طرق فعالة للوقاية من ضربات الشمس في ظل ارتفاع درجات الحرارة
تاريخ النشر: 13th, July 2024 GMT
في ظل الارتفاع المستمر في درجات الحرارة حول العالم، أصبحت ضربات الشمس مخاطرة صحية كبيرة يجب أن نحذر منها ونتعلم كيفية الوقاية منها. ضربة الشمس هي حالة طبية خطيرة ناتجة عن التعرض لفترات طويلة تحت أشعة الشمس الحارقة، والتي تؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم إلى مستويات خطرة.
هناك عدة طرق فعالة للوقاية من ضربات الشمس في ظل الارتفاع الحراري:
ارتداء ملابس واقية: ارتداء قبعات ذات حواف واسعة، وملابس فضفاضة وطويلة الأكمام من الأقمشة الخفيفة والفاتحة اللون، والتي تعكس أشعة الشمس وتحمي الجلد.
استخدام كريمات الوقاية من الشمس: تطبيق كريمات للوقاية من الأشعة فوق البنفسجية بانتظام على البشرة المكشوفة، وإعادة التطبيق كل 2 ساعة على الأقل.
تجنب التواجد تحت أشعة الشمس المباشرة: محاولة البقاء في الظل قدر الإمكان، والتخطيط للخروج في الفترات الأقل سخونة من اليوم مثل الصباح الباكر أو المساء المتأخر.
شرب كميات كافية من السوائل: الحفاظ على رطوبة الجسم عن طريق شرب الماء والعصائر الطبيعية بانتظام.
الاستراحة والراحة: أخذ فترات راحة كافية في الظل أو في أماكن مكيفة للحد من التعرض المباشر لأشعة الشمس.
المراقبة الصحية: المتابعة الدقيقة لأعراض ضربة الشمس مثل الصداع، والدوار، وارتفاع درجة الحرارة، والتبليغ الفوري عن أي أعراض للحصول على المساعدة الطبية اللازمة.
أهمية الوقاية من ضربات الشمس
ضربات الشمس هي حالة طبية خطيرة يمكن أن تؤدي إلى إصابات خطيرة وحتى الوفاة في حالات شديدة. فعندما ترتفع درجة حرارة الجسم إلى أكثر من 40 درجة مئوية، يمكن أن تتعطل أجهزة الجسم الحيوية مما يهدد الحياة. لذلك من الضروري اتخاذ إجراءات وقائية صارمة للحماية من هذه المخاطر الصحية.
أعراض ضربة الشمسمن أهم أعراض ضربة الشمس التي يجب مراقبتها:
ارتفاع درجة حرارة الجسم إلى أكثر من 40 درجة مئويةالصداع والدوار والغثياناحمرار الوجه والجلد وظهور بثورسرعة في ضربات القلب والتنفسالشعور بالإعياء والارتباك والتشوشإذا لاحظت أي من هذه الأعراض لدى نفسك أو أحد المحيطين بك، فيجب التوجه فورًا للحصول على المساعدة الطبية اللازمة.
إرشادات إضافية للوقايةبالإضافة إلى النصائح السابقة، هناك إرشادات أخرى للوقاية من ضربات الشمس:
تجنب النشاطات البدنية المرهقة في فترات الظهيرة الحارةالبقاء في الأماكن المكيفة قدر الإمكانتناول وجبات خفيفة وغنية بالسوائل والملح لتعويض فقدان الجسم لهالانتباه للأطفال والكبار في السن والأشخاص ذوي الصحة الضعيفة باعتبارهم أكثر عرضة للإصابةالوقاية الفعالة من ضربات الشمس تتطلب اتباع مجموعة شاملة من الإرشادات. فالاهتمام بصحتنا وسلامتنا هو أمر بالغ الأهمية في ظل تأثيرات التغير المناخي.
من خلال اتباع هذه الإرشادات الوقائية، يمكننا الحفاظ على سلامتنا وصحتنا في ظل ارتفاع درجات الحرارة المستمر. الوقاية خير من العلاج في هذه الحالة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: اليوم مخاطر عطل ساعة مساعدة الاشعة فوق البنفسجية الماء طبية ألبا اشعة الشمس مستوى اللون العصائر الطبيعية درجات الحرارة ارتفاع درجات الحرارة درجات الحرار تشوش درجة حرارة ارتفاع درجة الحرارة سوائل سابقة الشعور لون شام سلا الأقمشة شعور المخاطر الصحية من ضربات الشمس ضربة الشمس للوقایة من
إقرأ أيضاً:
أمطار متفرقة وموحلة غدا وثلوج على ارتفاع 1800 متر... اليكم حال الطقس
توقعت دائرة التقديرات في مصلحة الارصاد الجوية في المديرية العامة للطيران المدني ان يكون الطقس غدا، غائما جزئيا إلى غائم بسحب متوسطة ومرتفعة مع رياح ناشطة مغبرة إجمالا تقارب الـ80 كم/س شمالا، مما يؤدي الى ارتفاع الموج لحدود المترين. تنخفض درجات الحرارة وترتفع نسبة الرطوبة فيتكون الضباب على الجبال وتصبح الاجواء مهيأة لهطول أمطار متفرقة وموحلة في بدايتها يرافقها برق ورعد بخاصة في الداخل، كما تتساقط الثلوج على ارتفاع 1800 متر، مع حدوث انفراجات واسعة على الساحل.
وجاء في النشرة الآتي:
-الحال العامة: طقس مستقر يسيطر على لبنان والحوض الشرقي للمتوسط مع ارتفاع بدرجات الحرارة، والتي تتخطى معدلاتها الموسمية حتى صباح يوم الأربعاء، حيث تتأثر المنطقة تدريجيا بمنخفض جوي مما يؤدي إلى طقس متقلب وماطر أحيانا، مع انخفاض بدرجات الحرارة بخاصة في الداخل، مع تأثير محدود على الساحل، ويستمر تأثيره حتى يوم السبت.
ملاحظة: معدل درجات الحرارة لشهر اذار بيروت بين ١٣ و ٢٢، طرابلس بين ١١ و ٢٠ وزحلة بين ٦ و ١٧ درجة.
-الطقس المتوقع في لبنان: الثلاثاء: غائم جزئيا إلى غائم أحيانا بسحب متوسطة ومرتفعة مع ارتفاع بدرجات الحرارة، والتي تتخطى معدلاتها الموسمية،كما تبقى نسبة الرطوبة منخفضة و تنشط الرياح فتصل سرعتها الى 60 كلم/س شمال البلاد، مع ظهور طبقات من الغبار في الأجواء. الأربعاء: غائم جزئيا إلى غائم بسحب متوسطة ومرتفعة مع رياح ناشطة مغبرة إجمالا تقارب الـ 80 كم/س شمالا، مما يؤدي الى ارتفاع الموج لحدود المترين. تنخفض درجات الحرارة وترتفع نسبة الرطوبة فيتكون الضباب على الجبال وتصبح الاجواء مهيأة لهطول أمطار متفرقة و موحلة في بدايتها يرافقها برق ورعد بخاصة في الداخل، كما تتساقط الثلوج على ارتفاع 1800 متر ، مع حدوث انفراجات واسعة على الساحل .
الخميس: غائم جزئيا إلى غائم أحيانا مع ضباب على المرتفعات دون تعديل يذكر بدرجات الحرارة وضباب على المرتفعات. تهطل أمطار محلية في المناطق الداخلية والشمالية. تتساقط الثلوج على ارتفاع 1700 متر، مع انفراجات واسعة على الساحل وتبقى الرياح ناشطة بخاصة في المناطق الشمالية فتصل 70 كلم/س مع ارتفاع لموج البحر.
الجمعة: غائم جزئيا إلى غائم مع ضباب على المرتفعات ودون تعديل يذكر بدرجات الحرارة، تهطل امطار متفرقة في المناطق الداخلية يرافقها برق ورعد وثلوج على ارتفاع 1800 متر .
-الحرارة على الساحل من 14 الى 20 درجة، فوق الجبال من 5 الى 14 درجة، في الداخل من 5 الى 15 درجة.
-الرياح السطحية: شمالية غربية إلى شمالية شرقية، ناشطة أحيانا، سرعتها بين 10 و 40 كم/س تشتد احيانا، فتقارب ال 60كم/س في المناطق الشمالية.
-الانقشاع: متوسط.
-الرطوبة النسبية على الساحل: بين 35 و 65 %.
-حال البحر: مائج، حرارة سطح الماء: 18 درجة.
-الضغط الجوي: 758 ملم زئبق.
-ساعة شروق الشمس: 6,04
-ساعة غروب الشمس: 17,36
حالة الطقس ودرجات الحرارة المتوقعة اليوم الخميس 6 مارس 2025