واقي شمس طبيعي.. ٣ أطعمة شهيرة يحميك من مخاطر الأشعة فوق البنفسجية
تاريخ النشر: 8th, July 2024 GMT
الشمس مصدرًا أساسيًا للحياة على الكرة الأرضية، ولكن تأثير الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن يكون سلبياً على الجلد، لذا، دائمًا ما يوصي الأطباء بضرورة الاهتمام بالوقاية من الآثار الجانبية الناتجة عن التعرض لها، وذلك من خلال تناول مواد غذائية غنية بمضادات الأكسدة، مثل الجزر.
فوائد الجزر للوقاية من أشعة الشمس فوق البنفسجية
ووفقًا لما ذكره موقع صحيفة “ذا صن” البريطانية، يحتوي الجزر على البيتا كاروتين، الذي يتحول في الجسم إلى فيتامين A، وهو من أهم مضادات الأكسدة القوية التي تحمي البشرة من الشيخوخة الضوئية.
إلى جانب الجزر، يُعتبر زيت عباد الشمس غير المكرر من مضادات الأكسدة الفعالة أيضاً. ذلك لأنه يحتوي على فيتامين E (توكوفيرول)، الذي يعزز مقاومة الخلايا للتلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية.
أما أسماك عائلة السلمون، فهي تحتوي على السيلينيوم، الذي يُعد جزءاً من منظومة مضادات الأكسدة في الجسم. السيلينيوم يساعد في منع الشيخوخة المبكرة للبشرة، مما يجعله مكوناً هاماً في النظام الغذائي للحفاظ على صحة الجلد.
البطيخ الأحمر والطماطم الحمراء كذلك غنية بمضادات الأكسدة، حيث تحتوي على الليكوبين، الذي يُعتبر مضاداً قوياً للأكسدة. الليكوبين يحمي الجلد من تأثير الأشعة فوق البنفسجية ويتميز أيضاً بخصائصه المضادة للالتهابات، مما يساهم في الحفاظ على صحة الجلد.
إذاً، للحفاظ على صحة البشرة وحمايتها من التأثيرات السلبية للأشعة فوق البنفسجية، ينبغي تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الجزر، وزيت عباد الشمس غير المكرر، وأسماك السلمون، والبطيخ الأحمر، والطماطم الحمراء. هذه الأطعمة ليست مفيدة فقط للبشرة، بل تساهم أيضاً في تحسين الصحة العامة للجسم من خلال تعزيز مناعته ومقاومته للتلف.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الشمس الأشعة فوق البنفسجية الجزر فوائد الجزر البيتا كاروتين فيتامين A مضادات الأكسدة الشيخوخة البشرة زيت عباد الشمس فيتامين E الأشعة فوق البنفسجیة
إقرأ أيضاً:
الإمارات.. انخفاض بدرجات الحرارة غداً السبت
أبوظبي- وام
توقع المركز الوطني للأرصاد أن يكون الطقس غداً (السبت) صحواً بوجه عام غائماً جزئياً أحياناً، مع انخفاض آخر في درجات الحرارة، ورطباً ليلاً وصباح الأحد على بعض المناطق الساحلية والداخلية.
وأوضح المركز في بيانه اليومي أن الرياح ستكون خفيفة إلى معتدلة السرعة ونشطة أحياناً مثيرة للغبار وحركتها شمالية غربية، وسرعتها 15 إلى 25 تصل إلى 35 كم/س.
ويكون الموج في الخليج العربي مضطرباً إلى متوسط ويحدث المد الأول عند الساعة 15:14 والمد الثاني عند الساعة 49:02 و الجزر الأول عند الساعة 07:56 والجزر الثاني عند الساعة 20:43
وفي بحر عمان يكون الموج خفيفاً ويحدث المد الأول عند الساعة 10:21 والمد الثاني عند الساعة 23:47 و الجزر الأول عند الساعة 16:53 والجزر الثاني عند الساعة 05:13.
وفيما يلي بيان بدرجات الحرارة ونسبة الرطوبة العظمى والصغرى المتوقعة غداً:
المدينة الحرارة العظمى الحرارة الصغرى الرطوبة العظمى الرطوبة الصغرى
أبوظبي 37 28 85 30
دبي 37 29 70 30
الشارقة 38 27 80 35
عجمان 36 29 85 30
أم القيوين 37 26 85 30
رأس الخيمة 38 29 70 30
الفجيرة 38 30 70 40
العـين 39 27 80 25
ليوا 41 27 85 25
الرويس 36 26 65 25
السلع 41 25 60 25
دلـمـا 38 30 70 30
طنب الكبرى 37 31 75 40
طنب الصغرى 37 31 75 40
أبو موسى 37 31 75 40
ابن مبارك يشيد بمشاريع البرنامج السعودي لتنمية وإعمار اليمن