تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

تمثل درجات الحرارة العالية ومعدلات الرطوبة الشديدة، تحديًا للكثيرين في شهور الصيف، حيث يعاني الأفراد من التعب والإجهاد نتيجة الظروف الجوية القاسية، لذا، يصبح من الضروري معرفة الأطعمة المناسبة التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم وتهدئته خلال هذه الفترة.

وتقدم لكم “البوابة نيوز” أبرز الأطعمة التي تزيد من معدلات رطوبة الجسم لوقت طويل بحسب موقع “ Only My Health” الطبي.

 

بذور الشيا:
تُعد بذور الشيا من الأطعمة الممتازة في فصل الصيف نظرًا لقدرتها على امتصاص الماء وتساهم بشكل كبير في الحفاظ على رطوبة الجسم، حيث تحتوي على عناصر مهمة مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم التي تساعد في توازن السوائل بالجسم.

البطيخ:
يُعتبر البطيخ من الفواكه الممتازة في فصل الصيف، حيث يحتوي على محتوى مائي يصل إلى حوالي 92%، مما يجعله مثاليًا للمساعدة في منع الجفاف والحفاظ على برودة الجسم أثناء الأيام الحارة.

الخيار:
الخيار يحتوي على نسبة عالية من الماء، كما أنه غني بالألياف التي تساعد في ترطيب الجسم والوقاية من الإمساك، فإضافة الخيار إلى وجباتك يمكن أن يساعد في تعزيز الترطيب الجسدي بشكل فعال.

الكرفس: 

 يُعد الكرفس من الخيارات الأخرى الممتازة لفصل الصيف بنسبة مائية تصل إلى 90%، كما يحتوي على عناصر غذائية هامة تعزز من الرطوبة في الجسم وتساهم في الحفاظ على البرودة خلال الأيام الحارة.

الشمام: 
الشمام هو فاكهة ذات نسبة عالية من الماء التي تساعد في خفض حرارة الجسم، لاحتوائه على كمية كبيرة من البوتاسيوم الذي يسهم في تنظيم ضغط الدم، الذي يرتفع عادة خلال الطقس الحار.

البرتقال: 
البرتقال غني بالماء وفيتامين C، وهو مفيد جدًا في الصيف لتحسين الهضم وتعزيز المناعة، ويُعد من الخيارات المثالية للمساعدة في إعادة الترطيب والشعور بالانتعاش خلال الأيام الحارة.

الكزبرة:
تعد الكزبرة من الأعشاب الغنية بالمضادات الأكسدة، التي تلعب دورًا هامًا في إزالة السموم من الجسم، بالإضافة إلى ذلك، فإنها تحتوي على فيتامينات ومعادن مفيدة مثل فيتامين C والمغنيسيوم التي تعزز صحة الجسم وتقاوم التأثيرات الضارة للحرارة الشديدة.

الخرشوف:
يُعد الخرشوف مفيدًا للحفاظ على صحة الكبد، حيث يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد في تنظيف الجسم من السموم، كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على تحسين وظيفة الجهاز الهضمي وتعزز من عملية التمثيل الغذائي.

الشاي الأخضر:
يُعد الشاي الأخضر بالزنجبيل من المشروبات المفيدة جدًا في فصل الصيف، حيث يحتوي على مضادات أكسدة تعزز من الصحة العامة وتقوي الجهاز المناعي، كما  يُعزز عملية الهضم ويساعد على تهدئة الجسم، ويمكن تناوله باردًا للحصول على تأثير منعش في الأيام الحارة.

 

المصدر: البوابة نيوز

كلمات دلالية: الترطيب الصحة العامة الطقس الحار ترطيب الجسم حرارة الجسم درجات الحرارة العالية شهور الصيف ضغط الدم فصل الصيف الأیام الحارة التی تساعد فی یحتوی على

إقرأ أيضاً:

كاتب صحفى: البورصة السلعية منصة هامة تحافظ على الاستقرار السعرى

قال الكاتب الصحفي أحمد يعقوب إن البورصة السلعية منصة هامة لتداول السلع، وتحافظ على الاستقرار السعري للسلع الخاصة بالمنتجات الغذائية والزراعية التي يتم تداولها.

رئيس غرفة القاهرة: نتلقي تقارير يومية عن توافر السلع الأساسية ومخبوزات العيدالتموين تستعد لعيد الفطر.. غرفة عمليات لمتابعة توافر السلع وانتظام العمل

وأضاف يعقوب، خلال مداخلة على قناة "إكسترا نيوز"، أن مستهدفات البورصة السلعية أنها تقلل تكاليف التداول، وتمنع الممارسات الاحتكارية، مرددًا: "دائمًا الرئيس السيسي يوجه بضرورة التنسيق والتكامل بين مختلف الجهات الحكومية لتوفير السلع التموينية أو الغذائية أو الاحتفاظ بمخزون استراتيجي يكفي لمدة 6 أشهر".

وتابع: "رأينا جهودًا كبيرة للدولة المصرية خلال السنوات الأخيرة في ذلك السياق، من خلال معارض أهلًا رمضان، والتي توفر كل السلع الأساسية بتخفيضات تصل إلى 30%، بالإضافة إلى المنصة الخاصة بالأسعار وهي البورصة السلعية التي توفر استقرار الأسعار".

وأوضح أن هناك جدوى اقتصادية مباشرة من تفعيل البورصة السلعية، لافتًا إلى أنها تدعم المزارعين الصغار وتوفر لهم فرصا عادلة، وتسهل الوصول للمنتجات إلى الأسواق، وتقلل الحلقات الخاصة بسلاسل الإمداد الخاصة بهذه السلع، علاوة على دعمها للإنتاج المحلي.

وأكد الكاتب الصحفي أحمد يعقوب أن الدولة المصرية دائمًا كان توجهها الرئيسي في ذلك السياق هو تحقيق الأمن الغذائي واستدامة توفير السلع الأساسية بجودة مرتفعة وأسعار مناسبة.

مقالات مشابهة

  • أطعمة صحية في عيد الفطر تساعد في تقليل الكوليسترول والحفاظ على صحة القلب
  • 8 أطعمة مهمة وضرورية تساعد في علاج جرثومة المعدة.. والثوم على رأس القائمة
  • كاتب صحفى: البورصة السلعية منصة هامة تحافظ على الاستقرار السعرى
  • ماذا يحدث لجسمك عند شرب كوب قهوة يوميا في رمضان؟
  • 8 أطعمة تساعد في علاج جرثومة المعدة .. والثوم على رأس القائمة
  • أبرزها زيادة الطاقة.. ما فوائد ممارسة رياضة المشي للنساء بعد الـ30؟
  • ارتفاع ملحوظ في درجات الحرارة بالعراق خلال الأيام المقبلة
  • احذر هذه الأطعمة.. 5 علامات تكشف عن نقص الكالسيوم في جسمك
  • وجبات ليلية تساعد على «التخلص من الأرق»
  • الحكومة تزف أخبار سارة للمواطنين قبل خلال فصل الصيف