أكلات صحية لمرضى القلب.. دليلك لتعزيز الصحة والوقاية من الأمراض
تاريخ النشر: 15th, July 2024 GMT
تعتبر صحة القلب من أولويات الحياة الصحية، حيث يلعب النظام الغذائي دورًا حاسمًا في الوقاية من الأمراض القلبية وتحسين جودة الحياة، وتتطلب إدارة صحة القلب اتباع نظام غذائي متوازن غني بالعناصر الغذائية الهامة، مما يسهم في تقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم، والكوليسترول، وأمراض القلب/ وخلال السطور التالية نستعرض أبرز الأكلات الصحية التي تُعتبر مناسبة لمرضى القلب.
1. الخضروات الورقية
مثل السبانخ، والكرنب، والبروكلي، حيث تحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تدعم صحة القلب.
2. الفواكه
الفواكه الغنية بالألياف مثل التفاح، والتوت، والحمضيات، تساعد في تقليل مستوى الكوليسترول الضار.
3. الحبوب الكاملة
مثل الشوفان، والأرز البني، والكينوا، توفر الألياف التي تدعم صحة القلب وتحسن من مستويات السكر في الدم.
4. المكسرات
اللوز، والجوز، والكاجو غنية بالدهون الصحية والألياف، مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
5. الأسماك الدهنية
مثل السلمون والسردين، تحتوي على أحماض أوميغا-3 التي تُعتبر مفيدة لصحة القلب وتقلل من الالتهابات.
6. الزيوت الصحية
مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا، تُعد بدائل أفضل للدهون المشبعة وتساعد في تحسين مستويات الكوليسترول.
7. البقوليات
مثل العدس، والفاصوليا، تُعتبر مصادر غنية بالبروتين والألياف، مما يساهم في تقليل مخاطر الأمراض القلبية.
من خلال إدراج هذه الأطعمة الصحية في النظام الغذائي اليومي، يمكن لمرضى القلب تحسين صحتهم العامة وتقليل مخاطر الإصابة بمشاكل قلبية خطيرة، يُنصح دائمًا بالتشاور مع الأطباء أو أخصائيي التغذية قبل إجراء أي تغييرات جذرية في النظام الغذائي.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: القلب القلب السليم أزمات القلب أمراض القلب لمرضى القلب صحة القلب التی ت
إقرأ أيضاً:
احذرها.. التشنجات الليلية المُتكررة تكشف عن مشكلات صحية خطيرة.. اعرف الأسباب
قد يعاني البعض من تشنجات القدم خلال الليل، ولكنهم قد لا يتعاملون معها بجدية، ويهملون السبب وراء حدوثها.
أسباب الإصابة بالتشنجات الليليةوحذّرت الدكتورة نايرا كوربانوفا، أخصائية طب الأعصاب الروسية، من تجاهل التشنجات العضلية التي تحدث أثناء النوم.
وأشارت نايرا، إلى أن تكرار التشنجات الليلية قد يكون مؤشرًا على وجود اضطرابات صحية أكثر تعقيدًا، وفقا لما نشر في موقع "إزفيستيا" الروسية.
وأكدت كوربانوفا، في تصريحات خاصة للمجلة، أن هذه التشنجات المؤلمة تحدث غالبًا في عضلات الساق، ونادرًا ما تمتد لتشمل الفخذ أو القدم.
وأفادت كوربانوفا، أنه على الرغم من أن التشنجات الليلية قد تكون عرضية نتيجة عوامل مثل الجفاف، أو الإجهاد البدني، أو تغير درجات الحرارة، أو حتى الإفراط في تناول الأملاح، إلا أن تكرارها بشكل منتظم يستدعي الانتباه.
وأوضحت كوربانوفا، أن التشنجات المتكررة قد تنذر بوجود تلف في الأعصاب الطرفية، أو اضطرابات في الحبل الشوكي والدماغ، إلى جانب احتمال وجود مشاكل في الغدة الدرقية وجار الدرقية، أو خلل في وظائف الكبد والكلى.
كما لفتت كوربانوفا، إلى أن تصلب الشرايين، سواء في القلب أو الأطراف السفلية، قد يكون أيضًا أحد الأسباب.
وأضافت كوربانوفا، إلى أن بعض الأدوية قد تؤدي إلى ظهور التشنجات كأحد الآثار الجانبية، كما أن هناك عوامل وراثية قد تزيد من احتمالية الإصابة بها.
وفي ختام حديثها، شددت كوربانوفا على ضرورة عدم الاستهانة بهذه الأعراض، وضرورة استشارة الطبيب المختص فور ملاحظة تكرارها لتحديد السبب ومعالجته بشكل دقيق.
انطلاق الأسبوع الثقافي الـ37 لأطفال المحافظات الحدودية ضمن "أهل مصر"