مع درجات الحرارة المرتفعة في العراق... انتبهوا إلى هذه الأمور للحفاظ على بشرة أطفالكم!
تاريخ النشر: 21st, July 2024 GMT
يجب على الأهل العناية بصحة صغارهم في فصل الصيف لأن الطقس الحار وإرتفاع درجات الحرارة يعرّض صحتهم لبعض الأضرار حيث تفقد أجسادهم الكثير من السوائل والأملاح بمعدّل أسرع من البالغين، بسبب كثرة التعرّق، مما يزُيد من خطر إصابتهم بالجفاف. فكيف تحافظون على ترطيب جسم طفلكم؟ سنعرض لكم بعض النصائح المهمة للحفاظ على بشرة الأطفال في الصيف
زيادة شرب السوائل
الماء: هو أفضل وسيلة لترطيب الجسم ويجب تشجيع الأطفال على شرب الماء بإنتظام طوال اليوم.
العصائر الطبيعية: تعد العصائر المصنوعة من الفواكه الطازجة خياراً جيداً لتعويض السوائل ولكن يجب التأكد من عدم احتوائها على كميات كبيرة من السكر المضاف.
الحليب: يعتبر مصدراً جيداً للسوائل بالإضافة إلى توفيره للعناصر الغذائية الأساسية.
تناول الفواكه والخضروات
البطيخ والشمام: يحتويان على نسبة عالية من الماء ويساعدان في ترطيب الجسم.
الخيار والكرفس: تعد هذه الخضروات خيارات ممتازة تحتوي على كميات كبيرة من الماء وتساهم في ترطيب الجسم.
البرتقال والفراولة: فواكه تحتوي على نسب عالية من الماء والفيتامينات.
تجنب المشروبات السكرية
المشروبات الغازية: تحتوي على كميات كبيرة من السكر والكافيين، والتي يمكن أن تسبب الجفاف.
العصائر المصنعة: غالبًا ما تحتوي على سكريات مضافة، لذا يفضل تناول العصائر الطبيعية.
تقديم الوجبات الخفيفة الصحية
الزبادي: يحتوي على نسبة جيدة من الماء والبروتين، وهو خيار جيد كوجبة خفيفة.
المثلجات الصحية: يمكن صنع المثلجات في المنزل باستخدام الفواكه الطبيعية، وهي خيار منعش ومفيد لترطيب الجسم.
تجنب الأنشطة الخارجية خلال ساعات الشمس القوية
البقاء في الظل: عند الخروج، يجب التأكد من وجود مناطق ظل أو استخدام مظلات.
الملابس المناسبة: ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة ذات ألوان فاتحة تساعد على تقليل التعرق والاحتفاظ بالبرودة.
مراقبة علامات الجفاف
الأعراض: تشمل جفاف الفم، قلة التبول، والتعب الشديد، يجب الانتباه لهذه العلامات واتخاذ الإجراءات اللازمة فورًا.
المصدر: السومرية العراقية
كلمات دلالية: تحتوی على من الماء
إقرأ أيضاً:
عاجل - حالة طقس اليوم الخميس.. وأهم درجات الحرارة المتوقعة
تشهد البلاد اليوم الخميس طقسًا حارًا ورطبًا على أغلب المناطق نهارًا، مع أجواء شديدة الحرارة على جنوب سيناء وجنوب الصعيد. ومن المتوقع هطول أمطار خفيفة على بعض مناطق السواحل الشمالية وشمال الوجه البحري على فترات متقطعة. كما تتكاثر السحب المنخفضة على شمال البلاد وحتى القاهرة الكبرى، مما يقلل من عدد ساعات سطوع الشمس، مع نشاط الرياح التي تعمل على تلطيف الأجواء.
شبورة مائية خفيفةتبقى هناك فرص لتكون شبورة مائية خفيفة في الصباح على بعض الطرق الزراعية والسريعة، خاصة القريبة من المسطحات المائية. أما بالنسبة لدرجات الحرارة المتوقعة، فهي كالتالي:
القاهرة | 33 | 26 |
6 أكتوبر | 33 | 25 |
بنها | 33 | 25 |
دمنهور | 32 | 25 |
وادي النطرون | 33 | 24 |
كفر الشيخ | 32 | 24 |
المنصورة | 33 | 25 |
الزقازيق | 34 | 26 |
شبين الكوم | 32 | 25 |
طنطا | 32 | 25 |
دمياط | 32 | 24 |
بورسعيد | 33 | 25 |
الإسماعيلية | 35 | 24 |
السويس | 35 | 25 |
العريش | 32 | 24 |
رفح | 32 | 23 |
رأس سدر | 37 | 27 |
نخل | 34 | 17 |
كاترين | 30 | 15 |
الطور | 35 | 27 |
طابا | 33 | 26 |
شرم الشيخ | 38 | 28 |
الإسكندرية | 32 | 24 |
العلمين | 31 | 24 |
مطروح | 30 | 23 |
السلوم | 32 | 23 |
سيوة | 35 | 24 |
رأس غارب | 38 | 27 |
الغردقة | 39 | 28 |
سفاجا | 38 | 28 |
مرسى علم | 38 | 28 |
شلاتين | 37 | 28 |
حلايب | 34 | 30 |
أبو رماد | 36 | 29 |
رأس حدربة | 34 | 30 |
الفيوم | 34 | 24 |
بني سويف | 35 | 25 |
المنيا | 36 | 24 |
أسيوط | 37 | 25 |
سوهاج | 38 | 27 |
قنا | 38 | 27 |
الأقصر | 39 | 28 |
أسوان | 40 | 28 |
الوادي الجديد | 39 | 27 |
أبو سمبل | 40 | 28 |