عادات يومية تسبب ظهور الهالات السوداء تحت العينين|كيف تتجنبها للحفاظ على إشراقة بشرتك
تاريخ النشر: 26th, July 2024 GMT
الهالات السوداء أسفل العينين تُعدّ من المشكلات الشائعة التي تؤثر على مظهر العديد من الأشخاص، وتُعتبر من بين أبرز علامات التعب والإجهاد، ويمكن أن تكون هذه الهالات مزعجة وتؤثر على الثقة بالنفس.
بينما قد تساهم عوامل وراثية في ظهور الهالات السوداء، تلعب العادات اليومية دورًا كبيرًا في تفاقم هذه المشكلة.
1. قلة النوم:
عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يؤدي إلى ظهور الهالات السوداء. النوم غير الكافي يتسبب في تمدد الأوعية الدموية تحت العينين، مما يؤدي إلى ظهور لون أغمق في هذه المنطقة.
2. الإجهاد المستمر:
التوتر والإجهاد يؤثران بشكل سلبي على صحة البشرة، مما يمكن أن يسبب شحوب الوجه وزيادة ظهور الهالات السوداء. الإجهاد يمكن أن يعيق تدفق الدم الطبيعي إلى منطقة تحت العينين.
3. التعرض المفرط للشاشات:
قضاء وقت طويل أمام الشاشات الإلكترونية، مثل الهواتف الذكية والحواسيب، يمكن أن يجهد العينين ويسبب ظهور الهالات السوداء. الضوء الأزرق المنبعث من هذه الشاشات يمكن أن يؤثر على صحة العينين.
4. عدم شرب كمية كافية من الماء:
نقص الترطيب في الجسم يمكن أن يؤدي إلى جفاف البشرة، مما يجعل الهالات السوداء أكثر وضوحًا. شرب كميات كافية من الماء يساعد في الحفاظ على ترطيب البشرة ونضارتها.
5. التغذية غير المتوازنة:
نقص العناصر الغذائية الأساسية مثل الحديد والفيتامينات في النظام الغذائي يمكن أن يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية وظهور الهالات السوداء. النظام الغذائي الغني بالفيتامينات والمعادن مهم للحفاظ على صحة البشرة.
6. فرك العينين بشكل مفرط:
فرك العينين بقوة يمكن أن يؤدي إلى تهيج الجلد الرقيق تحت العينين ويسبب ظهور الهالات السوداء. كما أن فرك العينين يمكن أن يؤدي إلى تدمير الأوعية الدموية الدقيقة في تلك المنطقة.
7. استخدام مستحضرات تجميل غير مناسبة:
استخدام مستحضرات تجميل تحتوي على مواد كيميائية قوية أو غير مناسبة لبشرة العين الحساسة يمكن أن يؤدي إلى تهيج البشرة وزيادة ظهور الهالات السوداء.
8. تدخين واستهلاك الكافيين:
التدخين والإفراط في تناول الكافيين يمكن أن يسببان ضيق الأوعية الدموية ويؤديان إلى تفاقم ظهور الهالات السوداء، كما أن الكافيين يمكن أن يسبب الجفاف.
التوصيات
لتجنب ظهور الهالات السوداء، يُنصح بالحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم، إدارة مستويات التوتر، الحفاظ على ترطيب الجسم، اتباع نظام غذائي متوازن، وتجنب العادات الضارة مثل التدخين والفرك المفرط للعينين، والاهتمام بهذه الجوانب يمكن أن يساعد في تقليل ظهور الهالات السوداء والحفاظ على صحة البشرة بشكل عام.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الهالات السوداء الهالات السوداء واسبابها ظهور الهالات السوداء یمکن أن یؤدی إلى تحت العینین على صحة
إقرأ أيضاً:
مع العودة إلى المدارس.. 3 عادات صحية علميها لطفلك
أولادنا فلذة كبدنا، لذلك هم أهم ما في حياتنا، وعلى رأس أولوياتنا، ونهتم كثيرا بترسيخ العادات الصحية في حياتهم، لمساعدتهم في الحفاظ على صحتهم ونفسيتهم بشكل كبير، ونستعرض في السطور التالية 3 عادات صحية تساعدهم على ذلك، وفق ما أعلنته منظمة يونسيف.
عدم إهمال وجبة الإفطاريهمل الأطفال تناول وجبة الإفطار، خاصة مع بداية أيام الدراسة، الأمر الذي يؤثر سلبًا على صحتهم، لهذا عليك الاهتمام بهذه الوجبة، والتي نستعرض فوائدها في السطور التالية:
ومن جانبها أشارت كلية الطب في جامعة هارفارد إلى أن تجاوز وجبة الإفطار يزيد من احتمالية الإصابة بالسمنة بحوالي أربعة أضعاف، علاوة على أن الألياف الموجودة في وجبة الإفطار تلعب دورًا هامًا في الحد من مخاطر الإصابة بداء السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية، ومع ذلك يجب الانتباه إلى مستوى السكريات الموجودة فيها وفقًا لموقع «هيلث لاين».
تجنب المشروبات الغازيةبحسب جمعية القلب الأمريكية، تحتوي المشروبات الغازية على كميات عالية من السكر، ولا تقدم أي فائدة غذائية للجسم، كما أنها تعتبر مصدرًا للسعرات الحرارية التي تسبب زيادة الوزن وفقًا لموقع «هيلث لاين».
ويفضل قدر الإمكان الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية، وتعليم الطفل استبدالها بالماء، لأنه يعد بديلًا حيويًا لا غنى عنه، وهو من أهم العادات الصحية التي يجب تعليمها للأطفال دومًا.
تخصيص وقت للأصدقاءويعتبر تخصيص وقت للأصدقاء أمرًا ضروريًا في حياة الطفل، إذ يساعده على تطوير ذاته وتكوين شخصيته المستقلة بشكل سليم، علاوة على اكتساب مهارات التواصل مع الآخرين، مما يجعله يشعر بأنه ليس بمفرده داخل المدرسة.
ويسهم إنشاء علاقات الصداقة في المدارس في رفع المستوى الدراسي للطفل، لذلك يعتبر تخصيص وقت للأصدقاء ضروريًا للحفاظ على سلامة الطفل الجسدية والنفسية. كما أن تعلم هذه العادة في مراحل مبكرة يساعد الطفل في استمرارها كعادة دائمة في مراحل الشباب وحتى الشيخوخة.
تفكيك قمر اصطناعي بعد 24 عاما من الخدمة