تحتوي على أوميجا 3.. منتجات تحمي من تصلب الشرايين
تاريخ النشر: 5th, August 2024 GMT
تحدث المعالج يفغيني باتاييف عن فوائد الكركم والثوم والبصل والبقوليات وغيرها من المنتجات المفيدة للغاية في مكافحة لويحات تصلب الشرايين.
وحذر المعالج باتاييف من أن تكوين اللويحات الناجمة عن عمليات تصلب الشرايين يمكن أن يهدد بشكل خطير صحة الإنسان ويقصر حياته.
وقال في تعليق لموقع Gazeta.Ru : "لويحات تصلب الشرايين تضيق تجويف الشرايين، مما يعقد تدفق الدم ويزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وغيرها من الأمراض الخطيرة".
ولفت الطبيب الانتباه إلى أن حالة الأوعية الدموية والشرايين تتحدد إلى حد كبير من خلال النظام الغذائي اليومي. وفقا لباتاييف، هناك بعض العناصر الغذائية التي تساعد بشكل فعال في الوقاية من تصلب الشرايين - وهو علم الأمراض الذي تتعرض فيه أنسجة الأوعية الدموية لخطر الالتهاب، وتفقد مرونتها، وتصبح قاسية ومغطاة بالتكوينات - لويحات.
وعلى وجه الخصوص، إحدى هذه المواد المفيدة هي أحماض أوميجا 3 الدهنية، التي لها خصائص مضادة للالتهابات ومن بين المنتجات التي تحتوي على أوميجا 3 للحماية من تصلب الشرايين، ذكر المعالج الأسماك الدهنية، وزيت بذور الكتان، والجوز.
بالإضافة إلى ذلك، لتحسين صحة الأوعية الدموية، أوصى الطبيب إيفجيني باتاييف بإدراج الأطعمة التي لها الخصائص التالية في النظام الغذائي:
- تحتوي على مضادات الأكسدة على شكل فيتامينات C وE والكاروتينات والبوليفينول (مثل التوت والجزر والحمضيات والشاي الأخضر).
- تحتوي على البوتاسيوم الذي يعمل على استرخاء جدران الأوعية الدموية (الموز، البطاطس، البقوليات).
- تحتوي على المغنيسيوم لتطبيع وظائف القلب (الخضار الورقية الخضراء والمكسرات والحبوب الكاملة والبقوليات).
- يحتوي على ستيرول نباتي (زيوت نباتية، مكسرات، بقوليات).
- أنها تحتوي على مركبات الفلافونويد التي لها خصائص مضادة للالتهابات وتقلل من الإجهاد التأكسدي (على سبيل المثال، يوجد كيرسيتين الفلافونويد في التفاح والبصل والشاي والكاكاو).
والثوم منتج آخر مفيد لصحة الأوعية الدموية. أنه يحتوي على الأليسين، وهي مادة ذات خصائص مضادة للجراثيم ومضادة للالتهابات.
وأضاف الطبيب أن الثوم يقلل من مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم، ويحسن وظيفة بطانة الأوعية الدموية ويقلل من تراكم الصفائح الدموية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الشرايين تصلب الشرايين صحة الإنسان النوبات القلبية السكتات الدماغية الالتهاب أوميجا 3 أحماض أوميجا 3 أحماض أوميجا 3 الدهنية زيت بذور الكتان الأسماك الدهنية فوائد الكركم الأوعیة الدمویة تصلب الشرایین تحتوی على
إقرأ أيضاً:
كيف تحمي مشروعك من الفشل؟ (دروس مستفادة من رواد الأعمال)
في لقاءاتي المتعددة مع رواد أعمال شباب عانوا من انهيار مشاريعهم، لمستُ تنوعًا كبيرًا في الأسباب التي أدت إلى فشلهم، ضمت سوء إدارة الأموال، وعدم القدرة على مواكبة تقلُّبات السوق، وهي معاناة شخصية لكل رائد أعمال.
وفي وقت سابق من هذا العام، سلّطت الضوء على الأسباب الشائعة لفشل الشركات، مركِّزًا على أكثرها تكرارًا، مثل: استنزاف رأس المال، وعدم القدرة على سداد الرواتب والفواتير، لكن مؤخرًا، استمعت إلى بودكاست قدم رؤية أكثر إيجابية، فبدلًا من التشديد على أسباب الفشل، ركِّز على تقديم نصائح عملية، للحفاظ على نجاح مشروعك، وتجنُّب الوقوع في فخّ الإفلاس.
ومن الضروري أن يدرك كل رائد أعمال، أن النجاح ليس مضمونًا لأي شركة، حتى تلك التي تبدو راسخة. فحتّى الشركات العملاقة، معرَّضة لتقلُّبات السوق، وتغيرات سلوك المستهلك، وتاريخ شركات، مثل بلاك بيري، ونوكيا، وكوداك خير دليل على ذلك، فقد كانت هذه الشركات ذات يوم، قائدة في قطاعاتها، لكنها فشلت في التكيُّف مع التغيرات، ممّا أدى إلى فقدان مكانتها في السوق. وقصصها بمثابة تذّكير رائع بأن البقاء في القمة، يتطلب يقظة دائمة واستعدادًا مستمرًا للتطور.
ومن أهم أسس نجاح أي مشروع، هو أن يكون لصاحبه فهم عميق، ودقيق، لتدفقاته النقدية، أي الإيرادات والمصروفات. لا يجب أن تُفوض هذه المهمة الحيوية بالكامل للآخرين. فمن خلال المتابعة الدقيقة للمؤشرات المالية، يستطيع صاحب العمل، اتخاذ قرارات مدروسة بشأن التوسع أو التوظيف أو حتى خفض التكاليف عند الضرورة.
إن إهمال هذه الأرقام، أو الاعتماد الأعمى على تقييمات الآخرين، قد يؤدي إلى عواقب وخيمة، مثل التوسع المتهوِّر، أو الفشل في ضبط النفقات في الوقت المناسب.
ومن الاستراتيجيات الحاسمة لضمان استمرارية أي مشروع، الاستماع الفعال لعملائك، فالشركات التي تتجاهل آراء عملائها، أو تعجز عن التواصل معهم بفعالية، تسير في طريق محفوف بالمخاطر.
إن ملاحظات العملاء، كنز لا يقدر بثمن، فهي تقدم رؤى عميقة حول نقاط القوة والضعف في منتجاتك أو خدماتك، وتكشف عن فرص التحسين والتطوير، فمن خلال التواصل المستمر مع العملاء، والاستجابة لتعليقاتهم، تستطيع الشركات التكيُّف بسرعة مع التغيرات في السوق، وتجنُّب خسارة العملاء لصالح المنافسين، الذين يبدون اهتمامًا أكبر باحتياجاتهم.
وفي عالم الأعمال، القاعدة الأساسية هي “التطور، أو الانقراض”، فالسوق في حالة تغيُّر مستمر، وما كان ناجحًا بالأمس، قد لا يكون كذلك اليوم. والشركات التي تتمسك بالطرق القديمة، وترفض تبنّي التقنيات الحديثة، تجد نفسها في النهاية خارج السباق.
ومثال حي على ذلك، الصحف الورقية التقليدية، التي لم تتبنَّ التحول الرقمي، فعانت كثيرًا مع انتقال القراء إلى الإنترنت، وهذا المبدأ ينطبق على جميع القطاعات، فالشركات التي تبتكر، وتتطور، تماشياً مع اتجاهات السوق، هي التي تحقق النجاح والاستمرارية.
والقيادة الفعالة، هي المحرِّك الرئيسي لاستقرار، ونجاح أي مشروع تجاري، فالقادة الملهمون لا يكتفون بتوجيه فرقهم، بل يوفرون لهم التدريب، والدعم اللازم، ويبنون ثقافة مؤسسية، قوية، قادرة على تجاوز التحدّيات.
إن التواجد الفعّال، وتقديم التوجيه، والاستثمار في تطوير مهارات الموظفين، يساهم في بناء فريق متماسك، ومخلص، ملتزم بتحقيق أهداف الشركة. فالفريق القوي، هو الثروة الحقيقية لأي شركة، وهو الذي يضمن لها الاستقرار اللازم، للتعامل مع تقلُّبات السوق، والتحدّيات غير المتوقعة.
التفاؤل ضروري في عالم الأعمال، لكنه لا يغني عن وجود خطة طوارئ، لمواجهة الأزمات غير المتوقعة. فحتّى المشاريع الأكثر نجاحًا، قد تواجه تحدّيات مفاجئة، مثل الانكماش الاقتصادي، أو فقدان عملاء أساسيين، أو تغيُّرات جذرية في السوق.
إن تخصيص صندوق للطوارئ، ووضع خطط بديلة للتعامل مع مختلف السيناريوهات المحتملة، بمثابة درع واقٍ، يمكِّن الشركة من تجاوز الأوقات الصعبة، دون الحاجة إلى اتخاذ قرارات متسرّعة قد تهدّد استمراريتها.
وفي نهاية المطاف، لا يمكن التقليل من أهمية العناية بصحتك، وسلامتك، فنجاح أي مشروع، يعتمد بشكل أساسي، على قوة، وصلابة رائد الأعمال الذي يقوده، فالصحة البدنية، والنفسية، السليمتين، هما المفتاح للحفاظ على القدرة على التحمُّل، والتركيز، واتخاذ القرارات الصائبة. وممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على قسط كاف من النوم، وإدارة التوتر، ليست رفاهية، بل هي ضروريات أساسية، لأي رائد أعمال، يسعى لبناء مشروع مستدام على المدى الطويل، فالإرهاق المزمن، يمكن أن يؤدي إلى ضعف في اتخاذ القرارات، وتشتُّت الانتباه، ممّا يؤثر سلبًا على صحة ونجاح المشروع.
jebadr@
أسعار السلع التموينية لشهر سبتمبر 2024 وآخر موعد للصرف