مع ارتفاع درجات الحرارة المستمر يجب الحرص على كل ما نأكله ونشربه لتجنب الإصابة بالجفاف ،ويقدم الدكتور أليكسي بيرجنيكوف رئيس قسم التغذية في جامعة التكنولوجيا الحيوية الروسية، عدة توصيات بشأن التغذية والشرب أثناء الطقس الحار جدا.

ويشير في حديث لوكالة نوفوستي الروسية للأنباء، إلى أنه عندما تكون درجة حرارة الهواء مرتفعة، من الضروري شرب 2.

5- 3 لترات من السوائل، وإذا كان الشخص يمارس الرياضة، فعليه تناول كمية أكبر من السوائل "حوالي أربعة لترات"، ولكن هذا لا ينطبق على الأشخاص الذين يعانون من قصور القلب وأمراض الكلى لأن نظام شربهم مختلف.

وحث الدكتور بيريجنيكوف على التخلي عن القهوة المركزة والمخللات والأطعمة المالحة والغنية بالتوابل في الطقس الحار.

أما بالنسبة للأطعمة البروتينية- اللحوم المقلية والدواجن والأسماك والبطاطس والبقوليات، فإن هضمها يستغرق وقتا طويلا، أي أنها تتطلب طاقة إضافية.

 ويشكل هذا حملا إضافيا على الجسم، قد يؤدي إلى ارتفاع درجة الحرارة وتدهور الصحة، لذلك من الأفضل اختيار الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة: سلطات الخضار الخفيفة، والحساء ومنتجات الألبان والوجبات الخفيفة الباردة والساخنة، ومن الأفضل تجنب الحلويات والأطعمة سريعة التلف إذا لا تتوفر ظروف تخزين ملائمة.

ويقول: "لا ينصح في الطقس الحار بتناول سلطات متعددة المكونات، لأنه في درجات الحرارة المرتفعة تقصر مدة صلاحيتها جدا، بسبب تكاثر البكتيريا فيها بسرعة، ما يؤدي إلى تسمم الجسم والإصابة بأمراض معدية مختلفة".

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: ارتفاع درجات الحرارة الطقس الحار الرياضة السوائل أمراض الكلى القهوة تسمم الجسم أمراض معدية الحلويات الطقس الحار

إقرأ أيضاً:

رياح عاتية وأيام حسوم.. حالة الطقس غدا الجمعة 14 مارس 2025

توقعات الطقس غدًا.. أعلنت الهيئة العامة للأرصاد الجوية عن حالة الطقس المتوقعة ليوم الجمعة 14 مارس 2025، الموافق 14 رمضان، حيث تستمر الموجة الحارة على أغلب أنحاء البلاد، مع ارتفاع درجات الحرارة نهارًا وانخفاضها ليلًا.

وتستعد البلاد لاستقبال ما يطلق عليه «أيام الحسوم»، في هذا التوقت من كل عام، وهى رياح شديدة تحدث تقلبات في حالة الطقس وتتراوح مدتها من 8 إلى 10 أيام.

وتبدأ تلك الأيام من غد الجمعة، 14 مارس، ويصاحبها نشاط لهبات الرياح المتقطعة على مناطق متفرقة من الجمهورية، مع ارتفاع قياسي للحرارة حتى منتصف الأسبوع على جميع الأنحاء. بحسب تصريحات الدكتور محمد على فهيم، رئيس مركز التغيُّر المناخى.

وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص درجات الحرارة الجمعة 14 مارس 2025، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.

تفاصيل حالة الطقس والظواهر الجوية المتوقعة

- الطقس نهارًا: حار على أغلب المناطق.

- الطقس ليلًا: مائل للبرودة في ساعات الليل والصباح الباكر.

- الشبورة المائية: كثيفة أحيانًا في الصباح على الطرق الزراعية والسريعة والقريبة من المسطحات المائية، مما قد يؤدي إلى انخفاض الرؤية الأفقية.

حالة البحرين

- البحر المتوسط: حالته خفيفة إلى معتدلة، بارتفاع أمواج يتراوح بين 1 و1.5 متر، مع رياح شمالية شرقية إلى جنوبية شرقية.

- البحر الأحمر: حالته خفيفة إلى معتدلة، بارتفاع أمواج بين 1 و1.75 متر، مع رياح شمالية غربية.

درجات الحرارة المتوقعة غدًا الجمعة 14 مارس 2025 درجات الحرارة غدا الجمعة 14 مارس 2025 المدن/ المحافظات العظمى الصغرى
القاهرة 32 18
العاصمة الإدارية 32 17
6 أكتوبر 33 18
بنها 31 18
دمنهور 31 18
وادي النطرون 32 17
كفر الشيخ 31 16
المنصورة 30 16
الزقازيق 32 17
شبين الكوم 31 16
طنطا 31 16
دمياط 28 16
بورسعيد 29 16
الإسماعيلية 33 16
السويس 32 15
العريش 28 16
رفح 27 17
رأس سدر 31 16
نخل 33 15
كاترين 28 10
الطور 30 18
طابا 30 18
شرم الشيخ 33 22
الإسكندرية 31 16
العلمين 30 16
مطروح 28 15
السلوم 30 15
سيوة 36 15
رأس غارب 33 21
الغردقة 33 22
سفاجا 34 23
مرسى علم 35 22
شلاتين 34 21
حلايب 33 20
أبو رماد 32 20
رأس حدربة 31 21
الفيوم 32 14
بني سويف 33 15
المنيا 33 15
أسيوط 34 16
سوهاج 34 15
قنا 35 16
الأقصر 36 18
أسوان 37 17
الوادي الجديد 36 17
أبو سمبل 35 18

وأكدت الهيئة العامة للأرصاد الجوية استمرار ارتفاع درجات الحرارة خلال النهار مع أجواء مائلة للبرودة ليلًا، مشددة على ضرورة تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، وارتداء ملابس مناسبة لتغيرات الطقس بين النهار والليل.

اقرأ أيضاًعودة الصيف.. حالة الطقس اليوم الخميس 13 مارس 2025

دافئ نهارًا بارد ليلًا.. بيان عاجل من الأرصاد بشأن حالة الطقس اليوم الخميس 13 مارس 2025

مقالات مشابهة

  • لتقليل التوتر والقلق.. تجنب هذه الأطعمة والمشروبات
  • حالة الطقس في مصر اليوم الجمعة 14 مارس 2025.. بيان بـ درجات الحرارة
  • ماذا يحدث لجسمك عند تناول المخلل علي فطار رمضان
  • الطقس الحار يشتد .. القاهرة تكسر حاجز الـ 30 درجة وهذه أيام الذروة
  • انتبه .. شبورة كثيفة صباحًا على الطرق السريعة والزراعية اليوم الجمعة
  • رياح عاتية وأيام حسوم.. حالة الطقس غدا الجمعة 14 مارس 2025
  • تحذير .. هؤلاء الأشخاص الأكثر عرضة لانخفاض حرارة الجسم
  • بيان بدرجات الحرارة.. الأرصاد تعلن حالة الطقس غدا الخميس 13 مارس 2025
  • الطقس المتوقع على الإمارات غداً
  • أفضل مشروب في الطقس الحار