الأسبوع:
2025-04-03@12:02:38 GMT

تسبب زيادة الوزن.. احذر 5 أطعمة تقضي على رشاقتك

تاريخ النشر: 3rd, August 2024 GMT

تسبب زيادة الوزن.. احذر 5 أطعمة تقضي على رشاقتك

يسعى الأفراد إلى تحسين صحتهم البدنية من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني المنتظم، ومع ذلك، يحذر الخبراء من أن بعض الأطعمة قد تؤدي إلى زيادة الوزن إذا تم تناولها بكميات كبيرة.

5 أطعمة تقضي على رشاقتك 5 أطعمة تقضي على رشاقتك 1- القهوة

تعتبر القهوة من المشروبات المفضلة لدى الكثيرين، ويتم إعدادها بطرق مختلفة، وبالرغم من أن القهوة من المشروبات الصحية التي تحتوي على مضادات الأكسدة التي تعزز الصحة ولكن عند ضم السكر إليها خلال كل مرة تناولها يؤدي إلى تتضاعف كميات التي تساهم في زيادة الوزن.

القهوة 2-الآيس كريم

يعتبر الآيس كريم من ألذ الحلويات التي يقبل على تناولها الكثيرين خلال فصل الصيف لما تعمل عليه من تعزيز الإحساس بالانتعاش والتغلب على الحر، ولكن الآيس كريم الجاهز يحتوي على كميات كبيرة من السكر لذلك من المهم تفقد نسبتها قبل تناوله لتجنب زيادة الوزن مع تكرار التناول.

الآيس كريم 3-المعجنات

يعتبر كلا من الزبدة والسكر والدقيق مكرر من المنتجات الأساسية التي يعد منها معجنات كثيرة، ويفضل الكثير تناولها مع تزينها بالسكر الأبيض أو بعض النكهات المفضلة التي يدخل في إعدادها السكر، ومع كثرة التناول يعمل على اكتساب المزيد من الوزن، ويفضل تناول كميات معلومة دون إسراف فيها.

المعجنات 4-البطاطس المقلية

تُعتبر البطاطس المقلية من الأطعمة الشائعة التي يتم تناولها كوجبة خفيفة أو كجزء من الوجبات الرئيسية، إلا أن طريقة إعدادها التقليدية التي تتضمن القلي العميق تزيد من محتواها من الدهون والملح، مما قد يؤثر سلبًا على الوزن والصحة.

البطاطس المقلية 5-الشوكولاتة الشوكولاتة

تعتبر الشوكولاتة من الأطعمة التي تلجأ إليها الكثير من الفتيات خلال فترات الدراسة أو العمل، حيث يعتقدن أنها تساعد على تحسين المزاج وزيادة التركيز. ورغم احتواء الشوكولاتة الداكنة عالية الجودة على عناصر غذائية مفيدة مثل الحديد والألياف والمغنيسيوم، إلا أن الأنواع الأخرى غنية بالدهون والسكر، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن عند الإفراط في تناولها.

اقرأ أيضاًنصائح لعلاج البشرة الدهنية للنساء.. وكيفية العناية بها

وداعا للتجاعيد.. نصائح للحفاظ على نضارة البشرة والحماية من الشيخوخة

المصدر: الأسبوع

كلمات دلالية: أطعمة أطعمة صحية اطعمة اطعمة صحية الأطعمة الصحية رشاقة زیادة الوزن الآیس کریم

إقرأ أيضاً:

10 أطعمة تعزز صحة القلب.. تعرف عليها

يمانيون|

تعد الألياف كعنصر غذائي قوي له دور أساسي في صحة القلب، فهي تساعد على خفض الكوليسترول السيئ LDL وتنظيم مستويات السكر في الدم وخفض ضغط الدم ودعم التحكم في الوزن، وكلها عوامل تساهم في صحة القلب، بحسب ما نشره موقع Money Control.

وبحسب الدكتور راشي خاري، المدير المساعد لأمراض القلب في فورتيس بشاليمار باغ في الهند، إن هناك 10 عشرة أطعمة غنية بالألياف تعزز صحة القلب، كما يلي:

الشوفان: يحتوي على كميات كبيرة من بيتا غلوكان، وهو ألياف قابلة للذوبان تخفض مستوى كوليسترول LDL السيئ. تناول طبق من دقيق الشوفان يوميًا يمكن أن يعزز صحة القلب بشكل كبير. الفاصوليا والبقوليات: إن الفاصوليا السوداء والعدس والحمص غنية بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، مما يساعد على خفض الكوليسترول واستقرار سكر الدم. التوت: يُعد توت العليق والتوت الأسود والتوت الأزرق مصادر جيدة للألياف ومضادات الأكسدة التي تُقلل الالتهاب والإجهاد التأكسدي على القلب. الأفوكادو: بالإضافة إلى كونه مصدرًا للدهون الصحية، يُعد الأفوكادو مصدرًا جيدًا للألياف التي تُخفض الكوليسترول وتُعزز وظيفة الأوعية الدموية. المكسرات والبذور: يُعد اللوز وبذور الكتان وبذور الشيا مصادر جيدة للألياف والدهون الصحية وأحماض أوميغا-3 الدهنية، وجميعها مفيدة للقلب. الحبوب الكاملة: يحتوي الأرز البني والكينوا والشعير على كميات كبيرة من الألياف التي يُمكن أن تُخفض ضغط الدم والكوليسترول. التفاح: غني بالبكتين، وهو ألياف قابلة للذوبان، ويُقلل التفاح من امتصاص الكوليسترول في الأمعاء. الخضراوات الورقية: تحتوي السبانخ والكرنب على ألياف وعناصر غذائية حيوية تُساهم في صحة الشرايين. البطاطا الحلوة: إنها مصدر ممتاز للألياف والبوتاسيوم اللذين يضمنان ضغط دم صحيًا. الكمثرى: فاكهة غنية بالألياف وتُحسّن الهضم وتُخفّض مستويات الكوليسترول.

مقالات مشابهة

  • أطعمة تعمل كفاتح شهية للأطفال في عمر السنيتن
  • 10 أطعمة تعزز صحة القلب.. تعرف عليها
  • لصحة القلب…10 أطعمة غنية بالألياف تناولها يوميا
  • دون أدوية.. وصفة طبيعية تقضي على الكحة في ثوان
  • 10 نصائح لتجنب زيادة الوزن في عيد الفطر.. تعرف عليها
  • طقوس العيد.. تقاليد راسخة
  • مشروبات احرص على تناولها بعد أكل الفسيخ والرنجة
  • كريم بنزيما يقود تشكيل الاتحاد ضد الشباب في نصف نهائي كأس الملك
  • مفاجأة غير متوقعة.. احذر تناول القهوة على متن الطائرة
  • يستهلكها الكثير يومياً.. ثلاثة أطعمة شائعة قد تسبب السرطان