يمكن تناولها ليلا".. أطعمة مثالية لا تسبب زيادة الوزن
تاريخ النشر: 16th, July 2024 GMT
كشف الدكتور بافل إيسنبايف، أخصائي تخفيض الوزن بعض الأطعمة التي يمكن تناولها بكميات معينة قبل النوم بفترة، ولا تسبب زيادة في الوزن.
ويقول إيسنبايف، "يخلق العشاء الثقيل فائضا يوميا من السعرات الحرارية، ما يؤدي إلى زيادة الوزن. لذلك يجب البدء في اختيار العشاء المثالي بحجم حفنة أو حفنتين. ومن المهم تناولها ببطئ قدر الإمكان.
وأوضح أخصائي تخفيض الوزن، الوقت الأمثل لتناول وجبة خفيفة في المساء هو قبل 2-4 ساعات من موعد النوم.
ويقول: "تلعب مكونات العشاء دورا رئيسيا، لذلك لا ينصح بتناول أطعمة دهنية، ويجب أن يحتوي العشاء على البروتين لضمان الشعور بالشبع فترة طويلة. ويمكن تناول الثمار والمكسرات والفواكه للحصول على التريبتوفان والميلاتونين والسيروتونين والمغنيسيوم التي تساعد على النوم وتحسن نوعيته. فمثلا الأناناس والبرتقال والموز والكرز واللوز والجوز تزيد من مستوى الميلاتونين. أما الكيوي فيحتوي على السيروتونين الذي يؤثر على عمق النوم والجوع والعواطف، أما الكاجو والفستق وبذور اليقطين فتحتوي على التربتوفان والمغنيسيوم".
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: تخفيض الوزن النوم الوزن السعرات الحرارية الصباح المساء المكسرات
إقرأ أيضاً:
ضبط منتحل صفة أخصائي علاج طبيعي واستشاري تغذية علاجية بالبحيرة
نجحت إدارة العلاج الحر بمديرية الشئون الصحية بمحافظة البحيرة، في ضبط منتحل صفة أخصائي علاج طبيعي وتأهيل في مركز بالدلنجات، وصفة إستشاري تغذية علاجية وتخسيس في مركز بأبو المطامير، دون الحصول على أي ترخيص مزاولة مهنة، وكذلك قيامه بتقديم خدمات طبية وعلاجية داخل أماكن تحمل لافتات مراكز طبية دون الحصول على ترخيص تشغيل من إدارة العلاج الحر بالمديرية، مما أسفر عن تشميع المركزين واحالة المذكور للمساءلة القانونية .
أكد الدكتور السيد أحمد عبدالجواد وكيل وزارة الصحة بمحافظة البحيرة، أنه لن يتهاون اطلاقًا في ردع أي تجاوزات، وأن إدارة العلاج الحر ستضرب بيد من حديد كل من تسول له نفسه بمخالفة القانون .
كما أكد وكيل الوازرة، أنه طبقًا لتعليمات الدكتور خالد عبد الغفار نائب رئيس مجلس الوزراء ووزير الصحة والسكان، و الدكتورة جاكلين عازر محافظ البحيرة، بتشديد الرقابة والمتابعة على المنشآت الطبية الخاصة، وبأهمية الدور الرقابي للعلاج الحر على أداء المنشآت الطبية الخاصة أثناء مباشرة عملها من خلال المرور بشكل دوري لفريق ولجان العلاج الحر بالمديرية والإدارات ومتابعة تقديم الخدمات الطبية .
وأوضح الدكتور أحمد السيد عبد الجواد وكيل وزارة الصحة بالبحيرة، أنه يتم تقديم الدعم للقطاع الصحي الخاص بمحافظة البحيرة، لرفع كفاءة الخدمات الطبية المقدمة في القطاع الخاص، ويتم تشديد الرقابة عليها لضمان تقديم أفضل خدمة طبية للمواطنين .
وأشاد وكيل الوزارة، بمجهود جميع العاملين بالعلاج الحر في التصدي للمخالفين في جميع أنحاء المحافظة، ووجه الشكر والتقدير للدكتورة بسمة عبدالستار مدير إدارة العلاج الحر بالمديرية، ولفريق العمل بالمديرية، وكذلك وجه الشكر للدكتور محمد وافي مسؤول مراكز العلاج الطبيعي ومشرف العلاج الحر لإدارة أبو المطامير، الذى أشرف وتابع العمل فى الضبطية المذكورة .
كما وجه وكيل الوزارة، ببذل المزيد من الجهد وضرورة تشديد الرقابة والعمل على تقديم أفضل خدمة طبية للمواطنين، حيث أن القطاع الطبي الخاص شريك مهم وأساسي في تقديم الخدمات الطبية .
وتقدمت الدكتورة بسمة عبدالستار، بخالص التقدير إلى الدكتور أحمد فؤاد مسؤول لجنة العلاج الحر بأبو المطامير، ومحمد عبدالفتاح العضو القانوني باللجنة، على تفانيهم وإخلاصهم في عملهم ومجهودهم في ضبط تلك المخالفة مع حثهم على مزيد من الجهد والعطاء .
اتصال هاتفي بين وزير الخارجية والهجرة ووزير خارجية الكويت