يمكن تناولها ليلا".. أطعمة مثالية لا تسبب زيادة الوزن
تاريخ النشر: 16th, July 2024 GMT
كشف الدكتور بافل إيسنبايف، أخصائي تخفيض الوزن بعض الأطعمة التي يمكن تناولها بكميات معينة قبل النوم بفترة، ولا تسبب زيادة في الوزن.
ويقول إيسنبايف، "يخلق العشاء الثقيل فائضا يوميا من السعرات الحرارية، ما يؤدي إلى زيادة الوزن. لذلك يجب البدء في اختيار العشاء المثالي بحجم حفنة أو حفنتين. ومن المهم تناولها ببطئ قدر الإمكان.
وأوضح أخصائي تخفيض الوزن، الوقت الأمثل لتناول وجبة خفيفة في المساء هو قبل 2-4 ساعات من موعد النوم.
ويقول: "تلعب مكونات العشاء دورا رئيسيا، لذلك لا ينصح بتناول أطعمة دهنية، ويجب أن يحتوي العشاء على البروتين لضمان الشعور بالشبع فترة طويلة. ويمكن تناول الثمار والمكسرات والفواكه للحصول على التريبتوفان والميلاتونين والسيروتونين والمغنيسيوم التي تساعد على النوم وتحسن نوعيته. فمثلا الأناناس والبرتقال والموز والكرز واللوز والجوز تزيد من مستوى الميلاتونين. أما الكيوي فيحتوي على السيروتونين الذي يؤثر على عمق النوم والجوع والعواطف، أما الكاجو والفستق وبذور اليقطين فتحتوي على التربتوفان والمغنيسيوم".
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: تخفيض الوزن النوم الوزن السعرات الحرارية الصباح المساء المكسرات
إقرأ أيضاً:
فعاليات "قمرة" الرمضانية.. وجهة مثالية للعائلات في الحدود الشمالية
انطلقت مساء السبت فعاليات "قمرة" الرمضانية في منطقة الحدود الشمالية، بتنظيم عدد من الجهات الحكومية، وذلك في ساحة الاحتفالات بحي الرفاع في مدينة عرعر، وسط أجواء مليئة بالحيوية والفرح تعكس روح الشهر الكريم.
وتهدف الفعاليات التي تستمر حتى 25 رمضان إلى تعزيز الأجواء الاحتفالية، وإحياء العادات والتقاليد الرمضانية، وإتاحة الفرصة للعائلات للاستمتاع بوقت مميز يجمع بين الترفيه والثقافة، من خلال مجموعة متنوعة من الأنشطة الترفيهية والثقافية، وجناح المطاعم والمقاهي التي تقدم أشهى الأطباق والمشروبات الرمضانية.
أخبار متعلقة رمضان في السعودية.. فعاليات مميزة وأجواء روحانية في مكة والمدينة وجدةليالي رمضان.. الفوانيس المضيئة تُزين شوارع مدينة الباحة .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } فعاليات "قمرة" في الحدود الشمالية - واسفعاليات "قمرة"وتحتوي الفعاليات على الخيمة الرمضانية، وركن للأطفال، ومسرح، ومجموعة من الألعاب الترفيهية، بالإضافة إلى ركن الراوي الذي يقدم عروضًا تراثية تحكي قصصًا من الموروث الشعبي، إلى جانب الألعاب الشعبية التي تعكس هوية المنطقة.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } فعاليات "قمرة" في الحدود الشمالية - واس
وتُعد "قمرة" إحدى أبرز الفعاليات الرمضانية التي تجمع بين التراث والحداثة، ما يجعلها وجهة مثالية للعائلات والأفراد الباحثين عن تجربة رمضانية أصيلة وممتعة في منطقة الحدود الشمالية.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } فعاليات "قمرة" في الحدود الشمالية - واس
خبير إسرائيلي: الشرع مستعد للتعاون مع إسرائيل بشرط واحد