طريقة تحسين صحة الأمعاء بأربع خطوات بسيطة.. تعرف عليها
تاريخ النشر: 25th, July 2024 GMT
الثورة نت../ متابعات
تعتبر الأمعاء المقر الرئيسي للعديد من العمليات الحيوية التي تؤثر على صحة الجسم بشكل عام. فمن خلال الحفاظ على صحة الأمعاء، يمكن تحقيق جسم معافى ونفسية سليمة، وفقاً لما أعلنته الدكتورة إيميلي ليمنج، خبيرة التغذية البريطانية.
الطرق الفعالة لتحسين صحة الأمعاء:
تناول الألياف بانتظام:
الألياف الغذائية أساسية لصحة الأمعاء، حيث تعزز حركة الأمعاء وتساعد في التخلص من السموم والفضلات بشكل فعال.
شرب القهوة:
دراسات أظهرت أن شرب كميات مناسبة من القهوة يومياً يمكن أن يزيد تنوع ميكروبيوم الأمعاء ويحسن صحته.
النشاط البدني:
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تعزز تدفق الدم إلى الأمعاء والدماغ، مما يعزز صحتهما ويحسن تغذيتهما.
النوم الكافي:
الحصول على ساعات نوم كافية يساهم في تقليل التوتر والإجهاد الذي يؤثر سلباً على صحة الأمعاء.
تأثيرات ميكروبيوم الأمعاء غير المتوازن:
ميكروبيوم الأمعاء السليم يساهم في:
تحسين مؤشرات الذاكرة والتركيز.
دعم الصحة النفسية العامة، بما في ذلك القلق والاكتئاب.
الحد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري والخرف ومرض باركنسون.
نصائح لتحسين صحة الأمعاء:
تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
احرص على النوم الكافي ليلًا وفقًا لجدول زمني منتظم.
ابتعد عن التوتر والضغوطات النفسية قدر الإمكان.
تجنب النظام الغذائي الفقير بالألياف والمعالجات الغذائية الصناعية.
باتباع هذه النصائح، يمكن تعزيز صحة الأمعاء وبالتالي الحفاظ على صحة عامة متوازنة للجسم والعقل.
المصدر: الثورة نت
كلمات دلالية: صحة الأمعاء على صحة
إقرأ أيضاً:
3 أيام إجازة رسمية متبقية لعام 2024… تعرف عليها
وفقاً للبوابة الرسمية لحكومة دولة الإمارات والقائمة المعتمدة للإجازات الرسمية الخاصة بالموظفين خلال العام 2024، فإن 3 أيام فقط متبقية للموظفين من مجموع الإجازات حتى نهاية العام.
وتشمل قائمة الإجازات المتبقية المولد النبوي الشريف 12 ربيع الأول 1446 هـ وهي ليوم واحد، إضافة إلى اليوم الوطني لدولة الإمارات والذي يصادف 2-3 ديسمبر(كانون الأول) 2024، وبدورها تنقسم الإجازات الرسمية إلى مجموعة ثابتة التواريخ، والثانية تختلف تواريخها من سنة ميلادية إلى أخرى، إذ إنّها تعتمد على رؤية الهلال والتقويم الهجري وتتمثل في المناسبات الإسلامية.يذكر أن عدد أيام الإجازة الرسمية التي أقرتها الحكومة الإماراتية خلال 2024 تبلغ 13 يوماً إجازة مدفوعة الأجر لموظفي القطاع الحكومي والخاص في الدولة.