ما هي الفوائد الصحية للإقلاع عن الكافيين؟
تاريخ النشر: 14th, July 2024 GMT
قام خبراء من سويسرا بتسمية العشرة الأكثر وضوحا، وبما أن القهوة تجعل الإنسان أكثر نشاطاً وحيوية، فإن تقليل كمية الكافيين في النظام الغذائي يقلل من مستويات القلقن وهذا له تأثير مفيد على العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك عمل القلب.
كلما قل الكافيين، قل خطر الإصابة بنوبات الهلع، ويمكن أن يؤدي تجنب الكافيين إلى تحسين نوعية النوم، حيث تشير الدراسات إلى أن الإفراط في تناول القهوة والمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين يمكن أن تؤدي إلى الأرق، ويؤدي تقليل استهلاك الكافيين إلى امتصاص أكثر كفاءة للعناصر الغذائية المفيدة، والتي تشمل الكالسيوم والحديد وفيتامينات ب.
وتشمل الفوائد الكبيرة للتخلي عن الكافيين أسناننا، التي تصبح أكثر بياضًا وأكثر صحة، من المعروف أن القهوة والشاي تغير لون الأسنان إلى اللون الأقل من المرغوب فيه، وفي أجسام النساء، يساعد تجنب الكافيين على توازن مستويات الهرمونات، وهو أمر مهم بشكل خاص إذا كانت النساء معرضات لخطر الإصابة بأمراض مثل أورام الثدي والمبيض وبطانة الرحم، وسيؤكد أي معالج أن تقليل كمية الكافيين في النظام الغذائي يخفض ضغط الدم، وهذا ضروري لمرضى ارتفاع ضغط الدم.
كلما قلت كمية القهوة في النظام الغذائي، كلما كانت أفضل لوظيفة الدماغ، لأن ذلك يوازن المواد الكيميائية في هذا العضو، والأشخاص الذين يشربون الحد الأدنى من القهوة يعانون من الحد الأدنى من الصداع، وهناك ما يسمى انسحاب الكافيين، عندما يتوقف الأشخاص الذين يشربون خمسة إلى ستة فناجين من القهوة يوميًا عن شربها تمامًا، ولهذا السبب يعانون من الصداع والتهيج والتعب وصعوبة التركيز والارتباك.
ويؤدي الإقلاع عن الكافيين إلى تحسين عمليات الهضم، ولكن الأهم من ذلك، أنه كلما قل الكافيين في حياتنا، كلما أبطأ تقدمنا في العمر وأصبح مظهرنا أكثر كرامة في سنواتنا المتقدمة ويرجع ذلك إلى أن الكافيين يعطل تكوين الكولاجين في الجسم، وهذا البروتين ضروري لبشرة صحية وشابة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الكافيين النظام الغذائي عمل القلب القلب نوبات الهلع الأرق الكالسيوم فيتامينات ب مستويات الهرمونات ضغط الدم خفض ضغط الدم مرضى ارتفاع ضغط الدم وظيفة الدماغ
إقرأ أيضاً:
لن تصدق كمية البنزين الموجودة في التانك عند إضاءة لمبة التفويل
يظهر فجأة على لوحة القيادة، بينما أنت على بعد أميال من أقرب محطة وقود؛ إنه ضوء انخفاض الوقود.
رغم أنه صغير الحجم، إلا أن ظهوره يثير قلق الكثير من السائقين. لكن السؤال الذي يطرح نفسه: كم من الوقود يتبقى فعلًا عند تشغيل هذا الضوء؟
الإجابة المختصرة، عادةً من 2 إلى 3 جالونات، لكن، كالعادة في عالم السيارات، تختلف التفاصيل من طراز لآخر.
قاعدة الـ 10٪ إلى 15٪معظم السيارات تُضيء هذا المؤشر عندما يتبقى في الخزان حوالي 10 إلى 15 بالمئة من سعته.
فمثلًا، إذا كانت سعة خزان سيارتك 15 جالونًا، فغالبًا ما يضيء التحذير عند تبقي 1.5 إلى 2.25 جالون.
وهذه الكمية تكفيك غالبًا لقطع ما بين 30 إلى 50 ميلًا، بحسب استهلاك السيارة.
المسافة التي يمكنك قطعها بعد تشغيل الضوء تعتمد بشكل كبير على نوع سيارتك وسعة خزانها:
تويوتا RAV4: سعة 14.5 جالون. يضيء الضوء عند تبقي 2.4 جالون تقريبًا، وتمنحك حوالي 40–50 ميلًا إضافيًا.فورد F-150: خزان ضخم بسعة تصل إلى 36 جالونًا. يضيء التحذير عند تبقي 3 جالونات، وتقطع حوالي 30–40 ميلًا (حسب نوع المحرك).هوندا سيفيك: سعة 12.4 جالون. يضيء الضوء عند حوالي 1.5–2 جالون، وهي كمية كافية لمسافة 30–40 ميلًا في القيادة العادية.كيف تعرف سيارتك أن الوقود أوشك على النفاد؟تعتمد السيارات الحديثة على مستشعرات داخل خزان الوقود تعمل عبر عوامة متصلة بمقاوم كهربائي.
عندما ينخفض مستوى الوقود، تنخفض العوامة ويُصدر النظام إشارة تُضيء الرمز التحذيري.
بعض السيارات المتقدمة تُقدّر حتى عدد الأميال المتبقية، لكن لا تعتمد عليها بنسبة 100%، فهي مجرد تخمين ذكي بناءً على عادات القيادة الأخيرة.
قاعدة ذهبية لتجنب القلق وتعطل سيارتك؛ املأ الخزان عندما يصل إلى ربع السعة.
هذا يحافظ على مضخة الوقود، يقلل فرص التوقف المفاجئ، ويمنحك راحة بال على الطريق.