أمراض خطيرة .. عواقب قلة النوم
تاريخ النشر: 4th, August 2024 GMT
كشفت الدكتورة ليوبوف دروزدوفا، الخبيرة في مجال الوقاية الطبية، عن زيادة قلة النوم، تؤدي إلي الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية واضطرابات في الحالة النفسية والعاطفية.
عواقب قلة النوم ووفقا لها، يستعيد الشخص أثناء النوم القوة، وتعزيز منظومة المناعة، وإزالة المنتجات الأيضية الضارة، وتوطيد المعلومات المكتسبة في الذاكرة.
بالإضافة إلى ذلك، اتضح أن الشخص الذي ينام جيدا نادرا ما يأخذ إجازات مرضية ويزداد اهتمامه وطاقته وإبداعه.
وتشير إلى أنه مع قلة النوم المستمرة، تحدث اضطرابات في العمليات الفسيولوجية الطبيعية، وتتعطل وظائف الغدد الصماء في الجسم، ويزداد نشاط الجهاز العصبي الودي، ويرتفع مستوى ضغط الدم وتركيز السيتوكينات.
وبالإضافة إلى ذلك، تزيد قلة النوم من الإجهاد.
وتقول في حديث لصحيفة "إزفيستيا": "تسبب قلة النوم المزمنة، انخفاض هرمون الليبتين، المسؤول عن كبح الشهية، وبالمقابل يزداد هرمون الغريلين المحفز للشهية.
ويمكن أن تؤدي قلة النوم إلى زيادة إفراز الكورتيزول (هرمون التوتر)، ما يزيد من الشعور بالجوع".
وتشير الأخصائية إلى أن رد الفعل العاطفي للشخص المحروم من النوم عدواني في الغالب.
علاوة على ذلك، تؤدي قلة النوم إلى انخفاض نشاط مناطق الدماغ التي تشارك في اتخاذ القرار، والمسؤولة أيضا عن الذاكرة والقدرة على حل مختلف المشكلات ووفقا لها، للنوم الجيد.
يجب أن تكون الغرفة مظلمة ودرجة الحرارة فيها 16-19 درجة مئوية.
كما من المهم أيضا الالتزام بجدول النوم المتبع حتى أيام العطل، ويجب على الأقل قبل نصف ساعة من النوم عدم استخدام الأجهزة الالكترونية لأن الضوء الأزرق الصادر عن هذه الأجهزة يثبط الإنتاج الطبيعي للميلاتونين، كما أن تدفق المعلومات يثير الجهاز العصبي.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: زيادة قلة النوم قلة النوم أمراض القلب عواقب قلة النوم منظومة المناعة قلة النوم
إقرأ أيضاً:
13 حالة تؤدي لسحب وإلغاء رخصة القيادة في أثناء السير.. احذرها
في كثيرٍ من الأحيان، يتفاجأ العديد من المواطنين من مالكي السيارات الخاصة بتعرضهم لموقف سحب رخصة القيادة في أثناء سيرهم على الطرقات، وفي بعض الأحيان يؤدي ذلك إلى إلغاء الرخصة، الأمر الذي يجعلهم يحرصون على الالتزام بكل التعليمات المرورية في أثناء السير على الطريق تجنباً للتعرض للمساءلة القانونية، التي تؤدي لسحب الرخصة منهم.
وتحرص الإدارة العامة للمرور على توضيح تلك الحالات للمواطنين حتى يتم تجنب الوقوع في الأخطاء التي تؤدي إلى سحب الرخصة وإلغاءها، ونوضح من خلال هذا التقرير الحالات التي تؤدي لسحب رخصة القيادة وإلغائها، وفق الموقع الرسمي لوزارة الداخلية، كالتالي:
13 حالة تؤدي لسحب وإلغاء رخصة القيادة أثناء سيرها1- إذا ضُبطت المركبة مسيرة بغير لوحات معدنية، إو إذا كانت، تحمل لوحات غير المنصرفة إليها من قسم المرور، ولوكانت هذه اللوحات المستعملة صادرة من قسم المرور إلى مركبة أخرى، أو في حالة إذا تم ضبطها وقد أبدلت اللوحات المنصرفة إليها بأخرى ولو كانت تحمل نفس بياناتها أو قد أجرى أى تغيير على بيانات اللوحات،
وفي تلك الحالة يُلغى الترخيص من تاريخ الضبط، ولا يجوز إعادة التراخيص بها قبل مضى 3 أشهر على إلغاء التراخيص.
2- في حالة إذا تم تسيير المركبة قبل الإخطار عن التغييرات، وقبل إتمام الفحص الفني، ويتم إلغاء الترخيص من تاريخ وقوع المخالفة.
3- في حالة عدم الإخطار عن نقل الملكية وإتمام استيفاء إجراءات نقل القيد خلال 30 يوما من اليوم التالي لتاريخ صدور السند الناقل للملكية، وتعتبر الرخصة ملغاة من اليوم التالي لإنتهاء المدة.
4- في حالة عدم الإخطار عن تغيير المسؤول عن المركبة في الميعاد المبين فيها، أو عن تغيير الملكية نتيجة الوفاة في الميعاد المبين.
5- إذا كان هناك مخالفة لشروط منح الرخصة التجارية أو المؤقتة إو إستعمالها في غير الأغراض المحددة، وتعتبر المركبة المخالفة مسيرة دون ترخيص.
6- تسيير سيارة أجرة فى المحافظات التي صدر فيها قرار باستعمال العداد غير مجهزة بعداد معتمد من قسم المرور المختص.
7- عدم أداء ضرائب ورسوم مركبات النقل البطئ المرخص بها لمدة أكثر من 3 سنوات بعد انقضاء 30 يوما على إنتهاء المدة المدفوع عنها الضريبة أثناء صلاحية الترخيص.
8- تسرى أحكام البنود 1، 2، 3، 4 على مركبات النقل البطيء.
9- في الأحوال الواردة في المادة 366 من هذه اللائحة تلغى فيها رخصة قيادة قائد المركبة بالنسبة للمركبات، ويتم إلغاؤها لدراجات الركوب وعربات اليد رخصة تسييرها لنفس المدة المقررة.
10- في حالة تكرار مخالفة سيارات الأجرة التي تعمل بنظام نقل الركاب بأجر عن الراكب في حدود دائرة سير معينة بالسير خارج المحافظة المرخصة بها بالسير دون تصريح من قسم المرور المختص خلال 6 أشهر من المخالفة الأولى.
11-إذا لم يقوم المرخص له بتسيير المركبة بالإخطار عن تغيير محل إقامته الدائم المثبت فى الرخصة خلال 30 يوما من اليوم التالي لتاريخ التغيير وعدم استيفائه إجراءات نقل القيد إذا كان التغيير إلى محافظة أخرى خلال الميعاد المذكور.
12- عند ضبط مركبة يتم استخدامها فى غير الغرض المبين برخصتها ولا يجوز إعادة ترخيصها قبل مضى 30 يوما، وفى حالة العودة إلى الفعل ذاته خلال 6 أشهر من تاريخ ارتكابه الفعل السابق، يكون إلغاء ترخيص المركبة لمدة لا تزيد على 3 أشهر، وفى حالة العودة إلى ذات الفعل مرة أخرى خلال عام من تاريخ ارتكاب الفعل، يتم إلغاء ترخيص المركبة لمدة لا تزيد على 6 أشهر، ولا يسري ذلك على مالك إلا إذا كان قد وافق على تسييرها مع علمه باستخدامها فى غير الغرض المبين برخصتها.
13- في حالة تكرار ضبط قائد أي مركبة مرتكبا فعلا مخالفا للآداب في المركبة، أو سمح بارتكابه فيها خلال عام من تاريخ ارتكاب الفعل السابق، ولا يجوز إعادة ترخيصها إلا بعد مضى 6 أشهر، ولا يكون إلغاء ترخيص تسيير المركبة إذا كان مالك المركبة حسن النية، ولمالك المركبة استرداد رخصة المركبة ما لم يثبت علمه بالواقعة.