واقي شمس طبيعي.. ٣ أطعمة شهيرة يحميك من مخاطر الأشعة فوق البنفسجية
تاريخ النشر: 8th, July 2024 GMT
الشمس مصدرًا أساسيًا للحياة على الكرة الأرضية، ولكن تأثير الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن يكون سلبياً على الجلد، لذا، دائمًا ما يوصي الأطباء بضرورة الاهتمام بالوقاية من الآثار الجانبية الناتجة عن التعرض لها، وذلك من خلال تناول مواد غذائية غنية بمضادات الأكسدة، مثل الجزر.
فوائد الجزر للوقاية من أشعة الشمس فوق البنفسجية
ووفقًا لما ذكره موقع صحيفة “ذا صن” البريطانية، يحتوي الجزر على البيتا كاروتين، الذي يتحول في الجسم إلى فيتامين A، وهو من أهم مضادات الأكسدة القوية التي تحمي البشرة من الشيخوخة الضوئية.
إلى جانب الجزر، يُعتبر زيت عباد الشمس غير المكرر من مضادات الأكسدة الفعالة أيضاً. ذلك لأنه يحتوي على فيتامين E (توكوفيرول)، الذي يعزز مقاومة الخلايا للتلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية.
أما أسماك عائلة السلمون، فهي تحتوي على السيلينيوم، الذي يُعد جزءاً من منظومة مضادات الأكسدة في الجسم. السيلينيوم يساعد في منع الشيخوخة المبكرة للبشرة، مما يجعله مكوناً هاماً في النظام الغذائي للحفاظ على صحة الجلد.
البطيخ الأحمر والطماطم الحمراء كذلك غنية بمضادات الأكسدة، حيث تحتوي على الليكوبين، الذي يُعتبر مضاداً قوياً للأكسدة. الليكوبين يحمي الجلد من تأثير الأشعة فوق البنفسجية ويتميز أيضاً بخصائصه المضادة للالتهابات، مما يساهم في الحفاظ على صحة الجلد.
إذاً، للحفاظ على صحة البشرة وحمايتها من التأثيرات السلبية للأشعة فوق البنفسجية، ينبغي تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الجزر، وزيت عباد الشمس غير المكرر، وأسماك السلمون، والبطيخ الأحمر، والطماطم الحمراء. هذه الأطعمة ليست مفيدة فقط للبشرة، بل تساهم أيضاً في تحسين الصحة العامة للجسم من خلال تعزيز مناعته ومقاومته للتلف.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الشمس الأشعة فوق البنفسجية الجزر فوائد الجزر البيتا كاروتين فيتامين A مضادات الأكسدة الشيخوخة البشرة زيت عباد الشمس فيتامين E الأشعة فوق البنفسجیة
إقرأ أيضاً:
برقية إيرانية تحذر بغداد: هجوم إسرائيلي محتمل عبر الأجواء العراقية
6 أبريل، 2025
بغداد/المسلة: في تطورٍ مقلق يعيد خلط أوراق المنطقة، نقلت قنوات فضائية عراقية تابعة لفصائل عراقية، عن برقية سرّية صادرة من هيئة الأركان الإيرانية إلى نظيرتها العراقية، تحذّر من استعدادات إسرائيلية لهجوم جوي مرتقب على إيران، يتم بدعم أمريكي، ومن خلال المجال الجوي العراقي.
وأفادت وسائل إعلام بأن المرشد الأعلى، علي خامنئي، أوعز إلى قيادات عسكرية بوضع جميع القوات في حالة تأهب قصوى.
وفي مشهد يعكس التصعيد، أعلنت وكالة “تسنيم” الإيرانية أن قائد القوة الجو-فضائية في الحرس الثوري، أمير علي حاجي زاده، قام بزيارة مفاجئة إلى الجزر الإيرانية الجنوبية، برفقة اللواء علي رضا صباحي فرد، قائد مقر الدفاع الجوي المشترك “خاتم الأنبياء”. الزيارة شملت تقييماً مباشراً لقدرات الدفاع الجوي ومناورات عملياتية، في رسالة واضحة تحمل بعداً استراتيجياً وتلويحاً بالجاهزية.
وتحظى تلك الجزر بأهمية فائقة، لكونها قريبة من مضيق هرمز، الشريان الحيوي لصادرات النفط، وهو ما يزيد حساسية أي نشاط عسكري فيها، ويؤشر إلى أن طهران تستعد لكافة السيناريوهات، بما فيها استهداف منشآت حيوية في الخليج.
المسلة – متابعة – وكالات
النص الذي يتضمن اسم الكاتب او الجهة او الوكالة، لايعبّر بالضرورة عن وجهة نظر المسلة، والمصدر هو المسؤول عن المحتوى. ومسؤولية المسلة هو في نقل الأخبار بحيادية، والدفاع عن حرية الرأي بأعلى مستوياتها.
About Post Author AdminSee author's posts