يمكن تناولها ليلا".. أطعمة مثالية لا تسبب زيادة الوزن
تاريخ النشر: 16th, July 2024 GMT
كشف الدكتور بافل إيسنبايف، أخصائي تخفيض الوزن بعض الأطعمة التي يمكن تناولها بكميات معينة قبل النوم بفترة، ولا تسبب زيادة في الوزن.
ويقول إيسنبايف، "يخلق العشاء الثقيل فائضا يوميا من السعرات الحرارية، ما يؤدي إلى زيادة الوزن. لذلك يجب البدء في اختيار العشاء المثالي بحجم حفنة أو حفنتين. ومن المهم تناولها ببطئ قدر الإمكان.
وأوضح أخصائي تخفيض الوزن، الوقت الأمثل لتناول وجبة خفيفة في المساء هو قبل 2-4 ساعات من موعد النوم.
ويقول: "تلعب مكونات العشاء دورا رئيسيا، لذلك لا ينصح بتناول أطعمة دهنية، ويجب أن يحتوي العشاء على البروتين لضمان الشعور بالشبع فترة طويلة. ويمكن تناول الثمار والمكسرات والفواكه للحصول على التريبتوفان والميلاتونين والسيروتونين والمغنيسيوم التي تساعد على النوم وتحسن نوعيته. فمثلا الأناناس والبرتقال والموز والكرز واللوز والجوز تزيد من مستوى الميلاتونين. أما الكيوي فيحتوي على السيروتونين الذي يؤثر على عمق النوم والجوع والعواطف، أما الكاجو والفستق وبذور اليقطين فتحتوي على التربتوفان والمغنيسيوم".
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: تخفيض الوزن النوم الوزن السعرات الحرارية الصباح المساء المكسرات
إقرأ أيضاً:
بسبب كشف أخصائي علم نفس على المرضى .. الصحة تعفي نائب مدير مستشفى الخانكة
في واقعة مثيرة كشفتها الصدفة ، ربما لا تحدث إلا في الدراما أو الأفلام القديمة؛حيث تم اكتشاف شخص غير طبيب يقوم بالكشف علي مرضي مستشفي الخانكة للصحة النفسية .
وأكد الدكتور حسام عبدالغفار المتحدث الرسمي باسم وزارة الصحة والسكان ، أنه علي الفور تم إعفاء الشخص المسئول من منصب نائب المدير وتم تحويله للشئون القانونية بسبب اصطحابه لأخصائي علم نفس على أنه طبيب .
وأوضح عبدالغفار أن الشخص اللي دخل المستشفى أخصائي علم نفس لا يصرح له بالكشف على المرضى إلا تحت إشراف طبي.
تفاصيل الواقعةالبداية كانت بتزكية من نائب مدير مستشفي الخانكة للصحة النفسية وعلاج الادمان ، بالسماح لشخص علي أنه طبيب بالكشف علي المرضي وتدوين اسمه في السجلات الطبية .
وكانت المصادفة عندما كان فريق من وزارة الصحة والسكان بالمرور علي المستشفي وبسؤال الشخص المذكور تلعثم في الإجابة الأمر الذي أثار شكوك الفريق وبدأ في الاستفسار عن مؤهلات الطبيب ليتبين أنه اخصائي وليس طبيبا.
مكافحة المخدرات تقيم معرضًا توعويًّا بأضرار ومخاطر المخدرات والسموم والمؤثرات العقلية بالكلية التقنية