أطعمة ومشروبات لا ينصح بتناولها في الطقس الحار
تاريخ النشر: 10th, July 2024 GMT
يقدم الدكتور أليكسي بيرجنيكوف رئيس قسم التغذية في جامعة التكنولوجيا الحيوية الروسية، عدة توصيات بشأن التغذية والشرب أثناء الطقس الحار جدا.
ويشير في حديث لوكالة نوفوستي الروسية للأنباء، إلى أنه عندما تكون درجة حرارة الهواء مرتفعة، من الضروري شرب 2.5- 3 لترات من السوائل. وإذا كان الشخص يمارس الرياضة، فعليه تناول كمية أكبر من السوائل "حوالي أربعة لترات"، ولكن هذا لا ينطبق على الأشخاص الذين يعانون من قصور القلب وأمراض الكلى لأن نظام شربهم مختلف.
وحث الدكتور بيريجنيكوف على التخلي عن القهوة المركزة والمخللات والأطعمة المالحة والغنية بالتوابل في الطقس الحار.
أما بالنسبة للأطعمة البروتينية- اللحوم المقلية والدواجن والأسماك والبطاطس والبقوليات، فإن هضمها يستغرق وقتا طويلا، أي أنها تتطلب طاقة إضافية. ويشكل هذا حملا إضافيا على الجسم، قد يؤدي إلى ارتفاع درجة الحرارة وتدهور الصحة، لذلك من الأفضل اختيار الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة: سلطات الخضار الخفيفة، والحساء ومنتجات الألبان والوجبات الخفيفة الباردة والساخنة. ومن الأفضل تجنب الحلويات والأطعمة سريعة التلف إذا لا تتوفر ظروف تخزين ملائمة.
ويقول: "لا ينصح في الطقس الحار بتناول سلطات متعددة المكونات، لأنه في درجات الحرارة المرتفعة تقصر مدة صلاحيتها جدا، بسبب تكاثر البكتيريا فيها بسرعة، ما يؤدي إلى تسمم الجسم والإصابة بأمراض معدية مختلفة".
عن روسيا اليومالمصدر: أخبارنا
كلمات دلالية: الطقس الحار
إقرأ أيضاً:
بيان بدرجات الحرارة.. حالة الطقس غدا بـ محافظة القاهرة
طقس القاهرة غدا الأحد.. أعلنت الهيئة العامة للأرصاد الجوية، حالة الطقس في محافظة القاهرة غدا الأحد 28 يوليو 2024، لافتة إلى استمرار الانخفاض الطفيف في درجات الحرارة على جميع أنحاء المحافظة.
حالة الطقس في القاهرةأوضحت هيئة الأرصاد الجوية، حالة الطقس في القاهرة غدا الأحد 28 يوليو 2024، متوقعة أن تشهد مناطق من محافظة القاهرة طقسًا حارا رطبا نهارًا على القاهرة، مائل للحرارة رطب أثناء فترات الليل.
طقس القاهرةطقس القاهرةوطلبت هيئة الأرصاد، من السائقين توخي الحذر أثناء القيادة، بسبب انتشار شبورة مائية خفيفة في الصباح الباكر، على بعض الطرق الزراعية والسريعة والقريبة من المسطحات المائية المؤدية من وإلى مناطق من القاهرة الكبرى، لافتة إلى أن حركة الرياح نشطة أحيانا بسرعة (30 كم في الساعة).
درجة الحرارة في القاهرةوأوضحت هيئة الأرصاد، درجة الحرارة في القاهرة، مشيرة إلى انكسار الموجة شديدة الحرارة، وانخفاض تدريجي في درجات الحرارة على مناطق من القاهرة الكبرى، لتسجل درجة الحرارة العظمى على القاهرة الكبرى 35 درجة مئوية والمحسوسة 37 درجة، أما عن الصغرى فتبلغ 25 درجة مئوية.
حالة الطقس في محافظة القاهرةوأضافت الهيئة، أن نسب الرطوبة في القاهرة الكبرى مستمرة في الارتفاع، مما يزيد الشعور بحرارة الطقس وارتفاع درجات الحرارة خاصة أثناء فترات الليل، بسبب ارتفاع نسب الرطوبة في الليل عن فترات النهار، ولتسجل نسبة الرطوبة العظمى 80% أثناء فترات الليل، والصغرى 35% أثناء فترات النهار.
طقس القاهرةنصائح الأرصاد لمواجهة طقس شديد الحرارة
وقدمت الهيئة، للمواطنين عددًا من النصائح، لمواجهة ارتفاع نسبة الرطوبة، منها:
- ارتداء غطاء للرأس يحمينا من أشعة الشمس بشكل مباشر.
- عدم الوقوف تحت أشعة الشمس لفترات طويلة.
- تناول كميات كبيرة من المرطبات والسوائل وأهمها المياه.
- التواجد في أماكن جيدة التهوية خاصة كبار السن والأطفال.
- ارتداء الملابس القطنية الفضفاضة فاتحة اللون.
- عدم ترك أي مواد قابلة للاشتعال داخل السيارات.
اقرأ أيضاً«3 ظواهر جوية تضرب البلاد».. تعرف على حالة الطقس غدا الأحد 27 يوليو
مفاجآت في درجة الحرارة.. «الأرصاد» تكشف عن حالة الطقس على مدار الأسبوع
اضطراب الملاحة البحرية.. الأرصاد تعلن حالة الطقس غدا الأحد 28 يوليو 2024