يقدم الدكتور أليكسي بيرجنيكوف رئيس قسم التغذية في جامعة التكنولوجيا الحيوية الروسية، عدة توصيات بشأن التغذية والشرب أثناء الطقس الحار جدا.

ويشير في حديث لوكالة نوفوستي الروسية للأنباء، إلى أنه عندما تكون درجة حرارة الهواء مرتفعة، من الضروري شرب 2.5- 3 لترات من السوائل. وإذا كان الشخص يمارس الرياضة، فعليه تناول كمية أكبر من السوائل “حوالي أربعة لترات”، ولكن هذا لا ينطبق على الأشخاص الذين يعانون من قصور القلب وأمراض الكلى لأن نظام شربهم مختلف.

وحث الدكتور بيريجنيكوف على التخلي عن القهوة المركزة والمخللات والأطعمة المالحة والغنية بالتوابل في الطقس الحار.

أما بالنسبة للأطعمة البروتينية- اللحوم المقلية والدواجن والأسماك والبطاطس والبقوليات، فإن هضمها يستغرق وقتا طويلا، أي أنها تتطلب طاقة إضافية. ويشكل هذا حملا إضافيا على الجسم، قد يؤدي إلى ارتفاع درجة الحرارة وتدهور الصحة، لذلك من الأفضل اختيار الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة: سلطات الخضار الخفيفة، والحساء ومنتجات الألبان والوجبات الخفيفة الباردة والساخنة. ومن الأفضل تجنب الحلويات والأطعمة سريعة التلف إذا لا تتوفر ظروف تخزين ملائمة.

ويقول: “لا ينصح في الطقس الحار بتناول سلطات متعددة المكونات، لأنه في درجات الحرارة المرتفعة تقصر مدة صلاحيتها جدا، بسبب تكاثر البكتيريا فيها بسرعة، ما يؤدي إلى تسمم الجسم والإصابة بأمراض معدية مختلفة”.

المصدر: نوفوستي

المصدر: شمسان بوست

كلمات دلالية: الطقس الحار

إقرأ أيضاً:

طقس العراق .. أجواء مستقرة مع غيوم وارتفاع بدرجات الحرارة

بغداد اليوم - بغداد

أعلنت هيئة الأنواء الجوية، اليوم الاثنين (3 آذار 2025)، عن حالة الطقس في البلاد، فيما توقعت أن تكون الأجواء مستقرة في مختلف المدن، فيما سيكون الطقس غائم إلى غائم جزئيا مع فترات من الصحو في عموم البلاد وارتفاع طفيف على درجات الحرارة.


مقالات مشابهة

  • «العطش أثناء الصيام».. أسبابه ونصائح للتخفيف منه!
  • نصائح مفيدة لتجنب الشعور بالعطش أثناء الصيام
  • طقس العراق .. أجواء مستقرة مع غيوم وارتفاع بدرجات الحرارة
  • ارتفاع بدرجات الحرارة وحركة رياح ناشطة.. اليكم حالة الطقس غدًا
  • أطعمة تعزز طاقة الصائم
  • الطقس المتوقع على الإمارات غداً
  • أطعمة تمنح الشبع وتحسن المزاج أثناء الصيام.. تعرف عليها
  • حالة الطقس في مصر اليوم 2 مارس 2025 ودرجات الحرارة بالمحافظات
  • خبراء تغذية: أطعمة تساعد على الشبع خلال الشهر الفضيل
  • لمحبي القهوة.. إزاي تتعود على عدم شربها خلال نهار رمضان؟