بوابة الوفد:
2025-03-06@14:03:50 GMT

طرق للحفاظ على ترطيب الجسم خلال فصل الصيف

تاريخ النشر: 26th, June 2024 GMT

مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يصبح الحفاظ على ترطيب الجسم أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على صحتك، فيمكن أن يؤدي التعرض المستمر لأشعة الشمس والحرارة المرتفعة إلى فقدان السوائل من الجسم بسرعة، مما يسبب الجفاف ومشاكل صحية أخرى، ومن خلال اتخاذ بعض الخطوات البسيطة والفعّالة، يمكنك ضمان بقاء جسمك رطب ومنتعش طوال فصل الصيف، وفيما يلي نقدم لك نصائح عملية تساعدك على البقاء رطبًا وصحيًا حتى في أشد أيام الصيف حرارة.

 

ترطيب الجسمنصائح للحفاظ على ترطيب الجسم في الصيف

1. شرب الماء بانتظام: احرص على شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم. حاول شرب 8 أكواب على الأقل يوميًا، وزيادة الكمية إذا كنت تمارس الرياضة أو تقضي وقتًا طويلًا في الخارج.

 

2. تناول الأطعمة الغنية بالماء: تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل البطيخ، والخيار، والطماطم، والبرتقال.

 

3. تجنب المشروبات الكحولية والكافيينية: المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول يمكن أن تسبب فقدان السوائل من الجسم. حاول تقليل تناولها في فصل الصيف.

 

4. استخدام الملابس الخفيفة: ارتداء الملابس القطنية والخفيفة يمكن أن يساعد على تقليل التعرق والحفاظ على الجسم باردًا.

 

5. الاستراحة في الظل: حاول البقاء في أماكن مظللة أو مكيفة قدر الإمكان لتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة.

 

6. استخدام المرطبات: استخدم مرطبات الجسم للحفاظ على رطوبة البشرة وحمايتها من الجفاف.

 

7. شرب المشروبات المرطبة: تناول المشروبات الباردة والمرطبة مثل العصائر الطبيعية والماء بنكهة الفواكه.

 

8. الاستحمام بماء فاتر: الاستحمام بماء فاتر يمكن أن يساعد في تبريد الجسم والشعور بالانتعاش.

 

9. مراقبة أعراض الجفاف: كن على دراية بأعراض الجفاف مثل الشعور بالعطش الشديد، وجفاف الفم، والتعب، والدوار. إذا شعرت بأي من هذه الأعراض، احرص على شرب الماء فورًا.


 

10. القيام بتمارين رياضية بحذر: حاول ممارسة الرياضة في أوقات تكون فيها درجات الحرارة أقل، مثل الصباح الباكر أو بعد غروب الشمس، واحرص على شرب الماء بانتظام أثناء وبعد التمارين.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: ترطيب الجسم علاج الجفاف ترطیب الجسم للحفاظ على فصل الصیف

إقرأ أيضاً:

من أشهر المشروبات الرمضانية..طريقة عمل عصير الخروب

قدم الشيف محمد احمد عببر صفحته الشخصية على موقع التواصل الاجتماعى فيسبوك، طريقة عمل مشروب الخروب الطبيعي والمنعش .

المكونات:

• 1 كوب خروب مجروش

• 1 لتر ماء (4 أكواب)

• ½ كوب سكر (أو حسب الرغبة)

• 1 ملعقة صغيرة ماء زهر أو ماء ورد (اختياري)

طريقة التحضير:

• تحميص الخروب:

• في قدر جاف، ضعي الخروب المجروش على نار متوسطة وقلّبيه حتى يصبح لونه داكنًا قليلاً ويظهر رائحته.

• غلي الخروب:

أضيفي الماء إلى القدر واتركيه يغلي لمدة 20-30 دقيقة حتى يكتسب الماء لونًا بنيًا غامقًا.

• تحلية المشروب:

• بعد أن يبرد قليلًا، صفي الخروب بمصفاة ناعمة للتخلص من الشوائب.

• أضيفي السكر وقلّبي جيدًا حتى يذوب تمامًا.

• التبريد والتقديم:

• ضعي المشروب في الثلاجة ليبرد تمامًا.

• قدميه مع مكعبات الثلج ورشة ماء زهر أو ماء ورد لإضافة نكهة مميزة.

نصائح إضافية:

يمكن استبدال السكر بالعسل لمذاق صحي أكثر.

• يمكن غلي الخروب مع التمر أو العسل الأسود لمذاق أغنى.

مقالات مشابهة

  • نصائح لزيادة الطاقة بجسمك بعد الفطار
  • أهمية ترطيب الجسم: سر الصحة والجمال
  • من أشهر المشروبات الرمضانية..طريقة عمل عصير الخروب
  • عادات سيئة يمكن تغييرها في شهر رمضان.. أبرز النصائح والاستراتيجيات!
  • نصائح عملية للتقليل من تأثير السكر في الجسم بعد تناول الوجبات
  • الخشاف من المشروبات الرمضانية التي تعزز الجهاز الهضمي
  • الصيام في شتاء السعودية.. فوائد وتأثيرات على الجسم
  • أبرزهم خروب وتمر هندي.. مشروبات في رمضان
  • «العطش أثناء الصيام».. أسبابه ونصائح للتخفيف منه!
  • كيفية تجنب الصائم للعطش