تعزز صحة القلب وتساعد في خسارة الوزن.. فوائد زبدة الفول السوداني
تاريخ النشر: 3rd, July 2024 GMT
زبدة فول السوداني.. تعد زبدة فول السوداني من البقوليات الغنية بالبروتينات والدهون، والكربوهيدرات، فضلا على أنها غنية بكمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن، لذلك يقبل العديد من الأشخاص على تناولها ودمجها في النظام الغذائي.
زبدة الفول السودانيويقدم موقع «الأسبوع» لزواره ومتابعيه في السطور التالية، أبرز فوائد زبدة الفول السوداني، ضمن خدمة يقدمها في كل المجالات، من خلال الضغط هنـــــــــــــــــــا.
تعد زبدة الفول السوداني غنية بالفوائد التي تعود بالإيجاب على الشخص، لما تحتويه من فيتامينات ومعادن وبروتينات وكربوهيدرات، ويمكن الإشارة إلى الفوائد في النقاط الآتية:
مصدر للطاقة والمغذيات
تحتوي زبدة الفول السوداني على ثلاثة عناصر أساسية مهمة، وهي: البروتينات، والكربوهيدرات، والدهون، كما تعد مصدرًا للطاقة، فهي تمد الشخص بقرابة 588 سعرة حرارية في كل 100 غرام.
فكل 100 غرام يحتوي على:
- 20 غرام من الكربوهيدرات، التي تشكل 13٪ من السعرات الحرارية، و6 منها ألياف.
- 25 غرام من البروتين، التي تشكل 15٪ من السعرات الحرارية، وهذا ما يجعلها مصدرًا عاليًا للبروتين بالمقارنة مع الأطعمة النباتية الأخرى.
- 50 غرام من الدهون، التي تشكل حوالي 72٪ من السعرات الحرارية.
زبدة الفول السوداني غنية بمجموعة من الفيتامينات والمعادن، فكل 100 غم منها تمدنا:
45% من الاحتياج اليومي من فيتامين هـ.
67% من الاحتياج اليومي من فيتامين ب3 «نياسين».
27% من الاحتياج اليومي من فيتامين ب6.
18% من الاحتياج اليومي من حمض الفوليك.
39% من الاحتياج اليومي من المغنيسيوم.
24% من الاحتياج اليومي من النحاس.
73% من الاحتياج اليومي من المنغنيز.
كما تحتوي على كمية لا بأس بها من فيتامين ب5، والحديد، والبوتاسيوم، والزنك، والسيلينيوم.
مواد مقاومة للأمراضمن فوائد زبدة الفول السوداني أنها تحتوي على مجموعة من المغذيات النشطة بيولوجيًا، والتي يمكن أن يكون لها بعض الفوائد الصحية بحسب الأدلة العلمية، فهي تحتوي على:
- المواد المضادة للأكسدة: مثل حمض الكوماريك-ب (P-coumaric acid) الذي قد يمتلك خصائص مضادة لسرطان المعدة.
- مادة ريسفيراترول (Resveratrol): التي قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- كميات صغيرة من إنزيم كيو 10 (Q10): وهو عنصر غذائي مهم في عملية التمثيل الغذائي وإنتاج الطاقة.
- كميات بسيطة من بيتا سيتوستيرول (Beta-sitosterol): وهي مغذيات قد يكون لها خصائص مضادة للسرطان.
أشارت عدة أدلة إلى أن زبدة الفول هذه قد تساعد بشكل كبير على خسارة الوزن الزائد والحفاظ على وزن صحي.
وقد يعود السبب في ذلك إلى كون زبدة الفستق مشبعة وكابحة للشهية بسبب غناها بالدهون والألياف.
تعزيز صحة القلبتحتوي على مواد غذائية هامة بشكل خاص لصحة القلب، مثل فيتامين أ، والمغنيسيوم، والنياسين، وبعض أنواع الدهون الصحية جدًا.
لذا فإن تناولها بشكل معتدل وبانتظام قد يساعد على منع الإصابة بأمراض القلب وتحسين صحة القلب بشكل عام وتقويته.
اقرأ أيضاًطريقة عمل البسبوسة المرملة بالسمن البلدي.. المقادير وخطوات التحضير
7 طرق للحفاظ على نضارة البشرة.. تعرفي عليها
فوائد وأضرار القهوة.. هل شربها فور الاستيقاظ يسبب مشاكل صحية؟
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: زبدة الفول السوداني الفول السوداني فوائد زبدة الفول السوداني زبدة الفول السودانی من فیتامین
إقرأ أيضاً:
الكهرباء الخضراء تستحوذ على 60% من الاستهلاك اليومي في ألمانيا
المناطق_واس
أصبحت الكهرباء المولدة من مصادر الطاقة المتجددة، مثل طاقة الرياح والطاقة الشمسية والغاز الحيوي والطاقة الكهرومائية، تشكل ما نسبته 59.4% من إجمالي الكهرباء التي تم توليدها وإدخالها إلى الشبكة في ألمانيا خلال العام الماضي.
وأفاد المكتب الاتحادي للإحصاء في مدينة فيسبادن، بأن حجم الكهرباء التي وُلّدت من مصادر متجددة، تجاوز في معظم أشهر عام 2024 حجم الكهرباء المولدة من مصادر تقليدية مثل الفحم والغاز الطبيعي وعلى مدار العام، زاد حجم الكهرباء الخضراء مقارنة بالعام السابق بنسبة 2.3%، لتصل إلى 256.4 مليار كيلو واط/ساعة.
أخبار قد تهمك 4 دول أوروبية: الخطة العربية وضعت مساراً واقعياً لإعمار غزة 8 مارس 2025 - 2:59 مساءً ألمانيا.. قتلى ومصابون في دهس خطير بمدينة مانهايم واعتقال السائق 3 مارس 2025 - 8:43 مساءًواحتلت الطاقة الكهربائية المولدة من الرياح الصدارة، حيث ارتفعت حصتها بشكل طفيف إلى 31.5% مقارنة بـ %30.8 في عام 2023، رغم انخفاض كمية الكهرباء المنتجة منها خلال العام بنسبة %1.4 إلى 136 مليار كيلوواط/ساعة.
وسجل الإحصائيون في فيسبادن زيادة كبيرة في كمية الكهرباء المولدة من الطاقة الشمسية، حيث ارتفعت بنسبة %10.4 لتصل إلى 95.5 مليار كيلوواط/ساعة، لتسهم بحصة %13.8 من إجمالي الكهرباء التي تم أُنتجت في ألمانيا، وهو أعلى مستوى لها منذ بدء تسجيل البيانات في عام 2018.
في المقابل، واصل الفحم فقدان أهميته بصفته مصدرًا لإنتاج الكهرباء داخل ألمانيا، مقارنة بالعام السابق، وفقًا للبيانات الأولية التي نشرها الإحصائيون في فيسبادن، وأرجع الخبراء هذا التراجع بشكل أساسي إلى انخفاض الطلب على الكهرباء نتيجة تراجع الإنتاج الصناعي، إلى جانب حدوث زيادة في استيراد الكهرباء من الخارج.