا بمدينه دكار عاصمة سنغنال اذ تعود شهرتها لجمالها المثير للدهشه حيث تميزها باللون الوردى بالصيف وبالشتاء اللون الطبيعى والسبب فى ذلك ارجعه العلماء لارتفاع نسبة الأملاح وذلك لانفصالها عن المحيط الأطلسي.
ثانيا : اراضي جبل دانكسيا "اللوحة الفنيه ذات الالوان الزيتيه "
من اكثر المناظر إثاره ذلك لان رؤيتها من الوهلة الاولى يجعل من ينظر اليها يتوقع انها كما لو كانت لوحة فنيه رائعة جدا لاحد عباقرة الرسم والالوان الزيتيه ولكن الحقيقة انها بفعل الطبيعة التى اثرت فى هذه الارض الواقعة بالصين وقد يذكر العلماء السبب التاريخى وراء ذلك هو " أنه قبل ما يقارب مئة مليون عام نقلت المياه القادمة من الجبال المحيطة كميه كبيره من الطمى بفعل درجة الحرارة المرتفعة الى هذه الارض مما أدى ذلك إلى جفاف الطمى وعنها تكونت طبقة رائعة من الاتربه الحمراء والخضراء والوان اخرى تجلت كما لو كانت لوحة رائعه مرسومة بالوان زتيه فى غايه من الجمال وذلك نتيجة تاكسد الرواسب الموجودة باخلها وتحولها الى لون الصدأ.
جزيرة الدمى
احدى الجزر التابعة "لدولة المكسيك التى تقع جنوب العاصمة اذ تعرف" بالجزيرة المكسيكية مكسيكو سيتى "وتعرف بجزيرة الدمى لاحتوائها على عدد كبير من الدمى ذات الاشكال المخيفة جدا وقيل ان سبب هذه الدمى يعود الى اسطورة تقول بانه منذ ملاين االسنين كانت هناك اناس يعشون على الجزيرة وقدانتاب السكان الشعور بالخوف والرعب لاعتقادهم بوجود ارواح وعفاريت فى الجزيره مما جعلهم يقبلون على الانتحار حتى تحولت الجزيرة الى ارض فارغة من السكان يسكنها أرواح الموتى والدمى لذلك عرفت بذلك الاسم.
محمد بن زايد يبحث مع وزير الخارجية التركي تعزيز العلاقات والتطورات الإقليمية