يقدم الدكتور أليكسي بيرجنيكوف رئيس قسم التغذية في جامعة التكنولوجيا الحيوية الروسية، عدة توصيات بشأن التغذية والشرب أثناء الطقس الحار جدا.

ويشير في حديث لوكالة نوفوستي الروسية للأنباء، إلى أنه عندما تكون درجة حرارة الهواء مرتفعة، من الضروري شرب 2.5- 3 لترات من السوائل. وإذا كان الشخص يمارس الرياضة، فعليه تناول كمية أكبر من السوائل “حوالي أربعة لترات”، ولكن هذا لا ينطبق على الأشخاص الذين يعانون من قصور القلب وأمراض الكلى لأن نظام شربهم مختلف.

وحث الدكتور بيريجنيكوف على التخلي عن القهوة المركزة والمخللات والأطعمة المالحة والغنية بالتوابل في الطقس الحار.

أما بالنسبة للأطعمة البروتينية- اللحوم المقلية والدواجن والأسماك والبطاطس والبقوليات، فإن هضمها يستغرق وقتا طويلا، أي أنها تتطلب طاقة إضافية. ويشكل هذا حملا إضافيا على الجسم، قد يؤدي إلى ارتفاع درجة الحرارة وتدهور الصحة، لذلك من الأفضل اختيار الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة: سلطات الخضار الخفيفة، والحساء ومنتجات الألبان والوجبات الخفيفة الباردة والساخنة. ومن الأفضل تجنب الحلويات والأطعمة سريعة التلف إذا لا تتوفر ظروف تخزين ملائمة.

ويقول: “لا ينصح في الطقس الحار بتناول سلطات متعددة المكونات، لأنه في درجات الحرارة المرتفعة تقصر مدة صلاحيتها جدا، بسبب تكاثر البكتيريا فيها بسرعة، ما يؤدي إلى تسمم الجسم والإصابة بأمراض معدية مختلفة”.

المصدر: نوفوستي

المصدر: شمسان بوست

كلمات دلالية: الطقس الحار

إقرأ أيضاً:

حالة الطقس في مصر غدا الثلاثاء 22 أبريل 2025

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

كشف خبراء هيئة الأرصاد الجوية، عن حالة الطقس غدا الثلاثاء في مصر، حيث يشهد ارتفاعا في درجات الحرارة،  ويسود طقس شديد الحرارة  على أغلب الأنحاء وحار على السواحل الشمالية وسيناء،  ومعتدل ليلا وفي الصباح الباكر على أغلب الأنحاء. 

حالة الطقس غدا الثلاثاء 

كما يشهد غدا  الثلاثاء نشاط  رياح تكون مثيرة للرمال والأتربة على أغلب على فترات متقطعة.

 درجات الحرارة المتوقعة 

ولفتت الأرصاد الي انه من المتوقع أن تسجل درجات الحرارة غدا الثلاثاء ، على القاهرة الكبرى والوجه البحري 38 للعظمى والصغرى 27 درجةوعلى،  السواحل الشمالية 34 للعظمى والصغرى 20 درجة، وجنوب سيناء وجبال البحر الأحمر 38 العظمى والصغرى 27 وعلى شمال الصعيد 41 للعظمي والصغرى 25 درجة ، وعلى جنوب الصعيد  42 العظمى والصغرى 26 درجة .

حالة الطقس في مصر

وأضافت هيئة الأرصاد الجوية عن حالة الطقس المتوقعة فى الفترة من غدا الثلاثاء  22 ابريل حتى  الاحد 27 ابريل ،حيث يستمر الارتفاع في درجات الحرارة على كافة الانحاء. 

ارتفاع فى درجات الحرارة 

ويشهد غدا  الثلاثاء ارتفاعا ملحوظا  في درجات الحرارة على اغلب الانحاء  بقيم تتراوح من 5_6 درجة، ويسود  طقس شديد الحرارة نهارًا على أغلب الأنحاء ومائل للحرارة على السواحل الشمالية الغربية وجنوب سيناء،  ومعتدل ليلا وفي الصباح الباكر  علي أغلب الأنحاء،ونشاط رياح مثيرة للرمال والاتربة على كافة الانحاء تؤدى الى انخفاض الرؤية الأفقية. 

درجات الحرارة المتوقعة 

واضافت الارصاد انه تتراوح درجات الحرارة العظمى على القاهرة الكبرى والوجه البحري 28 _ 39 درجة والصغرى 17_27 درجة وجنوب الصعيد من 37 _42 درجة، و الصغري من 19_ 26 درجة. 

انخفاض طفيف وتدريجي  في درجات الحرارة

واشارت الأرصاد إلى انه اعتبارا من الاربعاء 23 ابريل سيكون هناك انخفاض طفيف وتدريجي  في درجات الحرارة  بقيم تتراوح من 5_10 على شمال البلاد حتى القاهرة الكبرى .

 واضافت الارصاد انه تتراوح درجات الحرارة العظمى على القاهرة الكبرى والوجه البحري 29 _ 35 درجة والسواحل الشمالية 23_24 درجة وجنوب البلاد من 34 _40 درجة، والصغري من 19_ 26 درجة. 

مقالات مشابهة

  • مع ارتفاع الحرارة .. 3 مشروبات لترطيب الجسم
  • بعد الطقس الحار والجافّ... ترقبوا منخفضاً جوياً الخميس!
  • دراسة جديدة تربط بين الطقس الحار وأمراض القلب
  • نصائح لاختيار ملابس الصيف لتجنب ضربات الشمس
  • 5 نصائح لتفادي الموجة الحارة
  • القاهرة 39 درجة.. تعرف على حالة الطقس المتوقعة اليوم
  • الأرصاد تحذر من انخفاض كبير يصل لـ 10 درجات في هذا الموعد
  • بعد الفسيخ والرنجة.. أطعمة تخلصك من الأملاح الزائدة بالجسم
  • حالة الطقس غدا .. حر شديد ونشاط للرياح والأتربة
  • حالة الطقس في مصر غدا الثلاثاء 22 أبريل 2025