مع درجات الحرارة المرتفعة في العراق... انتبهوا إلى هذه الأمور للحفاظ على بشرة أطفالكم!
تاريخ النشر: 21st, July 2024 GMT
يجب على الأهل العناية بصحة صغارهم في فصل الصيف لأن الطقس الحار وإرتفاع درجات الحرارة يعرّض صحتهم لبعض الأضرار حيث تفقد أجسادهم الكثير من السوائل والأملاح بمعدّل أسرع من البالغين، بسبب كثرة التعرّق، مما يزُيد من خطر إصابتهم بالجفاف. فكيف تحافظون على ترطيب جسم طفلكم؟ سنعرض لكم بعض النصائح المهمة للحفاظ على بشرة الأطفال في الصيف
زيادة شرب السوائل
الماء: هو أفضل وسيلة لترطيب الجسم ويجب تشجيع الأطفال على شرب الماء بإنتظام طوال اليوم.
العصائر الطبيعية: تعد العصائر المصنوعة من الفواكه الطازجة خياراً جيداً لتعويض السوائل ولكن يجب التأكد من عدم احتوائها على كميات كبيرة من السكر المضاف.
الحليب: يعتبر مصدراً جيداً للسوائل بالإضافة إلى توفيره للعناصر الغذائية الأساسية.
تناول الفواكه والخضروات
البطيخ والشمام: يحتويان على نسبة عالية من الماء ويساعدان في ترطيب الجسم.
الخيار والكرفس: تعد هذه الخضروات خيارات ممتازة تحتوي على كميات كبيرة من الماء وتساهم في ترطيب الجسم.
البرتقال والفراولة: فواكه تحتوي على نسب عالية من الماء والفيتامينات.
تجنب المشروبات السكرية
المشروبات الغازية: تحتوي على كميات كبيرة من السكر والكافيين، والتي يمكن أن تسبب الجفاف.
العصائر المصنعة: غالبًا ما تحتوي على سكريات مضافة، لذا يفضل تناول العصائر الطبيعية.
تقديم الوجبات الخفيفة الصحية
الزبادي: يحتوي على نسبة جيدة من الماء والبروتين، وهو خيار جيد كوجبة خفيفة.
المثلجات الصحية: يمكن صنع المثلجات في المنزل باستخدام الفواكه الطبيعية، وهي خيار منعش ومفيد لترطيب الجسم.
تجنب الأنشطة الخارجية خلال ساعات الشمس القوية
البقاء في الظل: عند الخروج، يجب التأكد من وجود مناطق ظل أو استخدام مظلات.
الملابس المناسبة: ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة ذات ألوان فاتحة تساعد على تقليل التعرق والاحتفاظ بالبرودة.
مراقبة علامات الجفاف
الأعراض: تشمل جفاف الفم، قلة التبول، والتعب الشديد، يجب الانتباه لهذه العلامات واتخاذ الإجراءات اللازمة فورًا.
المصدر: السومرية العراقية
كلمات دلالية: تحتوی على من الماء
إقرأ أيضاً:
استشاري: نقص فيتامين D قد يتسبب في ظهور أعراض الاكتئاب
قالت الدكتورة ياسمين الصيرفي، استشاري التغذية العلاجية، إن هناك فرقًا بين الفيتامينات والمعادن الموجودة في جسم الإنسان، إذ أن المعادن تتمثل في الماغنسيوم والزنك والحديد والكالسيوم، بينما تتنوع الفيتامينات مثل فيتامين سي وبي ودي.
وأضافت «الصيرفي» خلال لقائها ببرنامج «هذا الصباح» المذاع عبر قناة «إكسترا نيوز»، أن الفيتامينات تنقسم إلى نوعين، ذائبة في الماء وغير ذائبة في الماء، موضحة أن الفيتامينات الذائبة في الماء لا تشكل خطرًا على الجسم، ويتم امتصاصها واستخدام الكمية المطلوبة، بينما يتم التخلص من الباقي.
وتابعت أن فيتامين سي وفيتامين بي يتم امتصاصهما في الماء، ويتم إخراجهما من الجسم بعد استفادة الجسم منهم، أما الفيتامينات الذائبة في الدهون، مثل فيتامين دي، فيجب تناولها بكميات محدودة لأنها تختزن في الجسم، وزيادتها قد تشكل خطرًا كبيرًا.
نقص فيتامين يمكن أن يؤدي إلى الاكتئابوأشارت إلى أن نقص فيتامين يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب، آلام في العظام، تساقط الشعر، وضعف المناعة، فضلاً عن تأثيره على صحة القلب، مشددة على ضرورة أخذ فيتامين دي تحت إشراف طبي في حالة وجود نقص فيه، وذلك بعد إجراء التحاليل اللازمة.
عادل حمودة: الثورة السورية أصبحت صراعا دوليا متعدد الأطراف