علاج الأرق.. كثير من الناس يعانون من مشكلة الأرق سواء بشكل متقطع أو بشكل مستمر الأمر الذي يسبب ضيقا شديدا للشخص ويؤثر على أداءه الوظيفي، ولذلك نعرض لكم في السطور التالية أبرز الطرق لعلاج الأرق بشكل سريع.
علاج الأرقوتوفر الأسبوع لمتابعيها كل ما يخص علاج الأرق وذلك من خلال خدمة متقدمة تتيحها لمتابعيها في جميع المجالات، ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
- الأرق الحاد أو المفاجئ: الذي يستمر من ليلة واحدة إلى بضعة أسابيع فقط.
- الأرق المزمن: صعوبة النوم لثلاث ليال على الأقل في الأسبوع لمدة شهر واحد أو أكثر.
- اضطرابات النوم الأخرى، مثل انقطاع النفس النومي، أو متلازمة تململ الساقين.
- الحمل.
- مرض الزهايمر.
- الخرف.
- متلازمة فرط الحركة وتشتت الانتباه.
- الدورة الشهرية وانقطاع الطمث.
- اضطرابات الصحة العقلية، مثل الاكتئاب والقلق.
- تناول الكافيين، أو التبغ، أو الكحول.
- فرط نشاط الغدة الدرقية.
- اضطرابات الغدد الصماء.
تحسين العادات والسلوكيات لعلاج الأرق يكون كالآتي:
- تجنب مشاهدة التلفاز قبل النوم.
- عدم الاستخدام المطول للهواتف، أو أجهزة القراءة «الكتب الإلكترونية» التي تعطي الضوء قبل النوم.
- تثبيت وقت الذهاب للنوم ووقت الاستيقاظ.
- عدم ممارسة الرياضة خلال الـ 3 إلى 4 ساعات التي تسبق وقت النوم.
- الحد من أي قيلولة في النهار تتعدى مدة 30 دقيقة.
- عدم مقاومة النعاس و النوم فورا عند الرغبة فيه.
- تهوية السرير والأغطية وقلبها بين الحين والآخر.
- المحافظة على غرفة النوم هادئة ومظلمة.
الأدوية المساعدة على النوم- مستقبلات البنزوديازيبين.
- مضادات مستقبلات الأوركسين المزدوجة.
- الدوكسيبين.
اقرأ أيضاًأسباب الإصابة بـ الأرق.. أعراضه وطرق العلاج منه
لو مبتعرفش تنام.. وصفات طبيعية للتخلص من القلق والأرق
4 طرق للتخلص من مشكلة عدم النوم سريعا.. وداعا لـ الأرق
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الأرق علاج الأرق التخلص من الأرق التخلص من الارق الارق علاج الارق الأرق المزمن مرض الأرق من الارق اسباب الأرق على الارق اسباب الارق الأرق ساعة النوم علاج الأرق
إقرأ أيضاً:
القومي للأمومة والطفولة: لام شمسية بسّط قضية التحرش بالأطفال وعرضها بشكل إنساني
أكد الدكتور نور أسامة، عضو المجلس القومي للأمومة والطفولة، أن التعاون في مسلسل "لام شمسية" جاء من منطلق الحرص على الطفل المصري، والتعامل مع أي واقعة تحرش أو هتك عرض بشكل واقعي وإنساني.
ولفت خلال لقائه td برنامج "الساعة 6"، الذي تقدمه الإعلامية عزة مصطفى عبر قناة الحياة، إلى أن الهدف كان تبسيط القضية للناس، وتقديمها في صورة درامية توعوية تصل إلى جميع فئات المجتمع.
وأوضح الدكتور نور أسامة، أن المسلسل استطاع أن يصل إلى الناس بشكل محترم وبسيط من خلال المعالجة الدرامية الواعية، قائلاً: "وصلنا إلى لام شمسية ومعالجة درامية للمحتوى ويقدم للمجتمع بشكل بسيط ومحترم".
ارتفاع درجات الحرارة على جميع الأنحاء اليوم مع رياح مثيرة للأتربة