7 طرق للحفاظ على نضارة البشرة.. تعرفي عليها
تاريخ النشر: 3rd, July 2024 GMT
تُعتبر البشرة النضرة والصحية علامة من علامات الجمال، وتسعى العديد من النساء والرجال على حد سواء للحفاظ على بشرتهم بأفضل حال، وهناك العديد من الطرق والعادات الصحية التي يمكن اتباعها لتحقيق ذلك.
وتستعرض «الأسبوع»، 7 طرق للحفاظ على نضارة البشرة، وجاءت كالتالي:
7 طرق للحفاظ على نضارة البشرة
ترطيب البشرةالترطيب الجيديُعد الترطيب المستمر أحد أهم العوامل للحفاظ على بشرة نضرة وصحية، وشرب كميات كافية من الماء يومياً يساعد على ترطيب الجلد من الداخل، ويُنصح بشرب 8 أكواب من الماء يومياً على الأقل، كما يمكن استخدام المرطبات الطبيعية والزيوت لتغذية البشرة من الخارج، مثل زيت جوز الهند وزيت اللوز.
اتباع نظام غذائي صحياتباع نظام غذائي صحيالنظام الغذائي الغني بالفيتامينات والمعادن يلعب دوراً أساسياً في صحة البشرة، ويجب تناول الأطعمة الغنية بفيتامينات A، C، و E، بالإضافة إلى الأحماض الدهنية مثل أوميغا-٣ الموجودة في الأسماك والمكسرات، بالجانب إلى ذلك فأن الفواكه والخضروات الطازجة تساهم بشكل كبير في تزويد الجسم بالمغذيات الضرورية.
الحماية من أشعة الشمسالحماية من أشعة الشمسالتعرض المفرط لأشعة الشمس يمكن أن يسبب أضراراً كبيرة للبشرة، مثل التجاعيد والبقع الداكنة، واستخدام واقي الشمس بشكل يومي، حتى في الأيام غير المشمسة، يساعد على حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، ويُفضل استخدام واقي شمس ذو معامل حماية (SPF) لا يقل عن 30
تنظيف البشرةتنظيف البشرة بانتظامتنظيف البشرة بشكل منتظم يساعد على إزالة الأوساخ والزيوت الزائدة والشوائب، واستخدام منتجات تنظيف لطيفة ومناسبة لنوع البشرة يمكن أن يساهم في تجنب تهيج الجلد، ويُنصح بغسل الوجه مرتين يومياً، في الصباح والمساء.
التوترتجنب التوتر والقلقالتوتر والقلق يمكن أن يؤثرا سلباً على صحة البشرة، ويُنصح بممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا والتأمل، والحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم، والنوم الجيد يساعد على تجديد خلايا البشرة وإعطائها مظهراً صحياً ونضراً.
ممارسة الرياضةممارسة الرياضة بانتظامممارسة الرياضة تعزز الدورة الدموية وتزيد من تدفق الدم إلى الجلد، مما يساعد على تغذيته بالأكسجين والمغذيات الضرورية. التعرق الناتج عن التمارين يساعد على تنظيف المسام وطرد السموم من الجسم.
العادات الخاطئةتجنب العادات الضارةالتدخين واستهلاك الكحول يمكن أن يتسببا في تلف البشرة وفقدان نضارتها، فالنيكوتين والكحول يقللان من تدفق الدم إلى الجلد ويؤديان إلى ظهور التجاعيد والشحوب، والامتناع عن هذه العادات يساعد على تحسين صحة البشرة بشكل كبير.
اقرأ أيضاًأسباب الإصابة بـ الأرق.. أعراضه وطرق العلاج منه
8 طرق لعلاج الشعر الخفيف.. تعرفي عليها
بدون أدوية.. طرق طبيعية للتخلص من حروق الشمس
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: أشعة الشمس البشرة الرياضة نضارة نضارة البشرة للحفاظ على یساعد على یمکن أن
إقرأ أيضاً:
لأول مرة.. اكتشاف “صرخة” الجلد الصامتة لدى البشر
الولايات المتحدة – اكتشف فريق من الباحثين الأمريكيين قدرة الخلايا الظهارية، التي تبطن الجلد والأعضاء، على إرسال إشارات كهربائية للتواصل مع بعضها البعض عند حدوث إصابة.
وبدلا من التواصل السريع الذي يحدث بين الخلايا العصبية، تستخدم هذه الخلايا “صرخة” بطيئة وطويلة لتنبيه الجسم بالخطر، في اكتشاف مفاجئ يفتح آفاقا جديدة للأجهزة الطبية الحيوية.
ويقول ستيف غرانيك، الباحث في جامعة ماساتشوستس أمهرست: “تقوم الخلايا الظهارية بأشياء لم يفكر أحد في دراستها من قبل”. فحينما تصاب هذه الخلايا، ترسل إشارات بطيئة وعلى مسافات كبيرة، تشبه في طبيعتها نبضات الأعصاب، ولكن أبطأ بمقدار ألف مرة. وهذه الإشارات، التي تمتد عبر مئات الميكرومترات من موقع الإصابة، تعتمد على القنوات الأيونية، وهي مسام صغيرة في أغشية الخلايا تسمح بانتقال الأيونات المشحونة، وبشكل خاص أيونات الكالسيوم، وهو أمر يختلف عن الطريقة التي تعمل بها الخلايا العصبية.
ولإجراء هذه الدراسة، صمم غرانيك وزميله سون مين يو، مهندس الطب الحيوي في جامعة ماساتشوستس، نظاما معقدا لدراسة التواصل الخلوي في الخلايا الظهارية، يتألف من شريحة متصلة بـ60 قطبا كهربائيا لتحديد كيفية تنسيق استجابة الخلايا عندما تتعرض للضرر. وتم تغليف الشريحة بطبقة من الخلايا الكيراتينية البشرية المزروعة في المختبر، وهي الخلايا التي تشكل الطبقة الخارجية من الجلد (البشرة).
وباستخدام الليزر، استطاع الباحثون “لسع” طبقة الجلد التي تحتوي على خلايا كيراتينية بشرية، والتقاط التحولات الكهربائية الناتجة عن ذلك.
وكشفت الدراسة أن هذه الإشارات لا تنتشر فقط عبر الخلايا الظهارية القريبة من الإصابة، بل تمتد أيضا على مسافات شاسعة بسرعة تقارب 10 ملليمترات في الثانية. وتميزت الإشارات الظهارية، التي تمتد لفترة طويلة تصل إلى 5 ساعات، بسعة الجهد الكهربائي نفسه الذي يلاحظ في الخلايا العصبية، وهو ما يعكس نوعا من الاتصال العصبي، لكن ببطء شديد.
ورغم أن هذه الظاهرة ما زالت حديثة الاكتشاف، يرى الباحثون أن فهم كيفية عمل هذه الإشارات يمكن أن يساهم في تطوير تقنيات طبية جديدة، مثل أجهزة الاستشعار القابلة للارتداء أو الضمادات الإلكترونية، التي قد تساهم في تسريع شفاء الجروح.
نشرت الدراسة في مجلة “وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم”.
المصدر: ساينس ألرت
Previous اكتشاف “فصل خفي” في تاريخ تطور البشر Related Posts اكتشاف “فصل خفي” في تاريخ تطور البشر علوم وتكنولوجيا 19 مارس، 2025 عجائب خط الاستواء ومحنة الحلاقة بشفرات الفؤوس! علوم وتكنولوجيا 19 مارس، 2025 أحدث المقالات لأول مرة.. اكتشاف “صرخة” الجلد الصامتة لدى البشر اكتشاف “فصل خفي” في تاريخ تطور البشر عجائب خط الاستواء ومحنة الحلاقة بشفرات الفؤوس! ما سر اختلاف الاستجابة للألم بين النساء والرجال؟ حالة نادرة تحير الأطباء في لبنان.. رجل مسن يعاني من الفواق لأكثر من عامين!ليبية يومية شاملة
جميع الحقوق محفوظة 2022© الرئيسية محلي فيديو المرصد عربي الشرق الأوسط المغرب العربي الخليج العربي دولي رياضة محليات عربي دولي إقتصاد عربي دولي صحة متابعات محلية صحتك بالدنيا العالم منوعات منوعات ليبية الفن وأهله علوم وتكنولوجيا Type to search or hit ESC to close See all results
ثلاثة أسباب تمنع السوداني من إطلاق التعيينات.. ما علاقة الإنتخابات؟