بوابة الفجر:
2025-04-07@18:37:40 GMT

المانجو: الفوائد الصحية والمخاطر الخفية

تاريخ النشر: 3rd, August 2024 GMT

تعتبر المانجو واحدة من أكثر الفواكه الاستوائية شهرةً وانتشارًا في العالم،  بلونها الذهبي الزاهي وطعمها اللذيذ الذي يجمع بين الحلاوة والحموضة، تحظى المانجو بشعبية كبيرة بين الناس من مختلف الأعمار والثقافات.

 إلى جانب طعمها الشهي، تتميز المانجو بفوائد صحية عديدة تجعلها إضافة ممتازة للنظام الغذائي. 

ومع ذلك، كما هو الحال مع جميع الأطعمة، يمكن أن تكون للمانجو بعض الأضرار إذا لم تُستهلك بشكل معتدل.

 

فيمايلي تستعرض بوابة الفجر الإلكترونية  أبرز فوائد وأضرار المانجو، مسلطين الضوء على الجوانب الصحية التي تجعل هذه الفاكهة مميزة وأيضًا تلك التي تتطلب الحذر.

فوائد وأضرار المانجوالمانجو: الفوائد الصحية والمخاطر الخفيةأولا: الفوائد:

1. **غنية بالفيتامينات والمعادن**:
  - المانجو غنية بفيتامين C الذي يعزز مناعة الجسم ويحسن صحة الجلد.
  - تحتوي على فيتامين A الذي يعزز صحة العين ويساعد في الرؤية الجيدة.
  - تحتوي على فيتامين E والبوتاسيوم والفولات الضرورية لصحة الجسم.

2. **مضادات الأكسدة**:
  - تحتوي المانجو على مضادات الأكسدة مثل الكاروتينات والفلافونويدات التي تساعد في مكافحة الجذور الحرة وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب.

الكركم: فوائد صحية مذهلة للجسم والعقل

3. **تحسين الهضم**:
  - تحتوي المانجو على الألياف الغذائية التي تعزز عملية الهضم وتمنع الإمساك.
  - تحتوي على إنزيمات هضمية مثل الأميليز التي تساعد في تكسير البروتينات والكربوهيدرات.

4. **تحسين صحة الجلد**:
  - الفيتامينات C وA في المانجو تساعد في تحسين صحة البشرة، حيث تعمل على ترطيب البشرة وتقليل التجاعيد والبقع الداكنة.

5. **دعم فقدان الوزن**:
  - الألياف الموجودة في المانجو تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يساعد في تقليل تناول السعرات الحرارية وفقدان الوزن.

أضرار المانجو

1. **زيادة الوزن**:
  - تناول كميات كبيرة من المانجو يمكن أن يؤدي إلى زيادة في الوزن بسبب محتواها العالي من السكر والسعرات الحرارية.

2. **ارتفاع نسبة السكر في الدم**:
  - المانجو تحتوي على نسبة عالية من السكر الطبيعي، مما يمكن أن يؤثر على مستويات السكر في الدم، خاصة لدى الأشخاص المصابين بمرض السكري.

3. **الحساسية**:
  - بعض الأشخاص قد يعانون من حساسية تجاه المانجو، مما يمكن أن يسبب طفح جلدي، حكة، وتورم في الشفتين والوجه.

فاكهة المانجو: ملكة الفواكه الاستوائية

4. **مشاكل الجهاز الهضمي**:
  - تناول كميات كبيرة من المانجو قد يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإسهال أو الغازات.

5. **التفاعلات مع الأدوية**:
  - قد تتفاعل المانجو مع بعض الأدوية، لذا يجب على الأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة استشارة الطبيب قبل تناول كميات كبيرة من المانجو.

تعتبر المانجو فاكهة لذيذة ومغذية، وتقدم العديد من الفوائد الصحية بفضل محتواها الغني بالفيتامينات والمعادن والألياف. 

ومع ذلك، يجب تناولها باعتدال لتجنب الأضرار المحتملة، خاصة للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة مثل السكري أو الحساسية.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: المانجو فوائد المانجو أضرار المانجو تحتوی على یمکن أن

إقرأ أيضاً:

أخصائي التغذية العلاجية: 6 مشروبات طبيعية تساعد في تهدئة الأعصاب.. فيديو

أميرة خالد

كشف أخصائي التغذية العلاجية، علي الحداد، عن أبرز المشروبات التي تساعد في تهدئة الأعصاب والتي تناسب جميع الأذواق .

وقال الحداد من خلال فيديو على صفحته الرسمية عبر منصة إكس: “من مهدئات الأعصاب أولها شاي بالحليب مع الزعفران، وثانيًا شاي النعناع الذي ليس مفيدًا فقط لتهدئة الأعصاب، بل مفيد أيضًا للصداع والقولون، وشاي الكركديه المفيد أيضًا لارتفاع ضغط الدم والكحة والسعال ” .

وتابع الأخصائي: “رابعًا شاي البقدونس وهو مفيد أيضًا للكلى وطرد الحصوات وتقليل الأملاح من الجسم، وخامسًا شاي البردقوش المفيد للهرمونات والأرق، وأخيرًا شاي البابونج الذي يساعد على النوم ” .

https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/04/5OPlY_APzto3BDcm.mp4

مقالات مشابهة

  • الأيدي الخفية المتحكمة باقتصاد العالم
  • قوات الدفاع المدني تحتوي حريق بأحد الشركات بولاية جنوب كردفان
  • تعرف على الفوائد العديدة للفلفل الأسود
  • خمسة أطعمة تساعد في تجديد خلايا الكبد وتعزيز وظائفه
  • «رغم فوائده الصحية».. 4 فئات ممنوعة من تناول المشمش
  • أخصائي التغذية العلاجية: 6 مشروبات طبيعية تساعد في تهدئة الأعصاب.. فيديو
  • حنان شومان: الأيتام جزء أصيل من نسيج المجتمع المصري ولا يمكن تهميشهم
  • المغنيسيوم…معدن سحري أم مجرد ضجة تسويقية؟
  • ما الأهداف الخفية وراء التصعيد الإسرائيلي في سوريا؟ محللون يجيبون
  • إزاي تقلل مخاطر تناول الفسيخ والرنجة والكحك؟ الرعاية الصحية تجيب