منها تساقط الشعر ونزلات البرد.. علامات تشير لقلة نسبة البروتين في الجسم

يعتبر البروتين واحد من المغذيات الكبيرة الثلاثة التي يتكون منها الطعام الذي نتناوله، إلى جانب الكربوهيدرات والدهون ولكنه أمرًا حيويًا للصحة.

أخبار متعلقة

هيئة الدواء المصرية تنصح بعدم استخدام المضادات الحيوية لعلاج نزلات البرد

طبيب يقدم نصائح لوقاية الأطفال من نزلات البرد خلال الصيف (فيديو)

الأرصاد تُحذر من حالة الطقس ليلًا: «تجنبوا الإصابة بنزلات البرد»

يقول ديفيد وينر، أخصائي التدريب والتغذية وفقًا لتقرير صحيفة «ذا صن» إن البروتين هو جزء أساسي من نظام غذائي صحي وذلك لأنه يلعب دورًا رئيسيًا في تكوين وصيانة كل خلية في الجسم، وتزويدها بالطاقة.

وتابع حديثه قائلًا: «لا تستطيع أجسامنا تخزين البروتين، لذا فإن الاستهلاك اليومي مهم، حيث تستخدم أجسامنا البروتين الذي نتناوله أو نشربه كأساس لبناء العظام والعضلات، وكذلك لإصلاح أي ضرر يلحق بالأنسجة».

يقول: «النظام الغذائي الغني بالبروتين يمكن أن يساعد في تسريع التعافي بعد التمرين ويساعد في بناء العضلات الخالية من الدهون، ويقلل من فقدان العضلات مع تقدمك في العمر ويساعد في الحفاظ على وزن صحي وكبح الجوع».

وعلى الرغم من ذلك هناك الكثير من العلامات الأساسية التي تكشف أن النظام الغذائي الخاص بك لا يحتوى على البروتين بشكل كافي، ومن تلك العلامات:

أولًا: أن الشخص يعاني من قلة النوم، حين يفتقر الجسم إلى البروتين اللازم للحفاظ على صحة الدماغ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى اختلال التوازن الهرموني الذي سيكون له تأثير في النهاية على الكيب الخاص بك.

ثانيًا: تساقط الشعر، حين يبدأ تساقط الشعر بشكل ملاحظ يجب الانتباه إلى كمية البروتين التي تتواجد في الجسم.

ثالثاً: تتعرض للكثير من نزلات البرد باستمرار علامة أن جسمك يحتاج للبروتين حيث إن جهازك المناعي يحتاج إلى البروتين لحماية جسمك والدفاع ضد المواد الغريبة مثل البكتيريا والفيروسات.

رابعاً: تصاب بحالة من اشتهاء الطعام وخاصة السكريات، فهي دلالة على عدم كفاية البروتين لأنه يوازن مستويات السكر في الدم .

خامساً: تعاني من ضعف التئام الجروح سريعاً حيث أثبتت الدراسات أن نقص البروتين يساهم في انخفاض معدلات التئام الجروح وتقليل تكوين الكولاجين.

سادسا: تصاب بحالات عدم التركيز كثيراً حيث إن وجود مستويات متوازنة من البروتين والسكر في الدم مهم للعديد من الوظائف في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك القدرة على الحفاظ على التركيز.

أن التدفق المستمر للكربوهيدرات ضروري لتغذية الدماغ وتناول البروتين في الوجبات يساعد على إطلاق الكربوهيدرات في الوقت المناسب، لذا ستحصل على تدفق ثابت للطاقة .

نزلات البرد قلة النوم البروتين في الجسم

المصدر: المصري اليوم