مع ارتفاع درجات الحرارة المستمر يجب الحرص على كل ما نأكله ونشربه لتجنب الإصابة بالجفاف ،ويقدم الدكتور أليكسي بيرجنيكوف رئيس قسم التغذية في جامعة التكنولوجيا الحيوية الروسية، عدة توصيات بشأن التغذية والشرب أثناء الطقس الحار جدا.

ويشير في حديث لوكالة نوفوستي الروسية للأنباء، إلى أنه عندما تكون درجة حرارة الهواء مرتفعة، من الضروري شرب 2.

5- 3 لترات من السوائل، وإذا كان الشخص يمارس الرياضة، فعليه تناول كمية أكبر من السوائل "حوالي أربعة لترات"، ولكن هذا لا ينطبق على الأشخاص الذين يعانون من قصور القلب وأمراض الكلى لأن نظام شربهم مختلف.

وحث الدكتور بيريجنيكوف على التخلي عن القهوة المركزة والمخللات والأطعمة المالحة والغنية بالتوابل في الطقس الحار.

أما بالنسبة للأطعمة البروتينية- اللحوم المقلية والدواجن والأسماك والبطاطس والبقوليات، فإن هضمها يستغرق وقتا طويلا، أي أنها تتطلب طاقة إضافية.

 ويشكل هذا حملا إضافيا على الجسم، قد يؤدي إلى ارتفاع درجة الحرارة وتدهور الصحة، لذلك من الأفضل اختيار الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة: سلطات الخضار الخفيفة، والحساء ومنتجات الألبان والوجبات الخفيفة الباردة والساخنة، ومن الأفضل تجنب الحلويات والأطعمة سريعة التلف إذا لا تتوفر ظروف تخزين ملائمة.

ويقول: "لا ينصح في الطقس الحار بتناول سلطات متعددة المكونات، لأنه في درجات الحرارة المرتفعة تقصر مدة صلاحيتها جدا، بسبب تكاثر البكتيريا فيها بسرعة، ما يؤدي إلى تسمم الجسم والإصابة بأمراض معدية مختلفة".

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: ارتفاع درجات الحرارة الطقس الحار الرياضة السوائل أمراض الكلى القهوة تسمم الجسم أمراض معدية الحلويات الطقس الحار

إقرأ أيضاً:

الطقس المتوقع على الإمارات غداً

توقع المركز الوطني للأرصاد، أن يكون الطقس غداً صحوا إلى غائم جزئيا، وتظهر السحب شرقاً بعد الظهر، ورطبا ليلاً وصباح الأربعاء على بعض المناطق الساحلية.
وذكر المركز، في بيانه اليومي حول حالة الطقس، أن الرياح تكون خفيفة إلى معتدلة السرعة ونشطة أحيانا، وحركتها جنوبية غربية - شمالية غربية تتحول إلى شمالية غربية، وسرعتها ( 10 إلى 20 تصل إلى 35 كم/س)، فيما يكون الموج في الخليج العربي خفيفا، ويحدث المد الأول عند الساعة 15:36، والمد الثاني عند الساعة 03:28، والجزر الأول عند الساعة  09:22، والجزر الثاني عند الساعة 21:03؛ أما بحرعمان فيكون الموج خفيفا، ويحدث المد الأول عند الساعة 23:34، والجزر الثاني عند الساعة 06:17.
وفي ما يلي بيان بدرجات الحرارة ونسبة الرطوبة العظمى والصغرى المتوقعة غدا:
المدينة-الحرارة العظمى-الحرارة الصغرى-الرطوبة العظمى-الرطوبة الصغرى
أبوظبي 29 19 80 25
دبي 27 20 90 25
الشارقة 28 19 80 25
عجمان 28 20 80 25
أم القيوين 28 18 75 35
رأس الخيمة 28 18 70 25
الفجيرة 30 20 55 25
العـين 29 20 70 25
ليوا 33 19 80 25
الرويس 28 18 85 35
السلع 29 18 85 35
دلـمـا 27 19 80 30
طنب الكبرى 28 22 80 30
طنب الصغرى 28 22 80 30
أبو موسى 28 22 75 25

 

أخبار ذات صلة "الهوية والجنسية" تنفذ 252 حملة تفتيشية خلال فبراير نهيان بن مبارك: تعزيز الهوية الوطنية ركيزة أساسية لنمو المجتمع المصدر: وام

مقالات مشابهة

  • انخفاض درجات الحرارة.. تعرف على حالة الطقس اليوم
  • الثلاثاء .. انخفاض على الحرارة
  • دراسة حديثة تربط بين الطقس الحار وأمراض القلب
  • الطقس المتوقع على الإمارات غداً
  • أخبار التوك شو: الطقس الحار.. أسعار العملات والذهب .. زلزال شرم الشيخ.. قصف غزة
  • روشتة للوقاية من الحساسية وضعف المناعة في رمضان
  • 5 نصائح لمساعدة الصائمين على مواجهة موجة الحر الشديدة
  • الطقس الحار يجهد القلب ويتسبب له بأمراض
  • دراسة.. الطقس الحار يضاعف عبء أمراض القلب في أستراليا
  • حال الطقس: أمطار غزيرة وثلوج على 800 متر حتى هذا اليوم