مع ارتفاع درجات الحرارة المستمر يجب الحرص على كل ما نأكله ونشربه لتجنب الإصابة بالجفاف ،ويقدم الدكتور أليكسي بيرجنيكوف رئيس قسم التغذية في جامعة التكنولوجيا الحيوية الروسية، عدة توصيات بشأن التغذية والشرب أثناء الطقس الحار جدا.

ويشير في حديث لوكالة نوفوستي الروسية للأنباء، إلى أنه عندما تكون درجة حرارة الهواء مرتفعة، من الضروري شرب 2.

5- 3 لترات من السوائل، وإذا كان الشخص يمارس الرياضة، فعليه تناول كمية أكبر من السوائل "حوالي أربعة لترات"، ولكن هذا لا ينطبق على الأشخاص الذين يعانون من قصور القلب وأمراض الكلى لأن نظام شربهم مختلف.

وحث الدكتور بيريجنيكوف على التخلي عن القهوة المركزة والمخللات والأطعمة المالحة والغنية بالتوابل في الطقس الحار.

أما بالنسبة للأطعمة البروتينية- اللحوم المقلية والدواجن والأسماك والبطاطس والبقوليات، فإن هضمها يستغرق وقتا طويلا، أي أنها تتطلب طاقة إضافية.

 ويشكل هذا حملا إضافيا على الجسم، قد يؤدي إلى ارتفاع درجة الحرارة وتدهور الصحة، لذلك من الأفضل اختيار الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة: سلطات الخضار الخفيفة، والحساء ومنتجات الألبان والوجبات الخفيفة الباردة والساخنة، ومن الأفضل تجنب الحلويات والأطعمة سريعة التلف إذا لا تتوفر ظروف تخزين ملائمة.

ويقول: "لا ينصح في الطقس الحار بتناول سلطات متعددة المكونات، لأنه في درجات الحرارة المرتفعة تقصر مدة صلاحيتها جدا، بسبب تكاثر البكتيريا فيها بسرعة، ما يؤدي إلى تسمم الجسم والإصابة بأمراض معدية مختلفة".

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: ارتفاع درجات الحرارة الطقس الحار الرياضة السوائل أمراض الكلى القهوة تسمم الجسم أمراض معدية الحلويات الطقس الحار

إقرأ أيضاً:

بيان بدرجات الحرارة.. الأرصاد تحذر من حالة الطقس اليوم السبت 1 فبراير 2025

حالة الطقس.. أعلنت الهيئة العامة للأرصاد الجوية، عن توقعاتها لـ حالة الطقس اليوم السبت 1 فبراير 2025، متوقعة اضطراب الملاحة البحرية وسيطرة الشبورة على الطرق.

حالة الطقس اليوم

تتوقع هيئة الأرصاد الجوية، أن يسود البلاد اليوم، طقس معتدل نهارًا على القاهرة الكبرى والوجه البحري والسواحل الشمالية وشمال الصعيد، دافئ على جنوب سيناء وجنوب الصعيد، في حين يسود طقس شديد البرودة ليلاً وفي الصباح الباكر على أغلب الانحاء.

حالة الطقس حالة الطقس اليوم

وكشفت الأرصاد، عن الظواهر السائدة اليوم، متوقعة أن تكون الشبورة المائية كثيفة على بعض الطرق الزراعية والسريعة والقريبة من المسطحات المائية، لذلك نوهت على المواطنين بتوخي الحذر أثناء القيادة.

الشبورة اليوم

وأشارت الأرصاد الجوية، إلى وجود فرص لسقوط أمطار خفيفة على مناطق من السواحل الشمالية الشرقية على فترات متقطعة، مع نشاط للرياح على مناطق من جنوب سيناء وشمال الصعيد على فترات متقطعة.

الظواهر الجوية المتوقعة اليوم السبت 1 فبراير 2025

وبالنسبة لحالة البحر المتوسط تكون خفيفة إلى معتدلة، وارتفاع الموج فيه من متر إلى 1.5 متر، والرياح السطحية شمالية غربية إلى شمالية شرقية.

اضطراب حركة الملاحة البحرية

وبالنسبة لحالة البحر الأحمر تكون مضطربة، وارتفاع الموج فيه من 2.5 متر إلى 3.5 متر، والرياح السطحية شمالية غربية إلى شمالية شرقية.

درجات الحرارة اليوم السبت 1 فبراير 2025 درجات الحرارة اليوم السبت 1 فبراير 2025 المدن/ المحافظات العظمى الصغرى
القاهرة 21 12
العاصمة الإدارية 22 10
6 أكتوبر 22 10
بنها 21 11
دمنهور 20 11
وادي النطرون 21 10
كفر الشيخ 20 11
المنصورة 21 12
الزقازيق 21 12
شبين الكوم 20 12
طنطا 20 12
دمياط 20 15
بورسعيد 20 16
الإسماعيلية 22 11
السويس 22 12
العريش 22 10
رفح 21 09
رأس سدر 22 11
نخل 18 02
كاترين 15 00
الطور 22 10
طابا 19 10
شرم الشيخ 24 16
الإسكندرية 21 11
العلمين 21 11
مطروح 20 10
السلوم 20 09
سيوة 20 08
رأس غارب 23 14
الغردقة 24 14
سفاجا 25 16
مرسى علم 25 15
شلاتين 26 15
حلايب 23 16
أبو رماد 25 15
رأس حدربة 23 16
الفيوم 22 11
بني سويف 22 10
المنيا 22 09
أسيوط 23 08
سوهاج 24 10
قنا 25 11
الأقصر 25 10
أسوان 26 12
الوادي الجديد 25 09
أبو سمبل 26 12

اقرأ أيضاًبيان بدرجات الحرارة.. حالة الطقس غدا الجمعة وحتى يوم الأربعاء المقبل

آخر تحديث لحالة الطقس اليوم الخميس 30 يناير 2025

3 ظواهر جوية تضرب البلاد.. حالة الطقس غدا الجمعة 31 يناير 2025

مقالات مشابهة

  • الأحد .. ارتفاع طفيف على الحرارة
  • أهمية شرب الماء في الشتاء: كيف تحافظ على الترطيب في الطقس البارد
  • مخاطر الارتفاع غير الطبيعي للحرارة في فصل الشتاء على الصحة
  • توقعات مناخ شهر شباط في العراق.. تقلبات جوية وامطار وتفاوت بدرجات الحرارة
  • بيان بدرجات الحرارة.. الأرصاد تحذر من حالة الطقس اليوم السبت 1 فبراير 2025
  • تغيرات جوية مفاجئة وسريعة في الساعات القادمة.. نصائح لمواجهة البرد وتقلبات الطقس
  • الزعاق يوثق تساقط الثلج في بعض المناطق بالمملكة .. فيديو
  • درجات الحرارة المتوقعة اليوم الجمعة
  • انتبهوا.. الأرصاد تُحذر من طقس غير مستقر غدًا
  • ما هي متلازمة إعادة التغذية وتأثيرها على الجسم؟