تعرف على أفضل المكسرات لخسارة الوزن
تاريخ النشر: 17th, July 2024 GMT
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يدرجون المكسرات في نظامهم الغذائي يتمتعون بفوائد صحية أيضية رائعة.
ووجدت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون المكسرات بانتظام لديهم زيادة أقل في الوزن وانخفاض في خطر الإصابة بالسمنة.
وتقول خبيرة التغذية بيانكا تامبوريلو: "المكسرات طعام رائع لفقدان الوزن لأنها مليئة بالدهون الصحية، والتي تعزز الشعور بالشبع، تحتوي على كمية جيدة من السعرات الحرارية، ولكن هذا ليس سببا لتجنبها، كن على دراية بالحصص وحاول تناول 1-2 وجبة يوميا".
فوائد اللوز لإنقاص الوزن
اللوز يزود جسمك بدفعة من العناصر الغذائية عالية الجودة التي قد تساعدك في تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن.
تقول أخصائية التغذية سامانثا ماكليود: "تحتوي حصتان من اللوز على أكثر من 7 غرامات من الألياف".
ثبت أن الأطعمة الغنية بالألياف مثل اللوز تساعد في تقليل العوامل الالتهابية في الجسم.
وترتبط الأطعمة الغنية بالألياف مثل اللوز أيضا بتحسين التمثيل الغذائي، وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2، وتحسين وظيفة الجهاز الهضمي، وربما حتى انخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون.
تحتوي حصتان من اللوز على أكثر من 12 غراما من البروتين، مما يجعله رائعا لمساعدتك في الحفاظ على كتلة العضلات.
أنواع أخرى من المكسرات لفقدان الوزن
الكاجو
الدراسات تظهر أن تناول الكاجو قد يساعدك في الحفاظ على تكوين صحي للجسم.
الجوز
تناول الجوز قد ينشط جزء من الدماغ الذي يتحكم في الجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: المكسرات الوزن السمنة الدهون الصحية
إقرأ أيضاً:
لمحبي الألعاب.. تعرف على أفضل تابلت ألعاب في الأسواق
من المقرر أن تُوسّع شاومي تشكيلة أجهزتها اللوحية في عام ٢٠٢٥، مع تطوير عدة طرازات من بينها، الجهاز الأكثر ترقبًا وهو جهاز الألعاب اللوحي من علامة Redmi ، والمتوقع إطلاقه إلى جانب Redmi K80 Ultra في الربع الثالث من عام ٢٠٢٥.
وفقًا لموقع Digital Chat Station، سيُطرح الجهاز اللوحي المخصص للألعاب في يوليو أو أغسطس، وذلك تزامنًا مع إصدارات ريدمي الرائدة السابقة. وبينما لا يزال اسمه الرسمي غير معروف.
من المتوقع أن يتميز الجهاز اللوحي بشاشة LCD مقاس 8.8 بوصة بمعدل تحديث عالٍ، مُصممة خصيصًا للاعبين الذين يبحثون عن تجربة بصرية سلسة. وسيعمل التابلت بمعالج MediaTek Dimensity 9400+ القادم، وهو نسخة مُحسّنة من Dimensity 9400، مما يضمن أداءً يُضاهي أداء الأجهزة الرائدة. وتشمل الميزات الرئيسية الأخرى وجود منافذ USB-C مزدوجة لتحسين الاتصال، ومكبري صوت مزدوجين لصوت أفضل.
سيتميز جهاز الألعاب اللوحي من Redmi بتصميم معدني أحادي الهيكل، مما يضمن المتانة مع الحفاظ على وزن خفيف لساعات اللعب الطويلة ومن المتوقع أيضًا إطلاق جهاز الألعاب Redmi K80 Ultra بمعالج Dimensity 9400+، بالإضافة إلى شاشة OLED مسطحة بدقة 1.5K، وماسح بصمة مدمج بالموجات فوق الصوتية، وإطار معدني متوسط، وبطارية بسعة 7000 مللي أمبير/ساعة ، وشحن سريع بقوة 100 واط.
إصدارات آخرى من ريدميعلى الجانب الاخر حصل هاتف Redmi Turbo 4 Pro (طراز 25053RT47C) على شهادة 3C في الصين، مؤكدًا دعمه للشحن السريع بقدرة 90 واط. ومن المتوقع إطلاقه الشهر المقبل، وقد يحتوي على بطارية بسعة 7000 مللي أمبير/ساعة، وهي الأكبر في هواتف Redmiوسيعمل بمعالج Snapdragon 8s Elite ومن المقرر أن يضم الجهاز شاشة OLED مقاس 6.8 بوصة بدقة 1.5K مع تعتيم PWM عالي التردد، وإطارًا معدنيًا، وكاميرا مزدوجة بدقة 50 ميجابكسل.
غضب يمني عارم إزاء استهداف الأعيان المدنية