أثبتت دراسة أمريكية حديثة إن تناول كميات كبيرة من الفاكهة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب في وقت لاحق من الحياة، نظرًا لاحتوائها على المغذيات الدقيقة، مثل فيتامين سي، والكاروتينات، والفلافونويدات، التي تقلل الإجهاد التأكسدي وتمنع الالتهابات. 

هل تعالج الرياضة الاكتئاب؟ .. دراسة توضح فوائد الفاكهة في علاج الاكتئاب

ووفقًا لما ذكره موقع "إكسبريس"، خلصت الدراسة إلى أن الاستهلاك المرتفع للفواكه مرتبط بانخفاض احتمالية ظهور أعراض الاكتئاب في سن الشيخوخة.

وتوصل العلماء إلى أن تناول ثلاث حصص على الأقل من الفاكهة يومياً في منتصف العمر يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب المرتبط بالشيخوخة بنسبة تصل إلى 21% مقارنة بتناول حصة واحدة أو أقل يومياً.

 

كما لاحظ الأطباء حول العالم زيادة انتشار أعراض الاكتئاب بين كبار السن، وتشمل هذه الأعراض مشاعر الاكتئاب، نقص المتعة، تأخر المعالجة المعرفية، فقدان الشهية، الأرق، ضعف التركيز، وزيادة التعب مع التقدم في العمر. 

ويرتبط ذلك بالتغيرات العصبية التنكسية الأساسية في الدماغ. وقد دفعت هذه الملاحظات الباحثين إلى البحث المكثف عن أساليب للحفاظ على صحة كبار السن ومنع الاكتئاب في مرحلة لاحقة من العمر.

 

كشفت الأدلة المتراكمة عن الدور الفعال للعوامل الغذائية في الحماية من الاكتئاب في مرحلة الشيخوخة. أجرى البحث الجديد فريق من كلية يونغ لو لين للطب في الجامعة الوطنية في سنغافورة، وشمل 13738 مشاركاً من دراسة الصحة الصينية في سنغافورة. وتتبع البحث المشاركين من منتصف العمر إلى أواخر العمر على مدى نحو 20 عاماً.

 

وجد فريق البحث أن المشاركين الذين تناولوا كميات أكبر من الفاكهة في وقت مبكر من الحياة أظهروا احتمالية أقل للإصابة بأعراض الاكتئاب في وقت لاحق من الحياة. وشمل البحث دراسة 14 نوعاً من الفواكه المتناولة بشكل شائع في سنغافورة، مثل البرتقال، اليوسفي، الموز، البابايا، البطيخ، التفاح، والشمام العسلي. ووجد أن استهلاك معظم هذه الفواكه مرتبط بانخفاض احتمالية الإصابة بالاكتئاب.

 

يفسر الباحثون ذلك بأن المستويات العالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الدقيقة المضادة للالتهابات في الفواكه، مثل فيتامين سي، الكاروتينات، والفلافونويد، تلعب دوراً في تقليل الإجهاد التأكسدي ومنع العمليات الالتهابية في الجسم، مما يؤثر على تطور الاكتئاب.

 

في المقابل، لم يجد الباحثون أي ارتباط بين استهلاك الخضروات واحتمالية ظهور أعراض الاكتئاب. وقدموا رؤى قيمة حول الفوائد المحتملة لتناول كميات كافية من الفاكهة في التخفيف من أعراض الاكتئاب في وقت لاحق من الحياة.

 

بشكل عام، تؤكد الدراسة على أهمية استهلاك الفاكهة كإجراء وقائي ضد الاكتئاب المرتبط بالشيخوخة، فالمشاركون الذين تناولوا ثلاث حصص على الأقل من الفاكهة يومياً، مقارنة بمن تناولوا أقل من حصة واحدة يومياً، قادرين على تقليل احتمالية الإصابة بالاكتئاب المرتبط بالشيخوخة بشكل كبير بنسبة 21% على الأقل.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الفاكهة الاكتئاب دراسة المغذيات الدقيقة فيتامين سي الإجهاد التأكسدي إكسبريس الإصابة بالاکتئاب أعراض الاکتئاب الاکتئاب فی من الفاکهة من الحیاة فی وقت

إقرأ أيضاً:

أسعار الفاكهة اليوم الثلاثاء 22-4-2024 في قنا

 

شهدت أسعار الفاكهة في أسواق محافظة قنا، ثباتا في الأسعار، اليوم الثلاثاء، بجميع أسواق مراكز المحافظة.

وتنشر بوابة الفجر أسعار الفاكهة اليوم، في مراكز محافظة قنا.

أسعار الفاكهة جاءت كما يلي:

موز بلدى فاخر 30 جنيهًا

كنتالوب عريشى 25 جنيهًا

شهد منجاوى. 30 جنيهًا

شهد كوز عسل. 30 جنيهًا

برتقال بلدى عصير 25 جنيهًا

كيلو فراوله استيفانا 45 جنيهًا

باكيت توت اسود اسبانى 25 جنيهًا

جوافه بناتى 40 جنيهًا

جوافه حمرا 25 جنيهًا

برتقال بصره قطيع. 55 جنيهًا

حرنكش 70 جنيهًا

كيلو مانجا مستورد 250 جنيها

كمترى افريقي 200 جنيهًا

خوخ بلدى فاخر 100 جنيهًا

خوخ سكرى. 100 جنيها

مشمش بلدى. 200 جنيهًا 

بطيخه وسط 150 جنيهًا

بطيخة كبيرة 180 جنيهًا

تفاح اصفر ايطالى 90 جنيها

تفاح سكرى ايطالى. 90 جنيها

تفاح امريكى احمر 90 جنيها

تفاح إيرانى 100 جنيهًا

اناناس سكرى حجم جامبو 200 جنيهًا

كيلو تفاح اخضر دايت 130 جنيهًا

عنب كرمسون مستورد. 200 جنيهًا 

كيلو برقوق احمر مستورد 320 جنيهًا

كيلو برقوق اصفر مستورد 320 جنيهًا

ك دراجون فروت(فاكهه التنين). 350 جنيهًا

كيلو كيوى ايرانى 150 جنيهًا

أفوكادو مستورد. 220 جنيها

مقالات مشابهة

  • ثورة فى التخسيس.. أدوية جديدة تنقص الوزن بلا ألم
  • أسعار الفاكهة اليوم الثلاثاء 22-4-2024 في قنا
  • تفاصيل مصرع مسن بتناول مبيد حشري في العمرانية بسبب الاكتئاب
  • فاكهة غير متوقعة تعالج الضعف الجنسي والحموضة وتقوي القلب
  • بمبيد حشري.. الاكتئاب يقود مسنا لإنهاء حياته في العمرانية
  • الحكومة تعتزم تنفيذ خطة شاملة لزيادة كميات القمح المحلي المورد.. 4.5 مليون طن الكمية المستهدفة هذا العام.. خبراء: هناك منظومة دقيقة لضمان الجودة ومتابعة العمليات
  • متى يبلغ الذكاء ذروته؟ دراسة لجامعة ستانفورد تجيب
  • الرمان قد يصبح درعاً واقياً للقلب مع التقدم في العمر
  • بسبب كلب.. عاطل ينهي حياة شاب بقرية البيضا في البحيرة
  • لو قلبك غالي عليك.. التزم بهذه النصائح الطبية لحياة صحية بدون مضاعفات