الأسبوع:
2025-03-16@15:19:11 GMT

7 طرق للحفاظ على نضارة البشرة.. تعرفي عليها

تاريخ النشر: 3rd, July 2024 GMT

7 طرق للحفاظ على نضارة البشرة.. تعرفي عليها

تُعتبر البشرة النضرة والصحية علامة من علامات الجمال، وتسعى العديد من النساء والرجال على حد سواء للحفاظ على بشرتهم بأفضل حال، وهناك العديد من الطرق والعادات الصحية التي يمكن اتباعها لتحقيق ذلك.

وتستعرض «الأسبوع»، 7 طرق للحفاظ على نضارة البشرة، وجاءت كالتالي:

7 طرق للحفاظ على نضارة البشرةترطيب البشرةالترطيب الجيد

يُعد الترطيب المستمر أحد أهم العوامل للحفاظ على بشرة نضرة وصحية، وشرب كميات كافية من الماء يومياً يساعد على ترطيب الجلد من الداخل، ويُنصح بشرب 8 أكواب من الماء يومياً على الأقل، كما يمكن استخدام المرطبات الطبيعية والزيوت لتغذية البشرة من الخارج، مثل زيت جوز الهند وزيت اللوز.

اتباع نظام غذائي صحياتباع نظام غذائي صحي

النظام الغذائي الغني بالفيتامينات والمعادن يلعب دوراً أساسياً في صحة البشرة، ويجب تناول الأطعمة الغنية بفيتامينات A، C، و E، بالإضافة إلى الأحماض الدهنية مثل أوميغا-٣ الموجودة في الأسماك والمكسرات، بالجانب إلى ذلك فأن الفواكه والخضروات الطازجة تساهم بشكل كبير في تزويد الجسم بالمغذيات الضرورية.

الحماية من أشعة الشمسالحماية من أشعة الشمس

التعرض المفرط لأشعة الشمس يمكن أن يسبب أضراراً كبيرة للبشرة، مثل التجاعيد والبقع الداكنة، واستخدام واقي الشمس بشكل يومي، حتى في الأيام غير المشمسة، يساعد على حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، ويُفضل استخدام واقي شمس ذو معامل حماية (SPF) لا يقل عن 30

تنظيف البشرةتنظيف البشرة بانتظام

تنظيف البشرة بشكل منتظم يساعد على إزالة الأوساخ والزيوت الزائدة والشوائب، واستخدام منتجات تنظيف لطيفة ومناسبة لنوع البشرة يمكن أن يساهم في تجنب تهيج الجلد، ويُنصح بغسل الوجه مرتين يومياً، في الصباح والمساء.

التوترتجنب التوتر والقلق

التوتر والقلق يمكن أن يؤثرا سلباً على صحة البشرة، ويُنصح بممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا والتأمل، والحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم، والنوم الجيد يساعد على تجديد خلايا البشرة وإعطائها مظهراً صحياً ونضراً.

ممارسة الرياضةممارسة الرياضة بانتظام

ممارسة الرياضة تعزز الدورة الدموية وتزيد من تدفق الدم إلى الجلد، مما يساعد على تغذيته بالأكسجين والمغذيات الضرورية. التعرق الناتج عن التمارين يساعد على تنظيف المسام وطرد السموم من الجسم.

العادات الخاطئةتجنب العادات الضارة

التدخين واستهلاك الكحول يمكن أن يتسببا في تلف البشرة وفقدان نضارتها، فالنيكوتين والكحول يقللان من تدفق الدم إلى الجلد ويؤديان إلى ظهور التجاعيد والشحوب، والامتناع عن هذه العادات يساعد على تحسين صحة البشرة بشكل كبير.

اقرأ أيضاًأسباب الإصابة بـ الأرق.. أعراضه وطرق العلاج منه

8 طرق لعلاج الشعر الخفيف.. تعرفي عليها

بدون أدوية.. طرق طبيعية للتخلص من حروق الشمس

المصدر: الأسبوع

كلمات دلالية: أشعة الشمس البشرة الرياضة نضارة نضارة البشرة للحفاظ على یساعد على یمکن أن

إقرأ أيضاً:

مجموعة السبع تدعو للحفاظ على وقف إطلاق النار في غزة

وفي موضوع غـزة، دعا البيان الختامي إلى الحفاظ على وقف إطلاق النار، واستئناف إدخال المساعدات إلى القطاع دون عوائق، والإفراج عن جميع الأسرى الإسرائيليين.

تقرير: أحمد هزيم

15/3/2025

مقالات مشابهة

  • عبد الله مشنون يكتب..إستفحال مظاهر العنصرية في الجزائر ضد ذوي البشرة السمراء
  • قبل العيد .. 3 طرق طبيعية لتفتيج البشرة
  • طريقة تحضير الكنافة بالمانجو فى المنزل .. تعرفي عليها
  • قلمة: رفض التوطين لا يعني استهداف أصحاب البشرة السمراء
  • علماء: الحنين إلى الماضي يساعد في الحفاظ على الصداقات
  • مجموعة السبع تدعو للحفاظ على وقف إطلاق النار في غزة
  • الجيش الأمريكي يساعد في التوسط لاتفاقات بين الجماعات المسلحة وحكومة سوريا
  • الأسرة الأردنية الى اين..؟ نحو مؤتمر وقائي وتنويري للحفاظ عليها
  • هل تعانين من قشرة الشعر وحب الشباب.. أسباب وحلول المشاكل الجلدية
  • هل يساعد الإعلان الدستوري سوريا في تجاوز عنق الزجاجة؟ محللون يجيبون