الإكتئاب هو اضطراب نفسي ينطوي على تقلب المزاج او الاهتمام بالأنشطة لفترات طويلة من الزمن، ويختلف الاكتئاب عن التقلبات المزاجية والانفعالات العابرة نحوؤتحديات الحياة اليومية، وفي هذا الصدد  أعلنت الدكتورة يلينا ليفانتسوفا خبيرة التغذية الروسية، أن الاختيار الصحيح للأطعمة يمكن أن يساعد على التخلص من الاكتئاب لأن الحالة النفسية للإنسان مرتبطة بصحة الأمعاء.

وتشير الخبيرة إلى أنه وفقا لإحصائيات منظمة الصحة العالمية، يعاني أكثر من 260 مليون شخص في العالم من الاكتئاب، في حين أن 30- 40 بالمئة منهم لا يشعرون بتأثير تناول الأدوية. لذلك يبحث العلماء بنشاط عن أسباب غير واضحة لهذا المرض وطرق جديدة لعلاجه، وقد أصبح معروفا أن الاضطرابات النفسية يمكن أن تنشأ بسبب مشكلات في البكتيريا المعوية.

وتقول: "هناك اتصال بين الدماغ والأمعاء على مستوى الجهاز العصبي، بالإضافة إلى وجود جهاز عصبي معوي خاص به، يتفاعل الجهاز الهضمي مع الجهاز العصبي المركزي من خلال العصب المبهم. وإذا تخيلنا مجازا، أنه يقطع شوطا طويلا من الجهاز العصبي المركزي عبر أعضاء مختلفة من الصدر والرئتين والقلب وينزل نحو الأمعاء، فإنه مثل "عربة تلفريك" توفر المعلومات في كلا الاتجاهين إذا كانت الأمعاء متعبة، يعني أن الجهاز العصبي متعب أيضا".

وتشير الخبيرة، إلى أن ميكروبيوم الأمعاء "مسؤول" عن إنتاج الهرمون المؤثر في الحالة المزاجية.

وتقول: "ينتج 90 بالمئة من هرمون السيروتونين بفضل الأمعاء. وهذا الهرمون أحد هرمونات السعادة. وعند حدوث اضطرابات معينة في ميكروبيوم الأمعاء يحدث انقطاع في إنتاج السيروتونين، وبالتالي يتم إرسال إشارات غير كافية إلى الدماغ وتظهر حالة الاكتئاب".

ووفقا للطبيبة، السبب الآخر للاضطرابات النفسية هو نقص الفيتامينات التي تضمن الأداء الطبيعي لجهاز العصبي.

وتقول: "يعتبر ميكروبيوم الأمعاء في الواقع مصنعا لإنتاج ما يحتاجه الجسم من أجل الأداء الطبيعي لجميع الأنظمة، ولكن قد يضطرب عمله بسبب نقص فيتامينات В (B9، B12)، الضرورية والمهمة للصحة النفسية. لذلك غالبا ما يصف الأطباء جرعات إضافية منها. ومن ناحية أخرى، فإن نقص فيتامين D والمغنيسيوم والزنك والسيلينيوم وعدم توازن الحديد في الجسم يمكن أن يسبب اضطراب عمل الميكروبيوم".

وتوصي الخبيرة بضرورة تناول ما لا يقل عن 400 غرام من الفواكه والخضروات في اليوم.

وتقول: "أظهرت دراسة كبيرة أجريت قبل عدة سنوات، شملت 300 ألف شخص يعانون من الاكتئاب، أن النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط، يزيد فعالية الأدوية بنسبة 40-45 بالمئة. واستنتج الباحثون أن كل 100 غرام من الخضار والفواكه التي يتناولها الشخص في اليوم يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 5 بالمئة. وبالإضافة إلى ذلك، يجري العمل حاليا على ابتكار ما يسمى بالمضادات الحيوية النفسية، التي هي عبارة عن سلالات مختلفة من البكتيريا ذات التأثيرات المضادة للاكتئاب والقلق التي مع مرور الوقت قد تصبح بديلا للعلاج الدوائي".

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الاكتئاب الحالة النفسية صحة الأمعاء الجهاز العصبي الحالة المزاجية ميكروبيوم الأمعاء الفيتامينات الجهاز العصبی

إقرأ أيضاً:

أمين حائل يستعرض الإنجازات الميدانية والجهود في معالجة التشوه البصري بالمنطقة

المناطق_واس

استعرض أمين منطقة حائل المهندس سلطان بن حامد الزايدي، خلال اجتماع اللجنة التنفيذية لمعالجة التشوه البصري، بحضور عدد من قيادات المنطقة من الجهات الحكومية والخدمية الإنجازات الميدانية والجهود التي تحققت بالتعاون بين أمانة حائل والجهات الحكومية المعنية.

واطلع الاجتماع على المشاريع المنجزة في تحسين الأرصفة والطرقات، وتطوير الإضاءة العامة، وإزالة المخلفات العشوائية، ومعالجة وضع اللوحات الإعلانية غير النظامية، وتأهيل الحدائق والمسطحات الخضراء، إضافة إلى جهود صيانة المرافق العامة وتعزيز الرقابة الميدانية لضمان بيئة نظيفة وجاذبة للسكان والزوار، ومناقشة التحديات التي تواجه الجهات المشاركة وفرق العمل الميدانية، وسبل تطوير آليات التنفيذ بما يسهم في تسريع وتيرة معالجة عناصر التشوه البصري، وسبل تعزيز آليات التنفيذ بالتنسيق مع الجهات الخدمية لضمان تحقيق مستهدفات تحسين المشهد الحضري بأعلى كفاءة وجودة؛ لتحقيق مستهدفات رؤية السعودية 2030 في تعزيز المشهد الحضري المستدام ورفع جودة الحياة.

أخبار قد تهمك حرس الحدود بمنطقة عسير يقبض على (5) مخالفين لنظام أمن الحدود لتهريبهم (100) كيلوجرام من نبات القات المخدر 5 مارس 2025 - 8:33 مساءً مركز الملك سلمان للإغاثة يسلّم 25 طنًا من التمور هدية المملكة لجمهورية اليونان 4 مارس 2025 - 8:09 مساءً

كما ناقش الاجتماع الخطط المستقبلية التي ستُنفذ التي تشمل تطوير البنية التحتية الحضرية، وتعزيز المساحات الخضراء، وتحسين جودة الطرق والمرافق العامة، إضافة إلى تنفيذ مشاريع تستهدف الحد من التلوث البصري والضوضائي بالتعاون مع القطاعات البيئية والبلدية والخدمية، وتسريع وتيرة العمل من خلال الاستفادة من أحدث التقنيات في الرصد والمتابعة، واستخدام الذكاء الاصطناعي، والتقنيات الذكية لرصد المخالفات، وإعداد تقارير دقيقة تساعد على تسهيل اتخاذ القرارات التصحيحية، مما يعكس التزام المنطقة بالتحول الرقمي في تطوير الخدمات الحضرية.

من جانب آخر، استعرض أمين منطقة حائل خلال تقييم أداء البلديات أهم المؤشرات والنتائج المحققة في هذا المجال، وناقش التحديات التي تواجه البلديات، وإستراتيجيات تطوير الأداء ، مشددًا على ضرورة تكثيف الجهود لتحقيق المزيد من النجاحات، وتعزيز التعاون بين جميع الجهات ذات العلاقة، مؤكدًا أهمية الاستمرار في متابعة مؤشرات الأداء وتطوير الخطط اللازمة لتحقيق الأهداف المنشودة، في تقديم أفضل الخدمات وتحسين جودة الحياة في المنطقة.

مقالات مشابهة

  • أمين حائل يستعرض الإنجازات الميدانية والجهود في معالجة التشوه البصري بالمنطقة
  • غير المشاكل والحزن.. أمراض جسدية تسبب الاكتئاب
  • دراسة: مضادات الاكتئاب قد تسرّع من تدهور الخرف
  • الخشاف من المشروبات الرمضانية التي تعزز الجهاز الهضمي
  • هل الأرز أفضل من الخبز؟: مختص يكشف الحقيقة الصحية التي ستغير نظامك الغذائي
  • ارتباط النظام الغذائي الغربي أثناء الحمل باضطراب فرط النشاط
  • أهمية فيتامين ك وخطورة الاستخدام العشوائي
  • الزنجبيل وبذور الشيا.. علاجات فعالة وسريعة للإمساك
  • ابتعد عنها .. أطعمة تصيبك باضطرابات القولون العصبي في رمضان
  • فقدان الوزن يساعد في علاج مرض السكري من النوع الثاني