أهمها تقوية المناعة.. ماذا يفعل «النوم» بالجسم
تاريخ النشر: 18th, July 2024 GMT
يحتاج جسم الإنسان إلى ساعات محددة من النوم حتي يستطيع التركيز ومواصلة العمل والقيام بالمهام الحياتية، حيث أوصى العديد من الأطباء بالحفاظ على الساعة البيولوجية للإنسان، وانه لا بد من وقت كافي من النوم لكل فرد في المجتمع.
ويستعرض «الأسبوع» للزوار والمتابعين كل ما يخص «النوم» من فوائد تعزز من البنية الجسدية وكيفية تحديد نمط حياتي صحي يفيد الجسم ويعزز من الطاقة الحيوية على مدار اليوم خلال ساعات العمل وخارجها، ويمكنكم متابعة كافة الخدمات على موقع الأسبوع من خلال خدمة يقدمها على مدار اليوم.
يُعد النوم من الأمور الضرورية التي يحتاجها جسم الإنسان، والذي لا يمكن لأي شخصٍ الاستغناء عنه، وسنذكر فوائد النوم لجسم الإنسان وبعض النصائح لنوم هادئ.
فوائد النوم لجسم الإنسان.
- يُقوي الذاكرة، ويُحسن عمل الدماغ، حيث يُساعد النوم على التركيز، ممّا يؤدي إلى زيادة الإبداع.
-يزيد مناعة الجسم، حيث يزيد نشاط الجهاز المناعي، وبالتالي يحمي الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض، كالإنفلونزا، ونزلات البرد، ومن تراكم السموم.
يُساعد في الحصول على وزنٍ مثالي لمن يعاني من النحتفة، فالنوم الكافي يُخلص الجسم من السموم، وذلك لاسترخاء المعدة، وعدم عملها أثناء النوم، مما يؤدي يؤدي إلى تخزين السعرات الحرارية الموجودة في الطعام على شكل دهونٍ في الجسم.
- يُنظم مستويات السكر في الدم. يمدّ الجسم بالطاقة، ويُجدد نشاطه، حيث يجدد خلايا الجسم بسبب زيادة إنتاج البروتينات المسؤولة عن نمو الخلايا، وتعويض التالف منها، كما أنّه يساعد الجسم على النمو وبناء العضلات والعظام أثناء الليل.
-يُساهم في القيام بالأعمال اليومية بشكلٍ سليم، فالعمل يحتاج إلى الهدوء، والتركيز، خاصة عند النقاش مع الزملاء، أو مع المدير، وقلة النوم تجعل الشخص يشعر بالقلق، والتوتر طيلة اليوم، ممّا يؤدي إلى فقدان الأعصاب عند مواجهة أي موقف.
-يُحسّن أداء الرياضيين، خاصة من يمارسون لعب كرة السلة، حيث يُساعدهم النوم الكافي على زيادة سرعتهم في رمي الكرة.
-يُحافظ على البشرة، ويزيد نضارتها وإشراقها، ويقضي على حب الشباب، ويؤخر ظهور علامات الشيخوخة.
- يمدّ الشخص بالطاقة الإيجابية، حيث يرى الأمور بنظرةٍ متفائلة.
-عدم تناول المنبهات قبل النوم، كالقهوة، والشاي، أو أي مشروبٍ يحتوي على الكافيين.
-الحرص على عدم التدخين قبل النوم بساعةٍ، لأنّ مادة النيكوتين التي تتكون منها السجائر تُعد من المنبهات التي تُسبب الأرق.
-عدم تناول الطعام الدسم قبل النوم، واستبداله بوجبةٍ خفيفةٍ، لأنّ الطعام الدسم يُسبب ثقلاً على المعدة، وبالتالي اضطراباً أثناء النوم.
-الالتزام بممارسة التمارين الرياضية يومياً، كالمشي مدّة عشرين دقيقة، مع الحرص على عدم ممارستها قبل النوم مباشرةً. الابتعاد عن المناقشات التي تُسبب قلقاً، وتوتراً قبل النوم.
- تجنب النوم أثناء النهار لمدةٍ طويلة، لأنّه يُحدث اضراباً في النوم خلال الليل.
- شُرب كوبٍ من اللبن الدافئ قبل النوم، لاحتوائه على التريبتوفان، وهي مادة تُساعد على النوم.
اقرأ أيضاًمن أغنى مصادر الكالسيوم.. تعرف على الفوائد الغذائية لـ«طبق العاشوراء»
اشرب العرقسوس في الصيف.. إليك فوائده وطريقة تحضيره
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الارق النوم جودة النوم عادات النوم فوائد النوم قبل النوم
إقرأ أيضاً:
إصابة 8 أشخاص فى حادث سير بالطريق الصحراوى الشرقى ببنى سويف
أصيب 8 أشخاص بينهم 3 أطفال، اليوم السبت، في حادث تصادم سيارة ربع نقل مع أخري ميكروباص أعلى نفق بنى سويف بالطريق الصحراوي الشرقي باتجاه المنيا بدائرة محافظة بني سويف.
تلقت الأجهزة الأمنية بمديرية أمن بني سويف، إخطارًا من شرطة النجدة يفيد بورود بلاغا بوقوع حادث تصادم سيارة ربع نقل مع أخري ميكروباص أعلى نفق بنى سويف بالطريق الصحراوي الشرقي باتجاه المنيا.
واستقبل مستشفى بنى سويف التخصصي كلا من، عادل أحمد أبو سمرة 60 سنة، مصابا بسحجات بالجسم، وياسمين منجي الألفي 26 سنة، مصابة باشتباه كسر بالذراعين واشتباه ما بعد الارتجاج، وأنور محمد قاسم ثلاث سنوات مصابا بسحجات وكدمات، ومكة محمد قاسم أربعة سنوات مصابة بسحجات بالجسم، وأيمن سعد أحمد 45 سنة، مصابا باشتباه كسر بالساق الأيمن، وعمر أيمن سعد 16 سنة، مصابا بسحجات وكدمات وفايزة محمد حلفاية 45 سنة، مصابة بكدمات وسحجات بالجسم، وأشرف أيمن سعد 8 سنوات، مصابا بسحجات وكدمات.
تم نقل المصابين إلى قسم الاستقبال بمستشفى بني سويف التخصصي لتلقي العلاج اللازم تحت إشراف الدكتور أحمد محمود صادق مدير عام المستشفى.
مشاركة