يقدم الدكتور أليكسي بيرجنيكوف رئيس قسم التغذية في جامعة التكنولوجيا الحيوية الروسية، عدة توصيات بشأن التغذية والشرب أثناء الطقس الحار جدا.

ويشير في حديث لوكالة نوفوستي الروسية للأنباء، إلى أنه عندما تكون درجة حرارة الهواء مرتفعة، من الضروري شرب 2.5- 3 لترات من السوائل. وإذا كان الشخص يمارس الرياضة، فعليه تناول كمية أكبر من السوائل “حوالي أربعة لترات”، ولكن هذا لا ينطبق على الأشخاص الذين يعانون من قصور القلب وأمراض الكلى لأن نظام شربهم مختلف.

وحث الدكتور بيريجنيكوف على التخلي عن القهوة المركزة والمخللات والأطعمة المالحة والغنية بالتوابل في الطقس الحار.

أما بالنسبة للأطعمة البروتينية- اللحوم المقلية والدواجن والأسماك والبطاطس والبقوليات، فإن هضمها يستغرق وقتا طويلا، أي أنها تتطلب طاقة إضافية. ويشكل هذا حملا إضافيا على الجسم، قد يؤدي إلى ارتفاع درجة الحرارة وتدهور الصحة، لذلك من الأفضل اختيار الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة: سلطات الخضار الخفيفة، والحساء ومنتجات الألبان والوجبات الخفيفة الباردة والساخنة. ومن الأفضل تجنب الحلويات والأطعمة سريعة التلف إذا لا تتوفر ظروف تخزين ملائمة.

ويقول: “لا ينصح في الطقس الحار بتناول سلطات متعددة المكونات، لأنه في درجات الحرارة المرتفعة تقصر مدة صلاحيتها جدا، بسبب تكاثر البكتيريا فيها بسرعة، ما يؤدي إلى تسمم الجسم والإصابة بأمراض معدية مختلفة”.

المصدر: نوفوستي

المصدر: شمسان بوست

كلمات دلالية: الطقس الحار

إقرأ أيضاً:

حال الطقس: أمطار غزيرة وثلوج على 800 متر حتى هذا اليوم

توقعت دائرة التقديرات في مصلحة الأرصاد الجوية في المديرية العامة للطيران المدني ان يكون الطقس غدا، غائما جزئيا الى غائم بسحب متوسطة ومرتفعة مع بداية الانخفاض بدرجات الحرارة وفرص هطول أمطار خفيفة متفرقة، يرافقها برق ورعد بخاصة في المناطق الجبلية. تنشط الرياح فتصل سرعتها لحدود 60 كلم/س شمالا، مع ظهور طبقات من الغبار، يرتفع موج البحر ويتكون الضباب على المرتفعات.

وجاء في النشرة الآتي:

-الحالة العامة: لا يزال لبنان والحوض الشرقي للمتوسط تحت تأثير كتل هوائية دافئة، مصدرها شمال أفريقيا، تؤدي إلى ارتفاع ملحوظ بدرجات الحرارة، والتي تخطت معدلاتها الموسمية بحدود ال 8 درجات و يستمر تأثيرها حتى يوم الثلاثاء، حيث تنحسر تدريجيا، ويتحول الطقس إلى متقلب تحت تأثير منخفض جوي مصدره شمال تركيا مصحوب بكتل هوائية باردة يؤدي الى انخفاض ملموس بدرجات الحرارة وأمطار متفرقة تشتد غزارتها بدءا من بعد ظهر يوم الاربعاء مع برق ورعد وثلوج تلامس ال 1000 متر يوم الخميس ، يرافقها رياح ناشطة تصل لحدود ال 85 كلم/س شمال البلاد.

ملاحظة : معدل درجات الحرارة لشهر آذار : بيروت بين 13 و 22، طرابلس بين 11 و 20 وزحلة بين 6 و 17 درجة.

-الطقس المتوقع في لبنان:

الإثنين:  

غائم جزئيا إلى غائم بسحب متوسطة و مرتفعة مع ارتفاع طفيف بدرجات الحرارة وبقاء نسبة الرطوبة منخفضة ،ورياح ناشطة شمالا.

الثلاثاء:  

غائم جزئيا الى غائم بسحب متوسطة ومرتفعة مع بداية الانخفاض بدرجات الحرارة وفرص هطول أمطار خفيفة متفرقة، يرافقها برق ورعد بخاصة في المناطق الجبلية. تنشط الرياح فتصل سرعتها لحدود 60 كلم/س شمالا، مع ظهور طبقات من الغبار، يرتفع موج البحر ويتكون الضباب على المرتفعات .

الأربعاء:  

غائم مع انخفاض اضافي و ملحوظ بدرجات الحرارة لتعود الى معدلاتها الموسمية مع رياح ناشطة تصل الى حدود 85كلم /س شمال البلاد مع ارتفاع لموج البحر. تهطل الامطار بشكل متفرق ابتداء من الظهر، تشتد غزارتها مساء مع برق ورعد واحتمال تساقط حبات البرد، كما تتساقط الثلوج على ارتفاع 1800 متر وتتدنى فجر الخميس لحدود ال 1100 بخاصة على المرتفعات الشمالية، مع بقاء ظهور الضباب كثيف على المرتفعات.

الخميس:  

غائم جزئيا الى غائم مع انخفاض اضافي بدرجات الحرارة وهطول امطار متفرقة بخاصة في المناطق الشمالية، مترافقة مع برق و رعد وثلوج على ارتفاع 1000 متر و مادون في المناطق الشمالية ، حيث من المتوقع ان تلامس ال 800 متر، ورياح ناشطة تشتد فجر الخميس لتصل الى 75 كلم/س، يرتفع معها موج البحر. تخف حدة الامطار ابتداء من يوم الجمعة.

-الحرارة على الساحل من 16 الى 27 درجة ، فوق الجبال من 9 الى 23 درجة ، في الداخل من 11 الى 26 درجة.

-الرياح السطحية: شمالية شرقية صباحا متقلبة ضعيفة ليلا، سرعتها بين 15و 35 كم/س.

-الانقشاع: جيد الى متوسط.

-الرطوبة النسبية على الساحل: بين 25 و 75%.

-حال البحر: منخفض ارتفاع الموج، حرارة سطح الماء: 19 درجة.

-الضغط الجوي: 761 ملم زئبق

-ساعة شروق الشمس: 5,45

-ساعة غروب الشمس: 17,48 مواضيع ذات صلة أمطار متفرقة وثلوج بانتظاركم... اليكم حال الطقس Lebanon 24 أمطار متفرقة وثلوج بانتظاركم... اليكم حال الطقس 17/03/2025 10:18:38 17/03/2025 10:18:38 Lebanon 24 Lebanon 24 أمطار غزيرة وثلوج... هكذا سيُصبح الطقس بدءاً من يوم غدّ Lebanon 24 أمطار غزيرة وثلوج... هكذا سيُصبح الطقس بدءاً من يوم غدّ 17/03/2025 10:18:38 17/03/2025 10:18:38 Lebanon 24 Lebanon 24 أمطار متفرقة وموحلة غدا وثلوج على ارتفاع 1800 متر... اليكم حال الطقس Lebanon 24 أمطار متفرقة وموحلة غدا وثلوج على ارتفاع 1800 متر... اليكم حال الطقس 17/03/2025 10:18:38 17/03/2025 10:18:38 Lebanon 24 Lebanon 24 أمطار محليّة وثلوج اعتبارا من ارتفاع 1600 متر... اليكم حالة الطقس غدًا Lebanon 24 أمطار محليّة وثلوج اعتبارا من ارتفاع 1600 متر... اليكم حالة الطقس غدًا 17/03/2025 10:18:38 17/03/2025 10:18:38 Lebanon 24 Lebanon 24 قد يعجبك أيضاً مرقص: أنطوان كرباج غادرتنا وتركت لنا أعمالك كي نحيا Lebanon 24 مرقص: أنطوان كرباج غادرتنا وتركت لنا أعمالك كي نحيا 04:07 | 2025-03-17 17/03/2025 04:07:47 Lebanon 24 Lebanon 24 لبنان في عين العاصفة... مسار التعافي والاستقرار على المحك Lebanon 24 لبنان في عين العاصفة... مسار التعافي والاستقرار على المحك 04:00 | 2025-03-17 17/03/2025 04:00:00 Lebanon 24 Lebanon 24 التيار الوطني الحر ينعى أنطوان كرباج: لتكريمه بحفظ تراثه الفني للأجيال المقبلة Lebanon 24 التيار الوطني الحر ينعى أنطوان كرباج: لتكريمه بحفظ تراثه الفني للأجيال المقبلة 03:36 | 2025-03-17 17/03/2025 03:36:45 Lebanon 24 Lebanon 24 التسوّل ينخر شوارع لبنان.. مَنْ يتحمّل المسؤولية؟ Lebanon 24 التسوّل ينخر شوارع لبنان.. مَنْ يتحمّل المسؤولية؟ 03:30 | 2025-03-17 17/03/2025 03:30:00 Lebanon 24 Lebanon 24 بوشكيان: أنطوان كرباج جعل من الخشبة وطنًا Lebanon 24 بوشكيان: أنطوان كرباج جعل من الخشبة وطنًا 03:24 | 2025-03-17 17/03/2025 03:24:21 Lebanon 24 Lebanon 24 الأكثر قراءة طقس بارد جدّاً... مُنخفض جويّ سيضرب لبنان والأب إيلي خنيصر: أمطارٌ غزيرة وثلوج Lebanon 24 طقس بارد جدّاً... مُنخفض جويّ سيضرب لبنان والأب إيلي خنيصر: أمطارٌ غزيرة وثلوج 07:57 | 2025-03-16 16/03/2025 07:57:00 Lebanon 24 Lebanon 24 بعد تصريحات حسام حبيب... شيرين عبد الوهاب تُعدّ مفاجأة Lebanon 24 بعد تصريحات حسام حبيب... شيرين عبد الوهاب تُعدّ مفاجأة 11:27 | 2025-03-16 16/03/2025 11:27:27 Lebanon 24 Lebanon 24 بالفيديو.. مقتل 51 شخصاً في ملهى ليلي Lebanon 24 بالفيديو.. مقتل 51 شخصاً في ملهى ليلي 06:59 | 2025-03-16 16/03/2025 06:59:46 Lebanon 24 Lebanon 24 بالصورة... مُذيعة الـ"أم تي في" برفقة إبنة شقيقتها في استوديو الأخبار Lebanon 24 بالصورة... مُذيعة الـ"أم تي في" برفقة إبنة شقيقتها في استوديو الأخبار 09:51 | 2025-03-16 16/03/2025 09:51:21 Lebanon 24 Lebanon 24 تصعيد خطير عند الحدود اللبنانية السورية.. ووزير الدفاع السوري يتوعد حزب الله Lebanon 24 تصعيد خطير عند الحدود اللبنانية السورية.. ووزير الدفاع السوري يتوعد حزب الله 16:40 | 2025-03-16 16/03/2025 04:40:49 Lebanon 24 Lebanon 24 أخبارنا عبر بريدك الالكتروني بريد إلكتروني غير صالح إشترك أيضاً في لبنان 04:07 | 2025-03-17 مرقص: أنطوان كرباج غادرتنا وتركت لنا أعمالك كي نحيا 04:00 | 2025-03-17 لبنان في عين العاصفة... مسار التعافي والاستقرار على المحك 03:36 | 2025-03-17 التيار الوطني الحر ينعى أنطوان كرباج: لتكريمه بحفظ تراثه الفني للأجيال المقبلة 03:30 | 2025-03-17 التسوّل ينخر شوارع لبنان.. مَنْ يتحمّل المسؤولية؟ 03:24 | 2025-03-17 بوشكيان: أنطوان كرباج جعل من الخشبة وطنًا 03:15 | 2025-03-17 بشأن السوريين.. هذا ما فعله الأمن العام فيديو فنّانة تتكلم عن تعرضها للتنمر (فيديو) Lebanon 24 فنّانة تتكلم عن تعرضها للتنمر (فيديو) 04:42 | 2025-03-16 17/03/2025 10:18:38 Lebanon 24 Lebanon 24 بالفيديو.. تشوّه بسبب "ستاربكس" فحصل على هذا التعويض الكبير Lebanon 24 بالفيديو.. تشوّه بسبب "ستاربكس" فحصل على هذا التعويض الكبير 02:31 | 2025-03-16 17/03/2025 10:18:38 Lebanon 24 Lebanon 24 عاصفة ورياح وأعاصير ضخمة تضرب أميركا.. قتلى ودمار (فيديو) Lebanon 24 عاصفة ورياح وأعاصير ضخمة تضرب أميركا.. قتلى ودمار (فيديو) 00:27 | 2025-03-16 17/03/2025 10:18:38 Lebanon 24 Lebanon 24 Download our application مباشر الأبرز لبنان خاص إقتصاد رمضانيات عربي-دولي فنون ومشاهير متفرقات Download our application Follow Us Download our application بريد إلكتروني غير صالح Softimpact Privacy policy من نحن لإعلاناتكم للاتصال بالموقع Privacy policy جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24

مقالات مشابهة

  • لماذا يصعب التركيز أثناء الصيام؟.. أطعمة تحسن الحالة المزاجية
  • الثلاثاء .. انخفاض على الحرارة
  • دراسة حديثة تربط بين الطقس الحار وأمراض القلب
  • أخبار التوك شو: الطقس الحار.. أسعار العملات والذهب .. زلزال شرم الشيخ.. قصف غزة
  • 5 نصائح لمساعدة الصائمين على مواجهة موجة الحر الشديدة
  • الطقس الحار يجهد القلب ويتسبب له بأمراض
  • دراسة.. الطقس الحار يضاعف عبء أمراض القلب في أستراليا
  • حال الطقس: أمطار غزيرة وثلوج على 800 متر حتى هذا اليوم
  • أطعمة تحفز نشوء الحصى في الكلى
  • النجم الفرنسي ديلان ثيري يؤدي مناسك العمرة ويشارك لحظاته الروحانية في مكة.. فيديو