فوائد صحية لتناول الشوفان تشمل تحسين صحة القلب والجهاز الهضمي والتحكم في نسبة السكر بالدم وإنقاص الوزن.
ينصح الخبراء بالحرص على تناول الشوفان في وجبة الفطور يوميا للفوز بوجبة مغذية.
ويوفر الشوفان العديد من الفوائد الصحية، من بينها المزايا الرئيسية الخمسة التالية، وفق ما نشره موقع WIO News:
1. غني بالمواد المغذية
يعد الشوفان مصدرًا متوازنا للعناصر الغذائية، لأنه غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الأساسية، التي تلبي احتياجات الجسم منذ بداية اليوم.
2. صحة الجهاز الهضمي
يحتوي الشوفان على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، مما يعزز حركات الأمعاء المنتظمة ويدعم بكتيريا الأمعاء المفيدة.
3. نسبة السكر في الدم
تعمل الألياف الموجودة في الشوفان على إبطاء امتصاص السكر، مما يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم ومنع ارتفاعه.
4. صحة القلب
يمكن أن يخفض الشوفان مستويات الكولسترول السيئ LDL، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
5. إنقاص الوزن
لأن الشوفان منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف، فإنه يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، وبالتالي يمكن أن يعزز جهود إنقاص الوزن وتقليل الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: صحة القلب نسبة السكر وجبة مغذية الشوفان إنقاص الوزن الفيتامينات المعادن
إقرأ أيضاً:
ضبط كميات كبيرة من السكر والعصائر مجهولة المصدر ببورسعيد
شنت الرقابة التموينية بمديرية التموين ببورسعيد، حملات مكبره مفاجئه على مختلف أحياء المحافظة لضبط الاسواق وتشديد الرقابة على السلع الغذائيه والغير غذائية و الالتزام بكافة القوانين والقرارات التموينية تحت إشراف محمد حلمى وكيل المديرية والقائم بأعمال مدير المديريه.
حيث تشكلت الحملات التموينية بمديرية تموين بورسعيد برئاسة المهندس خالد فهمى مدير الرقابة و ابراهيم الدهرى
و تمكنت إدارة تموين شرق بقيادة أحمد العربى مدير إدارة تموين شرق ونانسى البياع وسماح رضوان وداليا قنديل كبار المفتشين من ضبط كميات كبيرة من السكر المجهول قبل بيعة وتوزيعة على المحال الخاصة ببيع العصائر تزامناً مع شهر رمضان المبارك حيث يكثر الطلب عليها وتم ضبط كمية تقدر بـ( ربع - 1/4 ) طن بدون أى فواتير تدل على مصدره أو صلاحيته مخالفاً القرار رقم 45 لسنة 2022 الخاص بالسلع مجهولة المصدر
كما تمكنت إدارة تموين شرق من شن حملات مكبرة على محال بيع العصير التى تقوم ببيع العصائر الرمضانية والتى يزداد عليها الإقبال خلال الشهر الكريم حيث تم ضبط كميات كبيرة من العصائر مجهولة المصدر والتى لا تحمل أى بيانات توضح مكوناتها أو تاريخ صلاحيتها ما يشكل خطراً كبيرة على المستهلكين مثل التسمم الغذائى بسبب وجود مُكسبات صناعية ومحليات غير مرخصة لتعزيز الطعم واللون بدون معايير أو إشتراطات صحية
مخالفاً القرار رقم 45 لسنة 2022 الخاص بالسلع مجهولة المصدر وتم تحرير المحضر اللازم وإخطار النيابة العامة لمباشرة التحقيقات.
كما تمكن رجال الرقابة التموينية من مداهمة عدد من المخابز البلدية لمخالفة قرارات وزير التموين وتم تحرير عدد من المحاضر
و تم تحرير عدد (6 ) تقارير إثبات حالة لمخابز لنقص وزن رغيف الخبز وتحرير عدد (4 ) تقارير إثبات حالة لمخابز لعدم نظافة أدوات العجين و تحرير عدد (4 ) تقارير إثبات حالة لمخابز لعدم مطابقة الرغيف للمواصفات.
وتم تحرير المحضر اللازم وإخطار النيابة العامة لمباشرة التحقيقات.