أضرار تناول السكريات على الريق.. تأثيرات سلبية على الصحة وطرق تجنبها
تاريخ النشر: 26th, July 2024 GMT
تُعتبر السكريات من المصادر الرئيسية للطاقة في النظام الغذائي، لكنها لا تقتصر على فوائدها فقط، بل يمكن أن يكون لها آثار سلبية على الصحة إذا تم تناولها بشكل مفرط أو في أوقات غير مناسبة. من بين هذه الأوقات، يعتبر تناول السكريات على الريق موضوعًا شائعًا للبحث، حيث يُعتقد أن هذه العادة يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية متعددة، وفيما يلي نقدم لك أضرار تناول السكريات على الريق وكيفية تجنب هذه الأضرار للحفاظ على الصحة العامة.
1. ارتفاع مستويات السكر في الدم:
تناول السكريات على معدة فارغة يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستويات السكر في الدم. هذا الارتفاع قد يتسبب في إفراز كمية كبيرة من الأنسولين لمحاولة تنظيم مستوى السكر، مما يمكن أن يؤدي إلى تقلبات حادة في مستويات الطاقة والمزاج.
2. زيادة الوزن:
تناول السكريات بكميات كبيرة على الريق يمكن أن يسهم في زيادة الوزن. السكريات تمنح طاقة سريعة، ولكن هذه الطاقة قد لا تُستخدم بشكل كامل إذا كانت السكريات تُستهلك دون تناول وجبة متوازنة، مما يؤدي إلى تخزينها كدهون في الجسم.
3. تأثير سلبي على الأسنان:
السكريات تساهم في نمو البكتيريا الضارة في الفم، مما يمكن أن يؤدي إلى تسوس الأسنان وتآكل المينا، خاصةً إذا تم تناولها على الريق حيث لا تكون هناك بقايا طعام أخرى لتحييد أحماض السكر.
4. مشاكل هضمية:
تناول السكريات على معدة فارغة يمكن أن يسبب مشاكل هضمية مثل الانتفاخ وعسر الهضم، لأن السكريات يمكن أن تتخمر في المعدة وتسبب اضطرابات.
5. تأثيرات على مستويات الطاقة:
بالرغم من أن السكريات توفر طاقة سريعة، إلا أن هذه الطاقة تكون قصيرة الأمد ويمكن أن تتسبب في شعور بالكسل أو التعب بعد فترة قصيرة، مما يؤثر على الأداء اليومي.
6. خطر تطور الأمراض:
تناول السكريات بكميات كبيرة وبشكل غير منتظم قد يساهم في زيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب، بسبب تأثيراتها السلبية على مستوى السكر في الدم وصحة القلب.
التوصيات
لتجنب هذه الأضرار، يُنصح بتجنب تناول السكريات على الريق واستبدالها بوجبة متوازنة تشمل البروتينات والألياف والدهون الصحية، هذا يمكن أن يساعد في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم، تحسين الهضم، وتعزيز الطاقة بشكل أفضل.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: السكريات السکر فی الدم یؤدی إلى یمکن أن
إقرأ أيضاً:
عمرو أديب يحذر من تأثيرات الإنترنت: موجة إلحاد ومحتوى غير أخلاقي يهدد الأجيال
تناول الإعلامي عمرو أديب في برنامجه "الحكاية"، الذي يُبث عبر قناة "إم بي سي مصر"، موضوعًا حساسًا يشغل بال الكثير من الآباء والأمهات، محذرًا من التأثيرات السلبية للإنترنت، بما في ذلك مشاهد المثلية الجنسية المنتشرة بين الأطفال والمراهقين، والموجة المتزايدة من الإلحاد التي تتسلل إلى المجتمع العربي، خاصة من خلال وسائل التواصل الاجتماعي مثل تيك توك.
الإلحاد والمثلية الجنسية على الإنترنتفي حديثه، أشار عمرو أديب إلى أن الإنترنت بات يعرض للأطفال مشاهد عن المثلية الجنسية، وهو ما اعتبره "مصيبة".
وأضاف أن الإلحاد يُروج له بشكل واسع عبر المنصات المختلفة، خاصة من خلال بودكاستات ومحتوى ينشره مشاهير أجانب يتحدثون عن الكون وكيفية وجوده دون خالق.
بدأت هذه المواد تؤثر على الشباب العربي، حيث ظهرت شخصيات عربية تُناقش هذه الأسئلة، وإن لم تكن ملحدة صراحة، إلا أنها تطرح تساؤلات قد تؤدي إلى نفس النتيجة.
الهجمات على الدين والغرور البشريوأكمل أديب حديثه بأن هناك هجمات واضحة على الدين، لافتًا إلى أن التقدم التكنولوجي، خصوصًا في مجال الذكاء الاصطناعي وعلاج الأمراض المستعصية، جعل البعض يشعرون بالغرور، ما دفعهم للاعتقاد بأنهم قادرون على "فعل أي شيء".
هذا الشعور بالتفوق العلمي أدى إلى تساؤلات تتعلق بالإيمان بالله ووجود خالق للكون.
دعوات الإلحاد وتأثير تيك توكنوه أديب إلى أن هناك دعوات واضحة للإلحاد على الإنترنت، قائلًا: "بين كل فيديوهين على تيك توك، تلاقي فيديو بيتكلم عن عظمة الإلحاد"، وهو ما يعزز من قلقه حول تأثير هذه المحتويات على الشباب والمراهقين.
مساكنة وأفلام إباحية: مشاكل اجتماعية جديدةوتطرق أديب إلى مسألة المساكنة (العيش المشترك بين الجنسين دون زواج)، مشيرًا إلى أن هناك ترويجًا لهذه الأفكار على أنها طبيعية ومقبولة اجتماعيًا.
وأكد أنه في بعض الأحيان قد تجد أشخاصًا يروجون للمساكنة ويطرحون أفكارًا غير منطقية، مثل التساؤل حول إمكانية الزواج من الأقارب.
هذا الانفتاح دون قيود أخلاقية قد يؤدي إلى فوضى اجتماعية كبيرة، حسب تعبيره.
تحذير من التدهور الأخلاقياختتم عمرو أديب حديثه بتحذير من أن استمرار هذا التدهور الأخلاقي يمكن أن يؤدي إلى كارثة حقيقية، مشيرًا إلى أن العالم قد يتحول إلى "بحار من الدم" إذا لم يتم وضع ضوابط أخلاقية صارمة لحماية الأجيال القادمة.
ودعا الأهل إلى مراقبة أطفالهم ووعيهم بالمحتويات التي يتعرضون لها يوميًا على الإنترنت، محذرًا من أن التغاضي عن هذه التأثيرات قد يؤدي إلى نتائج لا تُحمد عقباها.
تفكيك قمر اصطناعي بعد 24 عاما من الخدمة