ابعد عن المشروبات الغازية.. نصائح للتعامل مع ارتفاع درجة الحرارة في الصيف
تاريخ النشر: 7th, August 2023 GMT
كشف الدكتور عبد اللطيف المر، أستاذ الصحة العامة بجامعة الزقازيق، عن نصائح للمواطنين خلال فصل الصيف.
وأضاف عبد اللطيف المر، خلال حواره مع الإعلامي إبراهيم عثمان، مقدم برنامج «مساحة حرة»، المذاع عبر فضائية «الحدث اليوم»، أن ارتداء الملابس الزاهية على حد تعبيره أمر مفضل خلال فصل الصيف، لأنها تعكس الحرارة، مثل اللون الأخضر والبرتقالي الفاتح، مشيرًا إلى أن هذه الألوان تقلل من الأشعة فوق البنفسجية الداخلة للجسم.
وأضاف «المر»، أن هناك ضرورة لتناول المياه خلال فصل الصيف من 8 لـ10 أكواب على الأقل عند الجلوس في الظل، وعند التواجد في الشمس، فهناك ضرورة لتناول كوب إضافي كل ساعة.
الابتعاد عن الكحوليات والتدخينوأكد ضرورة الابتعاد عن الكحوليات والتدخين خلال فصل الصيف، واصطحاب مظلة وعدم الاحراج من هذا الأمر، مشددًا على ضرورة ارتداء النظارة الشمسية، وهي مهمة جدًا لحماية العين من المياه البيضاء، وتناول الفاكهة والخضروات، والابتعاد عن أي ضغوط.
التحذير من تناول المياه الغازيةوتابع أستاذ الصحة العامة بجامعة الزقازيق، أن تناول المياه الغازية أمر غير جيد خلال فصل الصيف، فالمياه الغازية لا تعتبر سوائل على الإطلاق، وعند تناول كوب من المياه الغازية، فهناك ضرورة لتناول كوب ماء إضافي عن الاحتياجات الطبيعية لأي الشخص، لافتًا: «كوب المياه الغازية يخصم من المياه التي تدخل الجسم».
ضربة الشمسوقال الدكتور عبد اللطيف المر، إن ضربة الشمس خطيرة جدًا على صحة الإنسان، مشيرًا إلى أن هناك الكثير من الأشياء التي تحدث بسبب التعرض المباشر لفترة طويلة، ولكن ضربة الشمس هي الأقل حدوثًا.
واستكمل «المر» حديثه، أن الإنسان قد يتعرض لتقلصات عضلية بسبب التعرض للشمس، وفي هذه الحالة يجب الجلوس في مكان بارد، وتناول السوائل المملحة بعض الشيء، وقد يحدث إجهاد حراري، وفي هذه الحالة يكون هناك شحوبا في الوجه وتعرق بصورة كبيرة، وفي هذه الحالة هناك ضرورة لنقله لمكان مكيف أو بارد، وتناول السوائل قدر الإمكان.
وشدد على أن الإنسان إذا تعرض لضربة شمس، فهناك ضرورة لطلب الإسعاف، وقبل أن يأتي الإسعاف فهناك ضرورة لوضع ماء بارد عليه، ووضعه في مكان بادر، وأعراض ضربة الشمس تتمثل في احمرار الوجه بصورة كبيرة، وعدم التعرق بصورة كاملة، وعند عدم العلاج من الممكن أن يتعرض هذا الشخص للوفاة.
واختتم الدكتور عبد اللطيف المر، إلى أن الإنسان قد يُصاب بسرطان الجلد بسبب التعرض للشمس لفترة طويلة، ولكن من الممكن علاجه حال تناول العلاج المناسب في وقت مبكر.
اقرأ أيضاًالصبار والمياه.. إليك أفضل طرق علاج تقشر الشفاه في فصل الصيف
أبرزها ممارسة الرياضة.. 4 طرق تساعد على زيادة الشهية في فصل الصيف
منها المانجو والشاي.. مشروبات لا تتناولها في فصل الصيف
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: فصل الصيف تناول المياه المیاه الغازیة خلال فصل الصیف هناک ضرورة ضربة الشمس
إقرأ أيضاً:
مع ارتفاع درجات الحرارة.. مشروبات طبيعية للوقاية من الجفاف
مع ارتفاع درجات الحرارة فإن الترطيب هو المفتاح، حيث إن الحفاظ على ترطيب جسمك من خلال تناول السوائل الطبيعية يحميك من الجفاف في الطقس الحار ويمنع أعراضًا مثل الإرهاق والتعب والخمول وحتى الصداع، وفقًا لتقرير موقع “Healthline”.
فيما يلى.. مشروبات طبيعية هترطب عليك في الموجة الحارة تحميك من الجفاف
عصير الليمون
عصير الليمون هو مشروب صيفي كلاسيكي، ومن خلال إضافة لمسة من المعادن، يمكنك جعله أكثر صحة، قم بعصر الليمون الطازج مع الماء ويفضل عدم تحليته بالسكر، ممكن تحليته بالعسل.
ماء الخيار مع النعناع
الماء المنقوع هو وسيلة ممتازة لإضافة نكهة إلى روتين الترطيب الخاص بك خاصة في الطقس الحار، ولتحضير الماء المنقوع، قطع الخيار إلى شرائح وضعه مع الماء وأضف إليه بعض أوراق النعناع الطازجة.
ماء جوز الهند
ماء جوز الهند هو مشروب طبيعي ومنعش يحتوي على إلكتروليتات أساسية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم، كما أنه منخفض السعرات الحرارية وعالي الترطيب، مما يجعله خيارًا ممتازًا للبقاء منتعشًا خلال الأيام الحارة، ويعتبر ماء جوز الهند بديلاً لذيذًا للمشروبات الرياضية المحلاة.
اللبن الرائب
يعتبر اللبن الرائب مشروبًا رائعًا للوقاية من الجفاف، فهو غني بالماغنيسيوم والبوتاسيوم، ويعوض المعادن التي يفقدها جسمك أثناء الجفاف، كما أن تناول اللبن الرائب له دور كبير في تحسين الهضم، والحد من التعرض لحدوث مشاكل في المعدة والأمعاء.
عصائر الفاكهة الطازجة
امزج الفواكه معًا مثل الموز والفراولة والبرتقال سواء مع الماء أو الحليب، للحصول على عصير لذيذ ومرطب، فالفواكه غنية بالسكريات الطبيعية وتحتوي على المعادن الأساسية التي يمكن أن تعزز مستويات الإلكتروليت.
كما يعتبر الحرص على تناول كميات كبيرة من الماء أمر ضرورى، فهو المرطب الأول للجسم للتخلص من الأملاح الزائدة وطرد السموم ودعم الترطيب بشكل عام للوقاية من الجفاف خاصة في الطقس الحار.
اليوم السابع
إنضم لقناة النيلين على واتساب
اعتقال أحد كبار ضباط المخابرات الجوية بعهد النظام المخلوع في سوريا (شاهد)