فوائد عين الجمل.. أبرزها تعزيز صحة القلب والدماغ
تاريخ النشر: 22nd, July 2024 GMT
عين الجمل، الذي يُعرف أيضاً بالجوز، هو نوع من المكسرات الذي يتميز بمذاقه الرائع وقيمته الغذائية العالية، ويُعتبر عين الجمل من الأطعمة الصحية التي يُنصح بإدراجها في النظام الغذائي بسبب فوائده المتعددة، وفيما يلي نقدم لك أبرز الفوائد الصحية لعين الجمل وكيف يمكن أن يساهم في تعزيز الصحة العامة.
1.
2. دعم صحة الدماغ: يُعتبر عين الجمل مصدرًا جيدًا للدهون الصحية والمواد المضادة للأكسدة، مما يساعد في تحسين الوظائف الإدراكية والذاكرة.
3. تحسين الهضم: يحتوي عين الجمل على الألياف التي تسهم في تحسين عملية الهضم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
4. مضاد للأكسدة: غني بمضادات الأكسدة مثل الفينولات، التي تحمي الجسم من أضرار الجذور الحرة وتقلل من خطر الأمراض المزمنة.
5. دعم صحة العظام: يحتوي عين الجمل على معادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم، التي تساعد في تعزيز صحة العظام والوقاية من مشاكل العظام.
6. تنظيم مستويات السكر في الدم: يمكن أن يساعد تناول عين الجمل في تنظيم مستويات السكر في الدم بفضل محتواه من الألياف والأحماض الدهنية الصحية.
عين الجمل ليس مجرد وجبة خفيفة لذيذة، بل هو أيضاً مصدر غني بالعناصر الغذائية الأساسية التي تقدم فوائد صحية متعددة، من خلال إدراجه في النظام الغذائي بانتظام، يمكن تعزيز الصحة العامة وتحسين جودة الحياة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: عين الجمل تعزیز صحة عین الجمل
إقرأ أيضاً:
تأثير التدخين ومشروبات الطاقة على صحة القلب: نصائح من استشاري القلب
قال الدكتور محمد السيد، استشاري أمراض القلب، في حديثه ببرنامج «صباح الخير يا مصر» الذي يُعرض على القناة الأولى المصرية، إن التدخين ومشروبات الطاقة تعد من الأسباب الرئيسية التي تسهم في الإصابة بانسداد شرايين القلب.
كما أشار إلى أن المكملات الغذائية التي يتناولها بعض الأشخاص الذين يرتادون صالات الألعاب الرياضية قد تكون لها تأثيرات سلبية على صحة القلب أيضًا.
تأثير التدخين ومشروبات الطاقة على شرايين القلب1. التدخين:
انسداد الشرايين: يعتبر التدخين أحد العوامل الرئيسية التي تؤدي إلى انسداد شرايين القلب، حيث يتسبب في تراكم الرواسب الدهنية والمواد الضارة على جدران الشرايين.تأثيرات صحية أخرى: يمكن أن يسبب التدخين أيضًا زيادة في ضغط الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.2. مشروبات الطاقة والمكملات الغذائية:
مشروبات الطاقة: تحتوي مشروبات الطاقة على مستويات عالية من الكافيين والسكر، والتي قد تؤدي إلى زيادة في ضغط الدم وتسريع ضربات القلب، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.المكملات الغذائية: بعض المكملات الغذائية، وخاصة تلك التي يتم تناولها بكميات كبيرة، قد تحتوي على مكونات تؤثر سلبًا على صحة القلب، مثل مواد تحفز القلب وتزيد من معدل ضرباته.أهمية التعامل مع التوتر وتحسين ضغط الدم1. التوتر والضغوط النفسية:
تأثير التوتر: الأشخاص الذين يعانون من التوتر والضغوط النفسية اليومية يكونون أكثر عرضة للإصابة بمشاكل صحية في شرايين القلب. التوتر المستمر يمكن أن يؤدي إلى زيادة في ضغط الدم ويؤثر سلبًا على صحة القلب.2. تحسين ضغط الدم:
معدلات ضغط الدم: أكد الدكتور محمد السيد أن المعدل المثالي لضغط الدم، وفقًا لتوصيات جمعية القلب الأوروبية، يجب أن يكون أقل من 120/80 مم زئبقي. وكان الأطباء في السابق يعتبرون أن المعدل المثالي يتراوح بين 130 و140 مم زئبقي.علاج الضغط: علاج ضغط الدم لا يقتصر على تناول الأدوية فقط، بل يتطلب أيضًا اتباع نمط حياة صحي، بما في ذلك ممارسة الرياضة وتناول نظام غذائي متوازن.نصائح للحفاظ على صحة القلبالإقلاع عن التدخين: يعتبر الإقلاع عن التدخين خطوة حاسمة لتحسين صحة القلب وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.تقليل تناول مشروبات الطاقة: يُفضل تجنب أو تقليل استهلاك مشروبات الطاقة التي تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين والسكر.التعامل مع التوتر: من المهم تعلم طرق إدارة التوتر والضغوط النفسية من خلال تقنيات الاسترخاء والممارسة المنتظمة للرياضة.التحقق من ضغط الدم: يجب مراقبة ضغط الدم بانتظام واتباع إرشادات الطبيب لتحقيق معدل ضغط دم مثالي.
رويترز: اتفاق على انسحاب مئات الجنود الأجانب من العراق