طرق فعالة للوقاية من ضربات الشمس في ظل ارتفاع درجات الحرارة
تاريخ النشر: 13th, July 2024 GMT
في ظل الارتفاع المستمر في درجات الحرارة حول العالم، أصبحت ضربات الشمس مخاطرة صحية كبيرة يجب أن نحذر منها ونتعلم كيفية الوقاية منها. ضربة الشمس هي حالة طبية خطيرة ناتجة عن التعرض لفترات طويلة تحت أشعة الشمس الحارقة، والتي تؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم إلى مستويات خطرة.
هناك عدة طرق فعالة للوقاية من ضربات الشمس في ظل الارتفاع الحراري:
ارتداء ملابس واقية: ارتداء قبعات ذات حواف واسعة، وملابس فضفاضة وطويلة الأكمام من الأقمشة الخفيفة والفاتحة اللون، والتي تعكس أشعة الشمس وتحمي الجلد.
استخدام كريمات الوقاية من الشمس: تطبيق كريمات للوقاية من الأشعة فوق البنفسجية بانتظام على البشرة المكشوفة، وإعادة التطبيق كل 2 ساعة على الأقل.
تجنب التواجد تحت أشعة الشمس المباشرة: محاولة البقاء في الظل قدر الإمكان، والتخطيط للخروج في الفترات الأقل سخونة من اليوم مثل الصباح الباكر أو المساء المتأخر.
شرب كميات كافية من السوائل: الحفاظ على رطوبة الجسم عن طريق شرب الماء والعصائر الطبيعية بانتظام.
الاستراحة والراحة: أخذ فترات راحة كافية في الظل أو في أماكن مكيفة للحد من التعرض المباشر لأشعة الشمس.
المراقبة الصحية: المتابعة الدقيقة لأعراض ضربة الشمس مثل الصداع، والدوار، وارتفاع درجة الحرارة، والتبليغ الفوري عن أي أعراض للحصول على المساعدة الطبية اللازمة.
أهمية الوقاية من ضربات الشمس
ضربات الشمس هي حالة طبية خطيرة يمكن أن تؤدي إلى إصابات خطيرة وحتى الوفاة في حالات شديدة. فعندما ترتفع درجة حرارة الجسم إلى أكثر من 40 درجة مئوية، يمكن أن تتعطل أجهزة الجسم الحيوية مما يهدد الحياة. لذلك من الضروري اتخاذ إجراءات وقائية صارمة للحماية من هذه المخاطر الصحية.
أعراض ضربة الشمسمن أهم أعراض ضربة الشمس التي يجب مراقبتها:
ارتفاع درجة حرارة الجسم إلى أكثر من 40 درجة مئويةالصداع والدوار والغثياناحمرار الوجه والجلد وظهور بثورسرعة في ضربات القلب والتنفسالشعور بالإعياء والارتباك والتشوشإذا لاحظت أي من هذه الأعراض لدى نفسك أو أحد المحيطين بك، فيجب التوجه فورًا للحصول على المساعدة الطبية اللازمة.
إرشادات إضافية للوقايةبالإضافة إلى النصائح السابقة، هناك إرشادات أخرى للوقاية من ضربات الشمس:
تجنب النشاطات البدنية المرهقة في فترات الظهيرة الحارةالبقاء في الأماكن المكيفة قدر الإمكانتناول وجبات خفيفة وغنية بالسوائل والملح لتعويض فقدان الجسم لهالانتباه للأطفال والكبار في السن والأشخاص ذوي الصحة الضعيفة باعتبارهم أكثر عرضة للإصابةالوقاية الفعالة من ضربات الشمس تتطلب اتباع مجموعة شاملة من الإرشادات. فالاهتمام بصحتنا وسلامتنا هو أمر بالغ الأهمية في ظل تأثيرات التغير المناخي.
من خلال اتباع هذه الإرشادات الوقائية، يمكننا الحفاظ على سلامتنا وصحتنا في ظل ارتفاع درجات الحرارة المستمر. الوقاية خير من العلاج في هذه الحالة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: اليوم مخاطر عطل ساعة مساعدة الاشعة فوق البنفسجية الماء طبية ألبا اشعة الشمس مستوى اللون العصائر الطبيعية درجات الحرارة ارتفاع درجات الحرارة درجات الحرار تشوش درجة حرارة ارتفاع درجة الحرارة سوائل سابقة الشعور لون شام سلا الأقمشة شعور المخاطر الصحية من ضربات الشمس ضربة الشمس للوقایة من
إقرأ أيضاً:
«الأرصاد» تحذر: موجة شديدة الحرارة تضرب البلاد حتى هذا الموعد
حذرت الدكتورة منار غانم، عضو المركز الإعلامي بالهيئة العامة للأرصاد الجوية، من موجة شديدة الحرارة تضرب مختلف أنحاء البلاد، بدأت فعليًا مساء الخميس، وتستمر حتى منتصف الأسبوع المقبل، وتحديدًا حتى يوم الثلاثاء.
وأكدت منار غانم، خلال مداخلة هاتفية على قناة صدى البلد، أن درجات الحرارة تشهد ارتفاعًا ملحوظًا يفوق المعدلات الطبيعية في أغلب محافظات الجمهورية، موضحة أن بعض المناطق الجنوبية تسجل 43 درجة مئوية، فيما تتراوح درجات الحرارة في القاهرة الكبرى بين 36 و37 درجة، مع شعور المواطنين بدرجات أعلى بفعل الرطوبة.
الرطوبة المرتفعة تزيد الإحساس بحرارة الطقسوأوضحت عضو المركز الإعلامي بالهيئة أن نسب الرطوبة ترتفع بشكل كبير لتتجاوز 85% في بعض المناطق مثل القاهرة الكبرى والدلتا، مما يسهم في زيادة الإحساس بارتفاع درجات الحرارة، ويؤدي إلى تكون شبورة مائية كثيفة صباحًا على الطرق الزراعية والسريعة القريبة من المسطحات المائية.
وأشارت منار غانم إلى تأثر البلاد بوجود مرتفع جوي في طبقات الجو العليا بداية من السبت، ما يؤدي إلى زيادة فترات سطوع الشمس وانخفاض ظهور السحب، وبالتالي ارتفاع إضافي في درجات الحرارة نهارًا، بسبب احتباس الرطوبة بالقرب من سطح الأرض.
الأرصاد تنصح بالتوجه للمناطق الساحلية للهروب من الحرولمواجهة شدة الحرارة خلال عطلة نهاية الأسبوع، نصحت عضو المركز الإعلامي بالهيئة المواطنين بالتوجه إلى المناطق الساحلية مثل مطروح والعلمين والإسكندرية، مشيرة إلى أن انخفاض سرعة الرياح واستقرار البحر المتوسط يجعل هذه المناطق مناسبة، خاصة مع تراوح ارتفاع الأمواج بين متر ومترين، مما يسمح بممارسة الأنشطة البحرية.
تجنب الشمس بين 12 ظهرًا و4 عصرًاوأكدت الدكتورة منار غانم أن الفترة بين الساعة 12 ظهرًا و4 عصرًا تشهد أعلى معدلات الأشعة فوق البنفسجية، وحذرت من التعرض المباشر لأشعة الشمس خلالها، داعية إلى:
- ارتداء غطاء للرأس
- استخدام واقٍ من الشمس
- البقاء في أماكن جيدة التهوية
- تجنب الخروج وقت الذروة إلا للضرورة
انخفاض الحرارة تدريجيًا بعد منتصف الأسبوعواختتمت هيئة الأرصاد الجوية تحذيراتها بالإشارة إلى أن موجة الحر ستبدأ في الانكسار تدريجيًا بعد منتصف الأسبوع المقبل، لكن حتى ذلك الحين، ستظل درجات الحرارة مرتفعة مع استمرار تأثير الرطوبة العالية على الإحساس العام بالطقس.
اقرأ أيضاًرياح على هذه المناطق | الأرصاد تكشف حالة الطقس اليوم الجمعة 4 يوليو 2025
«ابتعدوا عن هذه الطرق».. الأرصاد تكشف حالة الطقس اليوم الخميس 3 يوليو 2025
هل يستمر سقوط الأمطار؟.. «الأرصاد» توضح حالة الطقس خلال الأيام المقبلة| خاص
نشرة التوك شو| توجيه رئاسي عاجل للحكومة بشأن الطريق الإقليمي