زبدة فول السوداني.. تعد زبدة فول السوداني من البقوليات الغنية بالبروتينات والدهون، والكربوهيدرات، فضلا على أنها غنية بكمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن، لذلك يقبل العديد من الأشخاص على تناولها ودمجها في النظام الغذائي.

زبدة الفول السوداني

ويقدم موقع «الأسبوع» لزواره ومتابعيه في السطور التالية، أبرز فوائد زبدة الفول السوداني، ضمن خدمة يقدمها في كل المجالات، من خلال الضغط هنـــــــــــــــــــا.

زبدة الفول السودانيفوائد زبدة الفول السوداني

تعد زبدة الفول السوداني غنية بالفوائد التي تعود بالإيجاب على الشخص، لما تحتويه من فيتامينات ومعادن وبروتينات وكربوهيدرات، ويمكن الإشارة إلى الفوائد في النقاط الآتية:

مصدر للطاقة والمغذيات

تحتوي زبدة الفول السوداني على ثلاثة عناصر أساسية مهمة، وهي: البروتينات، والكربوهيدرات، والدهون، كما تعد مصدرًا للطاقة، فهي تمد الشخص بقرابة 588 سعرة حرارية في كل 100 غرام.

فكل 100 غرام يحتوي على:

- 20 غرام من الكربوهيدرات، التي تشكل 13٪ من السعرات الحرارية، و6 منها ألياف.

- 25 غرام من البروتين، التي تشكل 15٪ من السعرات الحرارية، وهذا ما يجعلها مصدرًا عاليًا للبروتين بالمقارنة مع الأطعمة النباتية الأخرى.

- 50 غرام من الدهون، التي تشكل حوالي 72٪ من السعرات الحرارية.

زبدة الفول السودانيزبدة الفول السوداني غنية بالفيتامينات والمعادن

زبدة الفول السوداني غنية بمجموعة من الفيتامينات والمعادن، فكل 100 غم منها تمدنا:

45% من الاحتياج اليومي من فيتامين هـ.

67% من الاحتياج اليومي من فيتامين ب3 «نياسين».

27% من الاحتياج اليومي من فيتامين ب6.

18% من الاحتياج اليومي من حمض الفوليك.

39% من الاحتياج اليومي من المغنيسيوم.

24% من الاحتياج اليومي من النحاس.

73% من الاحتياج اليومي من المنغنيز.

كما تحتوي على كمية لا بأس بها من فيتامين ب5، والحديد، والبوتاسيوم، والزنك، والسيلينيوم.

مواد مقاومة للأمراض

من فوائد زبدة الفول السوداني أنها تحتوي على مجموعة من المغذيات النشطة بيولوجيًا، والتي يمكن أن يكون لها بعض الفوائد الصحية بحسب الأدلة العلمية، فهي تحتوي على:

- المواد المضادة للأكسدة: مثل حمض الكوماريك-ب (P-coumaric acid) الذي قد يمتلك خصائص مضادة لسرطان المعدة.

- مادة ريسفيراترول (Resveratrol): التي قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

- كميات صغيرة من إنزيم كيو 10 (Q10): وهو عنصر غذائي مهم في عملية التمثيل الغذائي وإنتاج الطاقة.

- كميات بسيطة من بيتا سيتوستيرول (Beta-sitosterol): وهي مغذيات قد يكون لها خصائص مضادة للسرطان.

زبدة الفول السودانيخسارة الوزن

أشارت عدة أدلة إلى أن زبدة الفول هذه قد تساعد بشكل كبير على خسارة الوزن الزائد والحفاظ على وزن صحي.

وقد يعود السبب في ذلك إلى كون زبدة الفستق مشبعة وكابحة للشهية بسبب غناها بالدهون والألياف.

تعزيز صحة القلب

تحتوي على مواد غذائية هامة بشكل خاص لصحة القلب، مثل فيتامين أ، والمغنيسيوم، والنياسين، وبعض أنواع الدهون الصحية جدًا.

لذا فإن تناولها بشكل معتدل وبانتظام قد يساعد على منع الإصابة بأمراض القلب وتحسين صحة القلب بشكل عام وتقويته.

اقرأ أيضاًطريقة عمل البسبوسة المرملة بالسمن البلدي.. المقادير وخطوات التحضير

7 طرق للحفاظ على نضارة البشرة.. تعرفي عليها

فوائد وأضرار القهوة.. هل شربها فور الاستيقاظ يسبب مشاكل صحية؟

المصدر: الأسبوع

كلمات دلالية: زبدة الفول السوداني الفول السوداني فوائد زبدة الفول السوداني زبدة الفول السودانی من فیتامین

إقرأ أيضاً:

الاتحادية: القبض على متهم بحوزته نصف كيلو غرام من الكريستال شرقي بغداد

بغداد اليوم - بغداد

أعلنت الشرطة الاتحادية، اليوم الأربعاء (2 نيسان 2025)، القبض على متهم بحوزته نصف كيلو غرام من الكريستال شرقي بغداد.

وقالت الشرطة الاتحادية في بيان تلقته "بغداد اليوم" إنه "بعملية امنية مميزة، تمكنت قوة من اللواء الأول الفرقة الأولى في الشرطة الاتحادية بإسناد الجهد الاستخباري، من القاء القبض على متهم مطلوب وفق احكام المادة (28 مخدرات)، شرق بغداد".

وأضافت أنه "ضبط بحوزته بندقية كلاشنكوف، مسدس، وأكياس تحتوي 500 غم مادة الكريستال، 7 غم مادة الماريجوانا، 2 أدوات للتعاطي، أكياس للتعبئة"، مبينة أنه "تم إحالة المتهم مع المضبوطات إلى الجهات المختصة".

مقالات مشابهة

  • 4 عصائر صحية لرفع المناعة وغنية بـ فيتامين C.. أسهل طرق لتحضيرها
  • 10 أطعمة تعزز صحة القلب.. تعرف عليها
  • فوائد بالجملة .. ماذا يحدث للجسم عند تناول الحمص
  • الاتحادية: القبض على متهم بحوزته نصف كيلو غرام من الكريستال شرقي بغداد
  • الاتحادية: القبض على متهم بحوزته كيلو غرام من الكريستال شرقي بغداد
  • ارتفاع غرام الذهب إلى سعر قياسي جديد محليا
  • نشرة المرأة والمنوعات.. مشروبات احرص على تناولها بعد أكل الفسيخ والرنجة.. فوائد تناول الفول السوداني في العيد
  • الفول السوداني.. تسالي العيد اللذيذة بفوائد صحية متعددة
  • مفاجأة.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول الترمس؟
  • ما هي فوائد أكل الفسيخ والرنجة؟